Yoga kann schwierig werden, wenn Sie nicht regelmäßig üben, da Ihr Körper an Flexibilität und Kraft verliert. Hier sind einige Tipps, die Ihnen helfen sollen, nach einer langen Pause wieder in das Yoga einzusteigen.
Yoga muss, wie jede Form von Übung, regelmäßig praktiziert werden, wenn Sie möchten, dass Ihr Körper und Geist davon profitieren. Leider neigt das Leben dazu, einzugreifen, und Sie sind möglicherweise nicht in der Lage, die Kontinuität Ihrer Praxis aufrechtzuerhalten. Zum Beispiel, wenn Sie in den Urlaub fahren oder eine Körperverletzung haben.
Manchmal bewegen wir uns natürlich weniger, weil andere Dinge im Leben die Kontrolle übernehmen, wie Familie, Freunde und Arbeit. Wenn wir zu unserer gewählten Form der Übung zurückkehren, kann dies frustrierend oder entmutigend sein, weil wir das Gefühl haben, wieder auf die erste Stufe zurückgekehrt zu sein.
Sind Sie bereit, sich wieder dem Yoga zu widmen?
Yoga ist etwas, das eine gewisse Hingabe erfordert. Selbst wenn Sie nur ein- oder zweimal pro Woche leicht üben, gilt dies immer noch als Hingabe, da es um Beständigkeit geht. und Konsistenz ist das, was es Ihrem Körper ermöglicht, sich zu verbessern und mit der Zeit stärker und flexibler zu werden.
Wenn Sie aufhören möchten, frustriert zu sein über scheinbar mangelnde Fortschritte, aber mit größerer Wahrscheinlichkeit nur sehr langsam voranschreiten, müssen Sie entscheiden, wie viel Zeit Sie wöchentlich für Ihre Yoga-Übungen aufwenden können. Erfolg ist viel einfacher zu erzielen, wenn Sie sich eine klare Herausforderung oder einen klaren Plan setzen.
Deshalb ist es wichtig, zuerst zu überlegen, ob Sie tatsächlich bereit sind, sich wieder dem Yoga zu widmen. Sobald Sie dies tun, werden Sie eine neu entdeckte Begeisterung und Dynamik entdecken, die Ihnen helfen wird, Ihre Ziele zu erreichen.
Hier sind einige Dinge zum Nachdenken:
1. Erleben Sie im Moment größere Veränderungen im Leben?
Haben Sie zum Beispiel kürzlich eine Beförderung bei der Arbeit erhalten, die die meiste Aufmerksamkeit erfordert? Dies muss Sie nicht daran hindern, Yoga wieder in Ihr Leben einzuführen, aber es wird sich darauf auswirken, wie realistisch Sie sein müssen, wenn Sie Ihre Yoga-Ziele festlegen.
2. Erholen Sie sich von einer Körperverletzung?
In diesem Fall ist es möglicherweise ratsam, nicht zu Hause Yoga zu praktizieren, sondern an einem Kurs teilzunehmen und den Ausbilder über Ihre jüngsten Verletzungen zu informieren, damit er Änderungen an Ihren Yogasequenzen vorschlagen kann, um sicherzustellen, dass Sie keinen weiteren Schaden anrichten .
3. Bist du schwanger?
Es gibt spezielle Yoga-Kurse, die speziell für schwangere Frauen entwickelt wurden und Ihnen dabei helfen, Ihre Fähigkeiten realistischer darzustellen. Wenn Sie mit anderen schwangeren Frauen üben, sind Sie auch weniger besorgt darüber, mit allen anderen Teilnehmern der Klasse Schritt zu halten, da sich alle Teilnehmer in unterschiedlichen Stadien ihrer Schwangerschaft befinden. Denken Sie daran, dass Yoga immer eine persönliche Reise ist und Sie immer nur in dem Tempo vorankommen sollten, das Sie für richtig halten. Sie entwickeln eine Beziehung zu Ihrem eigenen Körper.
4. Was waren Ihre Gründe, um Ihre Yoga-Praxis vorzeitig zu beenden, und wie haben sich die Dinge seitdem verändert?
Fragen Sie sich, warum Sie Ihre Yoga-Praxis wieder aufnehmen möchten und ob Sie dies aus den richtigen Gründen tun. Übe kein Yoga, weil jemand anderes sagt, dass du es solltest. Du solltest es nur tun, wenn dein ganzes Herz und deine ganze Seele darin sind.
So setzen Sie sich realistische Ziele
Wie bei allem im Leben können Sie Ihren eigenen Erfolg definieren und messen. SIE entscheiden, wie viel Druck Sie auf sich selbst ausüben müssen, um die Dinge zu tun, für die Sie sich entscheiden. Deshalb müssen Sie die Verantwortung dafür übernehmen.
Es hilft, realistisch zu sein und sich schrittweise dahin vorzuarbeiten, wo Sie hin möchten, anstatt sofort Ergebnisse zu erwarten. Dies ist umso wichtiger, wenn Sie nach einer langen Pause wieder zum Yoga zurückkehren, da Ihr Körper nicht mehr dort ist, wo er war.
Mein Rat ist, die 3 Ps zu üben:
- Die Geduld
- Beharrlichkeit
- Positivität
Versuchen Sie zunächst, an einem Yoga-Kurs teilzunehmen, um festzustellen, in welchem Stadium sich Ihr Körper befindet. Dann können Sie sich anhand dieser Erfahrung realistische Ziele setzen. Schauen Sie sich Ihre Arbeit und Ihr Privatleben an und sehen Sie, wo es Lücken gibt, in die Sie Ihre Yoga-Praxis einbauen können. Setzen Sie sich persönliche Ziele und bauen Sie sich auf.
Zum Beispiel könnten Sie sagen, dass Sie eine intensive Yoga-Stunde pro Woche belegen und dann abends zwei- oder dreimal pro Woche für kurze Zeit alleine Yoga praktizieren. Fangen Sie klein an und lassen Sie sich nicht enttäuschen. So vermeiden Sie, dass Sie sich selbst enttäuschen. Befolgen Sie diesen ersten Zeitplan für ein oder zwei Monate, bevor Sie entscheiden, ob Sie Ihre Yogapraxis entsprechend Ihrem Fortschritt und Ihrem Lebensplan erhöhen oder verringern möchten.
Andere Möglichkeiten, den Yoga-Funken wieder zu entzünden
Warum nicht versuchen, einem Freund Yoga vorzustellen? Gemeinsames Üben kann eine große Motivation sein. Sie können gemeinsam an Kursen teilnehmen oder sich sogar täglich gegenseitig überprüfen, um zu sehen, wie Ihre Yogapraxis verläuft.
Manchmal kann es sehr nützlich sein, mit jemandem über seinen Yoga-Fortschritt zu sprechen, der ihn versteht. Es ermöglicht Ihnen, negative Gedanken über Ihre Fortschritte aus der Brust zu bekommen und Bereiche zu besprechen, die Sie verbessern könnten.
Das Üben mit einem Partner zu Hause kann auch sehr nützlich sein, da Sie abwechselnd die Posen des anderen anpassen können, um sicherzustellen, dass Sie beide das Beste aus Ihrem Yoga-Training herausholen und keine schlechten Gewohnheiten entwickeln, was leicht zu bewerkstelligen ist wenn Sie alleine üben.
Beginnen wir einen "Yoga-Thread der Positivität"
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