Lerne, wie du meditierst und dein Leben transformierst

Lerne, wie du meditierst und dein Leben transformierst
Wir waren alle da: das Chaos, Drama, Stress, Einsamkeit, Traurigkeit, Ärger oder eine Kombination von allem. Warum nicht meditieren lernen, um die Schwierigkeiten des Lebens zu meistern?

In diesem turbulenten und schnelllebigen Leben ist es schwierig, auf alles zu achten, was unter uns liegt: auf unsere Gefühle, auf unser Verständnis, auf die Rolle, die wir in unseren Beziehungen spielen, und vor allem auf unsere Gesundheit.

Obwohl Emotionen und Gefühle wie Ärger, Stress und Trauer für viele zur Norm geworden sind, gibt es einen Weg, wie wir unser Gehirn neu trainieren können, um positiver zu fühlen und zu reagieren: Meditation.

Nur um das aus dem Weg zu räumen: Viele Menschen verbinden Meditation mit Religion, aber das ist nicht unbedingt wahr; Der Zweck der Meditation ist es, unser Verhalten, unsere Emotionen und Gefühle durch die Umschulung unseres Geistes zu untersuchen oder zu entwickeln.


In einer Studie von Dr. Sara Lazar von der Harvard University, „Der Einfluss von Yoga und Meditation auf Gehirnaktivität und -struktur“, wurde festgestellt, dass die Gruppen, die während eines Zeitraums von 8 Wochen meditierten, in bestimmten Regionen ihres Gehirns eine Verdickung entwickelten - der Region, in der es um Eigennutz geht, Region der Wahrnehmung und emotionalen Regulierung sowie Raum für Empathie und Mitgefühl.

Ich denke, die Wissenschaft ist sich einig, dass Meditation gut für Sie ist!

Wie kann Meditation Ihr Leben verändern? Wenn Sie sich zurücklehnen und darüber nachdenken, wer Sie sind oder wo Sie sein möchten, kann dies einen Unterschied bewirken, und das Leben wird dadurch möglicherweise ein bisschen leichter.


Durch die Praxis der Meditation beginnen Heilung, Entspannung, Wohlbefinden, Selbstbewusstsein und ein bewussterer Lebensstil. Indem Sie sich Sorgen, Ängsten, Wut, unerwünschten Gefühlen und Emotionen stellen und Ihre Wünsche und Absichten verstehen, können Sie Ihren eigenen Weg zum Glücklichsein finden.

Hier sind 5 Möglichkeiten, wie Meditation Ihr Leben verändern wird.

1. Konzentrieren Sie sich

Frau, die in der Lotussitznahaufnahme meditiert


Für viele bedeutet Meditation, den Geist zu entleeren, aber nicht ganz. Es ist einfacher, sich auf eine Sache zu konzentrieren und all unsere Energie auf diesen Aspekt oder dieses Gefühl zu konzentrieren, als es unserem Verstand zu erlauben, überall zu sein. Dies ist in erster Linie ein Spiegelbild unseres geschäftigen Lebens.

Indem wir uns auf eine Sache zu einer Zeit, ein Problem zu einer Zeit konzentrieren, können wir mehr Kontrolle darüber haben, was in unserem Leben passiert. Wir werden uns unserer Ziele bewusster und bewusster und haben gleichzeitig ein ausgeglicheneres Leben.

2. Entwickeln Sie gesunde Gewohnheiten

Eine Sache, die ich immer wieder mache, ist „Selbsterkenntnis“. Ich bitte Sie nicht, sich selbst zu beurteilen, sondern sich mehr zu lieben, indem Sie freundlich Ihre Gewohnheiten und Ihren Lebensstil analysieren. Auf diese Weise ist es einfacher, die erforderlichen Änderungen vorzunehmen.

Ein guter Anfang ist, sich die Gewohnheiten anzusehen, die Ihnen körperlich schaden könnten, und sich dann die Gewohnheiten anzusehen, die Ihren Emotionen schaden. In diesem Fall ist es wichtig zu verstehen, dass Sie die Kontrolle haben. Negative Emotionen, negative Gefühle, negative Worte und negative Gedanken begrenzen nur Ihre Existenz und blockieren Ihren Weg zur Transformation.

