Um einen gesunden Körper zu erreichen, müssen Sie auch einen gesunden Geist haben. Damit gibt es definitiv Tage, an denen Sie einfach alles abschalten und eine Pause einlegen müssen, um Ihren Geist zu reinigen.
Diese Pausen sind für Sie unerlässlich, damit Sie sich nicht ausgebrannt fühlen. Das Reinigen des Geistes beseitigt negative Energien und Emotionen wie Hass, Sorge, Stress und Angst - Emotionen, die für Ihr emotionales Wohlbefinden überhaupt nicht gesund und willkommen sind.
Wenn du deinen Geist verschmutzt hältst, kann dies zu trüben Gedanken und unerwünschten Emotionen führen, die dich verschlucken können.
Warum ist es wichtig, den Geist zu entgiften?
Wir alle müssen unseren Körper von Giftstoffen reinigen, die wir aus dem Alltag bekommen. Wie Giftstoffe und Schadstoffe gibt es auch Giftstoffe für den Geist, die negative Gefühle hervorrufen. Wir können Situationen oder Menschen nicht vermeiden, die negative Emotionen hervorrufen. Wir werden definitiv täglichen Problemen, Stress, Kritik und Konflikten ausgesetzt sein, die dazu führen können, dass wir uns verunsichert und wütend fühlen. Das eigentliche Problem ist, wie Sie mit diesen Dingen umgehen. Nimmst du sie auf und lässt sie stehen, weil du denkst, dass sie irgendwann von alleine verschwinden werden? Schieben Sie Ihre Sorgen in den Hintergrund und hoffen, dass Sie sie irgendwann vergessen werden?
Dies kann tatsächlich zu einer Anhäufung von Problemen führen, die Sie unbedingt angehen müssen. Wenn Sie dies nicht tun, werden sie immer wieder zurückkehren und Ihr tägliches Leben zerstören. Ungelöste Probleme und aufgestaute negative Emotionen können zu einem nagenden Gefühl führen, das Ihre Arbeit, Ihre Produktivität und Ihre Beziehung zu anderen beeinträchtigt.
Natürlich bietet die Entgiftung des Geistes auch verschiedene körperliche Vorteile. Mehrere Studien haben gezeigt, dass Stressreduzierung und Beruhigung des Geistes durch die Anwendung von Entspannungstechniken Migräne, entzündlichen Stuhlgang, Zöliakie und sogar rheumatoide Arthritis signifikant senken. Die Entgiftung des Geistes verbessert auch die Lebensqualität, verringert die Angst in Stresssituationen, konzentriert sich besser auf Aktivitäten, verbessert den Schlaf, senkt den Blutdruck und reduziert sogar das Gewicht.
Wie entgiftet man den Geist?
Es gibt verschiedene einfache Möglichkeiten, den Geist zu entgiften. Sie können zwischen Meditations- und Entspannungstechniken oder anderen Methoden zum Stressabbau wählen.
Sie brauchen es nicht lange zu tun. Wenn Sie zehn bis fünfzehn Minuten vor dem Aufwachen oder die letzten zehn bis fünfzehn Minuten vor dem Zubettgehen warten können, reicht es bereits aus, wenn Sie Ihren Geist beruhigen und beruhigen.
Leise und stabilisiere deinen Geist durch diese Tipps
Quelle- Stoppen Sie die Negativität. Hören Sie auf, über negative Dinge nachzudenken, und die Dinge, die Sie falsch gemacht haben, erhöhen nur Ihren Stress. Sie sollten stattdessen über die guten Seiten Ihres Tages nachdenken. Haben Sie andere Menschen glücklich gemacht? Wenn nicht, versuchen Sie, sich aus dem Weg zu räumen und jemandem heute ein Lächeln ins Gesicht zu zaubern. Was haben Sie heute oder in dieser Woche erreicht? Denken Sie stattdessen über diese Dinge nach.
- Sprechen Sie mit jemandem, dem Sie vertrauen, über die Probleme, mit denen Sie konfrontiert sind. Jeder von uns benötigt ein Support-System, zu dem er bei Problemen problemlos wechseln kann. Negative Gedanken und Begegnungen für uns zu behalten, kann zu Depressionen führen, denn es kann niemanden geben, der diese Überzeugungen widerlegt oder die Begegnungen auslegt. Manchmal denken wir falsch über Situationen nach - mit Hilfe eines anderen können wir den anderen Teil des Austauschs betrachten. Wenn Sie mit niemandem sprechen können, versuchen Sie, Foren und Diskussionsrunden beizutreten. Sie können über Ihre Probleme sprechen, während Sie sich unter dem Deckmantel der Anonymität verstecken. Möglicherweise fällt es Ihnen leichter, Ihre tiefsten und dunkelsten Geheimnisse an völlig Fremde weiterzugeben!
