Wie loswerden von Nackenschmerzen in 5 einfachen Schritten

Wie loswerden von Nackenschmerzen in 5 einfachen Schritten

Haben Sie keine Angst, wenn Sie gerade erst angefangen haben, täglich Nackenschmerzen zu verspüren, oder wenn es chronisch und schlimm genug ist, glauben Sie, dass Sie sich irgendwann einer Operation unterziehen werden.

Es gibt mehr als nur Hoffnung für Sie, nur eine positive Einstellung aufzubauen und meinen bewährten Schritten zu folgen. Ich habe sie in den letzten zwei Jahren für meinen eigenen Gebrauch zusammengestellt, aber jetzt möchte ich, dass Leute wie ich lernen, wie man Nackenschmerzen auf natürliche, drogenfreie Weise beseitigt.

Dies wird nicht über Nacht geschehen, aber Sie werden vom ersten Tag an den Vorteil spüren, dass Sie sich Ihrem Zustand in jeder Hinsicht ganzheitlich nähern. Dies bedeutet, dass es nicht nur um Bewegung geht. Die richtige Haltung wird nach und nach zu Ihrer zweiten Natur und nach den ersten Wochen müssen Sie sich nicht mehr ständig daran erinnern.

Sobald Ihr Körper die Vorteile spürt, wird Ihr Unterbewusstsein empfänglich. Infolgedessen zeigt Ihnen Ihre Intuition, wie Sie Nackenschmerzen loswerden können, damit Sie das tun, was sich gut anfühlt, und gleichzeitig Verletzungen und Traumata vermeiden, die durch falsches Training verursacht werden.


1. Sitz- und Stehergonomie

Geschäftsfrau, die Nackenschmerzen hat

Nein, Sie müssen kein Vermögen für einen schicken Stuhl ausgeben und müssen dann über die genauen Winkel nachdenken, in denen sich Ihre Ellbogen und Knie befinden. Sie müssen nur einen gesunden Menschenverstand anwenden und erkennen, dass Ihre angespannten Muskeln und gewölbten Bandscheiben eine Ursache haben - und Sie sind es.

Genauer gesagt, es sind Ihre schlechten Sitz- und Stehgewohnheiten und Ihre schlaffe Haltung, die die Nackenscheiben von ihrem Platz wegbewegen, sodass sie anfangen, die Nerven zu drücken und Sie Schmerzen bekommen. Die wichtigsten Antworten auf die Frage, wie Sie Nackenschmerzen loswerden können, sind, wie Sie lernen, Ihre Schultern nicht zu krümmen und den Kopf nach vorne zu ziehen.


Als Tutor und Autor sitze ich die meiste Zeit und muss daher nur die besten Ressourcen einsetzen, um meine Gesundheit und Arbeitsfähigkeit zu erhalten. Ich hatte meinen Anteil an Physiotherapeuten, Chiropraktikern und Abenden mit Online-Recherche. Es hat alles bis zu einem gewissen Punkt geholfen. Der Guru aller guten Körperhaltung, den ich wärmstens empfehlen kann, ist Dr. Jolie Bookspan. Auf ihrer Website gibt sie eine Fülle von kostenlosen Ratschlägen und schmerzstillenden Übungsbeispielen.

2. Abseits der ausgetretenen Pfade Übungen

Es ist zwar nützlich, kostenlose Online-Ressourcen zu nutzen, aber halten Sie sich an die Empfehlungen Ihres Arztes und testen Sie sie einige Monate lang, um festzustellen, ob sie bei Ihnen funktioniert. Wenn es keine Verbesserung gibt, seien Sie offen genug, um den Alternativen eine Chance zu geben.

Yoga hat Wunder für mich getan, aber ich habe gelernt, vorsichtig zu sein, denn es gibt viele fortgeschrittene Asanas, die eher eine Verletzung verursachen als Sie zu heilen, wenn Sie gerade erst anfangen.


