Treten Sie jeden Morgen völlig nackt auf die Waage, nachdem Sie das Badezimmer benutzt und jeglichen Schmuck entfernt haben, der Ihrem Gewicht eine Unze hinzufügt, um herauszufinden, ob Ihr Tag gut oder schlecht wird? Und ist es normalerweise das letztere?
Wenn ich "Waage" sage, denkst du an ein lebloses quadratisches Objekt, das auf dem Boden deines Badezimmers liegt, oder ist es ein flaches kleines Monster, das schreckliche Dinge zu dir sagt, wenn du überhaupt in die Nähe kommst? Wenn Sie es mit irgendwelchen Emotionen beschreiben, möchten Sie vielleicht Ihre Beziehung zu ihm überdenken. Warum?
Wie Sie Ihre Waage sehen, kann ein entscheidender Faktor dafür sein, ob Sie erfolgreich abnehmen.
Auch wenn dies das am weitesten verbreitete Maß für die Gesundheit ist, tun Sie sich möglicherweise keinen Gefallen, wenn Sie es als das verwenden nur Tool, um festzustellen, ob Sie gesund sind.
Ihr Gewicht setzt sich aus einer Reihe von Dingen zusammen. Obwohl wir es normalerweise als unser primäres Werkzeug zur Fettmessung ansehen, ist es tatsächlich viel mehr. Ihre Knochen, Blut, Organe und Muskeln tragen jeden Morgen zu der Zahl bei, die Sie zwischen Ihren großen Zehen sehen. Es sagt Ihnen also nicht nur, wie viel Fett Sie haben. Außerdem erfahren Sie, wie viel von allem Sie noch haben.
Warum sind diese Informationen wichtig? Denn wenn Sie zum Beispiel zu viel Salz haben, speichert Ihr Körper Wasser. Wenn Sie also auf die Waage treten und feststellen, dass Sie vier Pfund zugenommen haben, schlagen Sie sich selbst dafür hoch, dass Sie an Fett gewonnen haben, wenn es nur Wasser ist. Die Waage kann Ihnen dies jedoch nicht mitteilen, da sie nur das Gesamtgewicht angibt.
Das gleiche Problem tritt auf, wenn Sie ein Trainingsprogramm starten und anfangen, Muskeln aufzubauen. Muskel wiegt mehr als Fett. So können Sie auf die Waage steigen und Ihr Gewicht beibehalten oder sogar ein wenig zulegen, aber tatsächlich Fett verlieren. Motiviert Sie das, an Ihren positiven Veränderungen festzuhalten?
Die Skala ist nicht ganz schlecht. Es ist ein gutes Hilfsmittel, das Ihnen einen Überblick darüber gibt, ob Ihr Gewicht Sie einem bestimmten Gesundheitsrisiko aussetzt oder nicht. Einige Waagen berechnen sogar den Körperfettanteil für Sie, was es einfacher macht, wenn Sie versuchen, Ihren Fortschritt zu verfolgen.
Das Problem liegt also nicht in der Waage selbst. Das Problem ist, wie Sie es sehen. In welcher Beziehung stehen Sie dazu?
Haben Sie eine missbräuchliche Beziehung zu Ihrer Waage? Stellen Sie sich vor, dass die Waage jedes Mal, wenn Sie sich ihr nähern, Bemerkungen macht, die Sie leise in Ihrem Kopf hören können? Vielleicht ist es "Jetzt geht's wieder los" oder "Warum sich die Mühe machen?" Du weißt, es wird nicht gut. "
Und selbst wenn Sie in der Lage sind, die fiesen Kommentare zu bekämpfen, spuckt die Skala Ihren Weg aus. Sie verschlechtern sich jedoch erst, wenn Sie darauf treten und die Zahlen schließlich angezeigt werden. "Oh mein Gott, du bist fett!" "Du wirst nie abnehmen, wenn du weiter isst, du Sau."
Wenn Ihre Skala auf diese Weise „mit Ihnen spricht“, verinnerlichen Sie mit der Zeit die Kommentare. Du nimmst die Gedanken und glaubst ihnen. Und was machen Sie mit dem daraus resultierenden emotionalen Schmerz?
