Fühlen Sie sich die meiste Zeit müde? Yoga, aufregende Ziele, nährstoffreiches Essen und richtiger Schlaf geben Ihnen den ganzen Tag über viel Energie, ohne dass Sie zusätzliche Koffeinstimulanzien benötigen.
Der Körper verfügt über natürliche Energiereserven, die wir alle nutzen können, indem wir die Wirbelsäule mobil machen, unsere Leidenschaft entschlossen ausüben und die richtigen Nährstoffe und Ruhepausen einhalten.
Viele Menschen haben mit Müdigkeit zu kämpfen. Es gibt keine magische Lösung, die es zum Verschwinden bringt, es gibt jedoch ein Netzwerk von Dingen, die es (höchstwahrscheinlich) verbannen, wenn sie gleichzeitig ausgeführt werden. Als Gesundheitstrainer und Yogalehrer unterrichte ich Menschen, wie sie auf natürliche Weise mehr Energie haben können, ohne chemisch abgeleitete Stimulanzien zu benötigen.
Wenn Sie diesen einfachen Vorschlägen folgen, werden Sie mehr geistige Klarheit und Motivation finden, um die Dinge zu verfolgen, die Sie lieben. Natürlich gewonnene Energie kann man nicht mit einem Preis belasten. Noch besser ist, dass all diese einfachen Techniken nicht teuer sind und keine schädlichen Nebenwirkungen haben (kann man bei Energy-Drinks nicht so sagen).
Das Geheimnis des Yoga
Ich praktiziere seit zehn Jahren Yoga und ich weiß ohne Zweifel, dass es Ihnen Energie gibt und hier ist der Grund: Ihre Wirbelsäule hat Energietaschen, die darauf warten, freigesetzt zu werden, und wenn Sie daran arbeiten, sich zu wölben und zu drehen Ihre Wirbelsäule, wenn Sie flexibler werden, werden Sie diese Energiereserven erschließen.
Ich sage meinen Schülern die ganze Zeit, wenn Sie müde sind oder lange aufbleiben müssen, um zu lernen, machen Sie ein paar Backbends. Wenn Sie 10-20 Minuten Backbend machen, werden Sie verkabelt, und wenn Sie eine Stunde Backbend machen, werden Sie in dieser Nacht möglicherweise nicht schlafen. Es ist so intensiv.
Freie Energie
Ja, das ist richtig, diese natürliche Energiequelle ist kostenlos, keine Spielereien oder Fänge. Das Coole ist, dass Sie keine Mitgliedschaft im Fitnessstudio haben oder in ein teures Yoga-Studio gehen müssen, um Backbends zu machen. Sie können sie bequem von zu Hause aus erledigen. Es ist wichtig, sehr wichtig, Backbends vorsichtig zu machen.
Sie möchten sich vorher aufwärmen. Versuchen Sie niemals, in die Kurve zu gehen, wenn Sie nicht gestreckt sind. Seien Sie auch geduldig mit sich selbst. Wenn Sie jeden Tag daran arbeiten, werden Sie feststellen, dass sich Ihre Flexibilität über einige Tage und Wochen erhöht.
Jeder kann flexibler werden, wenn er sich darauf konzentriert. Sobald Menschen als Erwachsene flexibel werden, behalten sie normalerweise ihre Gewohnheit bei, weil sie sich so gut fühlen und ihre Stimmung durch die Endorphine, die beim Yoga freigesetzt werden, so stark ansteigt.
Yoga optimiert Ihre Systeme
Viele Leute denken, Yoga dehnt sich nur aus. Es wurde jedoch wissenschaftlich entwickelt, um Ihren Körper zu stärken und alle Ihre Systeme optimal zum Laufen zu bringen. Ihre Verdauung wird sich stark verbessern, ebenso wie Ihr Kreislauf und Sauerstoffgehalt. Regelmäßige Verdauung ist wichtig, um Energie zu haben.
Wenn Ihr Körper gestützt wird, sammeln sich Toxine in Ihrem Blut an, werden nicht regelmäßig entfernt und das Blut gelangt in Ihr Gehirn und verursacht Gehirnnebel und Müdigkeit.
