Liebesgriffe sind ein sehr romantischer Name für die kleinen Fettröllchen, die sich an den Seiten Ihres Bauches und Ihrer Taille angesammelt haben und aus Jeans, Röcken und Badeanzügen herausspringen. Diese unästhetischen Fettdepots sind sehr ärgerlich und schwer zu entfernen, aber mit ein wenig Willenskraft und Konstanz können Sie großartige Ergebnisse erzielen.
Wenn Sie sich richtig ernähren, jeden Tag Sport treiben und regelmäßig Ihren Taillen- und Hüftbereich massieren, werden Sie sich nicht mehr fragen, wie Sie die Liebesgriffe verlieren sollen, und Sie werden endlich wieder in der Lage sein, diese engen Hosen zu tragen! Befolgen Sie einfach die unten beschriebenen Anweisungen und machen Sie sich bereit, in Ihren flachen Rock zu springen
Verwandeln Sie Ihre Liebesgriffe in Muskeln
In Kombination mit einer richtigen und fettverbrennenden Diät ist Sport der effizienteste Weg, um Fett zu verbrennen, schlanke Muskeln aufzubauen und Liebesgriffe loszuwerden. Wenn Sie hartnäckig und konsequent genug sind und jeden Tag die folgenden Übungen machen, werden Sie bald feststellen, dass Ihre fetten Brötchen wegschmelzen und Ihre Muskeln sich verspannen.
- Schräge Crunches - Legen Sie sich mit der rechten Hand hinter dem Kopf auf den Boden, die Knie angewinkelt und die Füße flach auf den Boden. Schulter Breiteein Teil. Legen Sie Ihre linke Hand auf Ihren Bauch, um zu spüren, wie Ihre Muskeln arbeiten, und legen Sie Ihren linken Fuß über Ihr rechtes Knie. Verwenden Sie dann Ihre Bauchmuskeln, um Ihren Oberkörper vom Boden abzuheben Twist deinen Oberkörper andas richtig, nehmen Ihr Recht Schulterin Richtung Ihrer linksKnie. Vertrag links schräge dabei, dann loslassen. Mach 2-3 Sätze von 20 Wiederholungen aufjede Seite.
- Seitliche Crunches - Legen Sie sich auf die linke Seite mitIhre RechtBein ruht direkt aufIhre linksBein. ErweiternDein linker Arm ist gerade raus invor dir, beugen Sie den rechten Ellbogen und legen Sie die rechte Hand hinter den Kopf. Heben Sie Ihre Beine langsam an und heben Sie sie senkrecht mit derFußboden, und heben Sie gleichzeitig Ihren Oberkörper vom Boden in Richtung der Beine. Spüren Sie, wie sich die Taillenmuskeln auf Ihrer rechten Seite beim Heben zusammenziehen und dann loslassen. Mache 2 Sätze mit 20 Wiederholungen auf jeder Seite.
- Hantel Seitenbiegungen - Stehen Sie mit schulterbreit auseinander stehenden Füßen gerade, mit einer Hantel in jeder Hand und lockeren Armen an den Seiten. Beugen Sie sich an Ihrer Taille nach links, lassen Sie die linke Schulter nach unten fallen und dehnen Sie die schrägen Muskeln auf der gegenüberliegenden Seite. Zwei Sekunden gedrückt halten, dann wieder in die Mitte heben und auf der anderen Seite wiederholen. Arbeiten Sie bis zu 3 Sätze mit je 20 Wiederholungen.
Massage entfernt Liebesgriffe mit schwarzem Pfeffer ätherisches Öl
Massieren Sie Ihre Liebesgriffe, um die Fettpolster um Ihre Taille aufzubrechen! Klemmen Sie Ihre Hüften und Ihre Taille, drücken Sie dann auf Ihre Finger und machen Sie kleine kreisende Bewegungen. Um die Mikrozirkulation weiter zu verbessern, verwenden Sie ätherische Öle wie schwarzen Pfeffer, Grapefruit, Oregano, Zitrone und Zypresse. Schwarzer Pfeffer ist sehr wirksam bei der Anregung des Kreislaufsystems, das eine grundlegende Rolle beim Abschmelzen von Fettdepots spielt. 15 Tropfen ätherisches Öl von schwarzem Pfeffer, 10 Tropfen Zitronenöl, 10 Tropfen Zypresse, 5 Tropfen Grapefruit und 5 Tropfen Oregano in 100 ml Jojoba-Trägeröl mischen und gut schütteln. Zweimal täglich auftragen und mit kleinen kreisenden Bewegungen energetisch in die Haut einmassieren.
Hier ist das gute Anleitungsvideo darüber, wie man Liebesgriffe verliert.
Richtig essen und Liebesgriffe verlieren
Vermeiden Sie starke alkoholische Getränke, frittierte und fette Mahlzeiten, kohlensäurehaltige Getränke und alle Lebensmittel, die zu Blähungen und zur Bildung von Giftstoffen in Ihrem Körpergewebe führen. Privilegieren Sie gute Fette wie kaltes Wasserfisch (Lachs, Makrele, Hering), natives Olivenöl und Nüsse. Reduzieren Sie den Verzehr von Kohlenhydraten und erhöhen Sie die Menge an Obst und grünem Gemüse.
Nutzen Sie thermogene (fettverbrennende) Lebensmittel wie Chilischoten, Eier, Zitrusfrüchte, Spinat, Artischocken, Linsen, Geflügel und andere. Um sie zu verarbeiten, verbrennt Ihr Körper mehr Kalorien, als diese Lebensmittel tatsächlich enthalten.
Und Vorsicht vor Käse, Gewürzen, Saucen und verarbeiteten Fleischprodukten wie Wurst, Salami, Pasteten und Burger. Sie werden Sie gewinnen wiegen!
Trink so viel Wasser wie möglich.
