In einer Gesellschaft, die zum Workaholic ermutigt, ist es leicht, sich selbst zu verlieren. Hart arbeiten ist gut, aber wie bei allem ist das Gleichgewicht entscheidend.
Wenn Sie das Mitternachtsöl im Büro verbrannt haben oder sich nicht erinnern können, wann Sie das letzte Mal frei genommen haben, machen Sie eine Pause und überlegen Sie, ob Sie so leben möchten.
Wenn Sie jetzt den Kopf schütteln, wissen Sie, dass es nie zu spät ist.
So können Sie bei der Arbeit immer noch die besten Ergebnisse erzielen und Ihr Potenzial ausschöpfen, ohne Ihre geistige Gesundheit und Ihre Beziehungen zu beeinträchtigen.
1. Setzen Sie klare Grenzen und halten Sie sich daran
FotoOft legen die Leute klare Grenzen fest, wie lange sie im Büro bleiben können, aber sie folgen ihnen nicht. Um dies zu vermeiden, machen Sie Ihre Endzeit nicht verhandelbar. Wenn Ihre Bürozeiten beispielsweise 9 bis 17 Uhr sind, müssen Sie das Büro bis 17 Uhr verlassen.
Bleib nur dann spät dran, wenn es nötig ist.
2. Planen Sie Ihre Pausenzeit
Da Ihr Planer aus all Ihren Aufgaben und Terminen für den Tag besteht, können Sie ihn maximieren, indem Sie auch Ihre Freizeit einplanen. Auf diese Weise werden Sie daran erinnert, wann es Zeit ist, für einen Moment die nötige Pause einzulegen.
Sobald Sie sich wieder Ihren Aufgaben widmen, fühlen Sie sich energiegeladener und kreativer und können so bessere Ergebnisse erzielen.
3. Ziehen Sie den Stecker heraus
Wenn Sie für Ihre Aufgaben nicht in Social Media-Konten angemeldet sein müssen, melden Sie sich von diesen ab, damit Sie sich auf Ihre Aufgaben konzentrieren und ihnen die ungeteilte Aufmerksamkeit widmen können, die sie verdienen.
Wenn Sie in einem Büro oder zu Hause arbeiten, ist es hilfreich, wenn Sie ein Arbeitslogin haben, das nur auf die Apps und Tools zugeschnitten ist, die Sie für Ihre Arbeit benötigen.
Es sollte auch so eingestellt werden, dass Social-Media-Websites blockiert werden, damit Ihre Aufmerksamkeit und Energie auf die anstehenden Aufgaben konzentriert werden und Sie Ihre Arbeit schneller abschließen und Zeit zum Entspannen haben.
4. Zeit finden, um guten Schlaf zu bekommen
Workaholism ist oft mit Schlafentzug verbunden. Wenn Sie Zeit finden, um eine Pause oder eine Auszeit zu planen, sollten Sie auch einen Zeitplan festlegen, der es Ihnen ermöglicht, jeden Tag einen guten Schlaf zu erleben, insbesondere an Werktagen.
Denken Sie daran: Arbeiten Sie intelligenter und nicht härter. Es ist in Ordnung, spät nach Hause zu gehen, aber nur, wenn es Arbeit gibt, für die es sich lohnt, den Schlaf zu opfern. Wenn nicht, überspringen Sie die Überstunden. Ihre Gesundheit ist viel wichtiger als die zusätzlichen Dollars, die Sie verdienen.
5. Hören Sie auf Ihren Körper
Ihr Körper ist Ihr ultimativer Leitfaden für die Verlangsamung und Beschleunigung. Wenn Sie zu viel arbeiten, wird Ihr Körper lethargisch und apathisch. Wenn dies der Fall ist, sollten Sie langsamer fahren. Auf diese Weise vermeiden Sie, dass Sie krank und müde werden.
Sie werden keine Arbeit verpassen und sich nicht in einer Situation befinden, in der Sie Aufgaben nachholen müssen, da dies zu Workaholism führen kann.
6. Erstellen Sie eine Aufgaben- und eine Aufgabenliste
FotoNotieren Sie sich alle Dinge, die Sie priorisieren müssen, auf Ihrer To-Do-Liste. In der Liste der nicht zu erledigenden Aufgaben können Sie alles auflisten, was weniger wichtig ist, z. B. das Beantworten von E-Mails, die nicht sofort beantwortet werden müssen, oder das Chatten mit Kollegen.
