Willst du früh aufstehen, aber es tut weh, nur daran zu denken? Also schläfst du wieder ein und sagst es dir - morgen. Anstatt diesen Teufelskreis für den Rest der Ewigkeit und darüber hinaus zu wiederholen, probieren Sie diese einfachen Hacks aus, mit denen Sie aufstehen und aufbleiben können!
Wie oft haben Sie den Ausdruck gehört: Sind Morgenmenschen geboren oder gemacht? Die Antwort ist beides. Eine Entscheidung zu treffen ist der erste grundlegende Schritt, um eine Veränderung in Ihrem Leben herbeizuführen, auch wenn es darum geht, früh aufzustehen. Unser Körper hat die angeborene Fähigkeit, verschiedenen Rhythmen der Natur zu folgen, wie z. B. Winter / Sommer- oder Tag / Nacht-Zyklen, was bedeutet, dass sich unsere biologische Uhr unabhängig von unseren zirkadianen Vorlieben immer leicht auf eine Veränderung einstellen kann. Die folgenden Tipps, kombiniert mit ein wenig Bereitschaft und einer guten Motivation zum Aufwachen, werden Ihnen sicherlich helfen, ein glücklicher und gewohnheitsmäßiger Frühaufsteher zu werden.
Wie man anfängt
Eine der besten Möglichkeiten, Ihre Entscheidung, früh aufzustehen, in Gang zu bringen, besteht darin, am ersten Tag sehr grausam und gnadenlos mit Ihrem Körper umzugehen und sich buchstäblich aus dem Bett zu werfen, selbst wenn sich Ihre ganze Seele stark dagegen auflehnt! Sie werden sich am nächsten Tag ein wenig müde fühlen, aber dies wird eine enorme Hilfe bei der Änderung Ihres gewohnheitsmäßigen Rhythmus sein. Versuchen Sie niemals, Ihre Weckmuster drastisch zu ändern. Unser Körper wird verwendet, um sich allmählich an neue Gewohnheiten anzupassen. Versetzen Sie zu Beginn Ihre Weckzeit alle paar Tage nur um 15 Minuten. Wenn Sie die gewünschte Zeit erreicht haben, versuchen Sie immer zur selben Stunde aufzustehen, egal ob Sie spät ins Bett gegangen sind oder nicht viel geschlafen haben. Dies wird Ihnen helfen, Ihre biologische Uhr stabil zu halten.
Dinge, die Sie tun müssen, bevor Sie ins Bett gehen
Um früh frisch und ausgeruht aufzuwachen, müssen Sie früh ins Bett gehen und gut schlafen. Essen Sie am späten Abend niemals zu viel und übertreiben Sie nicht mit Kaffee, Alkohol und Zigaretten, da dies eine der Hauptursachen für Schlaflosigkeit ist. Vermeiden Sie stressige Situationen, lassen Sie die Sorgen los und konzentrieren Sie sich auf positive und angenehme Gedanken. Wenn Sie Probleme beim Einschlafen haben, nehmen Sie eine warme Dusche oder ein Bad, verwenden Sie beruhigendes Aromaöl und trinken Sie eine Tasse beruhigenden und entspannenden Kräutertee. Schalten Sie den Fernseher und den Computer mindestens 1 Stunde vor dem Schlafengehen aus und versuchen Sie, mit einem interessanten Buch einzuschlafen, das Ihnen hilft, Ihre Gedanken abzulenken und zu beruhigen.
Motivation
Denken Sie an eines oder sogar ein paar wichtige Dinge, die Sie morgens erledigen möchten. Gib dir einen guten Grund aufzuwachen. Wenn Sie es geschafft haben, mindestens eine der Aufgaben zu erfüllen, die Sie morgens erledigt haben, werden Sie immer motivierter, jeden Tag früh aufzustehen.
Wecker
Halten Sie den Wecker immer fern von Ihrem Bett - Sie vermeiden es, wiederholt auf die Schlummertaste zu drücken, und müssen wirklich aufstehen, um ihn auszuschalten. Und stellen Sie Ihre Weckmelodie auf einen nervigen und nervigen Klang ein, und niemals auf einen, der Ihnen das Weiterschlafen erleichtert! Ändern Sie von Zeit zu Zeit den Klingelton, damit Sie ihn nicht zu oft verwenden und schneller aufwachen.
