Warum haben einige Frauen schmerzhaftere Perioden als die anderen? Die Antwort könnte chronische innere Dehydration sein. Hier ist der einfachste Weg, um Krämpfe zu reduzieren.
Viele Frauen leiden unter chronischer innerer Dehydration, weil wir nicht in der Lage sind, hydratisiert zu bleiben. Die Organe sind entzündet, was das Muskelgewebe anfälliger für Schmerzen macht.
Eine gute Freundin von mir, die niemals Krämpfe bekommt, sagt, sie gieße zu ihrer Zeit zusätzliches Wasser ab. Als sie einmal Krämpfe bekam, wusste sie, dass sie nicht genug Wasser getrunken hatte. Sie trank eine Menge Wasser und es verschwand. Es ist jedoch mehr zu bleiben hydratisiert als die meisten Menschen denken. Viele Dinge in unserer Ernährung dehydrieren uns.
Zucker entwässert
Raffinierter Zucker ist ein Diuretikum, aber die meisten Menschen wissen das nicht. Im Grunde bedeutet dies, dass wir mehr pinkeln, meine Damen. Wir könnten das ganze Wasser der Welt trinken, aber der Zucker in unserer Ernährung erlaubt uns nicht, etwas von diesem Wasser in unserem Körper zu halten.
Soda, Schokolade, Desserts und die Zuckerpumpe, die wir unseren Karamell-Frappuccinos hinzufügen, verschlimmern unsere Krämpfe! Versuchen Sie, auf rohen Honig umzusteigen, der voller Mineralien ist. Wenn Sie sich nach etwas Süßem sehnen, greifen Sie nach Früchten.
Koffein trocknet aus
Koffein ist auch extrem dehydrierend. Eine Frau, von der ich wusste, dass sie den ganzen Tag Eistee trank, und fing an, nach dem Zufallsprinzip zu verdunkeln. Sie wusste nicht, dass sie ihre Organe chronisch dehydriert hatte. Jedes Mal, wenn sie nach einem durstlöschenden Eistee griff, wurde sie nicht nur durstiger, sondern es verursachte auch Chaos an ihrem inneren Organgewebe. Huch!
Energy-Drinks können durch Superfood-Smoothies ersetzt werden, die voll von Nährstoffen sind, die uns Energie geben. Erwachsene sollten nicht mehr als 100-200 Milligramm Koffein pro Tag zu sich nehmen, was nicht mehr als ein oder zwei Tassen entspricht. Versteh mich nicht falsch: Ich mag meinen Kaffee, aber ich halte ihn in Schach.
Alkohol trocknet aus
Obwohl dies offensichtlich ist, haben wir möglicherweise nicht die Verbindung zwischen unserem Wein und unseren Krämpfen hergestellt. Alkohol ist extrem dehydrierend, und wenn Sie es gewohnt sind, zu unserer Mahlzeit ein Glas Wein oder mehr zu trinken, kann dies Ihre Krämpfe verschlimmern.
Versuchen Sie, einen Monat lang auf Sprudelwasser umzuschalten und sehen Sie, wie sich Ihre Krämpfe bessern. Viele von uns nehmen einfach eine Pille in der Hoffnung, dass unsere Krämpfe nicht schlimm genug sind, um uns ins Bett kriechen zu lassen, aber das Endergebnis ist, dass wir leiden. Wenn wir mit unserer Ernährung vorsichtiger umgehen, können wir diese lästigen Krämpfe viel besser kontrollieren.
Obst und rohes Gemüse enthalten mehr feuchtigkeitsspendendes Wasser
Früchte mit hohem Wassergehalt wie Melonen, Äpfel, Orangen, Ananas, Birnen, Pflaumen, Mangos, Trauben und Beeren können dazu beitragen, dass wir viel besser hydratisiert bleiben als Trinkwasser.
Bestimmte Gemüsesorten sind auch sehr feuchtigkeitsspendend. Sellerie und Gurken sowie roher Spinat und Grünkohl enthalten Wasser. Der Grund, warum Obst und Gemüse mehr Feuchtigkeit spendet als Trinkwasser, liegt darin, dass die Wassermoleküle in einer gallertartigen Substanz enthalten sind, die länger im Verdauungstrakt verbleibt als Wasser für sich.
