Haben Sie sich jemals gefragt, warum manche Menschen das meiste tolerieren können, was in ihrer Welt passiert, und dennoch scheinen Sie nicht einmal mit den kleinsten Störungen fertig zu werden? Fühlt es sich so an, als würde die Geduldsfee Sie bei der Geburt überspringen und Sie haben deshalb Mühe, in Situationen, in denen dies unbedingt erforderlich ist, ruhig zu bleiben?
Geduld ist eine dieser Tugenden, um die alle beneiden, die sie nicht haben. Menschen, die in schwierigen und stressigen Situationen ein gewisses Maß an Ruhe und Verständnis entwickeln können, scheinen ein höheres Funktionsniveau zu haben als der Rest von uns.
Es scheint, als könnten sie leichter Erfolg haben, weil sie in schwierigen Zeiten nicht nur frustriert und wütend werden, sondern auch ihren Verstand über sie behalten können. Im Grunde sind sie in der Lage, ihren Verstand zu behalten, wenn der Rest von uns bereit ist, unsere Haare herauszuziehen und laut zu schreien.
Können Sie lernen, geduldig zu sein, auch wenn Sie noch nie geduldig waren? Die Antwort ist ja. Du können Verwandle dich von einem verrückten, überemotionalen, leicht verärgerten Tier in einen ruhigen, ruhigen und rationalen Menschen ... und es ist ziemlich einfach, wenn du die richtigen Schritte unternimmst.
Sie sind:
Schritt 1: Wenn Ihnen etwas (oder jemand) unter die Haut geht, sagen Sie kein Wort
Wenn Sie an eine Person denken, die geduldig ist, oder an eine Person, die es nicht ist, was ist einer der Hauptunterschiede, den Sie erkennen? Wahrscheinlich ist es das, was sie sagen (und nicht sagen, wie es der Fall sein mag).
Im Allgemeinen öffnet eine tolerante Person nicht den Mund und beginnt, Worte auszusprechen, die sie wahrscheinlich später bereuen wird. Der erste Schritt ist also, zu lernen, wie man den Mund hält, wenn man einer Situation gegenübersteht, die einen sofort ans Ende des Seils bringt.
Der Grund dafür ist, dass Sie nicht gleichzeitig denken und sprechen können. Sie denken vielleicht, dass Sie es können, aber wenn Sie aufgeregt oder verärgert sind, ist dies höchst unwahrscheinlich. Wenn Sie Ihrem Verstand Zeit geben möchten, um die Vorgänge zu verarbeiten, müssen Sie daher schweigen.
Nun, wenn Sie ein oder zwei Dinge intern sagen möchten, um etwas Stress abzubauen, ist das in Ordnung. Aber lass es nicht ein Wort Verlasse deine Lippen, weil du es dann nicht mehr zurückbekommst. Dann haben Sie nicht nur einen Mangel an Geduld, mit dem Sie fertig werden müssen, sondern müssen jetzt auch versuchen, Abhilfe zu schaffen, weil Sie wahrscheinlich etwas Verletzendes oder Gemeines gesagt haben.
Schritt 2: Erkennen Sie, dass dies der Fall ist Ihre Problem, nicht ihre
Es ist leicht zu sehen, wer uns frustriert und wütend auf sie wird, aber die Realität ist, dass es so ist Unser Problem wenn wir nicht in der Lage sind, mit ihnen umzugehen. Schließlich sind wir dafür verantwortlich, wie wir auf andere und Situationen reagieren. Wir kontrollieren unsere eigenen Handlungen und Reaktionen.
Es gibt niemanden, der Sie wütend, frustriert oder verärgert macht. Auch wenn sie Ihnen Handschellen anlegen und eine Waffe am Kopf tragen, sind Sie für Ihre Reaktion verantwortlich. Also sei nicht böse auf sie, wenn Sie benimm dich wie ein Putz und verliere die Kontrolle. Das ist Ihre Schuld, nicht ihre.
Das Erkennen dieser einfachen Tatsache ermöglicht es Ihnen, sich auf sich selbst zu konzentrieren, anstatt auf sie. Das ist großartig, da Sie dadurch auch auf dem Fahrersitz sitzen.
