Ein bisschen Yoga am Tag hält den Arzt fern ... hier sind einige kreative Möglichkeiten, wie Sie Ihre Yoga-Praxis in Ihren Alltag integrieren können.
Warum ist es gut, jeden Tag ein bisschen Yoga zu praktizieren?
Beim Üben von Yoga geht es nicht immer um ein schweißtreibendes Training. Menschen praktizieren viele verschiedene Arten von Yoga, um auf unterschiedliche Weise davon zu profitieren. Zum Beispiel gibt es erholsames Yoga, das dem Körper hilft, sich zu entspannen und zu öffnen. und es gibt Yoga-Atemtechniken, die Sie üben können, um den Geist zu klären und das Gehirn zu fokussieren. Wenn Sie an jedem Tag etwas Zeit für das Üben von Yoga einplanen, können Sie in Ihrem Alltag noch mehr davon profitieren.
Aber wie können wir Yoga-Übungen in unseren geschäftigen Arbeitsstil integrieren?
Wenn Sie an eine Yoga-Praxis denken; Yoga-Matten, Yogahosen, Yoga-Blöcke und ein großes, geräumiges Fitnessstudio mögen in den Sinn kommen, aber Sie brauchen nicht unbedingt all diese Dinge für Ihre Yoga-Praxis. Es hängt alles davon ab, welche Art von Yoga Sie machen möchten und für welchen Raum oder welche Situation Sie sich entscheiden. Zum Beispiel ist es unwahrscheinlich, dass Sie Ihre Yogamatte mit sich herumschleppen oder herausholen möchten, wenn Sie in einem Büro oder einer Schule arbeiten, weil Sie sich möglicherweise nicht wohl fühlen oder die Aufmerksamkeit auf sich ziehen möchten. Es ist möglicherweise auch nicht angebracht, wenn Sie beispielsweise in einem Krankenhaus arbeiten oder Ihre Mittagspause in einer geschäftigen Kantine verbringen.
Das erste, woran Sie denken müssen, ist, wo Sie an Ihrem Arbeitstag am wahrscheinlichsten 5-20 Minuten für Ihr Yoga einplanen können. Ist es zu Hause, bevor Sie zur Arbeit gehen? Ist es in einer Tee- oder Mittagspause? Ist es am Ende Ihres Arbeitstages vor Ihrer Abreise oder auf dem Weg nach Hause? Haben Sie Kinder, und wird sich dies darauf auswirken, dass Sie irgendwann abends etwas herausarbeiten können? Versuchen Sie herauszufinden, wann die beste Zeit für Ihr Yoga ist und wie viel Zeit Sie realistisch für Ihr Training verwenden können, selbst wenn es nur 5 Minuten sind.
So bereiten Sie sich auf Ihre tägliche Yoga-Praxis vor
Sobald Sie sich entschieden haben, wann Sie Ihre Yogapraxis machen wollen, müssen Sie einige Vorbereitungen treffen, damit Sie nichts mehr davon abhalten, Ihre Yogapraxis zu machen. Die Tageszeit, die für einen Yoga-Spot am besten geeignet ist, gibt Aufschluss darüber, wo Sie am ehesten üben können. Hier sind ein paar Ideen…
- Wenn Sie sich dafür entschieden haben, dies am Morgen vor Ihrer Abreise zur Arbeit zu tun Sie können sich vor dem Duschen für eine kurze Sonnengrußsequenz entscheiden. Es ist dann sinnvoll, im Badezimmer zu üben, wenn Platz für Ihre Matte ist. Dies bedeutet, dass Sie die Tür abschließen und 5-10 Minuten Ruhe und Privatsphäre haben können, bevor Sie duschen, um sich auf Ihre Yoga-Praxis zu konzentrieren. Sie können sich vorbereiten, indem Sie dafür sorgen, dass Ihre Matte eingerollt und in einer Ecke im Badezimmer abgelegt bleibt. Vielleicht möchten Sie eine Kerze anzünden, um ein entspanntes Ambiente und ein Gefühl der Meditation zu schaffen. Stellen Sie daher sicher, dass Sie eine kleine Ecke in Ihrem Badezimmer mit ein paar Teelichtern auf einer Untertasse und einem Feuerzeug haben, damit Sie sie schnell anzünden können. Es ist immer gut, eine Uhr dabei zu haben, damit Sie die Zeit im Auge behalten können. Wenn Sie Musik verwenden möchten, reicht ein kleiner CD-Player oder Ihr Smartphone aus.
