Sich gesund und fit zu fühlen ist für jeden von uns so wichtig. Was braucht es also, um ein gesünderes und fiteres Leben zu führen? Schauen Sie sich den folgenden Artikel an, um die einfachsten und einfachsten Schritte zu einem gesünderen Menschen zu finden.
In unserem heutigen geschäftigen Leben brauchen wir alle sofortige Lösungen für unsere Ernährungs- und Fitnessbedürfnisse. Es wird oft gesagt, dass in einem gesunden Körper ein gesunder Geist wohnt. Wir alle rennen ständig hinter etwas her, sei es Geld, oder wir finden einen besseren Job, bauen dieses Traumhaus oder kämpfen, um eine Beziehung aufrechtzuerhalten.
Inmitten all dessen ist es schwierig, innezuhalten und uns selbst anzusehen. Wie viele von uns nehmen sich wirklich die Zeit, sich um ihren Körper und das Wohlbefinden zu kümmern?
Werfen wir einen Blick darauf, wie wir dies mit einfachen Änderungen an unserem Lebensstil und unserer Ernährung erreichen können.
1. Lokal essen, global denken
Es gibt so viele Nationen auf dieser Welt und jede hat ihre eigene traditionelle Küche. Wenn wir nun sorgfältig bestimmen, was in die von den Menschen dieser bestimmten Region verzehrten Lebensmittel fließt, werden wir feststellen, dass die verzehrten Lebensmittel den klimatischen Bedingungen dieser Region entsprechen. Die klimatischen Bedingungen sind für die richtige Verdauung von Lebensmitteln verantwortlich.
Ich weiß, das wäre eine Menge Arbeit, um alles zu überwachen, was Sie essen, oder? Nicht wirklich. Die Übung ist einfach; essen das meiste von dem, was vor Ort angebaut wird. Es spielt keine Rolle, in welchem Teil der Welt Sie sich befinden, essen Sie nur das Grundnahrungsmittel.
Wir müssen die Wissenschaft dahinter nicht verstehen. Wir alle verstehen die Funktionsweise eines Autos nicht ganz, oder? Aber wir fahren immer noch und genießen es.
Ich bitte Sie nicht, sich nur an lokales oder traditionelles Essen zu halten. Ein kleiner Leckerbissen im italienischen oder griechischen Restaurant würde nicht schaden. Der Schlüssel ist jedoch, hauptsächlich das zu essen, was lokal produziert wird und als Grundnahrungsmittel dieser Region bezeichnet wird. Vertrau mir, es funktioniert.
2. Achtsamkeit ist der Schlüssel
Haben Sie jemals eine Tafel dunkler Schokolade gegessen, Stück für Stück, sehr achtsam, jeden einzelnen Moment genossen und sich am Ende wirklich zufrieden gefühlt? Das ist nichts anderes als die Kunst, achtsam zu essen. Jetzt keine Angst, zunächst würde es nach viel Arbeit klingen. Aber mit etwas Übung wird es mühelos und Teil Ihres Alltags.
Achtsamkeit ist der Zustand, in dem man sich seiner Gegenwart voll bewusst ist und sie wirklich erlebt.
Die meisten Menschen, die zu viel essen, sind diejenigen, die sich nur mit Essen stopfen, ohne wirklich damit zufrieden zu sein. Und weil sie nie zufrieden sind, essen sie weiter.
Der erste Schritt besteht darin, zu wissen, was Sie essen, und sich dann zu vergewissern, dass dies das richtige Essen für Sie ist. Nichts kann das Aroma von frisch gekochtem Gemüse mit frischen Kräutern übertreffen, oder? Beobachten Sie das Essen auf Ihrem Teller, riechen Sie daran, seien Sie dankbar, dass Sie frisch gekochtes und gesundes Essen zu sich genommen haben, nehmen Sie einen kleinen Bissen und probieren Sie jedes Stück davon. Das Essen sollte genossen und nicht verschlungen werden. Das Herunterschlingen von riesigen Essensstücken wird als sich selbst füllen und nicht essen bezeichnet.