Ob Sie sind Das Problem ist dann leicht zu frustrieren, da Sie sie nicht ändern oder kontrollieren können. wie auch immer, falls du bist das Problem, zumindest können Sie Änderungen vornehmen, die wahrscheinlich die Situation korrigieren.
Schritt 3: Fragen Sie sich, warum Sie so verärgert sind
Um Geduld zu gewinnen, müssen Sie erkennen, was Sie ungeduldig macht. Was ist mit der Situation oder Person, die Sie über den Rand schickt? Möglicherweise müssen Sie unter der Oberfläche graben, um herauszufinden, was genau unter Ihre Haut gelangt.
Vielleicht erinnern sie Sie an jemanden, den Sie nicht besonders mögen, oder vielleicht sind Sie pünktlich und haben das Gefühl, dass Sie nicht das erreichen, was Sie erreichen möchten. Was auch immer Sie stört, Sie müssen ihm einen Namen geben und ihn erkennen. Sie können sich nicht mit etwas befassen, das Sie nicht verstehen.
Schritt 4: Suchen Sie nach Lösungen
Sobald Sie die wahre Ursache für Ihre Frustration oder Ihren Mangel an Geduld herausgefunden haben, ist es an der Zeit, nach Wegen zu suchen, um Stress und Angst abzubauen, damit Sie nicht an Ihre Grenzen stoßen.
Wenn Sie sich zum Beispiel leicht aufregen, wenn Ihre Kinder nicht sitzen und ihre Hausaufgaben machen, während Sie dies als Zeichen dafür ansehen, dass sie keinen Erfolg haben, können Sie sich entscheiden, etwas zu tun, das sie tatsächlich darauf freut, sich hinzusetzen und sich anzustrengen ihr Gehirn. Vielleicht sind Sie damit einverstanden, ihnen Belohnungen für gute Noten zu geben oder sie nach getaner Arbeit mit ihrem Lieblingsfilm zu verwöhnen.
Idealerweise möchten Sie eine Win / Win-Lösung erstellen. Machen Sie es zu etwas Positivem für Sie beide. Je mehr du jeder Raus damit, je besser es wird.
Schritt 5: Behalten Sie Ihre Perspektive
Selbst wenn Sie die vorherigen vier Schritte ausführen, kann es vorkommen, dass Sie immer noch versucht werden, das Maximum zu erreichen.Auch wenn Sie angesichts der Ungeduld nichts sagen, erkennen Sie, dass Sie es sind und nicht sie, und finden Sie heraus, warum Sie so verärgert sind und Wenn Sie eine Lösung finden, können Emotionen manchmal die besten Empfindungen außer Kraft setzen. Möglicherweise haben Sie das Gefühl, dass es der Strohhalm ist, der den Rücken des Kamels gebrochen hat, und beschließen, die Beherrschung zu verlieren.
Wenn Sie nur Ihre behalten können Perspektive In Zeiten wie diesen kommt es zu Ausbrüchen, die Sie später viel seltener bereuen. Auch wenn Sie sich gerade darum kümmern, müssen Sie sich fragen, ob Sie sich in fünf oder zehn Jahren darum kümmern werden. Ist das Ja wirklich ein Thema, in das man so viel Energie stecken sollte?
Wenn die Antwort nein lautet, müssen Sie sie loslassen. Warum sollten Sie Ihre Zeit und Mühe verschwenden, wenn Sie es nicht brauchen? Wenn die Antwort Ja lautet, ist es wichtig, dass Sie es richtig machen. Überlegen Sie, wie Sie mit der Situation umgehen, damit sie nicht in die Luft sprengt. Ziehen Sie die Emotionen heraus und arbeiten Sie an dem Problem, anstatt sich wie ein Wahnsinniger zu verhalten (was Sie nirgendwohin bringt).
Geduld ist nicht die am einfachsten zu meisternde Tugend, aber sie kann getan werden. Dies macht Sie nicht nur zu einem besseren Menschen, sondern gibt Ihnen auch ein Gefühl der Ruhe und Kontrolle, das nicht zu übertreffen ist.
Sie werden endlich die Kontrolle über Ihr Leben haben und es wird sich gut anfühlen.
