Haben Sie eine Sorge, die Sie daran hindert, das Leben so zu genießen, wie Sie es sollten? Gibt es Bedenken, die Ihren Geist mehr beschäftigen als Sie sollten, obwohl Sie wissen, dass dies unrealistisch und ungesund ist?
Sorgen haben die Fähigkeit, Ihre Welt zu übernehmen, wenn Sie es zulassen. Geistig gesehen schafft es einen dunklen Ort, an dem dein Verstand oft vorbeikommt und sich auf Phantomszenarien einlässt kann möglicherweise passieren. Körperlich belastet es Ihren Körper und verursacht verspannte Muskeln, Kopfschmerzen, Körperschmerzen und Brustschmerzen.
Selbst wenn Sie mit sich selbst begründen können, dass die Angst unbegründet und unwahrscheinlich ist, kann sie Sie dennoch packen. Es ist wie eine Wildblume, die sich in jedem Teil Ihres Lebens ausbreitet, bis sie schließlich alle anderen Blumen ertränkt und Sie eindimensional und zu verängstigt zurücklässt, um etwas dagegen zu unternehmen.
Bis jetzt.
Wenn Sie bereit sind, aus den Schatten der Sorgen herauszukommen und eine Welt voller Sonnenschein und Glück zu betreten, dann finden Sie hier einige Tools, mit denen Sie dies erreichen können:
Fordern Sie die Sorge heraus
Wenn Sie besessen sind, dass etwas passiert, gehen Sie mental durch das Szenario, das Sie immer wieder erschreckt. Sie stellen sich etwas absolut Tragisches vor und stellen sich vor, Sie könnten sich nicht davon erholen.
Nehmen wir zum Beispiel an, Sie haben Angst, dass Ihr Mann oder Freund Sie betrügt. Sie haben keinen Beweis dafür und glauben wirklich nicht, dass es passiert, aber Sie denken immer noch über das "Was wäre wenn" nach und stellen sich ihn mit anderen Frauen vor, die Ihnen untreu sind. Sie haben Angst, dass Ihr Glücksgefühl für immer zerstört wird.
In diesem Szenario könnten Sie sich vorstellen, die „Wahrheit“ herauszufinden und sich vorzustellen, wie Ihre Welt auf den Kopf gestellt und von innen nach außen geworfen wird. Sie überzeugen sich davon, dass das Leben, wie Sie es kennen, vorbei sein würde. Aber würde es?
Sicher, Sie würden enorme Herzschmerzen und Schmerzen haben, aber würde es wirklich enden? Nein. Es mag sich für ein oder zwei Tage so anfühlen, aber du wirst dich aufrichten, dich abstauben und irgendwann über ihn hinwegkommen und wieder anfangen zu leben.
Fordern Sie die Sorge heraus, die Sie überholt hat, und erinnern Sie sich daran, dass es nicht das Ende der Welt ist, auch wenn es schwierig sein mag, wenn Sie damit konfrontiert werden. Du bist hart, du bist stark und du wirst siegen!
Schließe das Szenario ab
Manchmal machen wir uns Sorgen, weil wir die Dinge nicht vollständig durchdenken. Wir durchlaufen Szenarien in unserem Kopf, aber nur teilweise, sodass wir sie niemals lösen. Wir stecken im Problemmoment fest und kommen von dort nicht weiter.
Nehmen wir zum Beispiel an, Sie befürchten, Ihren Job zu verlieren. Sie wissen, dass das Unternehmen, für das Sie arbeiten, finanzielle Probleme hat, und Sie befürchten, dass Sie entlassen werden. Was wirst du machen? Wie wirst du überleben?
Wenn Sie sich Sorgen machen, stecken Sie in der Regel an dieser Stelle fest. Sie denken an den Punkt, an dem es am schlimmsten ist (Sie haben Ihren Job verloren) und bleiben dort. Sie stellen sich vor, wie Ihr Leben in diesem Moment aussehen würde, als würde die Zeit stehen bleiben.
