Ayurveda ist eine alte indische Wissenschaft und verfügt über einige der natürlichsten und effektivsten Techniken für einen gesunden Geist und Körper. Lesen Sie weiter und lernen Sie, wie Sie mit der Wissenschaft des Ayurveda abnehmen!
Übergewicht und Fettleibigkeit sind ein weit verbreitetes Problem, mit dem Frauen auf der ganzen Welt konfrontiert sind. Wir alle haben unzählige Ratschläge zum Essen von acht kleinen Mahlzeiten pro Tag erhalten, um die Proteinaufnahme in der Ernährung usw. zu erhöhen. Es gibt keinen Mangel an Fitness-Gurus und Gewichtsverlust-Trainern, die Ihnen helfen werden, wenn Sie diese wenigen verlieren müssen Pfund, und im Gegenzug lassen Sie mit einem großen Loch in den Taschen.
Von Diätpillen, magischen Kräuterpulvern, Schlankheitstees, Power-Yoga, Fettverbrennungsgels bis hin zu heilendem Power-Unsinn haben Sie alles versucht, aber leider haben Sie entweder kein Gewicht verloren oder das Gewicht ist nur in wenigen Schritten zurückgesprungen Monate.
Dies ist eine Geschichte von jeder anderen Frau, die versucht, Gewicht zu verlieren; Wir übersehen jedoch oft den gesunden Menschenverstand, dass es beim Abnehmen einfach darum geht, die richtigen Lebensmittel zur richtigen Zeit und in der richtigen Menge zu essen. Nun, wer braucht einen Gewichtsverlust-Guru, um Ihnen das beizubringen?
Schauen wir uns einige hochwirksame und natürliche Möglichkeiten an, wie Sie diese Kilos mit Hilfe von Tipps aus der Wissenschaft des Ayurveda abnehmen können.
1. Eine vegetarische Diät
Ayurveda ermutigt die Menschen, sich vegetarisch zu ernähren, um ein gesundes Leben zu führen. Nehmen Sie ausreichend Obst, Getreide, Gemüse, Hülsenfrüchte, Hülsenfrüchte und Milchprodukte in Ihre tägliche Ernährung auf. Wir alle wissen auch, dass es aufgrund des hohen Anteils an Ballaststoffen in Obst, Gemüse und Hülsenfrüchten beim Abnehmen hilft.
Früchte wie Orangen, Erdbeeren, Äpfel, Birnen, Trauben und Zitronen sind die besten Früchte, die gegessen werden können, um das zusätzliche Flab loszuwerden. Ayurveda verbietet, alles Gemüse roh zu essen; Sie können jedoch Gurken, Tomaten, Karotten und Kohl in ungekochter Form essen.
Hören wir auch auf, Kalorien zu zählen, oder? Die Regel ist, alles in Maßen zu essen. Wenn Sie ein Fleischliebhaber sind, beschränken Sie die Portionen auf einmal oder höchstens zweimal pro Woche. Lesen Sie Fleisch ist ein großes Nein!
2. Buttermilch
Ayurveda hat behauptet, Buttermilch sei eine göttliche Zubereitung. Wenn Sie nicht wissen, was Buttermilch ist, denken Sie zuerst daran, dass sie nicht aus Butter besteht. Buttermilch ist ein beruhigendes Getränk aus Quark, Salz, Kreuzkümmelpulver, das gelegentlich mit frischem Koriander oder Minze gewürzt wird. Es ist sehr einfach herzustellen und kann einen Tag im Kühlschrank aufbewahrt werden.
Quark war schon immer ein Favorit in der ayurvedischen Ernährung. Buttermilch ist nichts als Quark plus Wasser. Es ist sehr dünn in der Konsistenz und schmeckt sehr gut. Buttermilch wird auch mit Reis und indischem Brot gegessen.
Buttermilch ist weithin dafür bekannt, Gewichtsverlust auszulösen, und der regelmäßige Verzehr von Buttermilch hilft Ihnen auch, das Gewicht zu halten. Buttermilch verleiht Ihnen strahlende und makellose Haut. Es hilft bei der Verdauung, hat eine beruhigende Wirkung in heißen Sommern und ist auf viele andere Arten großartig.
