Es ist manchmal schwierig, motiviert zu werden, etwas zu tun. Motiviert bleiben, viel schwerer! Finden Sie heraus, wie Sie motiviert werden und dieses Gefühl aufrechterhalten können!
Sie möchten mehr als alles andere abnehmen und in Form bleiben, können aber Ihr Motivationsfeuer nicht lange genug brennen lassen, um Ihre Ziele zu erreichen?
So motivieren Sie sich und bleiben dabei.
Sich zu motivieren ist ziemlich einfach
Wenn etwas hell, glänzend und neu ist, ist es nicht schwer, sich darüber zu freuen. Es ist wie wenn Sie ein neues Trainingsgerät bekommen. Sie gehen herum und bewundern es. Sie stellen sich vor, Sie arbeiten sich in die beste Form vor. Es ist Ihr Symbol für Erfolg.
Und wenn Sie es zum ersten Mal oder zu zweit benutzen, fühlen Sie sich wie ein König oder eine Königin. Du bist nicht aufzuhalten. Sie sagen sich, dass Sie dieses Mal Ihre Ziele erreichen werden.
Dann setzt die Realität ein. Nach ein paar Tagen oder Wochen betrachten Sie Ihre neue Ausrüstung nicht mehr als lustiges, aufregendes Spielzeug. Es ist nur noch ein Objekt, das wertvollen Platz einnimmt und im Weg ist.
Was einst Bewunderung war, wird jetzt zu Verachtung, wenn Sie sich vor Ihren täglichen Sitzungen mit diesem Monster fürchten, das ständig versucht, Sie niederzuschlagen. Sie finden Gründe, dies zu vermeiden. Du machst die Hausarbeit. Die Kinder brauchen Hilfe bei den Hausaufgaben. Sie müssen die Wattestäbchen auf der Badezimmertheke neu anordnen. Alles, was man nicht tun kann, wenn man einen Fuß auf dieses nicht mehr so geschätzte Stück Hölle zugeht.
Schließlich wird es nichts anderes als ein teurer Kleiderbügel oder etwas, an dem sich besuchende Kinder zu verletzen versuchen. In jedem Fall ist es jetzt außer Betrieb und Sie sind Ihrem Ziel nicht näher als vor dem Erreichen des Ziels.
Wie kann man von purer Aufregung über etwas gehen, um in den Raum schauen zu können und nicht einmal zu sehen, dass es existiert? Wie bewahren Sie Ihre Leidenschaft, die Sie zu Beginn hatten, um Ihre Ziele ein für alle Mal zu erreichen?
Kennen Sie Ihr "Warum"
Der Schlüssel, um langfristig an etwas festzuhalten, ist zweierlei. Zunächst müssen Sie wissen, warum. Sie müssen vollständig verstehen, warum Ihr Ziel für Sie wichtig ist.
Zum Beispiel, Wenn es Ihr Ziel ist, Gewicht zu verlieren, warum wollen Sie es dann? Ja, die allgemeine Antwort ist, dass Sie sich gut fühlen und gut aussehen möchten, aber was genau bedeutet das für Sie?
Wenn du dich besser fühlen willst, was dann? speziell Wie würde es aussehen, wenn Sie dies erreichen? Ist es möglich, ein Spiel mit Ihren Kindern zu spielen, ohne sich aufzuregen? Oder fühlen Sie sich wohl, wenn Sie in Ihrem Büro die vier Treppenstufen problemlos hinaufgehen können?
Vielleicht hat es mehr eine Gesundheitskomponente für Sie. Würden Sie beim Abnehmen die Möglichkeit haben, Blutdruckmedikamente abzusetzen oder ruhig zu schlafen, ohne sich auf Ihre Apnoe-Maschine verlassen zu müssen? Wenn Sie in Form kommen, können Sie wahrscheinlich verhindern, dass viele gefährliche Zustände auftreten, die mit Fettleibigkeit einhergehen. Ist es das, wonach Sie suchen?
Vielleicht ist Ihr Grund weniger gesundheitsbezogen und eher eitel? Das ist keine schlechte Sache. Es ist nichts Falsches daran, stolz auf deinen Körper zu sein und gut aussehen zu wollen.
So wie Sie genau sein müssen, wenn Sie sich gut fühlen möchten, gilt dies auch für das gewünschte Ergebnis, wenn Sie gut aussehen möchten. Was bedeutet das für dich? Wenn Sie abnehmen und nicht so selbstbewusst wären, wäre das Leben dann besser? Würde es Ihnen das Selbstvertrauen geben, nach dem Sie sich sehnen?