- Wenn Sie sich dazu entschließen, einige Momente vor der Arbeit zu verweilen, nachdem Sie das Haus für Ihre Yoga-Praxis verlassen haben, warum nicht parken und Sitzen Sie 5 Minuten in Ihrem Auto, bevor Sie zur Arbeit gehen, und nehmen Sie sich etwas Zeit, um ein paar Yoga-Atemübungen zu machen? Es ist keine Bewegung erforderlich. Setzen Sie sich einfach aufrecht in Ihren Autositz und atmen Sie tiefes Yoga. Es wird Ihnen helfen, sich auf den Tag vorzubereiten und Adrenalin und Stress im Kampf gegen den morgendlichen Verkehr zu lindern, so dass Sie bereit sind, Ihren Arbeitsplatz mit einem klaren Kopf und bereit für alles zu betreten!
- Wenn Sie Mitglied im Fitnessstudio sind, können Sie auf dem Heimweg von der Arbeit jeden Tag ins Fitnessstudio gehen - nicht für ein großes Training, sondern nur für eine kurze, erholsame persönliche Yoga-Praxis? Nehmen Sie sich eine halbe bis eine Stunde Zeit, wechseln Sie Ihre Kleidung und entspannen Sie sich mit einer Sequenz, die Ihnen hilft, sich nach einem anstrengenden Arbeitstag zu entspannen.
Warum nicht einen speziellen Platz in Ihrem Zuhause schaffen, um Ihr Yoga zu praktizieren?
Wenn Sie Yoga ernst nehmen, ist es möglicherweise eine gute Idee, einen Bereich in Ihrem Zuhause zu schaffen, in dem Sie sich wie zu Hause fühlen können. Ein Ort, an den Sie jederzeit gehen können, um Yoga zu üben, sich auszuruhen oder zu meditieren. Im Folgenden finden Sie einige Punkte, die Sie bei der Gestaltung Ihres eigenen Yoga-Wellnessbereichs in Ihrem eigenen Zuhause berücksichtigen sollten.
- Was lässt dich in Frieden fühlen? Vielleicht einige Duftkerzen anzünden oder Weihrauch hilft Ihnen, einen meditativen Geisteszustand zu erreichen? Möchten Sie lieber in der Nähe eines Fensters mit einer inspirierenden Aussicht sein?
- Erstellen Sie Ihre eigene Musiksammlung passend zu den verschiedenen Arten von Yoga, die Sie zu verschiedenen Tageszeiten praktizieren möchten.
- Denken Sie an die Beleuchtung. Bevorzugen Sie helles oder gedämpftes Licht?
- Was ist mit einem Spiegel?
- Lebst du auf kleinem Raum? Wenn ja, können Sie Ihre Matte flach unter Ihrem Bett aufbewahren, damit sie nicht ständig im Weg liegt und Sie sie nicht jedes Mal abrollen müssen, wenn Sie sie verwenden möchten?
Teilen Sie uns Ihre inspirierenden Yoga-Ideen mit
Es ist immer wieder eine Inspiration zu entdecken, wie andere Menschen Yoga zu einem Teil ihres Alltags machen. Wenn Sie spezielle Routinen oder Yoga-Tipps haben, die Sie teilen möchten, hinterlassen Sie Ihre Ideen im Kommentarbereich unten und vergessen Sie nicht, auch die Ideen anderer zu kommentieren!