Trinken Sie jeden Tag mindestens zwei Gläser Buttermilch. Es ist ein Geheimnis, das nur sehr wenigen Menschen bekannt ist.
3. Warmes Wasser
Und hier kommt ein weiteres Geheimnis aus dem Ayurveda. Sie müssen sich fragen, was Sie mit warmem Wasser anfangen sollen. Trinken Sie es. Ja, warmes Wasser reinigt Ihr System, lässt Ihre Haut strahlen und hilft Ihnen, dieses Fett loszuwerden.
Die Ergebnisse werden nicht über Nacht angezeigt und es ist nicht nur warmes Wasser, das den Trick macht. Sie müssen auch gut essen. Wenn Sie den ganzen Tag Junk Food essen und eine Gallone warmes Wasser trinken, hilft das überhaupt nicht. Balance ist der Schlüssel. Es ist fast wie Multitasking, man muss gut essen, gut trainieren und gleichzeitig diese Tipps befolgen.
Trinken Sie warmes Wasser wie Tee oder Kaffee. Es bezieht sich nicht auf heißes kochendes Wasser - nein, Sie möchten sich nicht die Zunge verbrennen.
4. Gehen
Als ich meiner Oma sagte, ich wolle abnehmen, weißt du, was sie mir erzählt hat? Iss jeden Tag einen Apfel und gehe spazieren! Klingt einfach, aber so einfach sieht Gehen nicht aus. Sie müssen mindestens eine Stunde täglich zügig gehen, ich wiederhole mich wieder zügig, um Ihre Gewichtsverlustziele erreichen zu können. Nehmen Sie die Treppe oder tun Sie so, als hätten Sie Ihre Autoschlüssel vergessen und gehen Sie zum Geschäft in der Nachbarschaft.
Wenn Sie zu Fuß gehen, verlieren Sie in einer Woche keine 5 Pfund. Nein, das ist kein gesunder Gewichtsverlust. Gehen Sie los und bauen Sie Ihre Ausdauer auf. Sobald sich Ihre Ausdauer verbessert, werden Sie motiviert, mehr zu laufen.
Wenn Sie gerne rennen, tun Sie das. Jede Bewegung in der Natur ist gut für Sie. Spielen Sie energiegeladene Musik auf Ihrem iPod oder gehen Sie achtsam spazieren.
5. Yoga
Die ganze Welt hat über Yoga und seine Vorteile gesprochen. Was ist das für ein Yoga? Yoga ist einfach eine uralte Wissenschaft, die eine Mischung aus physischen, mentalen und spirituellen Praktiken und Übungen ist (üblicherweise als Asana bekannt). Yoga ist nicht speziell zum Abnehmen gedacht, aber Sie können eine ganze Menge gesundheitlicher Vorteile daraus ziehen.
Nehmen Sie an einem Yoga-Kurs teil oder nehmen Sie an Online-Lektionen teil. Stellen Sie nur sicher, dass Sie von einer erfahrenen Person lernen, die über die richtigen Yoga-Kenntnisse verfügt.
Yoga ist Gesundheit und Wohlbefinden. Yoga verbessert die Beweglichkeit, die Verdauung, die Körperhaltung und befreit von körperlichen Beschwerden wie Rückenschmerzen, Fettleibigkeit usw.
Yoga ist eine Komplettlösung für all Ihre physischen, spirituellen und psychischen Bedürfnisse.Stellen Sie sicher, dass Sie wissen, wie Sie es richtig üben, und lernen Sie von einem sachkundigen Lehrer.
6. Suryanamaskar (Sonnengrüße)
Suryanamaskar ist auch allgemein als Sonnengruß bekannt. Dies sind 12 Asanas, die ein Set bilden. Suryanamaskar werden am frühen Morgen durchgeführt, während die Sonne aufgeht. Es ist bekannt, Ihren Körper zu straffen, Gewicht zu verlieren, eine gute Haltung einzunehmen und sich von verschiedenen körperlichen Beschwerden zu befreien.
Es ist bekannt, dass viele Leute 100 Sets Suryanamaskar auf einmal machen. Beginnen Sie mit 3 auf einmal und erhöhen Sie die Zahl entsprechend Ihrem Komfort. Es wird ein Jahr dauern, bis Sie ein Stadium erreichen, in dem Sie 100 Sätze hintereinander ausführen können.
