Ungefähr 20% der Frauen leiden unter Endometriose, eine schmerzhafte Erkrankung, die Sie lernen können, mit diesen Veränderungen des Lebensstils umzugehen.
Super schmerzhafte Zeiten, in denen Sie buchstäblich das Gefühl haben, dass Ihr Leben zu Ende geht. Einmal im Monat kommt es zu blutigen Massakern, die selbst das saugfähigste Pad der Welt nicht in den Griff bekommen kann.
Die Stimmung schwingt so empörend, dass Sie gleichzeitig Ihren Freund küssen und erstechen möchten.
Wenn Sie das Gefühl haben, niemand verstehe, was Sie fühlen, sind Sie nicht verrückt und Sie sind nicht allein. Endometriose betrifft ungefähr 1 von 5 Frauen in den USA.
Das sind über 170 Millionen Frauen weltweit. Das Hauptsymptom dieser Krankheit ist Schmerz: Schmerz, Schmerz, Schmerz und mehr Schmerz.
Ungeachtet dessen, was uns all unser Leben erzählt wurde, sollten Perioden nicht schmerzhaft sein oder unser tägliches Leben beeinträchtigen. Die Endometriose ist eine der am häufigsten falsch diagnostizierten Krankheiten und nimmt rasant zu.
Es ist eine Störung, bei der Gewebe, das normalerweise die Gebärmutter auskleidet, außerhalb der Gebärmutter wächst. Dieses Endometriumgewebe, das nur das Innere Ihrer Gebärmutter auskleiden soll, wächst auf anderen Organen wie Eierstöcken, Eileitern und Darm. Es kann Narben, Verwachsungen und Entzündungen verursachen.
Es wurde mit Behinderung von Menstruationsbeschwerden, Unfruchtbarkeit, Schmerzen, die zu jeder Zeit des Monats auftreten können, Schmerzen im unteren Rückenbereich, Schmerzen während und nach dem Sex, schmerzhaften Stuhlgängen und Darmschmerzen in Verbindung gebracht.
Ich habe selbst vier davon erlebt, seit vor zwei Jahren diese Krankheit diagnostiziert wurde. Ich fragte mich, wie ich ab dem 17. Lebensjahr einmal im Jahr zum Gynäkologen gehen könnte und wusste nie, dass ich diese Krankheit hatte.
Nun, ich fand heraus, dass es 10 Jahre nach dem Einsetzen von Endo dauern kann, bis die Diagnose richtig gestellt ist. Wie kommt es dazu? Sie haben den Grund noch nicht herausgefunden, aber hier sind ein paar Tipps, die helfen können, den Schmerz zu lindern.
1. Vermeiden Sie übermäßiges Rauchen und Trinken
Dies sollte ein Kinderspiel sein. Rauchen und Trinken sind nicht nur für Ihre Lunge und Ihre Leber übermäßig schädlich, sondern können auch die durch Endometriose verursachten schmerzhaften Perioden verschlimmern.
Rauchen und Trinken verursachen Entzündungen im Körper und das ist etwas, was Sie nicht wollen. Ihr Körper versucht bereits, die Krankheit abzuwehren und ist dadurch entzündet.
Sie möchten nicht mehr für Ihr Immunsystem arbeiten. Ein Glas Wein hier und da ist in Ordnung, aber versuchen Sie, diese Zigaretten und langen Inseln zu meiden, wenn Sie können. Dein Körper wird es dir später danken.
2. Versuchen Sie regelmäßig zu trainieren
Sie müssen nicht an fünf Tagen in der Woche ins Fitnessstudio, aber ein bisschen Cardio zwei- bis dreimal in der Woche kann dazu beitragen, die monatlichen Schmerzen zu lindern. Versuchen Sie Yoga, Pilates oder Walking.
Ich hasse das Fitnessstudio absolut, aber ich hasse auch Schmerzen. Dreimal in der Woche schalte ich mein On-Demand-System ein und trainiere dreißig Minuten lang auf dem Boden meines Wohnzimmers.
Es ist wissenschaftlich erwiesen, dass das Training Endorphine induziert (die kleinen Dinge, die ein gutes Gefühl hervorrufen) und hilft, Depressionen und Angstzustände, die durch Endometriose verursacht werden können, zu lindern.
3. Vermeiden Sie große Mengen an Koffein
Auch dies sollten Sie auf jeden Fall tun, aber wenn Sie täglich große Mengen Koffein trinken, kann dies mehr Schmerzen verursachen und Entzündungen im Körper verursachen.
