Peppen Sie Ihr Fitness-Programm auf: 4 Gründe, Seil zu springen

Peppen Sie Ihr Fitness-Programm auf: 4 Gründe, Seil zu springen

Warum sollte ich Seilspringen? Einige Informationen zu einer der nützlichsten, aber wenig genutzten Übungen.

Seilspringen ist eine der nützlichsten Übungen, die eine Person machen kann. Es verbrennt eine enorme Menge an Kalorien in sehr kurzer Zeit, beschleunigt den Stoffwechsel, erhöht die Energie und verbessert die Koordination und die allgemeine Gesundheit. Seine schnellen und effektiven Ergebnisse machen es zu einem meiner Lieblings-Cardio-Übungen, sowohl für mich als auch für Kunden.

Trotz dieser großen Vorteile tun es viele von uns immer noch nicht. Warum verzichten wir auf so eine großartige Übung? Aus demselben Grund sind viele von uns keine Kernphysiker. Weil es nicht einfach ist. Weil es schwer ist. Weil wir schwitzen, schnauben und pusten und wenn wir unser Training beenden, sind wir völlig erschöpft. Trotzdem rechtfertigen die Vorteile die Schwierigkeit mehr als und es ist eine Übung, der wir uns alle etwas mehr widmen sollten.

# 1 Kalorienverbrauch

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Was Cardio angeht, geht es nicht viel besser als Seilspringen. Es ist ein Favorit unter Boxern und gemischten Kampfsportlern, die zu den sportlichsten und besten Ausdauersportlern der Welt zählen. Dies liegt daran, dass die Kalorienverbrennungsrate von fast jeder Cardio-Alternative nicht erreicht wird.


Ein paar Minuten Seilspringen lassen Sie schweißgebadet und kardiovaskulär verbringen. Während die durchschnittliche Person 10-13 Kalorien pro Minute beim Joggen verbrennt, kann sie bis zu 18 Kalorien pro Minute beim Seilspringen verbrennen. Wenn Sie die Hitze erhöhen möchten, müssen Sie die Seile hochziehen.

# 2 Kurz und effektiv

Als ob die erhöhte Kalorienverbrennung nicht genug wäre, verkürzt das Springseil Ihre Zeit im Fitnessstudio erheblich. Sie verbrennen schneller Kalorien, was Sie früher müde macht, sodass Sie Ihr Training in kürzerer Zeit beenden. Sie können im Wesentlichen dasselbe Training absolvieren und dabei die gleiche Menge an Kalorien in kürzerer Zeit verbrennen. Mehr Zeit? Wer kann sich darüber beschweren? Wir haben immer das Gefühl, dass der Tag nicht genügend Stunden hat, und es fällt uns schwer, unsere Zeit mit einem Laufband oder einem Ellipsentrainer zu rechtfertigen.

In unserem überlasteten Leben ist das Seilspringen plötzlich eine sehr realistische und praktikable Cardio-Option. Wenn Sie es zumindest nicht ausprobieren möchten, stellen Sie sicher, dass die Zeit nicht Ihre Entschuldigung ist.


# 3 Stoffwechsel und Energiespitze

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Was ich als den vorteilhaftesten Aspekt des Springseils empfinde, ist die Wirkung, die es auf Ihren Stoffwechsel hat.

Aufgrund der Geschwindigkeit und der hohen Intensität des Trainings steigen Ihre Herzfrequenz und Ihr Stoffwechsel an. Dies ist, was die phänomenale Kalorienverbrennung auslöst. Während sich Ihre Herzfrequenz kurz nach Beendigung Ihres Trainings auf das normale Tempo verlangsamt, läuft Ihr Stoffwechsel noch Stunden nach dem Training heiß und verbrennt Kalorien. Mit der Zeit erhöht sich die allgemeine Geschwindigkeit Ihres Stoffwechsels, was zu einem Stoffwechselschub führt, der Ihre tägliche Energie erhöht. Sie werden bald Energie tanken und den ganzen Tag über 110% laufen.

# 4 Verbesserte Koordination

Wir denken oft an eine verbesserte Koordination als eine Art Elite-Fähigkeit, die nur Profisportlern und Kampfpiloten vorbehalten ist.


Warum brauchen wir das? Unser Körper kommt mit der Koordination, die wir bereits entwickelt haben, gut zurecht, oder? Falsch. Das Springseil verbessert die Koordination, das Gleichgewicht und die Stabilität unserer Knöchel. Dies ist sehr wünschenswert, wenn Sie bedenken, dass der Knöchel ein Teil des Körpers ist, der bei alltäglichen Aktivitäten sehr anfällig für Verletzungen ist. Sie trainieren nicht nur hervorragend, sondern verbessern auch die Haltbarkeit und Langlebigkeit Ihres Körpers erheblich.

Nach dem Hinzufügen von Springseilen zu Ihrem Training ist Ihr Körper viel beweglicher und Ihre Knöchel sind weniger anfällig für Verstauchungen und Brüche.

Komm schon!

Es wird immer wieder gesagt, dass nichts Wertvolles leicht fällt. Dieser Satz könnte hier nicht zutreffender sein. Ja, Seilspringen ist hart. Sie werden schwitzen, Sie werden kämpfen, und Sie können es manchmal sogar hassen. Aber wenn alles gesagt und getan ist, ist die Zeit (und die Kalorien) gut angelegt. Sie werden Kalorien verbrennen, Zeit sparen, mehr Energie haben und Ihr Körper wird jeden Tag bessere Leistungen erbringen.

Peppen Sie Ihr aktuelles Fitnessprogramm auf und fügen Sie ein Seil hinzu.

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Tags: Kalorien verbrennen schnelles Training

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