Möchten Sie sich besser fühlen, mehr Energie und eine saubere, weiche Haut haben? Wenn die Antwort "Ja" lautet, ist es an der Zeit, eine Entgiftungsdiät zu versuchen.
Als Teil alternativer medizinischer Behandlungen helfen Entgiftungsdiäten unserem Körper, Giftstoffe zu entfernen und somit unsere allgemeine Gesundheit zu verbessern. Viele Ernährungswissenschaftler und Ärzte empfehlen jedoch, auf eine langfristige Entgiftungsdiät zu verzichten, da dies dem Körper wichtige Vitamine, Fette, Kohlenhydrate usw. entziehen kann. Lebensmittelzusatzstoffe etc. sind willkommen.
Hier ist eine nützliche Entgiftungsdiät, die eine Woche dauert und 3-4 Mal im Jahr wiederholt werden kann (zwischen den Diäten müssen mindestens 2 Monate vergehen).
Tag 1
Dies ist der schwerste Tag, an dem man es ertragen muss, da die vollständige Kalorienaufnahme nur 600 J beträgt. Es ist ratsam, die Diät am Wochenende oder in den Ferien zu beginnen. Aufgrund der Entfernung von Toxinen können Sie sich müde und schwach fühlen, leichte Kopfschmerzen haben und häufiger zur Toilette gehen. Diese Symptome verschwinden nach 2-3 Tagen.
Am ersten Tag sind Frühstück, Mittag- und Abendessen identisch: 1 Glas ungesüßter, frisch gepresster Fruchtsaft oder ungesalzener Gemüsesaft. Tagsüber können Sie bis zu 3 Deziliter neutralen, fettarmen Joghurt trinken.
Tag 2
Frühstück: Dies ist das reguläre Frühstück für den Rest der Woche.
Eine Portion frisches Obst (z. B. 1 Apfel, 1 Orange, eine Handvoll Trauben), 2 dünne Scheiben Vollkornbrot oder Toast mit frischem Frischkäse, 3 Deziliter neutraler fettarmer Joghurt oder 3 Deziliter fettarmer Magermilch . Eine Tasse ungesüßten Kräutertee ist ebenfalls erlaubt.
Mittagessen: 1 Kiwi, ein Salat (Salat, geriebene Karotten, Sellerie), gewürzt mit Zitronensaft und Olivenöl, 150 g gekochtes Gemüse Ihrer Wahl, eine Tasse ungesüßten Kräutertee.
Abendessen: 50 Gramm Heidelbeeren (oder andere Beeren), ungesüßtes Müsli, eingeweicht in Orangensaft, und 3 Deziliter fettarmer Joghurt. Vor dem Zubettgehen ist eine Tasse ungesüßten Kräutertee erlaubt.
Tag 3
Frühstück: Wie am Vortag.
Mittagessen: 1 große Orange, 150 g Salat (Mischung aus Tomaten, Paprika, Gurke, Frühlingszwiebeln usw.) mit Zitronensaft und Olivenöldressing; 1 große gekochte Kartoffel, 50 g fettarmer Hüttenkäse und eine Tasse ungesüßten Kräutertee.
Abendessen: 3 Deziliter neutraler, fettarmer Joghurt gemischt mit Blaubeeren, Preiselbeeren oder Erdbeeren, einem Teelöffel Honig, einer Scheibe Vollkornbrot und einer Scheibe teilentrahmten Käses. Vor dem Zubettgehen ist eine Tasse ungesüßten Kräutertee erlaubt.
Tag 4
Dies ist ein "Reis" -Tag, also koche 225 Gramm braunen Reis vor. Während des 4. Tages sollten Sie nur Wasser trinken.
Frühstück: 75 Gramm Reis gemischt mit 125 Gramm ungesüßtem Apfelkompott. Ein bisschen Honig und eine Prise Zimt können hinzugefügt werden.
Mittagessen: 75 Gramm Reis und 175 Gramm gekochtes Gemüse (Karotten oder Spinat, Brokkoli, Wirsing)
Abendessen: 75 Gramm Reis gemischt mit etwas abgetropften Früchten - Aprikosen, Rosinen, Feigen.
Tag 5
Frühstück: Das gleiche wie am zweiten Tag der Entgiftungsdiät.
Mittagessen: 1 Apfel, eine Birne, 150 g frisches Gemüse (Karotten, Kohl, Blumenkohl), gewürzt mit Zitronensaft und Olivenöl, einige Paranüsse; 1 große gekochte Kartoffel gemischt mit 75 Gramm gekochtem Spinat, etwas Olivenöl und einer Prise gehacktem Knoblauch. Trinken Sie statt Kaffee eine Tasse ungesüßten Kräutertee.
Abendessen: 75 Gramm fettarmer Hüttenkäse, 3 Deziliter Joghurt und ein Obstsalat (nach Wahl). Trinken Sie nach dem Abendessen oder vor dem Zubettgehen eine Tasse ungesüßten Kräutertee.
Tag 6
Frühstück: Wie am Vortag.
Mittagessen: 1 Banane, 159 g frischer Salat (Salat, Tomaten, Gurken, Oliven, Karotten ...) mit Zitronensaft und Olivenöldressing, 1 große gekochte Kartoffel, 75 g gekochte Hülsenfrüchte (Bohnen, Erbsen, Linsen) gemischt und aromatisiert mit Sonnenblumenöl und einer Tasse ungesüßtem Kräutertee.
Abendessen: 75 Gramm ungesüßtes Müsli, gemischt mit etwas Zitronensaft, einem Teelöffel Honig, geriebenem Apfel und 3 Dezilitern Joghurt, 1 dünnen Scheibe Vollkornbrot und etwas teilentrahmtem Käse. Als Nachtisch können Sie 1 dünne Scheibe Vollkornbrot mit etwas Honig und eine Tasse ungesüßten Kräutertee zu sich nehmen.
Tag 7
Frühstück: Wie am Vortag.
Mittagessen: 150 g gemischter Salat (Salat, Spinat, Tomate, Sellerie, frisches Basilikum), aromatisiert mit Olivenöl, Apfelessig, einem Teelöffel Senf und bestreut mit Sonnenblumenkernen; 75 g gekochte Kartoffeln und 75 g gegrillte Forelle (oder anderer Fisch), bestreut mit frischen Petersilienblättern und Olivenöl. Ein Glas Weißwein ist erlaubt.
Abendessen: 1 Grapefruit, 2 gekochte Eier, 2 Scheiben Vollkornbrot oder Toast mit etwas Butter und eine Tasse ungesüßten Kräutertee.
Trinken Sie während der Entgiftungsdiät viel Wasser, ungefähr 2 Würfe pro Tag - es hilft, Giftstoffe zu entfernen.