Nicht alle Gewässer sind gleich
Zuallererst möchten Sie nicht auf einmal einen Haufen Wasser trinken. Du wirst es einfach rauspinkeln. Trinken Sie den ganzen Tag über kleine Mengen. Einige umstrukturierte Gewässer, die als Mikro-Cluster bezeichnet werden, sind hydratisierter.
Die Wassermoleküle sind enger beieinander und weniger Luft dazwischen, sodass Sie weniger Wasser trinken können, aber mehr Feuchtigkeit haben. Sie werden feststellen, wie glatt diese Art von Wasser ist. Sie können es in einem Geschäft kaufen.
Vor allem Wasservorräte sind ein großartiger Ort, um Wasser zu kaufen, da die Giftstoffe herausgefiltert werden und in der Regel auch die natürlich vorkommenden Mineralien hinzufügen. Leitungswasser ist nicht sehr feuchtigkeitsspendend und sauer. Die meisten Wasserflaschen sind nur saures Leitungswasser, aber das weiß niemand. Suchen Sie nach alkalischem artesischem Wasser, wenn Sie Flaschen kaufen oder zu einem Wasserversorgungsgeschäft gehen.
Schau dir deinen Lebensstil an
Unser Körper besteht aus vielen komplexen Systemen, die ein gesundes Gleichgewicht zwischen Entspannung, Nährstoffen, Wasser und Bewegung benötigen. Balance ist der Schlüssel, also versuchen Sie, jeden Tag mindestens 20 Minuten Bewegung zu haben, um Ihre Herzfrequenz zu erhöhen, damit Ihr Blut durch Ihren Körper pumpt und der Sauerstoffgehalt in Ihrem Blut steigt. Dies wird dazu beitragen, Ihre Verdauung zu stimulieren und Entzündungen zu reduzieren, die durch toxische Anhäufungen im Blut die Regelkrämpfe verstärken können.
Machen Sie dies zu einer täglichen Gewohnheit
Denken Sie daran, dass sich unser Körper im Laufe der Zeit verändert, sodass Sie nicht nur Wasser trinken können, wenn Sie Krämpfe haben und erwarten, dass sie verschwinden. Sie müssen dies zu einer täglichen Angelegenheit machen, und im Laufe der Zeit werden die Zellen Ihres Körpers hydratisiert. Sie werden in ein paar Tagen mehr Feuchtigkeit bekommen, aber es kann eine Weile dauern, bis sich diese Gewohnheiten wirklich angeeignet haben.
Es gibt viel zu überlegen: Wir haben darüber gesprochen, Obst und Gemüse mit hohem Wassergehalt zu essen, Zucker, Alkohol und Koffein zu reduzieren und den ganzen Tag über in kleinen Mengen alkalisch restrukturiertes Wasser zu trinken. Tun Sie dies einige Monate lang, und im Laufe der Zeit werden Sie den Unterschied bemerken, wenn sich Ihr Körper verändert. Versuchen Sie, jeden Tag mindestens zwei Liter Wasser zu trinken, um eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr zu gewährleisten.
Hör auf deinen Körper
Denken Sie daran, Ihren Körper ruhen zu lassen, wenn er sich müde anfühlt. Wir müssen unseren Körper respektieren und nicht ignorieren, wie wir uns fühlen.Wenn wir uns auf die Bedürfnisse unseres Körpers einstellen und unsere Haut und Nagelhaut betrachten, kann dies anzeigen, ob wir tatsächlich dehydriert sind. Hier dreht sich alles um Selbstliebe, und vielleicht sagen uns schlimme Krämpfe, dass wir uns selbst mehr lieben sollen.
Dies sind wichtige Informationen, die Sie mit anderen Frauen teilen können. Sie könnten vor unnötigen Schmerzen bewahrt werden. Es ist wichtig zu wissen, dass unsere Ernährung und unser Lebensstil unsere Krämpfe verändern können. Es ist gut zu wissen, dass wir nicht auf Tabletten angewiesen sein müssen, um uns vor Schmerzen zu schützen.
Denken Sie daran, dass Ihre Hormone auch dabei eine Rolle spielen, also hilft auch der Umgang mit Stress. Regelmäßige Bewegung und eine Menge davon werden ein weiterer entscheidender Teil zur Linderung Ihrer Krämpfe sein. Es gibt keine magische Kugel, aber der Dehydrierungsaspekt wird am häufigsten übersehen.
