Wenn wir unser Aussehen verbessern wollen, gehen wir oft zum nächsten Schönheitssalon oder Drogerie und kaufen Produkte, die wir für unsere Haut verwenden können. Aber wissen Sie, dass Schönheit mehr bedeutet, als Tränke auf Ihre Haut zu schütten?
Schönheit kommt von innen ist mehr als nur ein Sprichwort - es ist tatsächlich wahr und ich spreche nicht nur über die Einstellung oder Ihre Eigenschaften. Wie gesund Sie von innen sind, spiegelt sich von außen wider. Deshalb spielt das Essen eine sehr wichtige Rolle für Ihr Aussehen.
Essen und Schönheit = Was ist die Verbindung?
Die Verbindung zwischen Essen und Schönheit ist ziemlich stark. Ihre Ernährung hat nicht nur Auswirkungen auf Ihr Gefühl, sondern kann sich auch direkt auf Ihr Aussehen auswirken. Eine ungesunde Ernährung kann eine Vielzahl von körperlichen Problemen verursachen, wie Hautunreinheiten und Akne, stumpfe Haut, trockenes Haar und sogar unerwünschtes Fett! Diese Probleme sind eher oberflächlich, können jedoch darauf hinweisen, dass Sie nicht genügend Nährstoffe erhalten und dass dies auch andere zugrunde liegende Zustände verursachen kann.
Wie bleiben Sie also bei Ihrer Ernährung schön? Treffen Sie die richtigen Entscheidungen! Hier sind neun Dinge, die Sie aus Gründen der Schönheit und Gesundheit in Ihrer Küche haben sollten:
Kohl Nr. 1
Guter alter Kohl ist grün, belaubt und alles andere als exotisch. Aber dieses gewöhnliche Blattgemüse ist reich an Vitamin A, C und E, was bedeutet, dass es eine großartige Nahrung für Ihre Haare und Ihre Haut ist. Tatsächlich enthält Kohl 11% mehr Vitamin C als Orangen - und das wissen nicht viele. Holen Sie sich mehr Vitamin C in Ihr System, um beschädigte Zellen und Gewebe zu heilen und die Kollagenproduktion zu beschleunigen. Es ist auch reich an Ballaststoffen, die die kontinuierliche Reinigung des Körpers fördern.
Küchentipp: Kohl hacken und hinzufügen, um Pommes, Suppen und Salate zu rühren.
# 2 Zitrone
Die Zitrone fördert die Verdauung, indem sie die Gallensekretion aus der Leber erhöht. Galle ist auch ein Stärkungsmittel, das die Leber selbst unterstützt und sicherstellt, dass Ihr primäres Entgiftungsorgan ordnungsgemäß funktioniert. Die regelmäßige Einnahme von Zitrone hält Ihre Haut strahlend glatt, bekämpft Falten und reduziert die Bildung von Akne.
Küchentipp: Verwenden Sie Zitronensaft als Gewürz für Salate und schlürfen Sie den ganzen Tag über Zitronenwasser.
# 3 Wasser
So viele Prominente schwören, dass ihr Schönheitsgeheimnis sich auf H2O verbraucht, und die meisten von uns weigern sich, es zu glauben. Natürlich müssen sie so viele Eingriffe und Behandlungen durchlaufen haben, um so gut auszusehen. Aber untergraben Sie nicht die Auswirkungen einer angemessenen Flüssigkeitszufuhr. Wasser ist definitiv entscheidend, wenn es darum geht, gut auszusehen. Bleiben Sie hydratisiert hält Ihren Stoffwechsel im Gleichgewicht und hilft Ihnen, schlank und straff auszusehen.
Küchentipp: Wenn Sie Ihrem Getränk Geschmack verleihen möchten, fügen Sie Ihrem Wasser etwas Minze, Zitronenschnitze oder Gurke hinzu.
# 4 rote Paprika
Rote Paprikaschoten sind aufgrund ihres sehr hohen Antioxidationsniveaus Superfoods, insbesondere für Ihre Haut. Paprika ist reich an Vitamin C, das Wunder für Ihre Haut bewirkt. Es ist auch sehr kalorienarm, wobei ein ganzer mit nur ungefähr 27 Kalorien aufgenommen wird.
