Vor- und Nachteile von 30-Tage-Workout-Herausforderungen

Vor- und Nachteile von 30-Tage-Workout-Herausforderungen

30-Tage-Herausforderungen haben Vor- und Nachteile, aber einige Übungsherausforderungen funktionieren nicht. Lesen Sie weiter, um mehr über die Vor- und Nachteile sowie die Herausforderungen zu erfahren.

30-Tage-Squat-Challenge, Plank-Challenge, Ab-Challenge, Beach-Body-Challenge, Push-Up-Challenge, Little-Black-Dress-Challenge (LBD) - Workout-Challenges scheinen der neueste Trend zu sein. Einige dieser 30-Tage-Herausforderungen funktionieren tatsächlich, andere nicht.

Bei weiteren Nachforschungen und Gesprächen mit anderen Frauen, die diese und meine eigenen Erfahrungen gemacht haben, kann ich ehrlich sagen, dass die Ergebnisse jeder Herausforderung von Person zu Person unterschiedlich sind, obwohl die Leute die gleiche Herausforderung machen.

Unabhängig von Ihrer Herausforderung haben die 30-Tage-Herausforderungen im Allgemeinen Vor- und Nachteile. Es ist Sache des Einzelnen, ein Gleichgewicht zu finden, um den besten Nutzen und die besten Ergebnisse aus diesen Herausforderungen zu ziehen.


Die Nachteile von 30-Tage-Herausforderungen

Frau trainieren

Da der Stoffwechsel und der Körper aller Menschen unterschiedlich sind, führt eine Herausforderung, die bei einer Person hervorragende Ergebnisse erzielt, bei einer anderen Person nicht unbedingt zu denselben Ergebnissen. Einige dieser Herausforderungen können jedoch auch äußerst schädlich sein.

Trainer und Fitness-Enthusiasten wissen, dass Sie nicht auf Muskeln aufbauen können, wenn Sie Tag für Tag eine bestimmte Gruppe von Muskeln trainieren. Vielmehr werden Sie tatsächlich beginnen, diesen Muskel zu reißen, zu dehnen und zu überanstrengen (das heißt, wenn Sie eine gute Form haben).


Wenn Sie eine schlechte Form haben, werden die Probleme mit einem 30-tägigen Training für den gleichen Bereich noch schlimmer. Dies kann und wird zu mehr Schmerzen und Problemen führen, die die minimalen Ergebnisse verbergen. Im Wesentlichen werden Sie sich selbst verletzen, anstatt von Ihrer harten Arbeit zu profitieren.

Ein weiteres Manko für 30-Tage-Herausforderungen ist das Versprechen von Ergebnissen, die von den Medien übertrieben werden, die Herausforderung selbst und die Menschen, die diese Herausforderungen meistern.

Diese Herausforderungen erwähnen nicht, dass gesundes Essen auch sehr wichtig und vorteilhaft ist, damit die Ergebnisse so gut wie möglich sind.


Diese Übungen werden als eigenständig betrachtet. Sie müssen lediglich die Übung selbst ausführen. Wenn die Herausforderung nach 30 Tagen endet, tendieren die Leute dazu, nicht weiterzumachen oder sich mit irgendetwas anderem zu beschäftigen, was bedeutet, dass ihre Ergebnisse viel schneller verblassen, als sie denken.

Diese Herausforderungen sind nicht von langer Dauer, was bedeutet, dass sie nach Abschluss der Übungen keine Anleitung oder gar Anregung für mehr Bewegung bieten. Der große Nachteil dieser Herausforderungen ist, dass die Leute vergessen, zu betrügen oder keine Zeit haben, die letzten Tage zu tun, was im Vergleich zu den ersten Tagen länger dauert.

Die Vorteile der 30-Tage-Herausforderung

Diese Herausforderungen können und funktionieren, wenn Sie sie richtig befolgen. Um Verletzungen zu vermeiden, empfehlen viele Trainer eine 30-tägige Herausforderung über 60 Tage, sodass jeder zweite Tag ein Ruhetag ist. Dies ist der Hauptprofi für diese Herausforderungen, da Sie von dem intensiven Training profitieren und dies auf sichere Weise tun können.

Ein weiterer Vorteil der 30-Tage-Herausforderung besteht darin, dass sie für die Menschen einfach beginnt und es ihnen ermöglicht, auf sichere und vorteilhafte Weise zu wachsen.

Das Schöne an diesen Herausforderungen ist, dass sie Ihnen sagen, was Sie tun müssen und wie viel Sie jeden Tag tun müssen. Sie sind der perfekte Führer. 30-Tage-Herausforderungen sind in der Regel auch sehr motivierend und geben den Menschen viel Befriedigung, wenn sie ihr Wachstum verfolgen, sie motivieren, zu Ende zu gehen und fortzufahren, und die Menschen zufriedenstellen, wenn sie sehen können, wie weit sie bis zum 30. Tag gekommen sind.

30-tägige Herausforderungen, die funktionieren

Frau erwachte

30-tägige Herausforderungen funktionieren, wenn alles richtig gemacht wurde. Die meisten Menschen erzielen die besten Ergebnisse bei der Kniebeugen-Herausforderung - je größer die Beute, desto besser, oder? Die Planken- und Bauchmuskelherausforderungen haben sich ebenfalls als Wunder erwiesen, da sie die Armstärke und den Armkern der Menschen drastisch erhöht haben. Es hat auch Menschen geholfen, sich zu stärken.

Eine andere Möglichkeit, das Beste aus 30-tägigen Herausforderungen herauszuholen und eine vollständige Veränderung Ihres gesamten Körpers zu sehen, besteht darin, eine Reihe von Übungen für jede einzelne Herausforderung durchzuführen.

Auf diese Weise nähren sich die Herausforderungen gegenseitig und sind äußerst nützlich - insbesondere die Herausforderungen, die für die Ergebnisse nicht so groß sind, wenn sie alleine erledigt werden. Außerdem vermeiden Sie mit einer Reihe Verletzungen und die Überanstrengung von Muskeln, da es sich um eine andere Muskelgruppe handelt, die jeden Tag eine wohltuende Übung erhält.

Tag 1 wäre die LBD-Herausforderung. Tag 2 wäre die Herausforderung für die Bauchmuskeln; Tag 3 wäre die Plankenherausforderung; Tag 4 wäre die Kniebeugen-Herausforderung. Tag 5 wäre die Push-up-Herausforderung. Tag 6 wäre die Herausforderung für den Strandkörper. und Tag 7 wäre ein Ruhetag. Dann würde der Zyklus wiederholt werden. Sie würden Tag 1 jeder Herausforderung in der ersten Woche durchführen und die Herausforderungen mit einem Tag jeder Herausforderung pro Woche verfolgen.

Während 30-Tage-Herausforderungen für sich allein nicht unbedingt vorteilhaft sind, können sie gut in Kombination miteinander und mit anderen Übungsformen eingesetzt werden. Welche 30-tägigen Herausforderungen haben Sie versucht und für erfolgreich befunden?

Jeden Tag Planking für einen Monat - sieh, was mit deinem Körper passiert (Dezember 2022)


Tags: Trainingstipps

In Verbindung Stehende Artikel