- Sei geduldig. In einer schnelllebigen Welt neigen wir dazu, uns zu beeilen und frustriert zu werden, wenn wir nicht sofort an der Reihe sind oder wenn jemand den Weg zu einem Ziel blockiert. Seien Sie tolerant und versetzen Sie sich in die Lage der anderen Person.
- Hör auf zu klatschen. Auch wenn es ein wirklich saftiges Stück Klatsch ist, hören Sie auf, etwas auszusprechen. Klatschen ist weder für Sie noch für Ihr Leben von Wert. Es wird nur Negativität verbreiten.
- Meditieren. Verbringen Sie jeden Tag etwas Ruhe und konzentrieren Sie sich auf eine Sache - oder konzentrieren Sie sich auf gar nichts, nur auf Ihre Atmung. Versuchen Sie einfach, alle Ihre Gedanken zu beruhigen und Ihrem Körper zu erlauben, sich zu entspannen. Wenn Sie religiös sind, können Sie beten. Das Beten - besonders wenn sich das Gebet wiederholt - kann Sie auch in einen meditativen Zustand versetzen.
Pass gut auf deinen Körper auf
- Gesund essen. Essen Sie die Art von Essen, die Ihr Körper braucht - nahrhaft, gesund, voller Vitamine. Vermeiden Sie Junk-Food, verarbeitete Lebensmittel oder Fast-Food-Ketten.
- Trink viel Wasse r. Wasser hilft dabei, die von uns konsumierten Giftstoffe auszuspülen, und es bringt eine bessere Durchblutung des Körpers sowie eine bessere Haut. Ersetzen Sie zuckerhaltige Getränke durch Wasser. Eine bessere Flüssigkeitszufuhr hilft Ihnen auch, klar zu denken.
- Übung. Sie müssen diesen Körper bewegen. Den ganzen Tag im Stehen zu bleiben, hilft Ihrem Körper nicht. vielmehr wird es sogar dazu führen, dass sich Ihr Körper durch mangelnde Verwendung verschlechtert. Machen Sie jede Art von Übung, die Sie mögen - Sie können spazieren gehen, wandern, schwimmen, laufen oder sogar tanzen. Übungen, die die Disziplin des Geistes unterstützen, wie Pilates und Yoga, sind sehr hilfreich, um den Geist und den Körper synchron zu halten.Das Training setzt auch gute Chemikalien frei und hilft Ihnen, sich wach, lebendig und glücklich zu fühlen.
Hab Spaß im Leben
Quelle- Sich verwöhnen lassen. Das Leben macht keinen Spaß, wenn alles funktioniert - Sie müssen ein wenig Zeit haben, um es zu genießen. Sie sollten vor allem auch lernen, wie man es alleine genießt. Besuchen Sie ein Spa und lassen Sie sich massieren oder gehen Sie zum Salon, um sich einen Blowout und einen Mani-Pedi zu holen. Oder schließen Sie einfach die Jalousien, legen Sie sich hin, meditieren Sie und entspannen Sie sich.
- Machen Sie Aktivitäten, die anregend sind und Spaß machen. Jeder von uns hat seine eigene Vorstellung von Spaß. Sie können sich umsehen und die Sehenswürdigkeiten erkunden, ein bisschen Leute beobachten, einen Tanzkurs besuchen, Ihren Lieblingssong hören oder interessante Hobbys wie Backen, Kochen, Gartenarbeiten, Tischeln und Schreiben ausüben. Erstellen Sie ein Sammelalbum Ihrer Lieblingserinnerungen. Aktiv sein. Genieße das Leben. Je weniger du lustige Dinge tust, desto mehr wird dein Geist von Negativität, Morosität und Depression durcheinander gebracht.
- Beseitigen Sie Stress aus Ihrem Leben. Denken Sie nicht an die schlimmsten Dinge, die passieren könnten, sondern an die bestmöglichen Ergebnisse Ihrer Entscheidung. Hören Sie auf zu jammern, was in der Vergangenheit passiert ist oder Situationen, auf die Sie keinen Einfluss haben - akzeptieren Sie sie einfach. Vergleichen Sie Ihr Leben nicht mit dem eines anderen Menschen. Ihr Leben mag nicht so glücklich oder zufrieden sein wie das des anderen, aber Sie kennen die Belastungen und Sorgen, die der andere durchmacht, nicht. Halte keine Gesellschaft mit elenden Menschen - es reibt dich ab. Lassen Sie Groll, Missstände und Missetaten los, die andere Ihnen angetan haben. Das Leben ist zu kurz, um Groll zu hegen.
Der beste Weg, um Ihren Geist zu entgiften, sind Meditations- und Entspannungstechniken. Befolgen Sie diese Tipps, um körperlich und emotional gesund zu bleiben.
Hast du sie schon ausprobiert?
Was machst du sonst noch, wenn du deinen Geist klären willst?