Welches Bild bedeutet es für Sie, dünn zu sein? Kannst du sehen, dass du keine Angst hast, in einen Raum voller Fremder zu gehen, weil du dich gut fühlst?
Die Definition des gewünschten Ergebnisses ist der Schlüssel zur Motivationsfindung. Es ist wichtig zu wissen, warum Sie die Änderungen vornehmen möchten, die Sie durch schwierige Zeiten führen.
Okay. Nun, wenn Sie Ihre Motivation gefunden haben, wie behalten Sie sie?
Motivation ist ein kontinuierlicher Prozess
Sobald Sie Ihr „Warum“ vollständig verstanden haben, müssen Sie daran arbeiten, dass es immer im Vordergrund steht. Nur zu wissen, ist nicht genug, wie Sie wahrscheinlich schon in der Vergangenheit erlebt haben. Wie oft haben Sie sich vorgenommen, Gewicht zu verlieren und sich zu sagen, warum Sie dies wünschen oder brauchen, und es ist Ihnen immer noch nicht gelungen?
Der Teil der Motivation, der die meisten Menschen auslöst, besteht darin, dass sie denken, dass sie es immer haben sollten, wenn sie es einmal bekommen haben. Als wäre es ein greifbares Objekt. Wenn Sie eine Tat an einem Haus haben, bedeutet dies, dass es Ihnen gehört. Aber was passiert, wenn Sie die Zahlungen nicht leisten? Es geht zurück zur Bank, oder?
Nun, Sie müssen weiterhin Zahlungen an Ihre Motivationsbank leisten. Der einzige Unterschied ist, dass man Motivation nicht mit Geld kauft. Es ist etwas, das Sie kaufen, weil Sie keine besseren Worte finden, mit kontinuierlicher Arbeit und Engagement und einer Einstellung, die nichts weniger als Erfolg akzeptiert.
Wenn Sie Ihr Haus zum ersten Mal kaufen, kalendern Sie die Zahlungen, richtig? Sie möchten sicherstellen, dass Sie nicht vergessen, das Geld an die Bank zu senden, damit Sie es in Ihr Terminkalender schreiben oder Erinnerungen in Ihrem Budget-Softwareprogramm erstellen. Sie können die gleiche Technik mit Ihrer Motivation anwenden. Schreiben Sie tatsächlich Erinnerungen, um besser zu essen oder in Ihrem Kalender zu trainieren, damit Sie nicht vergessen.
Und genau wie es sich gut anfühlt, wenn Ihr Hypothekenguthaben mit jeder von Ihnen getätigten Zahlung abnimmt, können Sie dieses Konzept auch auf Ihr Gewichtsverlustziel anwenden. Zum Beispiel ist es vielleicht Ihr Ziel, vierzig Pfund zu verlieren. Füllen Sie ein Glas mit vierzig farbigen Steinen. Übertragen Sie jedes Mal, wenn Sie ein Pfund verlieren, einen Stein in ein anderes Glas. Wenn Sie nur sehen, wie das erste Glas leer und das zweite voll ist, können Sie sich in die richtige Richtung bewegen, weil Sie tatsächlich Ihre Errungenschaften sehen können.
Wenn Sie gerne ermutigt werden, machen Sie sich Notizen mit inspirierenden Zitaten oder Motivationssprüchen. Legen Sie sie bei der Arbeit auf Ihren Schreibtisch. Kleben Sie sie auf Ihren Badezimmerspiegel. Wenn Sie einen unterstützenden Freund oder ein unterstützendes Familienmitglied haben, bitten Sie ihn, Ihre Cheerleaderin zu sein, und senden Sie ihm Texte, die Sie in die richtige Richtung bringen.
Vielleicht sind Sie eine Listenperson? Beginnen Sie jeden Morgen mit drei bis fünf Dingen, die Sie tun können dieser Tag Damit kommen Sie Ihrem Ziel näher. Stellen Sie sicher, dass es sich um Dinge handelt, die Sie innerhalb des 24-Stunden-Zeitrahmens erledigen können. Kreuzen Sie jedes Element an, wenn Sie es erreichen.
Motivation kann schwer fassbar sein, aber nur, wenn Sie es zulassen. Wenn Sie jedoch bestimmte Techniken, wie die oben genannten, beherrschen, wird dies zur zweiten Natur. Jetzt geh raus und mach es möglich. Erreiche dein Ziel!
