Top 5 Weight Loss Mythen entlarvt

Top 5 Weight Loss Mythen entlarvt

Haben Sie Probleme beim Abnehmen? Heute entlarven wir mehrere Gewichtsverlust-Mythen und entdecken, was das wahre Geschäft ist.

Im Verlauf Ihres Gewichtsverlust-Abenteuers können Sie ganz einfach „Gewichtsverlust-Tipps“ von Google abrufen und eine ganze Reihe von Informationen zu den besten Ernährungs-, Bewegungs- und sogar Lebensstiländerungen abrufen, um diese Zahl auf der Waage zu verringern.

Es ist jedoch auch leicht, auf verschiedene Gewichtsverlust-Mythen zu stoßen, die möglicherweise sogar das Abnehmen behindern.

Hier sind Top 5 Gewichtsverlust Mythen, entlarvt!


Mythos Nr. 1: Nach sechs Uhr nichts mehr essen

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Wir hören oft von der „Vor-Sechs-Diät“ oder der „Nach-Sechs-Diät“, die Diäten empfiehlt, nach sechs Uhr abends nicht mehr zu essen. Nach dem Mythos ist der Verzehr von Nahrungsmitteln (insbesondere von kohlenhydratreichen) nach 18 Uhr die häufigste Ursache für Gewichtszunahme.

Mehrere Experten korrigieren diesen Mythos. Laut der Autorin von Nutrition at Your Fingertips, Elisa Zeid, gibt es absolut keinen Hinweis darauf, dass Sie an Gewicht zunehmen, wenn Sie nach einer bestimmten Tageszeit essen. Sie fügt hinzu, dass es auch unwahr ist, dass das Essen nach einer bestimmten Stunde des Tages Ihnen hilft, all dieses Gewicht zu verlieren.

Mythos, entlarvt: Wenn Sie das Bedürfnis haben, nachts zu viel zu essen, kann dies ein Hinweis darauf sein, dass Sie tagsüber nicht richtig gegessen haben.


Wenn Sie dazu neigen, das Frühstück zu überspringen und während des Mittagessens nur eine kleine Menge zu essen, ist es wahrscheinlich, dass Sie sich während des Abendessens zu viel gönnen möchten, und dies ist die wahre Ursache für Gewichtszunahme. Wieder ist es das Überessen, nicht die Zeit des Abendessens, die Gewichtszunahme verursacht.

Der beste Weg, um damit umzugehen, besteht darin, tagsüber die richtige Menge an Essen zu sich zu nehmen und zu versuchen, jeden Tag zur gleichen Zeit zu essen.

Mythos Nr. 2: Auf keinen Fall etwas essen, das reich an Kohlenhydraten ist!

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Wenn Sie eine Diät halten, können Sie auf keinen Fall etwas essen, das ein Minenfeld von Kohlenhydraten ist. Vermeiden Sie Nudeln, Brot und Reis, sonst steigen Sie mit Sicherheit im Ballon auf und verschwenden all das Training.


Mythos, entlarvt: Kohlenhydrate sind eine der Energiequellen des Körpers, aber es gibt verschiedene Arten von Kohlenhydraten. Diejenigen, die Sie vermeiden möchten, sind verarbeitete Kohlenhydrate wie Weißbrot, weiße Körner und Zucker.

Dies sind raffinierte Kohlenhydrate, die sehr wenig Nährstoffe enthalten. Versuchen Sie, diese schlechten Kohlenhydrate durch gesunde Kohlenhydrate wie braunen Reis, Vollkornbrot, Vollkornprodukte und Bohnen zu ersetzen.

Wenn Sie Diät mit Übung verbinden, sollten die guten carbs nie von Ihrer Liste sein, da sie Sie mit Kraftstoff für übung versorgen. Kohlenhydrate sind sehr nützlich und versorgen Ihren Körper mit Energie, während Sie das Körperfett verbrennen, das Sie unbedingt loswerden möchten.

Mythos Nr. 3: Wenn Sie keine Mahlzeiten zu sich nehmen, können Sie schneller abnehmen

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Die meisten Menschen lassen Mahlzeiten aus oder nehmen nur eine Mahlzeit pro Tag ein, um schneller abzunehmen. Der Glaube ist, dass man, um Gewicht zu verlieren, nur genug essen sollte, um seinen Kalorienbedarf für den Tag zu decken oder zu decken.

Mythos, entlarvt: Das Auslassen von Mahlzeiten ist einer der häufigsten Gründe für eine Gewichtszunahme. Obwohl einige Leute glauben, dass das Nichtessen von Mahlzeiten ihnen hilft, leichter zu werden, macht es das Gegenteil.