Als berufstätige Frau ist Kaffee ein Lebensretter, wenn man mit Menschen umgehen muss und tatsächlich nett ist, wie ich es regelmäßig tue, aber zu viel von irgendetwas ist schlecht für Sie. Wenn Sie Ihre tägliche Tasse Joe nicht vermeiden können, versuchen Sie, sie auf eine Tasse pro Tag zu beschränken.
4. Reduzieren Sie Milchprodukte und rotes Fleisch
Verarbeitetes Fleisch und Milchprodukte wurden auch mit Entzündungen im Körper in Verbindung gebracht. Als ich das gelernt habe, habe ich es verloren. Ich kann auf das Fleisch verzichten, aber auf Käse: Das ist mir ein Anliegen.
Früher habe ich täglich und ALLES Käse gegessen, aber genauso wie verarbeitetes Fleisch Ihre Arterien verstopfen kann, können Käse und Milchprodukte Schleimansammlungen in Ihrem Körper verursachen.
Stellen Sie sich vor, wie Ihre Nase bei Erkältungen oder Allergien mit Rotz und Schleim wird. Genau das können Milchprodukte mit Ihren Eileitern tun.
Versuchen Sie, die Aufnahme von Fleisch und Käse auf einmal pro Woche zu beschränken. Es ist ein schwieriger Prozess, sich vollständig von diesen abzusetzen - vertrau mir, ich weiß -, aber du wirst dich viel besser fühlen, wenn du es tust.
Fleisch bewirkt, dass Ihr Körper mehr Östrogen produziert, und genau das möchten Sie bei dieser Krankheit nicht. Das hormonelle Ungleichgewicht verursacht diese verrückten Stimmungsschwankungen und Müdigkeit, die Sie jeden Monat spüren.
Da endo eine östrogendominante Krankheit ist, möchten Sie jedes zusätzliche Östrogen, das Sie Ihrem Körper zuführen, so weit wie möglich unter Kontrolle halten. Versuchen Sie nach Möglichkeit, nicht organische Milch- und Fleischprodukte wie Rindfleisch und Hühnchen zu entfernen.
Diese Arten von Lebensmitteln enthalten zusätzliche Wachstumshormone. Stattdessen sollten Sie nährstoffreiche Lebensmittel wie Brokkoli, Blumenkohl, Rosenkohl, Grünkohl und Kohl vermehren. All dies unterstützt den Hormonhaushalt und hilft, zusätzliches Östrogen aus dem Körper zu entfernen.
5. Verwenden Sie natürliche ungebleichte Binden und Tampons
Ich sprach mit einem ganzheitlichen Arzt aus Atlanta, Dr. Joy Edwards vom Holistic Approach Wellness Center, der mich über die Auswirkungen der Dioxine informierte, die in unserem Körper durch die Verwendung von gebleichten Binden und Tampons erzeugt werden.
Ich war entsetzt darüber, weil ich diese Produkte seit meinem 12. Lebensjahr benutze. Sie enthüllte, dass das Bleichnebenprodukt ein Karzinogen (krebserregender Wirkstoff) ist und möglicherweise auch Endometriose verursachen kann.
Dioxin ist eine bekannte Ursache für Endometriose. DR.Edwards empfahl die Verwendung von chlorfreien Tampons aus Bio-Baumwolle und chlorfreien Tampons aus Bio-Baumwolle.
Sie finden sie in den meisten Reformhäusern oder online. The Honest Company verkauft sie, aber Sie können sie auch bei Amazon oder Google finden.
Es ist kein Heilmittel für Endometriose bekannt und es ist eine medizinische Diagnose erforderlich. Es ist jedoch behandelbar und der Schmerz ist beherrschbar, auch wenn er chronisch ist.
Meine Damen, es gibt Hoffnung und Licht am Ende des Tunnels, wenn bei Ihnen Endo diagnostiziert wurde. Probieren Sie diese kleinen subtilen Korrekturen aus und sehen Sie, wie sehr sich Ihr Körper verändert.
Sie sagen, dass es keine Heilung gibt, aber ich weiß, dass ein paar Änderungen im Lebensstil und in der Ernährung mir enorm geholfen haben, mit den Schmerzen umzugehen. Lassen Sie mich wissen, ob Sie weitere Korrekturen haben, die Ihnen auf Ihrer Reise geholfen haben.
