Richtig essen und auf sich selbst aufpassen kann schwierig sein, aber während der Schwangerschaft brauchen Sie die besten gesunden Lebensmittel, um Sie beide zu füttern. So sollte Ihre Schwangerschaftsdiät aussehen.
Es ist manchmal nervenaufreibend zu wissen, welche gesunden Lebensmittel Sie während der Schwangerschaft mit so vielen widersprüchlichen Fakten und Daten zu sich nehmen sollten. Ich habe mich eingehend mit diesem Thema befasst und die Gesamtmenge der zu berücksichtigenden Fakten und Daten ist erstaunlich.
Aus diesem Grund habe ich die besten und neuesten Informationen zusammengestellt, von denen ich sicher bin, dass sie Ihnen einen positiven Leitfaden für die Arbeit geben werden. Es sind viele Fragen zu berücksichtigen, z. B. welche Lebensmittel zu viel Quecksilber, Cholesterin, Eiweiß oder Fett enthalten.
Verbrauchen Sie zu viel Zucker, Salz oder andere Chemikalien aus dem Essen, das Sie essen? Es gibt auch Fragen zu Vitaminen und Studien, die belegen, dass bestimmte Lebensmittel die Entwicklung eines Babys fördern können.
Infolgedessen ist es nicht einfach und kann ewig dauern, bis alle Lesevorgänge abgeschlossen sind. Wie immer ist es jedoch wichtig, einen Arzt zu konsultieren, bevor Sie drastische Änderungen an Ihrer Ernährung vornehmen.
Top gesunde Lebensmittel für Sie und Ihr Baby während der Schwangerschaft
Sie und Ihr Baby haben manchmal unterschiedliche Bedürfnisse, und dies sollte berücksichtigt werden. Die meisten Obst- und Gemüsesorten sind für Sie und Ihr Baby unbedenklich. Nehmen Sie also täglich reichlich davon zu sich.
Sie sollten sich auch für eine Vielzahl von Farben entscheiden, um sicherzugehen, dass Sie eine Auswahl an Vitaminen und Mineralstoffen erhalten. Süßkartoffeln, Orangen, Äpfel, Gurken, Trauben, Blumenkohl, Beeren und Avocados sind einige davon, die mit purer Güte gefüllt sind, die Sie vielleicht täglich probieren und essen möchten.
Wenn Sie ungewöhnliche Gelüste nach Non-Food-Substanzen verspüren, haben Sie möglicherweise einen Mangel oder Ihr Körper könnte Ihnen sagen, dass Sie etwas brauchen, das Sie nicht aufnehmen können. Sie sollten Ihren Arzt um Rat fragen. Es kann Eisen, Kalzium oder ein anderes Mineral oder Vitamin sein, das diesen Heißhunger verursacht, der ergänzt werden kann.
Schwangerschaft und Vitamine
Die Einnahme von Vitaminpräparaten während der Schwangerschaft ist eine gute Sache. Viele von uns bekommen nicht immer die richtige Menge von allem, was während der Schwangerschaft benötigt wird. Vitamin- und Mineralstoffpräparate können jedoch dabei helfen, es richtig zu machen.
Sprechen Sie mit Ihrem Hausarzt und stellen Sie sicher, dass Sie eine ausgewogene Menge von dem bekommen, was benötigt wird. Besprechen Sie Ihre täglichen Mahlzeiten und Gewohnheiten, damit Ihr Arzt Ihnen die richtigen Vitamine und Mineralien geben kann. Manchmal können Vitaminpräparate eine Magenverstimmung verursachen. Wenn dies der Fall ist, bitten Sie einfach Ihren Hausarzt, eine andere Marke zu probieren.
Getreide und Nüsse
Getreide und Nüsse sind während der Schwangerschaft gesund für Sie und Ihr Baby. Sie sollten eine Reihe von Getreide aus Gerste, Haferflocken, braunem Reis, Vollkorn, Mais und sogar Popcorn essen.
Ja, das ist richtig: Popcorn ist auch gesund und Sie können während der Schwangerschaft viel davon haben. Es sind im Allgemeinen die Gewürze, die Popcorn hinzugefügt werden, die es weniger gesund machen. Getreide enthält Eiweiß, Selen, Eisen, Vitamin E und viele andere Nährstoffe, die Ihr Körper und Ihr Baby benötigen.
Viele Nüsse sind Superfoods und enthalten viele Mineralien und Vitamine. Sie sollten einige Walnüsse, Erdnüsse, Paranüsse und andere auf einer täglichen Basis erhalten. Diese enthalten viel Omega-3, Selen, Vitamin E, Eiweiß und Antioxidantien, die Sie und Ihr Baby benötigen. Eine Handvoll pro Tag gibt Ihnen alles, was Sie von diesen Lebensmitteln brauchen.
Bohnen und Gemüse
Bohnen sind eine gute Nährstoffquelle und sie kommen in einer Vielzahl von Größen, Farben und Geschmacksrichtungen vor. Bohnen enthalten mehr Eiweiß und Ballaststoffe als jedes andere Gemüse. Probieren Sie Kichererbsen, Linsen, schwarze Bohnen, Sojabohnen, Pinto, weiße, Nieren- oder grüne Bohnen.
Diese können auf verschiedene Arten zubereitet werden, die jede Mahlzeit zu einem Unikat machen. Probieren Sie sie mit Champignons, Speck und einer Käsesauce oder fügen Sie Bohnen zu Ihren Salaten oder jeder anderen gekochten Mahlzeit hinzu, um ihre Gesundheit jeden Tag zu erhalten.
Grünes Gemüse, besonders das dunkle Blattgemüse, ist während der Schwangerschaft ein Muss. Dazu gehören Mangold, Spinat, Salat, Brokkoli und Grünkohl, da sie mit den Vitaminen K, A und C gefüllt sind. Dieses und anderes grünes Blattgemüse liefert auch eine gute Menge an Mineralien, die Sie und Ihr Baby während der Schwangerschaft benötigen.
Es gibt viele andere Lebensmittel, die ebenfalls im Angebot sind, wie Joghurt, Sardinen, Eier, Lachs und mageres Fleisch, allesamt hervorragende Energie- und Nährstoffquellen. Jede Mahlzeit, die Sie essen, wirkt sich während der Schwangerschaft auf Ihr Baby aus, und Sie müssen sich für beide gesund ernähren. Teilen Sie uns Ihre Meinung zu diesen gesunden Top-Lebensmitteln für Sie und Ihr Baby während der Schwangerschaft mit und teilen Sie uns mit, welche Sie bevorzugen, indem Sie unten einen Kommentar hinterlassen.