Das Auslassen einer Mahlzeit führt dazu, dass Sie sich bei der nächsten Mahlzeit anstrengen müssen, und Sie neigen dazu, mehr zu essen, als Sie eigentlich sollten. Ebenso führt das regelmäßige Auslassen von Mahlzeiten dazu, dass Ihr Körper glaubt, dass Sie in den Hungermodus übergehen, sodass der Stoffwechsel verlangsamt wird und stattdessen Ihre Körperfette erhalten bleiben.

Stellen Sie sicher, dass Sie morgens ein reichhaltiges Frühstück zu sich nehmen, damit Sie beim Mittag- und Abendessen nicht zu viel essen.

Mythos Nr. 4: Wenn Sie nur gesunde Lebensmittel essen, können Sie leichter abnehmen

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Alle Junk-Food- und Fast-Food-Portionen haben Ihren Körper belastet und Sie sehen jetzt dem Michelin-Mann ähnlich. Auf diese Weise schwören Sie auf Junk Food und beginnen, umweltfreundlichere und gesündere Lebensmittel zu essen.

Aber anstatt abzunehmen, nehmen Sie immer noch zu. Was läuft falsch?

Mythos, entlarvt: Obwohl es ideal ist, richtig zu essen und jede Lebensmittelgruppe in Ihre täglichen Mahlzeiten einzubeziehen, bedeutet dies nicht, dass Sie so viel essen können, wie Sie möchten.

Die richtige Portion ist immer noch wichtig. Sie können beispielsweise den ganzen Tag über grüne Salate essen, aber wenn Sie den Salat in Dressings ertränken, haben Sie möglicherweise immer noch mehr Kalorien, als Sie tatsächlich möchten.

Während es also großartig ist, dass Sie richtig essen, lohnt es sich möglicherweise, einen Blick auf die Portionskontrolle zu werfen, die Sie täglich einplanen müssen, um Gewicht zu verlieren. Die idealen Portionen sind: ¼ mageres Eiweiß, ½ Frucht und ¼ Vollkorn.

Mythos Nr. 5: Übung ist der einzige Weg, um all Ihr unerwünschtes Gewicht zu verlieren.

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Weil Sie abnehmen wollen, trainieren Sie jetzt jeden Tag zwei Stunden. Aber wie kann Training ein Gewichtsverlust-Mythos sein?

Mythos, entlarvt: In Ordnung, Bewegung ist überhaupt nicht schlecht - Sie brauchen sie für Ihren Körper. Zu viel Bewegung kann jedoch Ihre Ernährung in Mitleidenschaft ziehen. Laufen auf dem Laufband kann einer der besten Kalorienbrenner sein, aber Experten sagen, dass Sie mehr tun müssen, um Gewicht zu verlieren.

Laut der Sprecherin der American Dietetic Association, Karen Ansel, ist Gewichtsverlust nur eine Frage des Kalorienverbrauchs im Vergleich zum Kalorienverbrauch. Wenn Sie trainieren, aber dennoch mehr essen, als Sie sollten, werden Sie möglicherweise nicht die richtigen Auswirkungen sehen.

Wenn Sie aufgrund mangelnder Zurückhaltung beim Essen an Gewicht zunehmen, kann Bewegung Sie sogar dazu bringen, noch mehr zu essen - da sie den Appetit anregt und Sie sich schneller als gewöhnlich hungriger fühlen.

Um beim Sport und während der Diät Gewicht zu verlieren, befolgen Sie immer die Portionskontrollen und versuchen Sie, Lebensmittel wie Gemüse, mageres Eiweiß und komplexe Kohlenhydrate zu sich zu nehmen, um den durch Sport verursachten Hunger zu stillen.

Essen Sie nach dem Training eine Banane oder etwas anderes, das reich an Kalium ist, um die Diät und die Trainingskombination abzurunden. Denken Sie daran, dass Disziplin immer noch der Schlüssel ist - keine Menge Bewegung kann die Auswirkungen einer sehr schlechten Ernährung rückgängig machen.

Oben sind einige Gewichtsverlust-Mythen aufgelistet, denen Sie vielleicht folgen. Es gibt viele weitere Mythen, aber diese sind die beliebtesten. Jetzt, da Sie den wahren Sachverhalt kennen, können Sie entscheiden, was Sie befolgen und was Sie ignorieren möchten, um Ihre Chancen auf Gewichtsabnahme zu verbessern.

Titelbild: blogsmonitor.com

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Tags: Fitness Fakten

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