Es ist mühsam, aber es lohnt sich!
7. Essen Sie saisonal und lokal
Saisonal zu essen bedeutet, keine Mangodosen zu essen, auch wenn Sie plötzlich danach verlangen. Diese Dosenfrüchte enthalten viele Konservierungsstoffe oder Zucker und enthalten keine Nährstoffe. Iss die Früchte, die in der Saison sind, denn normalerweise ist das der richtige Zeitpunkt, um sie zu essen. Sei im Einklang mit der Natur und du wirst nie falsch liegen.
Warum vor Ort? Denn die klimatischen Bedingungen einer Region spielen eine sehr wichtige Rolle in unserem Verdauungsprozess. Essen, was vor Ort angebaut wird, stellt sicher, dass das konsumierte Essen richtig verdaut wird und Sie nicht unnötig an Gewicht zunehmen.
8. Essen pünktlich
Wann Sie essen, ist sehr wichtig. An manchen Tagen frühstücken Sie um 8 Uhr und an manchen Tagen um 10 Uhr. Dies funktioniert nicht für Ihre Gewichtsverlustziele. Disziplinieren Sie Ihren Körper und essen Sie in regelmäßigen Abständen. Eine Pause von 3 Stunden zwischen den Mahlzeiten ist perfekt. Sie müssen sich jedoch entscheiden, ob Sie 3 normale Mahlzeiten pro Tag einnehmen oder diese in kürzere 6-8 Mahlzeiten pro Tag aufteilen möchten.
Diese Wahl ist von Person zu Person unterschiedlich. Bestimmen Sie, wann Sie dazu neigen, zu viel zu essen, und zielen Sie dann darauf ab! Ayurveda empfiehlt, abends eine sehr leichte Mahlzeit mit Suppe, Obst oder Salat einzunehmen. Wenn Sie nicht hungrig sind, reicht ein Glas Fruchtsaft oder Milch. Schlafen Sie aber niemals auf nüchternen Magen, essen Sie etwas, bevor Sie schlafen gehen. du willst nicht enden, wenn du hungrig aufwachst und dann übermorgen frühstückst.
9. Streng kein Junk Food, kein Alkohol und kein Rauchen
Wenn Sie abnehmen wollen, ist gebratenes und Junk-Food ein großes Nein! Kein Soda, kein Alkohol und kein Rauchen.
Diese Substanzen ruinieren Ihren Körper und sind ein wichtiger Grund, warum Menschen an Fettleibigkeit leiden. Wenn Sie Ihr Verlangen nicht kontrollieren können, essen Sie es in Maßen. Aber nehmen Sie meinen Rat und meiden Sie diese schädlichen Lebensmittel.
Es gibt so viele bessere Dinge im Leben als einen Krug Bier oder einen Rauch.
10. Schlafen Sie ausreichend und seien Sie ein Frühaufsteher
Wir schlafen, weil unser Körper sich ausruhen muss. Spät ins Bett und spät aufstehen ist eines der größten Anzeichen für einen ungesunden Lebensstil und einen ungesunden Geist. Geben Sie Ihrem Körper den nötigen Rest. Ein Nickerchen während der Arbeit ist in Ordnung, solange sie nicht länger als 15 Minuten dauern.
Ausreichender Schlaf ist wichtig, um Stress fernzuhalten, was für die meisten Menschen ein Grund ist, an Gewicht zuzunehmen. Steh früh auf und beginne deinen Tag im Morgengrauen. Auf diese Weise bleiben Sie auf jeden Fall in Bestform und es gibt keine einzige Chance, wieder eine Trainerkartoffel zu werden. Steh früh auf, um zu trainieren, zu gehen und zu meditieren.
Diese Tipps helfen Ihnen mit Sicherheit dabei, Ihre Ziele beim Abnehmen zu erreichen, ohne irregeführt zu werden und Geld für nutzlose Produkte auszugeben, die Ihnen niemals zufriedenstellende Ergebnisse bringen. Bleiben Sie aktiv, essen Sie richtig und tragen Sie immer eine positive Einstellung!
