Hören Sie, wenn Sie auf Ihre innere Stimme hören, ermutigende und lobende Worte oder herablassende Bemerkungen und Ablehnungen? Mit anderen Worten, hilft Ihnen Ihr innerer Dialog, Ihr höchstes Potenzial zu erreichen, oder ist er eher ein beleidigender Elternteil, der versucht, Sie wertlos und dumm zu machen? Lesen Sie unsere 6 Tipps und erfahren Sie, wie Sie den negativen internen Dialog ein für alle Mal beenden.
Meistens ist unsere innere Stimme nicht sehr freundlich und manchmal geradezu gemein. Es ist die Stimme, die sagt, dass wir kippen etwas tun oder dass wir nicht gut genug, klug genug oder hübsch genug sind. Es ist der innere Kritiker, der uns sagt, dass wir niemals Erfolg haben werden.
Das Problem ist, dass wir oft auf diese innere Stimme hören. Wir fangen an zu glauben, was es zu sagen hat. Wir lassen uns davon abhalten, unsere Ziele zu erreichen oder unsere Träume zu verwirklichen. Wir benutzen es sogar als Ausrede, es nicht einmal zu versuchen.
Wie können Sie diesen negativen internen Dialog beenden, damit Sie die Dinge tun können, die Sie wollen, die Person sein, die Sie sich wünschen, und sich schließlich von den Ketten des Selbst-Unglaubens befreien?
Hier sind einige Schritte, die Sie unternehmen können, um dabei zu helfen:
Schritt 1: Bestätigen Sie Ihren inneren Dialog
Wenn Sie wirklich darauf achten, wie oft Ihre innere Stimme im Laufe eines Tages mit Ihnen spricht, werden Sie möglicherweise erstaunt sein, wie oft sie anwesend ist. Da Sie es die ganze Zeit hören, werden Sie es wahrscheinlich hören, ohne es zu bemerken.
Es ist, als würde man neben einer Reihe von Eisenbahnschienen oder einem geschäftigen Flughafen wohnen. Weil du dich mit den Geräuschen so gut auskennst, hörst du sie nicht mehr. Sie existieren, aber mehr im Hintergrund als im Vordergrund.
Achten Sie auf die Regelmäßigkeit Ihrer inneren Stimme. Sehen Sie, wie oft Sie sich selbst Aussagen machen, die Ihre Fähigkeit, großartige Dinge zu tun, behindern. Bestätigung ist der erste Schritt in einem Änderungsprozess.
Schritt 2: Fordern Sie die Aussagen Ihrer inneren Stimme heraus
Wenn jetzt ein Fremder auf Sie zukommen und Ihnen sagen würde, dass er Sie nicht nett findet, was würden Sie tun? Würdest du ihnen glauben oder herausfordern, was sie dir gesagt haben, und alle Gründe aufzeigen, warum sie falsch liegen?
Hoffentlich würden Sie letzteres wählen. Sie würden für sich selbst einstehen und ihnen nicht glauben, weil Sie wissen, dass Sie eine großartige Person mit vielen wundervollen Eigenschaften sind.
Sie müssen die gleiche Einstellung haben, wenn es um Ihre innere Stimme geht. Wenn es Ihnen sagt, dass Sie "schlecht" oder "dumm" sind, fordern Sie es heraus. Akzeptiere nicht nur das, was es als Wahrheit bezeichnet.
Schritt 3: Beruhige deinen inneren Dialog
Sobald Sie den Punkt erreicht haben, an dem Sie erkennen können, was Ihre innere Stimme sagt, und ihre Gültigkeit in Frage stellen, müssen Sie lernen, sie zu beruhigen. Wie viele Menschen in unserem Leben, nur weil es eine Stimme hat, heißt das nicht, dass es sie benutzen sollte.
Wenn Sie bemerken, dass Sie unfreundliche oder nicht hilfreiche Dinge zu sich selbst sagen, ist es Zeit, die Lautstärke zu verringern. Sie müssen sicherstellen, dass der negative Dialog nicht annähernd so laut ist wie der positive.
Eine Möglichkeit, dies zu tun, besteht darin, sich vorzustellen, dass Sie eine Fernbedienung für Ihre negative innere Stimme haben. Wenn Sie es sprechen hören, müssen Sie den Lautstärkeregler drücken, um es leiser zu stellen, oder, wenn Sie sich extrem kraftvoll fühlen, den Ein- / Ausschalter drücken und ganz ausschalten.
