Wie bekomme ich eine 6er-Packung Bauchmuskeln? Es geht nicht darum, wie viel Sie trainieren (2024)

Eine schnelle und einfache Anleitung, wie man Six-Pack-Bauchmuskeln bekommt, sowie Antworten auf einige verbreitete Gesundheits- und Fitness-Mythen und Missverständnisse.

Ja, du hast mich richtig gehört. Trainieren ist nicht das, was Sie zu diesem straffen Bauch bringt, den Sie jedes Mal, wenn Sie ins Fitnessstudio gehen, anstreben. Es ist mir egal, wie viele Crunches, Beinheben oder Sit-ups du machst, sie kommen nicht, wenn du nur trainierst. Ja, es gibt viele professionelle Athleten und Cover-Models, die sich Zeit fürs Fitness-Studio nehmen und den perfekten Mittelteil haben, um den Sie Sie beneiden. Wenn Sie jedoch jemanden fragen, wie er es bekommen hat, kann ich Ihnen versichern, dass er Ihnen nicht sagt, dass er es im Fitnessstudio bekommen hat.

Es ist keine Überraschung, dass wir denken, dass Bewegung der Schlüssel zu einem straffen Magen ist. Ich meine, wenn wir an Leute mit Six-Pack-Bauchmuskeln denken, sind die meisten dieser Leute Sportler oder normale Sportler. Es macht einfach Sinn, dass das Trainieren den Weg für ihren Erfolg bereitet hat. Unabhängig davon beweisen Wissenschaft, Fallstudien und meine persönlichen Erfahrungen, dass der Schlüssel wirklich die Nahrung ist, die wir in unseren Körper geben.

# 1 Es dreht sich alles um das Essen

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Die Wahrheit ist, dass es wesentlich einfacher ist, Fett durch eine Änderung der Essgewohnheiten zu reduzieren, als durch eine Steigerung der körperlichen Aktivität. Abgesehen davon ist der bewährte Weg zu einem Six-Pack mit dem Essen, das wir essen, gepflastert. Im Allgemeinen sind Magen und Gesäß der letzte Ort, an dem unser Körper Fett abbaut. Daher sind diese Bereiche die letzten, die den Muskeltonus sehen, und erfordern die größte Hingabe, um Ergebnisse zu sehen. Unter Berücksichtigung dieser Informationen ist eine gesunde Ernährung ein absolutes Muss, wenn Sie diese Bereiche verbessern möchten. Als zusätzlichen Vorteil reduzieren richtige Essgewohnheiten nicht nur das Körperfett, um einen stärkeren Muskeltonus zu erzielen. Sie steigern auch das Muskelwachstum und die Muskelentwicklung und machen unsere Muskeln straffer, sodass sie beide gut aussehen UND sich gut anfühlen.

# 2 Qualität, nicht Quantität

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Viele haben diesen Rat schon einmal gehört, hatten aber leider den falschen Moment, in dem wir Bauch bekommen müssen, den wir wollen. Sie hören den Rat, dass ihr Problem darin bestand, zu viel zu essen. Sehr oft ist dies NICHT der Fall. Wie bei allen guten Dingen im Leben ist der wahre Schlüssel das Wissen Qualität ist wichtiger als Menge. Was meine ich damit? Lass mich dir sagen.

Seit Jahrzehnten beobachten wir die Menge, die wir essen, und zählen jede einzelne Kalorie mit der Hoffnung, dass wir Verbesserungen sehen werden. Währenddessen achten viele nicht darauf, aus welchem Lebensmittel sie diese Kalorien beziehen. Die Realität ist, dass die Anzahl der Kalorien nicht so wichtig ist wie die Art der Kalorien, die wir essen. Hochwertige, konservierungsmittelfreie, natürliche Lebensmittel erzielen auch in höheren Mengen deutlich bessere körperliche Verbesserungen als künstliche Optionen.

Wenn wir uns beispielsweise auf 1500 Kalorien pro Tag beschränken, aber 90% dieser Kalorien aus Getreide wie Nudeln oder Kartoffelchips bestehen, werden wir keine Verbesserungen feststellen. In dieser Situation kann es sogar vorkommen, dass aufgrund einer übermäßigen Getreideaufnahme eine Fettzunahme auftritt. Ganz anders, wenn wir die tägliche Kalorienaufnahme auf 2000 Kalorien erhöhen würden, aber eine ausgewogenere Ernährung mit viel Gemüse, Obst und magerem Eiweiß hätten, würden wir viel bessere Ergebnisse erzielen als mit den oben genannten 1500 Kalorien Diät.

# 3 Fitness ist ein Lebensstil, keine tägliche Arbeit

Auf unserem Weg zu einem gesünderen Lebensstil müssen wir uns genau daran erinnern. Es ist ein Lebensstil. Es ist vierundzwanzig Stunden am Tag, sieben Tage die Woche. Wenn Sie Ihren Mittelteil straffen möchten, können Sie Fitness nicht als tägliche Aufgabe betrachten, eine Stunde obligatorisches tägliches Training. Wir müssen uns ständig darüber im Klaren sein, dass gesundes Leben Vollzeit ist. Außerdem geht es letztendlich nicht darum, wie dein Magen aussieht. Es geht darum, wie Sie als Person leben und sich fühlen. Bleiben Sie aktiv und ernähren Sie sich gesund. Das führt Sie nicht nur zu einem soliden und straffen Kern. Es führt auch zu einem längeren, gesünderen und glücklicheren Leben. Ihr Körper hält länger und arbeitet härter, aber am wichtigsten ist, dass Sie sich in Ihrer Haut sicher fühlen.