Schließlich müssen Sie wirklich Ihre Gedanken berücksichtigen. Jedes Mal, wenn ich das sage, denke ich an Buddhas Zitat: "Du bist was du denkst." Wie bei Emotionen ist es sehr wichtig zu lernen, sich auf Ihre Gedanken zu konzentrieren und vom negativen zum positiven Denken zu wechseln. Spülen Sie alles, was Sie nicht benötigen oder was Ihnen nicht dient.

3. Überwinde Angstzustände, Stress, Depressionen und Ärger

Schöne glückliche junge Frau, die Yoga im Sommerherbstpark draußen tuend meditiert

Einer der größten Vorteile der Meditation besteht darin, dass sie die Entspannung fördert, was bedeutet, dass sie Raum für Reflexion und Selbstprüfung bietet. Angst, Stress, Depression und Wut sind einige der schlimmsten Emotionen, die Ihre geistige Gesundheit zutiefst beeinträchtigen können. Dies sind auch Symptome eines aufgeregten und unausgeglichenen Geistes.

Das größte Problem beim Kampf mit diesen Emotionen ist, dass wir ständig gegen sie kämpfen. Es wird uns beigebracht, stark zu sein, immer unser Bestes zu geben und immer gut auszusehen, aber selten wird uns beigebracht, unsere Gefühle, ob gut oder schlecht, anzunehmen.

Einer der Gründe, warum ich Meditation liebe, ist, dass es mich lehrt, die guten und nicht so guten Gefühle anzunehmen. Sobald Sie sich selbst reflektieren und beobachten, wird es für Sie einfacher, Ihre Gefühle und Emotionen besser zu verstehen. Gleichzeitig wird es Ihnen helfen, sich zu entspannen und die dringend benötigte innere Ruhe zu erlangen.

4. Realitätsschub

Ja, wir waren alle dort. Es kann schwierig sein, wenn wir die Wahrheit über uns selbst von anderen hören, aber es kann noch schwieriger sein, zuzugeben, dass sie Recht haben. Akzeptanz, denke ich, ist für viele eines der schwierigsten Dinge zu lernen, ob es darum geht, unseren Körper, unsere Fehler, unsere Entscheidungen zu akzeptieren, wie Sie es nennen, und die Liste geht weiter.

Das größte Problem, das ich bei der Akzeptanz finde, ist, dass wir unrealistische Erwartungen schaffen. Wenn diese nicht erfüllt werden, leiden wir und es fällt uns schwer, die Ergebnisse zu akzeptieren.

Während Sie meditieren, können Sie sich so sehen, wie Sie sind. du hast die möglichkeit dich selbst besser zu verstehen und das wahre du zu sehen. In diesem Moment sehen Sie alles mit Klarheit, sodass es einfacher ist, die Dinge zu ändern, die Ihr Leben betreffen, und Änderungen zu erstellen, die es verbessern.

5. Finde dich

junge frau praktizieren yoga meditaion bei sonnenuntergang mit meerblick im hintergrund

Neben dem inneren Frieden und der Ruhe, die Sie durch Meditation erlangen können, können Sie sich selbst so sehen, wie Sie sind - akzeptieren, verstehen und umarmen, wer Sie sind. Die Art und Weise, wie Sie denken, handeln und reagieren, wird klarer und beinhaltet eine Prise Liebe.

Und am Ende wird dein Leben von Frieden und Harmonie erfüllt sein. Sie werden eine tiefere Verbindung zu sich selbst haben, was Sie und Ihre Beziehungen umgibt. Wenn Sie daran denken, Ihr Leben zu verändern, von vorne zu beginnen oder einfach etwas Neues auszuprobieren, dann ist Meditation definitiv für Sie.

Viel Glück bei Ihren neuen Unternehmungen!

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Tags: wie man seine Lebensmeditation verändert

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