Yoga tiefe Atemtechniken geben Ihnen Energie
Yoga trainiert Sie, regelmäßig tief zu atmen. Dies ist eine unglaubliche wissenschaftliche Methode, um sich selbst mit Energie zu versorgen, da der frische Sauerstoff mit Ihren roten Blutkörperchen zu Ihrem Gehirn, Ihren Organen und Muskeln transportiert wird, damit sie alle optimal funktionieren. Yoga bringt Ihren Körper in Harmonie mit dem Energiesystem, mit dem wir alle ausgestattet sind.
Stellen Sie sich das Nervensystem und das Verdauungssystem als Auto vor. Wenn Sie einem Auto minderwertigen Kraftstoff geben und das Öl nicht regelmäßig wechseln, läuft es nicht so gut. Wenn Sie Ihrem Körper ausreichend Kraftstoff (nährstoffreiches Essen) und regelmäßige Pflege (Yoga und Atemtechniken) geben, werden Sie beginnen, Ihre optimale Leistung zu erbringen.
Der Atem des Feuers ist eine Art schnelles Atmen, bei dem Luft in schneller Wiederholung durch die Zähne gedrückt wird. Die gesamte Chemie des Blutes ändert sich mit dem Atem des Feuers nach 50 Sekunden und Sauerstoff wandert zum gesamten Körper. Probieren Sie dies aus, wenn Sie im Verkehr sind oder nachmittags einen Einbruch erleben.
Lebensmittel, die Ihnen natürliche Energie geben
Das Auffinden von tatsächlich gesunden Lebensmitteln ähnelt oft dem Suchen von Pionieren nach dem Unbekannten. Es ist ein Entdeckungsprozess, aber was wir haben, sind keine Karten. Unsere Karten sind die unendliche Informationsquelle für Bücher und das Internet, die uns bei unserer Suche nach Treibstoffen für unseren Körper unterstützen.
Superfoods und gesunde Fette
Ich werde mit den Grundlagen beginnen. Essen Sie Superfoods wie Grünkohl, Spinat, Blaubeeren, Maca-Wurzel, Kakao, Gogi-Beeren, Hanfsamen, Chiasamen, Avocados, Cashewnüsse, Walnüsse und vieles mehr. Beachten Sie, dass "Superfoods" gleichbedeutend mit "Pflanzen" ist. Aus irgendeinem Grund bezeichnen die Leute Chemikalien, die echten Lebensmitteln ähneln, als "Lebensmittel" und seltsame Dinge mit nur geringen Mengen an echten Lebensmitteln als "Lebensmittel".
Fangen Sie meine Drift? Ich spreche von verarbeiteten Lebensmitteln. Beseitigen Sie verarbeitete Lebensmittel mit raffiniertem Zucker und Getreide und Ihre Energie wird natürlich steigen.
Holen Sie sich gute gesättigte Fettsäuren wie Olivenöl, Walnussöl, Traubenkernöl oder Kokosöl. Sie brauchen gesunde Fette für Energie. Avocados und Nüsse enthalten eine gesunde Menge der guten Fette, die wir brauchen. Wenn Sie versuchen, gesund zu essen, ohne jeden Tag gute Fette zu bekommen, werden Sie noch müder.
Sie wurden gewarnt, meine Damen.
Probieren Sie Adaptogene aus
Adaptogene wie Ashwagandha und Ginseng bringen Ihre Energie ins Gleichgewicht.Sie sind nicht gerade ein Stimulans und sie sind nicht gerade ein Entspannungsmittel, sie wirken auf Ihren Körper ein und sind eher ein Harmonisierer. Ingwer ist auch ohne Koffein energetisierend.
Natürliche Koffeinoptionen
Wenn Sie natürliches Koffein zu sich nehmen möchten, wählen Sie am besten Bio-Kaffee oder Bio-Tee. Ich empfehle Yerba Mate aus biologischem Anbau, der in den meisten Reformhäusern oder online erhältlich ist. Denken Sie daran, wenn Sie zu viel Koffein trinken, werden Ihre Nebennieren geschwächt und Sie werden tatsächlich müde und Sie werden das Gefühl haben, dass Sie einfach nicht genug Kaffee bekommen können.
Versuchen Sie, Ihre Tassen mit koffeinhaltigen organischen Substanzen auf einen pro Tag zu beschränken.
