Es gibt viele Symptome des Eisprungs, die überhaupt nicht schwer zu bemerken und zu beobachten sind. Sobald Sie gelernt haben, zuzuhören und genau auf Ihren Körper zu achten, werden Sie auch lernen, verschiedene Fruchtbarkeitssignale zu erkennen, die Ihr Körper jeden Monat kommuniziert. Lesen Sie unten, um verschiedene Methoden zum Verständnis des Eisprungs sowie Techniken zu entdecken, mit denen Sie Ihren Menstruationszyklus besser kennenlernen können.
Erstellen Sie einen Kalender und verfolgen Sie Ihren Menstruationszyklus
Der Eisprung findet normalerweise in der Mitte des Menstruationszyklus statt. Bei einer Frau mit einem regelmäßigen 28-Tage-Zyklus tritt der Eisprung wahrscheinlich am 14. Tag auf.
Jede Frau hat jedoch eine andere Zykluslänge, die von Monat zu Monat variieren kann. Der Eisprung erfolgt dabei für verschiedene Frauen zu unterschiedlichen Zeiten, je nachdem, wie lange ihr Menstruationszyklus dauert. Es kann 21 bis 35 Tage dauern und um den Tag des Eisprungs zu berechnen, ist es gut, die genauen Daten Ihrer Periode für mehrere Monate zu verfolgen. Auf diese Weise können Sie die genaue Dauer Ihrer Menstruationszyklen ermitteln.
Der Eisprung erfolgt in der Regel 12 bis 16 Tage vor Beginn Ihrer nächsten Periode. Wenn Sie Ihre Menstruationszyklusdaten schriftlich festhalten, sollten Sie in der Lage sein, Ihre wahrscheinliche Ovulationszeit und Ihre fruchtbaren Tage zu berechnen, die 4 bis 5 Tage vor Ihrem Ovulationstag beginnen und etwa 1 bis 2 Tage danach enden.
Wenn Ihre Periode jedoch unregelmäßig ist oder ihre Länge von verschiedenen Faktoren wie Reisen, Stress, Krankheit, Klima- und saisonalen Veränderungen, Alkohol, Drogen oder anderen beeinflusst wird, ist die Kalendermethode nicht wirksam und Ihre Fruchtbarkeitsphase kann nicht genau vorhergesagt werden .
Um zu wissen, wann Sie Eisprung haben, sollten Sie besonders auf Veränderungen achten, die in Ihrem Körper während Ihres Menstruationszyklus auftreten, und verschiedene Eisprung- und Fruchtbarkeitszeichen genau beobachten.
Stellen Sie Ihre Basaltemperatur fest
Die Basaltemperatur (BBT) ist eine der beliebtesten Methoden, um Ihre Fruchtbarkeitstage im Auge zu behalten und zu verstehen, wann Sie den Eisprung haben. Es sollte jeden Morgen vor dem Aufstehen mit einem speziellen Basalthermometer (empfindlicher als normale Thermometer) eingenommen werden.
Wenn Ihr Hormonspiegel schwankt, ändert sich Ihr BBT während Ihres Zyklus. Während der ersten Hälfte des Zyklus ist das dominierende Hormon Östrogen und die BBT ist niedriger. Der Temperaturanstieg erfolgt unmittelbar nach dem Eisprung und wird durch den Anstieg von Progesteron verursacht.
Tatsächlich tritt der Eisprung auf, wenn ein einzelnes, reifes Ei (Eizelle) aus dem Eierstockfollikel freigesetzt wird. Sobald das Ei ausgestoßen ist, wird der Follikel als bekannt Corpus luteum, das Progesteron produziert, ein Hormon, das zur Aufrechterhaltung der Schwangerschaft beiträgt.
Wenn Sie Ihren BBT einige Monate lang täglich aufzeichnen, können Sie Ihre Temperaturverschiebungen erkennen und vorhersagen, wann Ihr Eisprung auftreten wird.
Denken Sie daran, dass Ihr BBT erst am Tag nach dem Eisprung ansteigt und messbar wird. Tatsächlich steigt Ihre Temperatur nach dem Eisprung um ein paar Zehntel Grad (0,4 bis 1,0 Grad) und bleibt 10 bis 15 Tage lang erhöht, wenn keine Schwangerschaft eintritt. Ihre fruchtbarste Zeit ist daher der Zeitraum von 2 bis 3 Tagen, bevor die Temperatur ihren höchsten Punkt erreicht.
Beobachten Sie Ihre Gebärmutterhalsposition und Ihren Gebärmutterhalsschleim
Ein sichtbares Zeichen für den bevorstehenden Eisprung ist die Position Ihres Gebärmutterhalses, die sich wie einige andere Körperteile verändert.
Während der ersten Hälfte Ihres Zyklus ist Ihr Gebärmutterhals, der schmale halsartige Durchgang, der die Gebärmutter an der Vagina befestigt, niedrig, fest und geschlossen. Wenn sich der Eisprung und die fruchtbaren Tage nähern, wird er höher und beginnt, weicher und offener zu werden, damit das Sperma durchkommt. Es wird während der Entbindung vollständig gedehnt, damit das Baby herauskommen kann.
Sie können die Position Ihres Gebärmutterhalses überprüfen, indem Sie einfach einen oder zwei Finger in Ihre Vagina einführen und fühlen, ob es härter oder weicher ist oder niedriger oder höher. Beim Eisprung ist es weicher, offener und leichter zu erreichen.
Während des Eisprungs verändert sich auch Ihr Zervixschleim - er nimmt an Menge zu und verändert die Konsistenz.
Wenn der Eisprung fehlt, erscheint Ihre Gebärmutterhalsflüssigkeit dick, klebrig und cremig, oder Sie haben sie möglicherweise gar nicht. Wenn sich der Eisprung nähert, wird er üppiger, dünner, glatter und klarer und ähnelt rohem Eiweiß. Wenn Sie es zwischen Ihre Finger nehmen, sollte es einen Zentimeter oder mehr ausbreiten - je mehr es sich ausdehnt, desto näher sind Sie dem Eisprung. Diese Art von Schleim hilft dem Sperma in die Gebärmutter einzudringen und transportiert ihn bis zur Eizelle.
Achten Sie auf Ihren Körper in der Mitte Ihres Menstruationszyklus
Ungefähr 20 Prozent der Frauen können den Eisprung in Form von leichten oder starken Schmerzen oder Krämpfen im unteren linken oder rechten Bauchbereich spüren. Dieser Mid-Cycle-Schmerz wird genannt mittelschmerz, was auf Deutsch "mittlerer Schmerz" bedeutet. Nicht alle Frauen erleben es, aber diejenigen, die dies tun, sollten dieses Symptom als eines der physischen Anzeichen des Eisprungs betrachten.