Nehmen Sie sich Zeit, um Ihr Essen zu vervollständigen, beeilen Sie sich nicht. Wofür sparen Sie Zeit? Langsam essen, achtsam essen. Nur dann fühlen Sie sich wirklich zufrieden. Und wenn Sie sich mit jedem Bissen zufrieden fühlen, werden Sie nie den Drang verspüren, zu viel zu essen. Denken Sie jetzt darüber nach.
3. Natürliche Übungen
In die Turnhalle zu gehen und Sport zu treiben, ist heutzutage die schickere (sprich: teure) Art, fit zu bleiben. Sie benötigen keinen persönlichen Trainer, um Gewicht zu verlieren oder die Muskeln zu trainieren. Prominente werden dafür bezahlt, dass sie so aussehen. Wir sind normale Menschen, die mehr Sinn haben, um unsere Zeit, Energie und Geld in sie zu investieren.
Das wichtigste zuerst; Machen Sie sich keine Sorgen, dass Sie nur fit werden, wenn Sie in ein teures Fitnessstudio gehen oder einen berühmten Trainer engagieren. Tatsächlich sind diese Dinge meiner Meinung nach nichts anderes als Belästigung für Ihren Körper.
Holen Sie sich ein Paar gute Laufschuhe oder kaufen Sie ein Springseil und gehen Sie! Das ist wahrscheinlich alles, was Sie brauchen, um Ihr Gewicht zu halten und fit zu bleiben. Bewegung in natürlicher Umgebung für mehr Vorteile.
Glauben Sie nicht, dass Ihr Herz glücklicher sein wird, wenn es in einer natürlichen Umgebung voller frischer Luft aufgepumpt wird, als in einem kompakten Raum, der mit einer Klimaanlage betrieben wird? Denken Sie auch an die Kontrastschwingungen, die diese beiden Orte aussenden. Mit welcher Wahrscheinlichkeit fühlen Sie sich positiver und motivierter?
Die Regel ist einfach; Je mehr Sie mit der Natur in Einklang sind, desto gesünder und fit sind Sie.
4. Werfen Sie diese Pillen und Ergänzungen weg
Wie viele von uns haben die Angewohnheit, Pillen zu knallen? Wir werden sehen; Protein-Shake nach dem Training, eine Tablette nach dem Frühstück für Vitamine, eine vor dem Mittagessen für Kalzium und eine vor dem Zubettgehen, weil Sie glauben, an Schlaflosigkeit zu leiden. Ach komm schon, glaubst du wirklich, es hilft doch?
Alle Menschen, die glauben, Pillen und Nahrungsergänzungsmittel würden sie von einem Mangel befreien, sind völlig falsch und irreführend. Benötigen Sie Vitamin C? Iss Orangen, Zitronen und alle Zitrusfrüchte. Warum Protein-Shakes bei Fisch, Fleisch, Hülsenfrüchten, Hülsenfrüchten, Käse und Soja? Haben Sie vor dem Zubettgehen gekühlten Joghurt oder warme Milch probiert, um dieses Syndrom der Schlaflosigkeit zu heilen?
Bei jedem gesundheitlichen Problem oder Mangel ist die Hilfe in Ihrer Küche genau richtig.Und wenn Sie sich ausgewogen ernähren, wird es Ihnen nie an Vitamin oder Kalzium in Ihrem Körper mangeln.
Also hör auf, Pillen zu knallen und ändere deine Ernährung. Pillen und Nahrungsergänzungsmittel machen dich zu ihren Sklaven; du musst von ihnen unabhängig werden. Denken Sie daran, die Menschen lebten gesund und fit, noch bevor Pillen und Nahrungsergänzungsmittel entdeckt wurden.
Künstlich hergestellte Produkte haben immer langfristige Nebenwirkungen. Gehen Sie also immer auf natürliche Weise vor!
5. Die Wunder des Gehens
Wenn Sie Ihrer Oma sagen, dass Sie ein paar Kilo abnehmen müssen, haben Sie jemals von ihr gehört, dass Sie in ein Fitnessstudio gehen, einen Personal Trainer beauftragen oder sich für einen Kurs einschreiben sollen, der in einer Woche einen sofortigen Gewichtsverlust verspricht das Ende, das Sie bemerken, war nichts anderes als ein Betrug)? Kein Recht? Sie wird dir immer sagen, dass du gehen sollst. Warum? Weil diese uralte Formel niemals versagt. Es funktioniert immer und ausnahmslos für alle.