B-Komplex Ergänzungen und Multivitamine
Ich empfehle rohe und organische Multivitaminpräparate sowie einen B-Komplex. Kaufen Sie Ihre Nahrungsergänzungsmittel nicht in einer Apotheke, meine Damen, sie sind nicht stark. Machen Sie eine echte Investition in Ihre Gesundheit und sprechen Sie mit dem Vitaminberater Ihres örtlichen Reformhauses über Ihre Energieprobleme. Er wird Ihnen bei der Auswahl der besten Nahrungsergänzungsmittel behilflich sein.
Nahrungsergänzungsmittel, die biologisch und roh sind, haben eine höhere Bioverfügbarkeit, da die Nährstoffe nicht gekocht wurden und Ihr Körper sie tatsächlich aufnehmen und Energie daraus gewinnen kann.
Lebende Enzyme zur Umwandlung von Protein in Aminosäure
Es ist wichtig, lebende Pflanzen (nicht gekocht) zu essen, um lebende Enzyme zu haben, die das Protein, das Sie essen, in Aminosäuren umwandeln, die Energie sind. Protein, das sich nicht in Aminosäuren umwandelt, gibt Ihnen keine Energie. Holen Sie sich also ein Salatrezeptbuch oder ein gutes Rohkostrezeptbuch und experimentieren Sie. Es ist inspirierend, ein Rohkost-Restaurant zu besuchen und zu sehen, wie fantastisch das Essen tatsächlich ist.
Es gibt Rohkostrestaurants, die wie ein Lauffeuer eröffnen, während die Menschen die erstaunlichen energetisierenden Eigenschaften dieser Art des Essens erkennen.
Der Schlaf Rx
Der Außenseiter, wenn es um natürliche Energie geht, ist etwas so Alltägliches; Wir wissen nicht einmal, wie wichtig es für unsere Energie ist. Denken Sie darüber nach, wie Kinder launisch werden und weinen, wenn sie ein Nickerchen machen müssen. Wir sind alle anfällig für Müdigkeit und Stimmungsschwankungen, wenn wir nicht ausreichend schlafen und es scheint, dass einige von uns denken, dass Chemikalien uns für die natürlichen Schlafzyklen, die wir alle brauchen, unbesiegbar machen.
Synchronisieren Sie mit circadianen Rhythmen
Ehrlich gesagt schlafe ich mit den natürlichen Tagesrhythmen, gehe früh ins Bett und stehe früh auf. Ich habe den ganzen Tag über Energie aufrechterhalten. Unsere Gesellschaft hat versucht, die Natur zu überwältigen, insbesondere in großen Städten. Künstliches Licht lässt uns glauben, wir seien stärker als Mutter Natur. Wenn Sie jedoch die Angewohnheit haben, lange aufzubleiben und lange aufzuwachen, kann dies Ihre Energie erheblich beeinträchtigen.
Gleiches gilt für zu wenig Schlaf. Wenn Sie natürlichen Tagesrhythmen folgen und in der Zeit, in der die Sonne untergeht und mit der Sonne aufsteht, ins Bett gehen, werden Sie feststellen, dass Sie tagsüber tatsächlich mehr nützliche Energie haben, ohne dass Gehirnnebel auftritt.
Holen Sie sich wirklich erholsamen Schlaf
Wenn Sie die ganze Nacht über Probleme mit dem Schlafen haben und viel aufwachen, kann dies Ihre Energie während des Tages entziehen. Probieren Sie Kräutertee oder Nahrungsergänzungsmittel, die Ihnen beim Einschlafen helfen können. Die andere Seite der Medaille ist, dass Sie Ihre Energie für den nächsten Tag zurückgewinnen und wiederherstellen.
Kräuter wie Gaba, Kava, Baldrian, Melatonin, Kamille und Lavendel sind hilfreich. Magnesium ist auch eine Ergänzung, die für einen erholsamen, verjüngenden Schlaf in Betracht gezogen werden muss.
Trinken Sie alkalisches Wasser
Diese Frage wird mir ständig gestellt: „Was ist alkalisches Wasser?“ Nachdem ich in einer „Brauerei“ für alkalisches Wasser gearbeitet habe, kann ich über die Wissenschaft darüber sprechen. Ich habe es in Büchern recherchiert, mit Wasserfachleuten gesprochen und gesehen, wie Patienten auf Anordnung des Arztes reinkamen.
