So verbessern Sie Ihren Tag mit Morgengymnastik

So verbessern Sie Ihren Tag mit Morgengymnastik

Obwohl unsere Vormittage immer übermäßig beschäftigt sind, sollte die Zeit für eine Morgenübung als notwendig angesehen werden, da sie Ihren Tag drastisch verbessern wird.

Studien haben gezeigt, dass frühmorgendliches Training sowohl für das Innere Ihres Körpers als auch für die Erzielung maximaler äußerlicher Ergebnisse von Vorteil ist.

Wenn Sie morgens trainieren, beginnt der Tag gut und das, was nach dem Frühstück kommt, wird besser. Das Frühstück ist die wichtigste Mahlzeit des Tages, denn damit beginnt der Tag. Sie würden das Frühstück nicht auslassen, also lassen Sie das Training am Morgen nicht aus, da es denselben Zweck erfüllt wie das Frühstück, indem Sie Ihren Tag optimieren.

Ich bin mir sicher, Sie denken, Sie haben an Ihrem ohnehin chaotischen Morgen keine Zeit. Selbst wenn Sie mindestens 15 Minuten lang trainieren, wird sich Ihr Tag auf verschiedene Weise wunderbar verbessern.


Beginnen Sie, wenn Sie aus dem Bett kommen

Hintere Ansicht der jungen Frau zu Hause trainierend

Bevor Sie etwas tun, sollten Sie nach dem Aufwachen etwas Dehnen in Betracht ziehen, um sich zu entspannen, das Blut fließen zu lassen, Ihren Geist zu klären und sich erfrischt zu fühlen.

Der nächste Schritt in Richtung Stretching und das Beste, was man tun kann, ist Yoga, das sogar mit minimaler Zeit einfach zu machen ist. Das ist richtig: Etwas so Einfaches wie aufstehen und Sonnengruß, Adlerhaltung, Kriegerhaltung und - mein persönlicher Favorit - der Chaturanga Vinyasa, eine Reihe von Yoga-Bewegungen für sich, ist der perfekte Weg, um loszulegen dein Tag und Morgen.


Selbst wenn Sie nach dem Yoga-Teil aufhören und die andere Übung auslassen würden, hätten Sie einen besseren Morgen und Tag, als wenn Sie beides nicht tun würden. Für einen besseren Morgen und um einen besseren Tag zu erreichen, wird jedoch empfohlen, den Rest des Vormittags zu trainieren.

Machen Sie diese schnelle und effektive Morgenübung

Die folgende 10-minütige Übungsroutine besteht aus 10 Übungen, die Ihren gesamten Körper trainieren. Sie müssen sich jedoch die gesamten 10 Minuten lang anstrengen.

Diese Übungsroutine ist perfekt für Menschen, die morgens viel zu tun haben, und ermöglicht es Ihnen, jede Übung mit so vielen Wiederholungen wie möglich innerhalb von 1 Minute durchzuführen, was bedeutet, dass Sie sich so stark wie möglich anstrengen müssen.


Der beste Weg, dies zu tun, besteht darin, jedes 10-Minuten-Set dreimal für eine Ganzkörperübung zu machen, bei der Sie sich verschwitzt und vollendet fühlen.

Die erste Übung besteht aus Ausfallschritten (schnelles Drehen der Beine), gefolgt von Hocksprüngen, Liegestützen, Planken, Fahrradtritten, Springböcken, T-Stabilisierung und in letzter Minute einer sitzenden Drehung. Das Schöne an all diesen Übungen ist, dass Sie zusammen ein schnelles, einfaches, effektives und gerätefreies Training erhalten, das Ihren gesamten Körper formt und festigt.

Wenn Sie morgens trainieren, haben Sie den ganzen Tag über mentale Stimulation

junges attraktives Mädchen, das ihre laufenden Schuhe vor einer Morgenübung bindet

Serotonin ist eine der besten Chemikalien in Ihrem Körper, die auf natürliche Weise durch körperliche Betätigung hervorgerufen werden kann. Das Beste daran ist, dass selbst nach 10 Minuten Training sichergestellt ist, dass Ihre Endorphine und Serotonin pumpen und fließen, was dazu führt, dass Ihr Gehirn Sie viel glücklicher macht.

Wenn Sie morgens trainieren, verbessern all diese natürlichen Chemikalien nicht nur Ihre Stimmung, sondern wecken Sie auch auf. Tschüss, benommener Morgen, der sich den ganzen Tag hinzuschleppt, wo Sie sich erschöpft fühlen, und hallo, Sie fühlen sich den ganzen Tag revitalisiert und erfrischt.

Wenn Sie morgens trainieren, können Sie sich den ganzen Tag über auf das Wesentliche konzentrieren. Dies ist normalerweise nicht der Fall, wenn Sie zu Beginn des Tages keine mentale Stimulation erhalten.

Morgengymnastik erhöht auch die Produktivität, da Ihr Körper die Stimulation hat, die er haben soll.

Während des Trainings fließt Blut und Sauerstoff durch Ihren Körper, wodurch natürliche Chemikalien im Körper interagieren und Depressionen, Angstzustände und Stress abbauen (sowie schwerwiegende gesundheitliche Probleme, die später auftreten können) Wir wünschen Ihnen nicht nur einen besseren Tag, sondern auch einen besseren Fokus.

Ein schneller Stoffwechsel ist ein weiterer Vorteil der morgendlichen Bewegung

Studien haben auch gezeigt, dass Sport den Stoffwechsel im Allgemeinen ankurbelt. Jedoch, wenn eine Person morgens trainiert, steigt ihr Metabolismus in die Höhe und wird weiterhin 2-24 Stunden lang Kalorien verbrennen.

Sie werden auch den ganzen Tag motiviert sein!

Die junge attraktive lächelnde Sitzfrau des Porträts mit dem weißen Tuch, das nach Trainingssport stillsteht, trainiert draußen auf einem Hintergrund von Parkbäumen

Ein bisschen früheres Aufwachen stellt sicher, dass Sie Zeit zum Trainieren haben, anstatt der typischen Gedanken: "Ich fange morgen an", "Ich bin zu müde" oder "Ich bin zu beschäftigt".

Frühmorgendliches Training sorgt dafür, dass Ihr Trainingsregiment auf dem vorderen Brenner steht und nicht nach hinten gedrückt wird. Morgens Sport zu treiben, ist auch eine ständige Erinnerung an eine gesündere Ernährung. Ich bin sicher, dass Sie der Meinung sind, dass dies keinen Sinn macht. Wer früh Sport treibt, wird sich eher geneigt - und sogar verpflichtet fühlen, sich gesünder zu ernähren, um optimale Ergebnisse zu erzielen.

Morgengymnastik scheint müder zu werden, weil Sie vielleicht früher aufwachen müssen, aber im Gegenteil - sie weckt Sie auf und macht Ihren Tag so viel besser.

Es wird Ihr Leben drastisch verbessern, besonders wenn Sie die oben erwähnte Trainingsroutine befolgen, da es schnell, einfach und effizient ist und Ihrem Geist und Ihrem gesamten Körper zugute kommt. Wenn Sie Vorschläge für ein morgendliches Training haben, können Sie diese gerne teilen!

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