Diese Listen helfen Ihnen dabei, den Zeitplan einzuhalten und Sie an die Termine zu erinnern, die Sie einhalten müssen.
7. Vermeiden Sie Multitasking
Egal wie intelligent und intelligent Sie sich auch fühlen, Multitasking ist ein Bereich, den Sie meiden möchten. Warum? Sie können damit zwar mehr Aufgaben erledigen, die von Ihnen erzielten Ergebnisse sind jedoch von geringerer Qualität.
Wenn das passiert, werden Sie am Ende Dinge wiederholen oder reparieren. Dies bedeutet, dass Sie mehr Zeit für eine Aufgabe benötigen, die Sie früher hätten erledigen sollen.
8. Sag nein
Sind Sie jemand, der seinem Vorgesetzten, seinen Mitarbeitern oder anderen zustimmt, weil Sie sie nicht im Stich lassen wollen? In diesem Fall breiten Sie sich zu dünn aus und verbringen mehr Zeit mit Arbeiten, wenn Sie sich ausruhen sollten.
Lernen Sie, Nein zu sagen und Prioritäten für sich und Ihre Ziele zu setzen. Wenn zusätzliche Arbeit anfällt und Sie der Meinung sind, dass sie Ihrer beruflichen Entwicklung helfen kann, sagen Sie nur dann Ja, wenn Sie der Meinung sind, dass Sie die Aufgabe innerhalb der vorgegebenen Zeitspanne abschließen können.
Wenn nicht, fordern Sie mehr Zeit an oder sagen Sie einfach Nein, um keine unterdurchschnittlichen Ergebnisse zu erzielen.
9. Aufgaben automatisieren
FotoNutzen Sie Sites wie HootSuite, mit denen Sie Aufgaben automatisieren können. Auf diese Weise können Sie Zeit und Energie für Aufgaben sparen, die eine persönlichere Note erfordern, und gleichzeitig den Eindruck erwecken, dass Sie auch dann noch arbeiten, wenn Sie nicht arbeiten.
Noch wichtiger ist, dass Sie sich nicht ausgelaugt fühlen, wenn Sie alles manuell erledigen müssen.
10. Zeit für Familie und Freunde finden
Denken Sie über die Gründe nach, warum Sie einen Beruf ausüben, den Sie lieben und für den es sich definitiv lohnt, Ihre Zeit zu verbringen. Abgesehen von dir, liegt es nicht an den Menschen, die du liebst und für die du dich interessierst?
Wenn ja, macht sie das auch wichtig. Finde ein Gleichgewicht zwischen den beiden.
11. Pflegen Sie ein Hobby
Ein Hobby kann Ihnen auch dabei helfen, nicht wütend zu werden, während Sie arbeiten. Denken Sie also daran, was Ihr Interesse weckt - etwas, das überhaupt nichts mit Ihrem Job zu tun hat. Es kann ein Sport sein, Laufen, Zeit im Freien verbringen oder etwas anderes.
Finde etwas, das du liebst, und nutze es, um dich von zu viel Arbeit zurückzuziehen.
12. Bitten Sie andere um Hilfe
FotoWenn Sie sich als hoffnungslosen Workaholic sehen und es Ihnen schwer fällt, nicht zu viel zu arbeiten oder zumindest die Menge Ihrer Arbeit zu regulieren, sprechen Sie mit den Menschen, die Sie lieben, oder mit einem Fachmann.
Manchmal schaffst du es nicht alleine und es ist besser, wenn du Hilfe von anderen annimmst. Sie können karriereorientiert sein, ohne ein Workaholic zu sein!
Wie bei allen anderen Dingen kann zu viel Zeit für Ihre Gesundheit, Ihre Beziehungen und Ihr persönliches Leben von Nachteil sein (auch wenn Sie Ihren Job lieben). Wissen Sie, wann Sie Nein sagen müssen, treten Sie zurück und überlegen Sie, worauf es im Leben wirklich ankommt.
Welche anderen Tipps helfen anderen Lesern, kein Workaholic zu sein? Teile sie in den Kommentaren!
