Egal, ob Sie bereits ein Veteran in Bezug auf die Kunst des Meditierens sind oder nur daran denken, anzufangen, hier sind drei Dinge, die Sie lesen müssen, wenn es um Meditation geht - ein wesentlicher Bestandteil von Kung Fu!
Atmung und Meditation sind sehr wichtige Bestandteile des Kung-Fu-Trainings. Jede Sitzung beginnt mit dem Atmen und endet mit der Meditation. Auch wenn Sie kein Kung-Fu üben und nicht beabsichtigen, anzufangen, können Sie davon profitieren, zu lernen, wie man atmet und meditiert.
1. Richtiges Atmen
Atmung ist der wichtigste Teil jeder östlichen Kampfkunst, einschließlich Kung Fu. Das Atmen ist ein wichtiger Teil der Vorbereitung auf Ihr Training, es macht Ihre Bewegungen und Schläge effektiv und es entspannt Sie nach jeder Sitzung. Es spielt keine Rolle, ob Sie ein hingebungsvoller Kung-Fu-Praktiker sind oder nur lernen möchten, wie man sich entspannt. Das Atmen zu lernen, ist die wichtigste Lektion.
Zunächst müssen Sie lernen, richtig zu atmen. Es ist mehr als nur Luft rein, Luft raus. Es ist ein Geisteszustand und deshalb sollten Sie lernen, es richtig zu machen. Um richtig zu atmen, müssen Sie mindestens 4 Sekunden lang tief einatmen. Halten Sie diese Luft mindestens 3 Sekunden lang in Ihrer Lunge und atmen Sie mindestens 6 Sekunden lang aus. Sie sollten zwischen jedem Atemzug eine Pause von 1 Sekunde machen.
Übe deine Atmung, wann immer du eine Chance hast. Das Lernen, richtig zu atmen, kommt Ihrer Gesundheit zugute und Ihr Körper und Geist sind dankbar für all den zusätzlichen Sauerstoff, den Sie ihnen geben.
2. Bauchatmung
Nachdem Sie nun gelernt haben, richtig zu atmen, sollten Sie die Technik der Bauchatmung erlernen. Diese Art der Atmung soll Ihre inneren Organe massieren und die Durchblutung anregen. Es geht darum, die Lunge vollständig mit Sauerstoff zu füllen. Sie können dies wie folgt tun:
Atmen Sie tief durch die Nase ein und beginnen Sie dann, Ihren Bauch langsam auszudehnen und die Luft in Richtung Lungengrund zu drücken. Atme die ganze Zeit durch. Atme durch die Nase aus und ziehe deinen Bauch langsam in deinen Körper zurück, drücke deine Lunge wieder zusammen, diesmal von unten nach oben.
Denken Sie daran, dass dies keine einfache Technik ist und Sie einige Zeit benötigen, um es richtig zu machen. Sobald Sie erfolgreich sind, werden Sie sehen, wie viel Sauerstoff Sie in Ihre Lunge aufnehmen können, und Sie werden anfangen, alle Vorteile des Atmens zu spüren. Richtiges Atmen reinigt Ihren Körper von Giftstoffen, indem es eine größere Menge Sauerstoff an Ihre Organe verteilt, Ihren Geist ruhig und konzentriert hält und Stress reduziert.
3. Meditation
Die Meditation selbst kann sich entweder auf das allgemeine Wohlbefinden Ihres Körpers und den Abbau von Stress konzentrieren oder auf einen bestimmten Teil Ihres Körpers, der geheilt werden muss. Sie haben wahrscheinlich von Chi oder Qi gehört, der Lebensenergie in unserem Körper. Der Zweck der Meditation ist es, Chi um Ihren Körper zu bewegen, damit es sich besser anfühlt.
Dies ist besonders wichtig, wenn Meditation zur Heilung eingesetzt wird. Sie müssen sich darauf konzentrieren, Ihr Chi an dem Ort zu verteilen, an dem Heilung notwendig ist. Es wird gesagt, dass Meditation mit dem Ziel der Heilung die Zeit Ihrer Genesung erheblich verkürzt.
Es spielt keine Rolle, ob Sie meditieren möchten, um sich zu entspannen oder um zu heilen, es gibt verschiedene allgemeine Regeln, die befolgt werden müssen. Stellen Sie zunächst sicher, dass Sie sich in einem möglichst dunklen Raum befinden und nicht gestört werden. Setzen Sie sich bequem, schließen Sie die Augen und beginnen Sie zu atmen.
Wenn Sie eine Heilmeditation machen möchten, müssen Sie sich auf den Teil Ihres Körpers konzentrieren, der Heilung benötigt. Versuchen Sie, diesen Teil zu visualisieren und geben Sie Ihr Bestes, damit er geheilt wird. Wenn Sie zur Meditation und Entspannung Ihres gesamten Körpers meditieren möchten, beginnen Sie, Ihren Körper Teil für Teil zu visualisieren und im bestmöglichen Zustand zu sehen. Beginnen Sie mit Ihrem Kopf und gehen Sie langsam zu Ihren Füßen. Stellen Sie sich vor, dass jeder Teil Ihres Körpers völlig entspannt ist.
Das Erlernen der richtigen Atmung und das Erlernen des Meditierens können sich positiv auf Ihren Körper auswirken. Abgesehen von der Tatsache, dass Sie sich entspannt und ruhig fühlen, können Sie Ihr Immunsystem und Ihren allgemeinen Zustand von Körper und Geist tatsächlich verbessern. Sie werden besser denken, sich leichter konzentrieren und Ihre Kreativität steigern. Versuchen Sie, mindestens eine Stunde pro Woche für Ihre Meditation zu finden, und Sie werden sehen, wie viel besser Sie sich fühlen werden.
