Eine neue Art der Diät: Erfahren und erklärt

Eine neue Art der Diät: Erfahren und erklärt
Ich war noch nie einer, der mit einem Diät-Trend an Bord gekommen ist, aber ich habe vor kurzem entschieden, dass es an der Zeit ist. Folgendes habe ich gelernt, als ich in die Welt der Speisepläne und Sumo-Kniebeugen eingetreten bin.

Die Anzahl der Diäten, die es heute gibt, ist ziemlich groß und jede hat ihre eigene Art, Sie einzusperren - eine neue und aufregende Art, schlank und gesund zu werden. Es ist nichts Falsches daran, eine gesündere Version von sich selbst sein zu wollen, aber wissen Sie, worauf Sie sich einlassen, bevor Sie den Sprung wagen.

Die Diät, die ich kürzlich in Angriff genommen habe, war eine 28-tägige Herausforderung, die Einkaufslisten, Speisepläne und ein tägliches Trainingsprogramm lieferte. Die verrückte organisatorische Seite von mir hat das sehr genossen. Ich wusste jedoch, dass mein System einen Schock erleiden musste, als ich mich von Eis und meinen zwei bis drei täglichen Tassen Kaffee verabschieden musste.

Machen Sie sich bereit und gehen Sie auf und ab

Starten Sie eine gesunde Ernährung


Wenn dies nicht bereits geplant ist, ist es eine gute Idee, die Diät zu Beginn einer neuen Woche zu beginnen.

Auf diese Weise haben Sie einen Neuanfang und all diese ungesunden Gewohnheiten werden hinter Ihnen zurückbleiben. Freuen Sie sich auf diese neue Erfahrung, anstatt sich vor dem Verlangen zu fürchten, das Sie zu haben glauben. Bei 90% einer Diät dreht sich alles um mentalen Antrieb - der Rest ist das, was Sie essen und wie Sie trainieren. Stellen Sie also sicher, dass Sie sich mit positiver Energie vorbereiten. Wenn Sie stark anfangen, werden Sie mit Sicherheit noch stärker enden.

Diäten können sich manchmal wie ein Wettkampf mit sich selbst anfühlen. Nach dem ersten Tag möchten Sie die Waage überprüfen und erwarten, dass fünf Pfund weniger als am Vortag angezeigt werden.


Es ist nichts Falsches daran, sich selbst dazu zu drängen, es besser zu machen, aber stellen Sie sicher, dass Sie Ihre Grenzen kennen. Wenn Sie wissen, dass Ihr Körper drei Sätze à 20 Burpees nicht aushält, reduzieren Sie den Wert auf 10 und stärken Sie sich. Das Schlimmste, was Sie während einer Diät tun können, ist, sich auf den Punkt zu bringen, an dem es keine Rückkehr mehr gibt.

Lernen Sie, Mahlzeiten vorzubereiten

Junge afrikanische Frau kochen

Ich hatte schon immer von Leuten gehört und gesehen, die auf einmal ein Mittagessen im Wert von einer Woche zubereiteten und kochten, und es war nicht etwas, um das ich beneidet wurde. Lass mich dir jetzt sagen, es lohnt sich.


Die erste Mahlzeit, die ich zuzubereiten versuchte, war ein bisschen katastrophal, nur angefangen mit aufgetautem Hühnchen und verbranntem Gemüse. Wenn Sie in diesen Situationen so etwas wie ich sind, ist frazzled Ihr zweiter Vorname. Trotzdem kämpfte ich mich durch den Stress in der Küche und warf schließlich das Mittagessen für 4 Tage zusammen. Ich bedankte mich, als das Mittagessen am nächsten Tag in 30 Sekunden fertig war.