Wenn Sie ein durchschnittlicher emotionaler Esser sind, finden Sie Trost in der Keksdose oder in der Eiswanne. Du isst, um deine verletzten Gefühle zu lindern und deine verwundete Seele zu trösten. Sie sagen sich, dass es Ihnen morgen besser geht. Du versprichst. Und du meinst es ernst. Bis Sie am nächsten Morgen auf die Waage steigen und den Zyklus von vorne beginnen.
Wie kann das beim Abnehmen helfen? Es kann nicht.
Wenn Sie also feststellen, dass Sie in einer missbräuchlichen Beziehung zu Ihrer Waage stehen, lassen Sie sich scheiden. Schieben Sie es aus dem Fenster, werfen Sie es die Treppe hinunter, tun Sie, was Sie tun müssen, aber lassen Sie es los. Wenn es so mit Ihnen spricht, hilft es Ihnen nicht, Ihre Gewichtsverlustziele zu erreichen.
Erschreckt Sie der Gedanke daran? Vielleicht gefällt es Ihnen nicht, wie es mit Ihnen spricht, aber Sie haben Angst, dass Sie sich ohne es aufblähen und außer Kontrolle geraten? Das wirst du nicht. Genau das möchte die Waage, dass Sie es glauben.
Der Schlüssel zum erfolgreichen Abnehmen liegt in einem unterstützenden Umfeld.
Sie müssen sich mit Bestimmtheit und Ermutigung umgeben. Wenn die Waage nicht hineinpasst, ist es Zeit, sie an die Bordsteinkante zu treten.
Vergessen Sie nicht, es ist nur eine Möglichkeit, Ihre allgemeine Gesundheit zu beurteilen. Wenn Sie wirklich wissen möchten, ob Sie einem Risiko für bestimmte Krankheiten und Zustände ausgesetzt sind, haben Sie andere Möglichkeiten. Sie können zu Ihrem Arzt gehen und Blutuntersuchungen durchführen und Tests durchführen lassen.
Treffen Sie sich mit einem Personal Trainer, wenn Sie nur die Menge an Fett bei sich haben, um die es Ihnen geht. Sie können eine Fitnessbewertung durchführen, die grundlegende Aktivitäten zur Bestimmung Ihres Fitnessniveaus und einen Hautfalten-Messschieber-Test zur Berechnung Ihres Körperfettanteils umfasst. Wenn es sich um Hightech handelt, können Sie auf andere Weise feststellen, wie effizient Ihr Körper Sauerstoff verarbeitet und wie viele Kalorien Sie bei bestimmten Übungen verbrennen.
Der Punkt ist, dass es andere spezifischere Tests gibt, die Sie machen können, wenn Sie echte Antworten wollen. Die grundlegende Alltagsskala kann es nicht so aufschlüsseln.
Wenn Sie nicht alle Tests durchlaufen möchten, wissen Sie, wann Sie ein paar Pfund zugenommen haben, oder? Ihre Hose fällt enger aus, an Stellen, die früher flach waren, treten kleine Beulen auf, und Aktivitäten, die früher einfach waren, erfordern jetzt mehr Anstrengung. Sie benötigen keine Skala, um all dies zu realisieren.
Was ist, wenn Sie dies lesen und denken: "Was ist mit mir? Ich habe eine großartige Beziehung zu meiner Waage und habe immer noch ein Gewichtsproblem? "Sie sind eine seltene Rasse, so umarmen, dass es ein Hindernis weniger ist, das Sie auf Ihrer Reise überwinden müssen, um Gewicht zu verlieren.
Es gibt keine einfache Lösung zum Abnehmen. Und es gibt auch keinen einheitlichen Ansatz.
Jeder hat unterschiedliche Gründe für die Gewichtszunahme, und es ist nur zu erwarten, dass jeder Mensch auf unterschiedliche Weise verliert.
Wenn Ihre Waage auf Ihrer Reise also nicht hilfreich ist, haben Sie keine Angst, sie loszulassen. Du wirst es gut machen. Glaub an dich. Sie werden überrascht sein, wie viel Kraft Sie haben, wenn Sie dem kleinen quadratischen, leblosen Gegenstand, der die Ecke Ihres Badezimmerbodens einnimmt, nicht alles geben.