Laufen ist gut für dein Herz und auch gut für deinen Verstand. Es hält uns aktiv, motiviert und immer voller Energie. Sie können gemächlich oder flott spazieren gehen, beides ist gut für Sie! Jetzt wissen Sie also, was zu tun ist, wenn Sie sich untätig oder niedergeschlagen fühlen.
6. Meditation
Wie oft ich auch über die Vorteile der Meditation spreche, es fällt immer zu kurz. Es ist wirklich schwierig, die Vorteile der Meditation zu beschreiben, wenn Sie sie nicht selbst erfahren.
Was ist Meditation? Meditation ist nichts anderes als den Atem zu beobachten. das Gefühl und der Zustand, voll am Leben zu sein und sich all Ihrer Gefühle, Gedanken und Leiden bewusst zu sein. Meditation hat bewiesen, Stress abzubauen, emotionales Gepäck zu überwinden und Menschen dabei zu helfen, eine positive Lebenseinstellung zu entwickeln.
7. Essen Sie frisch
Von gefrorenem Huhn zu gefrorenen Pommes und von Hitze und dienen Teigwaren, um Mac und Käse zu erhitzen und zu dienen. Unser Nachbarschaftsmarkt und die Tiefkühlfirmen scheinen unser Leben so viel einfacher gemacht zu haben (sprich: ungesund). Was? Schockiert?
Ja, Tiefkühlkost ist ungesund und hat keinen Nährwert. Ist das nicht wie gesunder Menschenverstand? Die erfahrensten Ernährungswissenschaftler haben behauptet, dass es sinnlos ist, Lebensmittel zu essen, die länger als 4 bis 5 Stunden gekocht wurden, da sie nicht mehr aus dem Nährwert bestehen. Wir alle leben heutzutage einen befriedigenden Lebensstil. Entweder warten wir nicht gerne auf etwas oder unternehmen Anstrengungen, um etwas zu tun. Abkürzungen sind zu einem Lebensstil geworden.
Mach es zu einer Regel; Nimm kein Tiefkühlfutter (ich weiß, obwohl es schnell und sehr lecker ist) in deine tägliche Ernährung auf. Hin und wieder würde nichts schaden, aber Sie sollten täglich frisch gekochtes Essen essen.
8. Wasseraufnahme
Wir haben alle davon gehört, Gallonen Wasser zu trinken, um gesund zu bleiben. Was? Nein! Wir sind alle verschieden und haben einen unterschiedlichen Appetit. Wie kommt es, dass eine 3-Liter-Wasser-für-alle-Logik Sinn macht?
Trinke Wasser, wenn du das Bedürfnis danach hast. Trinken Sie, wenn Sie durstig sind, nach dem Essen usw. Übrigens, es geht nicht darum, wie viel Wasser Sie verbrauchen, es handelt sich tatsächlich um Flüssigkeiten. Zählen Sie also auch Suppen, Säfte und Kokoswasser!
9. Obst und Gemüse
Dies ist eine bekannte Tatsache für fast alle von uns, aber warum dann die Betonung? Weil die meisten von uns, die sich dessen bewusst sind, dazu neigen, dem nicht zu folgen. Eine Diät, die reich an frischem Obst und Gemüse ist, hält Sie gesund und Sie müssen nie wieder eine Ergänzungspille einnehmen.
10. Eine positive Einstellung
Wenn Sie sich die ganze Zeit Sorgen machen, sich beschweren und weinen, werden Sie sich nie gut fühlen. Und alles, was Sie tun, um gesund zu bleiben, wird den Bach runtergehen. Ihr Körper wird nicht über Nacht Ergebnisse zeigen und so geduldig sein. Liebe dich selbst, sei freundlich zu anderen und kanalisiere deine Energie in konstruktiver Arbeit. Gesund zu sein ist auch ein Geisteszustand. Ergreifen Sie also die richtigen Schritte und fühlen Sie sich auf allen Ebenen Ihres Seins gesund.
Bleib gesund, bleib positiv.