Küchentipp: Fügen Sie Ihren Salaten Paprika hinzu oder nehmen Sie ein paar Scheiben mit und genießen Sie Snacks.
# 5 Karotten
Zu viel Sonneneinstrahlung schadet der Haut, geht aber auch unter der Glut umher
Mein Himmel kann Sie bereits UV-Strahlen aussetzen. Der Verzehr von Karotten kann Sie aufgrund seines Carotinoidgehalts vor diesen schädlichen UV-Strahlen schützen. Carotinoide senken die Empfindlichkeit Ihrer Haut gegenüber diesen schädlichen Sonnenstrahlen und verstärken die Wirkung Ihrer Sonnencreme.
Küchentipp: Trinken Sie frischen Karottensaft oder bewahren Sie einige Karottenstifte im Kühlschrank auf. Sie sind die perfekten kalorienarmen Snacks, wenn Sie abnehmen möchten.
# 6 Tahini
Suchen Sie nach etwas Exotischem, das Sie Ihrer Ernährung hinzufügen können? Probieren Sie Tahini, das aus Sesamsamen hergestellt wird. Diese Art von Lebensmitteln ist reich an Eiweiß, Zink und Kalzium. Diese Nährstoffe werden leicht von Ihrem Körper aufgenommen und wirken Wunder auf Ihr Haar, wodurch Haarausfallprobleme verringert werden.
Küchentipp: Verwenden Sie Tahini, um das Salatdressing zu verdicken, oder fügen Sie es in Dips wie hausgemachtem Hummus hinzu.
# 7 Schokolade
Schokolade und Schokoriegel werden oft als Hauptursache für Akneausbrüche angesehen, insbesondere bei Teenagern. Es wurde jedoch nie nachgewiesen, dass Schokolade diese Schönheitsfehler verursacht. Tatsächlich enthält Ihre typische Süßigkeit einen hohen Anteil an Flavonoiden, Antioxidantien, die die Durchblutung der Haut anregen und sie strahlend und nahrhaft halten.
Küchentipp: Halten Sie sich an dunkle Schokolade und üben Sie Zurückhaltung, wenn Sie essen. Halten Sie Ihre Choc-Diät auf ein oder zwei Nuggets pro Tag.
# 8 Heidelbeeren
Blaubeeren halten sich oft im Hintergrund und werden im Vergleich zu anderen Gemüsen und Früchten sogar als das beste Antioxidationsmittel eingestuft. Diese Antioxidantien wirken vorzeitiger Hautalterung entgegen und fördern die Hautheilung und Kollagenbildung.
Küchentipp: Nimm Blaubeeren als Snack oder füge sie jeden Tag deinem Müsli oder Smoothie hinzu.
# 9 Meeresfrüchte
Fisch und andere Meeresfrüchte sind gut für Ihre Gesundheit, wirken aber auch Wunder auf Ihrer Haut. Dies gilt insbesondere für fette Fische wie Lachs. Austern können auch Wunder wirken. Dies liegt daran, dass die meisten Meeresfrüchte reich an Zink und Omega-3-Fettsäuren sind, die die Hautfeuchtigkeit fördern, Entzündungen und Trockenheit reduzieren und so den Alterungsprozess verringern. Zink ist auch dafür bekannt, Akne zu bekämpfen und den Umsatz von Hautzellen zu fördern, um Ihnen diesen jugendlichen Glanz zu verleihen.
Küchentipp: Lust auf Fleisch? Ersetzen Sie es stattdessen durch Fisch.
Abgesehen von diesen neun Nahrungsmitteln gibt es so viele andere Nahrungsmittel, die Sie schön aussehen lassen, aber meistens sind die Auswirkungen mehr als nur oberflächlich. Abgesehen davon, dass Ihre Haut und Haare gesund bleiben, können die richtigen Ernährungsgewohnheiten Ihr Herz stärken, Ihr Immunsystem stärken, Ihnen helfen, Ihr Gewicht zu kontrollieren oder abzunehmen und die allgemeine Gesundheit zu fördern.
Bevor Sie also in Seren und Augencremes investieren, die Hunderte von Dollar kosten, ändern Sie zunächst Ihre Ernährungsgewohnheiten, indem Sie diese Lebensmittel heute in Ihre Ernährung einbeziehen.