Es reicht aus, nur ein paar private Yogastunden mit einem gut ausgebildeten Yogi zu besuchen, um das leichte Nackentraining zu absolvieren. Wenn Sie sich das nicht leisten können, ist es in Ordnung, eine Reihe von YouTube-Videos zu diesem Thema zu studieren, aber nur, um einfache und harmlose Hatha-Yoga-Anfänger zu finden.

Eine andere großartige und natürliche altertümliche Praxis ist Qigong. Da es das Energieniveau erhöht und die Durchblutung verbessert, profitieren Ihr Hals und Ihre Wirbelsäule erheblich. Die sanften Bewegungen verhindern Verletzungen. Das Schöne ist, Sie können es tun Qigong egal wie alt du bist.

Wenn Sie keinen Lehrer vor Ort finden, bestellen Sie einen gut bewerteten Videokurs wie den von Lee Holden oder üben Sie mit zahlreichen kostenlosen Online-Videos.

3. Schlafstütze

Schlafende hübsche Frau

Da Sie bis zu einem Drittel Ihres Tages schlafen, ist es wichtig, Ihren Nacken während dieser wichtigen Erholungsphase zu unterstützen. Es gibt eine Vielzahl von Spezialprodukten auf dem Markt: Memory Foam-Kissen, Aloe Vera-Kissen, Hanfkissen und andere Neuheiten. Wenn Sie nicht allergisch sind, reicht ein festeres Daunenkissen aus, solange Sie es gut positionieren und unter die Nackenkurve stecken, während Sie entweder auf dem Rücken oder zur Seite liegen. Dies ist ideal.

Wenn Sie mehr als nur Probleme mit der Halswirbelsäule haben, versuchen Sie, die Lenden- und Kniekissenstütze zu verwenden, um auch den Druck auf Ihren unteren Rücken zu nehmen. Investieren Sie nicht gleich in diese Unterstützungssets, sondern verwenden Sie regelmäßige Kissen oder zusammengerollte Decken, um zu sehen, ob sich Ihre Schlafqualität in ein paar Nächten verbessert.

4. Massage und Selbstmassage

Nackenmassage

Für Nackenschmerzpatienten gibt es keine größere Behandlung als eine gute medizinische Massage. Glücklicherweise können Sie jederzeit eine schnelle Selbstmassage Ihres angespannten Nackens durchführen, während Sie am Schreibtisch sitzen. Es dauert nur ein paar Minuten, sodass Ihr Arbeitsablauf nicht unterbrochen wird. Lernen Sie die einfachen Bewegungen von YouTube-Videos oder bestellen Sie ein kostengünstiges Handbuch für die Massage, das zu Ihrem geschäftigen Lebensstil passt.

Suchen Sie bei schweren und chronischen Nackenschmerzen nach einem zertifizierten Yumeiho Massagetherapeut und investieren Sie in dieses Wunder mit 100 Bewegungen, das Ihnen hilft, die richtige Körpergewichtsverteilung wiederherzustellen und sich danach selbst zu heilen. Es ist eine Mischung aus Massage, Dehnung und Anpassung der Chiropraktik. Finde heraus, warum es göttliche Massage heißt. Sie werden nie Zweifel haben, wie Sie Nackenschmerzen loswerden können, wenn Sie es einmal probieren.

5. Atlas-Orthogonal-Anpassung

Das Mächtigste für das Ende speichern: Atlas Orthogonale Chiropraktik ist eine 100% schmerzfreie Ultraschallanpassung, die nur wenige Minuten dauert und wundersame sofortige Ergebnisse liefert.Noch nie von AO gehört? Es ist nur deshalb so, weil es immer noch als Alternative oder Neuheit gilt, obwohl viele Ärzte von seiner Heilkraft begeistert sind.

Ihre Nerven erholen sich sofort und Ihr ganzer Körper beginnt zu funktionieren, wie er sollte - und erst dann merken Sie, wie schlimm Ihre Halswirbelsäule wirklich war. Diesen kannst du nicht alleine machen. Suchen Sie den nächsten zertifizierten AO-Arzt, finden Sie Ihre Gesundheit wieder und bedanken Sie sich später bei mir.

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