Wenn Sie dies bemerken, ist es an der Zeit, das Szenario abzuschließen. Fragen Sie sich, was Sie tun würden, wenn Sie sich wirklich in dieser Position befänden. Was wenn du tat verliere deinen Job? Was würdest du tun?
Es ist sehr wahrscheinlich, dass Sie versuchen, eine neue zu finden, oder? Sicher. Aktualisieren Sie also Ihren Lebenslauf, überprüfen Sie die Stellenanzeigen, fragen Sie die Mitarbeiter in Ihrer Umgebung nach Hinweisen und tun Sie, was Sie können, um eine andere Form der Beschäftigung zu finden. Es ist vielleicht nicht 100% das, was Sie in diesem Moment wollen, aber es würde Sie zumindest durchbringen, bis Sie den Job gefunden haben, den Sie wollten.
Der Punkt ist, dass, sobald Sie das Szenario in Ihrem Kopf abgeschlossen haben, Sie feststellen, dass die Situation auch dann noch lebenswert ist, wenn sich Ihre Angst erfüllt. Sobald Sie sich klar werden, dass Sie Optionen haben, entspannen Sie sich ein wenig und Ihre Sorgen sind nicht mehr so intensiv.
Entscheide dich, es zu bekämpfen und zu gewinnen
Treffen Sie eine bewusste Entscheidung, dass Sie kämpfen und gewinnen werden, auch wenn Ihre Sorge wahr wird. Wenn Sie zum Beispiel Angst vor dem Sterben haben, können Sie Ihre Tage damit verbringen, sich Sorgen zu machen über jeden kleinen Schmerz, den Sie befürchten, dass dies ein Zeichen für den bevorstehenden Tod ist.
Sie stellen sich vor, dass Sie entweder sofort zusammenbrechen oder in einem viel zu jungen Krankenhausbett liegen, um zu sterben. In jedem Fall ist es ein unheimliches Gefühl.
Eine Möglichkeit, diese Angst zu überwinden, besteht darin, sie zu bekämpfen und zu gewinnen. Wenn Ihnen gesagt wurde, dass Sie ein schwerwiegendes Gesundheitsproblem haben, wie sieht die Realität aus? Würdest du dein Bestes geben, um es zu bekämpfen und die Krankheit zu überwinden, in der Hoffnung auf eine vollständige Genesung? Würden Sie das Beste tun, um an den angebotenen Behandlungen teilzunehmen?
Hoffentlich sind Ihre Antworten auf diese beiden Fragen "Ja". Die Diagnose einer Krankheit ist nicht das Todesurteil, das es in den vergangenen Jahren war. Ja, es ist sicherlich eine große Sache, aber die Menschen kämpfen jeden Tag mit riesigen und starken Krankheiten und gewinnen… und Sie könnten einer von ihnen sein.
Dies ist nicht dazu gedacht, Krankheiten zu minimieren, da diese eine Angst sicherlich nicht nur Ihren Geist, sondern auch Ihren Körper beeinflusst.Untersuchungen haben gezeigt, dass Sie sich im Wesentlichen selbst zur Krankheit überreden können.
Es hat sich jedoch immer wieder gezeigt, dass die Wahrscheinlichkeit, dass Sie ein gutes Ergebnis erzielen, umso größer ist, je positiver Sie bleiben können. Geben Sie sich alle Hoffnung, die Sie können, und arbeiten Sie daran, dass Sie sich darauf konzentrieren, optimistisch zu bleiben.
Sorge kann dich überholen und dein Leben absolut elend machen, wenn du es zulässt. Lass es nicht zu. Entscheide dich, deine Sorgen herauszufordern, dich über deine Möglichkeiten im Klaren zu sein und entscheide dich, dagegen anzukämpfen und zu gewinnen. Es ist Zeit, dein Leben und dein Glück wiederzugewinnen.