Schritt 4: Ersetzen Sie Ihren negativen Dialog durch einen positiven Dialog
Da Ihr Verstand keine kostbare Zeit benötigt, um dem negativen internen Dialog zuzuhören, den Sie zu lange gehört haben, ist es an der Zeit, ihn zu ersetzen. Es ist Zeit für einen positiven internen Dialog.
Zum Beispiel, wenn Sie sich sagen hören, dass Sie kippen Tu etwas, ersetze es durch die Tatsache, dass du können. Wenn Sie hören, dass Sie nicht gut genug, klug oder hübsch genug sind, ersetzen Sie dies durch die Aussage, dass Sie sind gut genug, klug genug und hübsch genug. Was auch immer Ihre negative innere Stimme zu Ihnen sagt, ersetzen Sie sie einfach durch die genau entgegengesetzte Formulierung.
Im Grunde lässt du dich wissen, dass du es geschafft hast, nur untätig zu sitzen, während du gemein, schrecklich und böse Dinge zu dir selbst sagst. Sie werden es nicht zulassen, dass jemand anderes es Ihnen antut, also werden Sie es auf keinen Fall sich selbst antun.
Schritt 5: Glauben Sie dem positiven Dialog
Dies ist wahrscheinlich der schwierigste Schritt. Es ist gut möglich, dass Sie schon seit einiger Zeit auf die innere Stimme hören. Die Art und Weise, wie Sie mit sich selbst sprechen, zu ändern, ist eine Sache - zu glauben, dass das, was Sie sagen, etwas völlig anderes ist.
Es gibt jedoch etwas, das Sie tun können, um Ihnen bei diesem bestimmten Schritt zu helfen. Machen Sie eine Liste aller Ihrer positiven Eigenschaften. Überlegen Sie sich alles, was Sie an sich selbst mögen, sowie Dinge, zu denen andere Sie beglückwünscht haben.
Wenn Sie beispielsweise der Typ eines Freundes sind, der immer zur Stelle ist, wenn er gebraucht wird, schreiben Sie ihn auf. Wenn Sie freundlich, rücksichtsvoll oder mitfühlend sind, fügen Sie es der Liste hinzu.Sind Sie ein harter Arbeiter, ein Teamplayer und ein Mentor für andere in Ihrem Bereich? Stellen Sie sicher, dass es dort ist. Geben Sie alles Gute an, was Sie sich vorstellen können.
Wenn Sie jetzt hören, wie Ihre innere Stimme Sie zu züchtigen beginnt, rufen Sie Ihre Namen oder schneiden Sie ab, und Sie fangen an zu glauben, dass es nur diese Liste herauszieht. Weisen Sie auf all die guten Eigenschaften hin, die Ihre Stimme falsch machen. Zu diesem Zeitpunkt ist es einfacher zu glauben, da Sie bereits wissen, dass diese Dinge wahr sind. Sie sind auf Ihrer Liste.
Schritt 6: Immer in Arbeit sein
Sie müssen nicht perfekt sein, um sich wohl zu fühlen. Alles, was Sie sein müssen, ist die beste Person, die Sie in diesem Moment sein können.
Wenn Sie jedoch einen Mangel von Ihnen erkennen und daran arbeiten, denken Sie daran, dass Sie ein in Arbeit. Wenn Sie also mit Ihrer inneren Stimme auf etwas hinweisen möchten, das Sie falsch gemacht haben oder in dem Sie nicht außergewöhnlich sind, können Sie dies beruhigen, indem Sie Änderungen vornehmen möchten. Nur weil Sie sich in der Test- und Fehlerphase befinden, bedeutet dies nicht, dass Sie wertlos sind. Es bedeutet nur, dass Sie nicht dort sind, wo Sie sein möchten noch.
Zu lernen, die schlechten Kommentare und Notizen nicht mehr anzuhören und sie in unterstützende und ermutigende Kommentare umzuwandeln, erfordert Zeit und Übung. Aber solange Sie beharrlich bleiben, werden Sie schließlich lernen, diese negative Stimme, die Ihre Energie entzieht, loszuwerden und sie durch eine positive, erhebende Stimme zu ersetzen, die Ihr Herz zum Singen bringt.
Was müssen Sie verlieren, wenn Sie versuchen, Ihren inneren Kritiker aufzuhalten? Anders als Jahrzehnte des Selbstmissbrauchs?