Das ist der ganze Zweck hinter der Zubereitung von Mahlzeiten. Obwohl es anfangs stressig und zeitaufwändig sein kann, lohnt es sich. Darüber hinaus wird der gesamte Prozess mit der Zeit definitiv einfacher. Am Ende der Herausforderung sind Sie ein Profi in der Zubereitung von Mahlzeiten und ein stolzer Besitzer von viel zu vielen Tupperware-Behältern.

Zuerst trainieren

In den ersten Tagen meiner Herausforderung wurde mir schnell klar, dass ich überhaupt nicht trainieren würde, wenn ich morgens nicht trainieren würde.

Sofern Sie nicht bereits eine tägliche Übungsroutine haben, kann ich Ihnen nur empfehlen, sich direkt nach dem Frühstück an das Training zu gewöhnen. Auf diese Weise haben Sie Ihr Training bereits vor Tagesbeginn aus dem Weg geräumt und können am Ende des Tages nach Hause kommen und ins Bett fallen, weil Sie es verdient haben.

Sie können sich selbst sagen, dass Sie sich Zeit nehmen, um später zu trainieren, aber Sie wissen nie, was der Rest Ihres Tages in die Wege leiten wird, um Sie davon abzuhalten.

Belohnen Sie sich

Es ist schwierig, neue Gewohnheiten zu entwickeln, besonders wenn es um Lebensmittel geht.

Deshalb ist es in Ordnung, sich selbst zu belohnen, nachdem Sie Fortschritte in Ihrer Ernährung erzielt haben. Belohnen Sie sich nach jeder erfolgreichen Woche mit etwas, das Sie sich immer gewünscht haben. Warum? Denn jetzt hast du einen Grund dazu. Machen Sie Ihre Nägel fertig und motivieren Sie sich für die nächste Woche des Fortschritts.

Komm 'wieder hoch

Läufer, der Spitzee mit Frucht Smoothie trägt Smartwatch für Herz bindet

Die dunkle, bedrohliche Wolke, die vor, während und nach jeder gesunden Mahlzeit über uns weht: Betrugstag. Jeder hat seine eigene Meinung über Betrugstage und diese können aufbewahrt werden. Wenn Sie sich jedoch entscheiden, sich etwas zu gönnen, lassen Sie sich nicht davon abhalten, wieder auf die Spur zu kommen.

Ein häufiger Fehler, den Menschen während einer Diät machen, ist, dass sie nach einem betrügerischen Tag aufgeben, als hätten sie eine Siegesserie gebrochen, die nie wieder erreicht werden kann.

Ein betrügerischer Tag ist keine Entschuldigung, um den Rest der Woche weiter zu betrügen. Es ist ein Grund, am nächsten Morgen aufzuwachen und neu anzufangen, ohne sich dafür zu hassen, dass Sie ein Dessert gegessen haben.

Wenn Sie sich wegen eines Betrugstages verprügeln, kommen Sie nicht weiter. Wenn ein Cookie in dieser Zeit des Monats nicht widerstanden werden kann, essen Sie EIN Cookie und freuen Sie sich darüber. Dann sei bereit, den Rest der Woche auf gesunde und betrugsfreie Weise zu überstehen.

Tun Sie es aus den richtigen Gründen

Der wichtigste Tipp, den ich für jede Art von Diät geben kann, ist, sicherzustellen, dass Sie dies aus den richtigen Gründen tun.

Vergewissern Sie sich, dass Sie Ihren Lebensstil nicht ändern, um jemand anderem zu gefallen oder um soziale Erwartungen zu erfüllen. Die einzige Möglichkeit, von den Ergebnissen einer Diät wirklich beeindruckt zu sein, besteht darin, mit sich selbst zufrieden zu sein und sich selbst herauszufordern, Ziele zu erreichen, die nur Sie anstreben.

Welche Erfahrungen haben Sie mit Diäten gemacht?

MSM | Organischer Schwefel - Meine Erfahrungen nach 14 Tagen (November 2020)


Tags: Ernährungstipps für gesunde Gewohnheiten, die Sie gesund halten

In Verbindung Stehende Artikel