Aufschub bedeutet Selbstsabotage. Keine Panik. Wir haben alle mehrere unbewusste Blöcke, die unseren Erfolg behindern. Atmen Sie tief ein, entspannen Sie sich und lernen Sie, wie Sie an diesen Hindernissen vorbeikommen.
Innerhalb einer gefährlich knappen Frist ist wieder so viel zu tun. Sie führen einen schnellen Reality-Check durch und fühlen sich folglich gelähmt, als Sie feststellen, dass Sie Ihre Facebook- und Twitter-Timelines überprüft, auf Chats geantwortet und sich in der unendlichen Pause mit einem komfortablen Eis vollgestopft haben.
Bevor Sie es wissen, ist es einfach zu spät und Ihr Aufschub holt eine weitere Erfolgsgeschichte aus Ihrem Portfolio. Lesen Sie weiter und investieren Sie nur ein paar Minuten, um unsere Zaudertechniken zu erlernen, die funktionieren.
1. Oh ja, du bist es!
Aufschub ist der Dieb der Zeit, heißt es im Sprichwort. Sie wissen das zu gut und fragen sich, wie Sie diese hässliche Angewohnheit loswerden können. Machen Sie einfach den ersten kleinen Schritt und geben Sie zu, dass Sie zögern. Hören Sie auf, die Außenwelt und alle Umstände zu beschuldigen, die außerhalb Ihrer Kontrolle liegen, und geben Sie zu, dass Sie es sind.
2. Identifizierung der Zeitdiebe
Nachdem Sie das Problem erfolgreich gelöst haben, können Sie es beseitigen und schnell handeln. Es dauert nicht länger als ein paar Minuten, um Ihre primären Zeitblutegel zu identifizieren. Machen Sie sich nicht die Mühe, es aufzuschreiben, wie es die meisten Projektmanagement- und Life Coaching-Gurus vorschlagen. Stellen Sie sie sich einfach vor und sparen Sie noch mehr Zeit.
Die wichtigsten Zeitprobleme sind soziale Interaktionen, die vom Chatten mit Ihren Kollegen bis zur Beantwortung Ihrer Texte und Anrufe reichen und nicht mit Ihrer primären Arbeitsaufgabe zusammenhängen.
Jeder hat einen oder zwei Freunde, die sich an den marathonlangen und völlig sinnlosen Telefongesprächen erfreuen. Einfach nicht abholen. Rufen Sie sie nach Belieben zurück.
3. Wesentliche kurzfristige Ziele und Aufgaben
Dies führt uns in die Phase der Identifizierung Ihrer Ziele und Aufgaben. Ja, es ist wichtig, die Dinge ordentlich und organisiert zu halten, aber es ist entscheidend, Ihre Aufgabenlisten auf das Nötigste zu reduzieren. Verschwenden Sie kein Geld und keine Zeit mit den komplizierten und vor allem zeitraubenden Programmen, die Sie für überdurchschnittlich produktiv halten. Sie können diesen Punkt Schritt für Schritt auf eigene Faust erreichen, indem Sie diese supereinfachen Prinzipien anwenden.
Nehmen wir an, Ihre Terminaufgabe ist ein großes, fettes Projekt, und Ihre Karriere hängt davon ab. In relativer Hinsicht ist es Ihr langfristiges Ziel. Um es weniger schrecklich zu machen, brechen Sie es einfach in kleine durchführbare Stücke. Dies werden Ihre täglichen Ziele sein, und die größte Herausforderung besteht darin, ein Muster hoch konzentrierter Aktivitätssitzungen und -pausen zu finden, das für Sie am besten funktioniert.
4. Konzentrieren Sie sich auf unterhaltsame Weise
Während der ersten Arbeitssitzungen verspüren Sie natürlich den starken Drang, "nur für eine Sekunde" bei Facebook nachzuschauen oder auf einen anderen lustigen Link zu klicken, den Ihr Freund gerade gesendet hat. Bemühen Sie sich um ein wenig Selbstdisziplin, um all diese verlockenden Dinge in Ihren Pausen zu erledigen. So weh es auch tut, zwingen Sie sich, während Ihrer gesamten Arbeitszeit durchzuhalten, und verkürzen Sie diese zunächst, falls erforderlich.
Das Geheimnis, mit Ihrem Arbeitsablauf eine Dynamik zu erzeugen, besteht darin, die Arbeit als herausfordernd und unterhaltsam wahrzunehmen. Warum stellst du dir deine stündliche Aufgabe nicht als Videospiellevel vor, das du vor der nächsten Kaffeepause bestehen musst?
5. Freunde und Kollegen dürfen und sollen warten
Um unerwünschte Kommunikation zu vermeiden, müssen Sie streng auf Ihre soziale Seite achten und Ihre Kollegen offen bitten, auf Ihre Pausen zu warten, um mit Ihnen zu sprechen, oder einfach Informationen oder Fragen per E-Mail zu senden. Sie müssen Ihr Telefon nicht ausschalten, sondern nur dringende Anrufe entgegennehmen. Wenn Sie eine Miss Popular sind, schalten Sie sie stumm und legen Sie sie bis zur Pause in eine Schublade oder in eine Tasche.
6. Grabe tief
Wenn Sie sich an diese grundlegenden Aktionen halten, die das Aufschieben verhindern, werden Sie zum Erfolg führen. Wenn Sie jedoch ein hartnäckiger Zauderer sind, müssen Sie viel tiefer in Ihre offensichtliche Selbstsabotage eintauchen. Hast du Angst vor Veränderungen? Sie fühlen sich sicher, wo Sie jetzt sind?
In einigen Fällen beruht die Selbstsabotage auf Verhaltensmustern, die in der Kindheit erworben wurden, und dies erfordert eine gezielte professionelle Beratung. Wenn die Wurzeln des Aufschubs zu weit über das Bewusstsein hinausreichen, ist die Investition in die Unterstützung eines Therapeuten legitim und mit Sicherheit keine Zeitverschwendung.
