Das Verlangen nach Zucker mag für jemanden, der es nie gefühlt hat, wie ein Witz aussehen, aber es ist real. Die gute Nachricht ist, dass es nicht nötig ist, in Panik zu geraten. Befolgen Sie diese einfachen Schritte und Sie sind sicher, dass Sie sie stoppen können.
Wir nennen es nicht umsonst. Menschen, die langweilige, uninteressante und unangenehme Ernährung haben, neigen dazu, Heißhunger auf Zucker zu entwickeln. Es ist wie ein Ausgleich für alle anderen Lebensmittel, die wir langweilig finden. Es ist ein weiterer Grund, unseren Blutzucker zu stark absinken zu lassen.
Hormonelles Ungleichgewicht kann auch Heißhungerattacken verursachen. Es ist wichtig zu wissen, dass Sie gelegentlich behandelt werden können, aber nicht zulassen, dass dies zur Gewohnheit wird. Und wenn es bereits eines gibt, können Sie es hier stoppen.
1. Essen Sie natürlichen Zucker
Das bedeutet, dass Sie jedes Mal, wenn Sie nach einem Schokoriegel greifen möchten, einen Apfel essen. Oder eine andere Frucht. Sie erhalten den Zucker, den Sie benötigen, aber Sie erhalten ihn aus natürlichen Quellen.
2. Machen Sie kleine Schritte
Wenn Sie nach jeder Mahlzeit eine Wüste essen, reduzieren Sie diese pro Tag auf eine Wüste. Verringern Sie diese Zahl nach einer Woche auf drei pro Woche. Als bis eins pro Woche. Es ist nicht notwendig, dass Sie für den Rest Ihres Lebens keine Wüste mehr haben, aber Sie können sich erlauben, nur die Menge Zucker zu essen, die Sie nicht wieder süchtig macht.
3. Niemals zu hungrig werden
Wenn Sie sich mit einer verrückten Diät verhungern lassen oder einfach einen halben Tag vergessen, etwas zu essen, sinkt Ihr Blutzucker erheblich. Die Symptome sind Schwindel, Kopfschmerzen, Schwäche und Müdigkeit. Ihr Organismus wird auf eine solche Krise reagieren, indem er Ihnen sagt, dass Sie Zucker essen sollen, was der schnellste Weg ist, um wieder zu Kräften zu kommen.
Vermeiden Sie solche Situationen, indem Sie sich regelmäßig und gesund ernähren. Und wenn Sie in eine Situation wie diese geraten, versuchen Sie, über eine andere Art von Essen nachzudenken, die den Bedarf deckt. Auch hier ist ein Stück Obst eine gute Option.
4. Übung
Ganz gleich, ob Sie Ihre Zuckeraufnahme reduzieren möchten, um Gewicht zu verlieren, oder nur, weil Sie wissen, dass dies die gesunde Sache ist, ist Bewegung immer eine gute Option. Außerdem haben einige Beobachtungen gezeigt, dass Sportler weniger nach Zucker verlangen und dass sie nach dem Training salzige Speisen bevorzugen.
5. Verwöhnen Sie sich
Nun, es kann nicht immer steinig sein. Wenn Sie wirklich, wirklich etwas Süßes brauchen, machen Sie es so dekadent wie möglich. Nehmen Sie nicht einfach eine große Schüssel Eis und arbeiten Sie sich durch. Sie werden sich danach schrecklich fühlen. Nehmen Sie etwas sehr teures und hedonistisches und nehmen Sie es in kleinen Mengen. Handelsmenge gegen Qualität.
6. Trinken Sie viel Wasser
Manchmal kann unser Körper vor Durst keinen Hunger erkennen. Wenn Sie nur noch einen Schritt von der Versuchung entfernt sind, lassen Sie sich zuerst ein großes Glas Wasser trinken und warten Sie dann fünf Minuten. Auf diese Weise werden Sie sicher sein, dass Sie nicht nur aus Gewohnheit essen.
7. Kalte Türkei
Die beste Methode, um Gewohnheiten loszuwerden, ist, sie sofort zu beenden. Befreien Sie sich von all den Versuchungen im Haus, all den Schokoriegeln und solchen Dingen. Das Verlangen wird in den ersten 24 bis 48 Stunden am schlimmsten sein, genau wie bei jeder anderen Sucht. Gib nicht auf. Und auch wenn du es tust, gib niemals auf und lass dich nicht enttäuschen und falle in alte Muster. Denken Sie daran, Rückfall ist eine natürliche Sache, und es bedeutet nicht das Ende.