Wie kann alkalisches Wasser Ihrer Energie helfen? Es gibt verschiedene Möglichkeiten. Das Wasser ist anders strukturiert und bringt mehr Sauerstoff in Ihren Körper. es entgiftet auch Ihren Körper und verbessert Ihre Verdauung. Oft fühlen sich Menschen träge, weil ihre Verdauung gestört ist und sie giftige Ablagerungen in ihrem Körper haben.
Der pH-Wert ist ebenfalls wichtig. Der Körper ist im alkalischen Zustand nicht anfällig für Krankheiten, und wenn der Körper nicht länger chronisch dehydriert ist, wie die meisten Menschen erleben, steigt seine Energie. Dehydration ist weitaus häufiger als die meisten Menschen erkennen und Müdigkeit ist ein häufiges Symptom. Ich empfehle jeden Tag zwei Liter alkalisches Wasser, um Ihre Energie auf natürliche Weise zu verbessern.
Keine magischen Lösungen
Denken Sie daran, meine Damen, es gibt kein Ding, das Ihrer Müdigkeit hilft. es passt ein Netzwerk von Dingen an. Wenn Sie sich im Geschäft auf der Suche nach einem Energiezusatz befinden, wird dieser wahrscheinlich nichts für Sie tun, es sei denn, Sie sehen sich auch Ihre Ernährung, Ihr Training und Ihren Schlaf an. Die Leute denken, dass eine Pille jedes Problem individuell lösen kann, aber wir heilen davon, eine Reihe von Dingen zu ändern.
Der Körper ist ein komplexes Netz von Systemen (immun, endokrin, nervös, muskuloskelettal usw.) und wenn wir ein Symptom erleben, liegt es daran, dass alle Systeme zusammen gestresst sind, nicht nur eines. Das bedeutet, dass wir Schritte unternehmen müssen, um sie alle ins Gleichgewicht zu bringen. Wir können unser Immunsystem stärken, indem wir Yoga machen und Knoblauch und Zitronen essen.
Wir können unseren Kreislauf (das endokrine System) durch Yoga und Gehen verbessern. Wir können unsere Nährstoffe ausgleichen, indem wir lebende Pflanzen essen, Sonnenschein bekommen und Feuchtigkeit spenden. Und wir können das Nervensystem unseres Körpers ausgleichen, indem wir tief atmen und uns richtig ausruhen.
Der energiegeladene Lebensstil ist auch mental
Ich spreche aus Erfahrung, wenn ich über den energiereichen Lebensstil spreche. Ich führe Workshops zu Lifestyle-Übergängen zu Yoga-Lifestyle und gesunder Ernährung. Es wäre ein Versäumnis, wenn ich nicht erwähnen würde, dass dein Verstand eine große Rolle in deiner Energie spielt.Wenn Sie sich nicht für Ihr Leben begeistern, fühlen Sie sich müde.
Wenn Sie sich vor Ihrem Tagesablauf fürchten, wird er kein Feuer in Ihren Bauch legen. es wird es auslöschen. Das ist etwas, was ich denke, die meisten Leute vermissen. Ich erinnere mich an einen Freund von mir, der sagte: "Du sollst deinen Job hassen." Seit wann war es in Ordnung, unser Leben zu hassen? Und wie erwarten wir, dass wir energisch sind, wenn wir das tun?
In meinem Fall fühle ich mich energetisiert, wenn ich über das, was ich tue, aufgeregt bin. Ich habe ein Ziel, auf das ich hinarbeite, und ich arbeite unermüdlich daran. Motivation ist der letzte Schlüssel zur natürlichen Energie. Die Motivation ergibt sich aus dem Schreiben eines klaren Ziels für sich selbst, das Ihre Absichten und Entscheidungen lenkt.
Wenn Sie nur durch das Leben schweben und sich von den Launen anderer Menschen leiten lassen, fühlen Sie sich müde, lustlos und fallen auf alles herein. Wenn Sie für etwas stehen, werden Sie stark, energiegeladen und unaufhaltsam sein!
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