Wenn Sie sich schwer oder pessimistisch fühlen, ist es oft ärgerlich, nach einem Ausgang zu suchen, weil Ihr Körper sehr klug ist und Hinweise gibt. Hier erfahren Sie, wie Sie mit Wut umgehen und ein glücklicheres Leben führen können.
Die gute Nachricht ist, dass Wut genutzt werden kann, um eine positive Erkenntnis zu finden. Sobald Sie diese Techniken haben, werden Sie besser verstehen, wie Sie Ihre Emotionen davon abhalten, Ihr Leben zu bestimmen, und wie Sie produktiv mit Wut umgehen. Ich möchte, dass Sie sich fragen, ob Sie Laune haben.
Ein Temperament muss nicht durch Werfen, Schlagen oder Schreien ausgelöst werden. Es wird meistens von passiven aggressiven und rachsüchtigen Worten maskiert, die emotional stechen und verletzen. Dieses Temperament rührt von Ärger her und wenn Sie nicht lernen, wie man damit umgeht, kann es Sie von Ihren Lieben isolieren, Beziehungen ruinieren und Sie ein Leben lang verletzen.
Wut ist eine Emotion, die von einer Opfermentalität herrührt. Es gibt uns das Gefühl, dass die andere Person uns etwas antut. Wenn wir wütend sind, geben wir dem anderen die Kontrolle über unsere Lebenserfahrung und wie wir uns fühlen. Wenn wir die Verantwortung für unsere Gefühle übernehmen, öffnet sich eine ganz neue Welt, und plötzlich kann niemand unseren Tag ruinieren.
Verwenden Sie Ihre Wut als Zeichen dafür, dass Sie Ihre Macht preisgeben, und lassen Sie es eine Erinnerung sein, einen positiven und mitfühlenden Gedanken zu wählen. Wut kann verwendet werden, um uns selbst zu stärken und zu lernen, sie nicht zu verraten, unser positivstes Selbst zu werden und unsere Emotionen zu verwalten, indem wir mit ihnen auf gesunde Weise umgehen, anstatt Menschen die Schuld zu geben.
Hier sind einige Taktiken, um von Opfermentalität zu Mitgefühl zu wechseln und die Kontrolle über Ihre Emotionen zu erlangen. Egal, was das Leben auf Sie wirft, Sie werden es als Lernmöglichkeit betrachten, eine mitfühlendere und großzügigere Person zu werden.
1. Suchen Sie eine Steckdose
Emotionen bleiben laut der alten chinesischen und indischen Medizin in unserem Körper stecken. Diese Emotionen können physische Symptome verursachen, wenn sie keine Steckdose haben. Was wäre eine gute Verkaufsstelle? Für einige Leute surft es, für andere malt es, für dich ist es vielleicht Yoga oder Laufen. Wenn Sie sich von Wut überwältigt fühlen, sollten Sie sich nicht an die Glasflasche oder die Aluminiumdose (Wein oder Bier) wenden.
Wenn Sie ein Depressivum für eine bereits schwingungsarme Emotion nehmen, werden Sie sich nur schlechter fühlen, verstehen Sie? Eine Kneipe ist kein ausreichender Ausgang für Ärger und das Wegtrinken Ihrer Sorgen mit einer Flasche Wein ist ein Rookie-Schachzug.
2. Klangheilung
Was in aller Welt ist Schallheilung? Tatsächlich ist es eine uralte Praxis, die Vibrationen von Schallwellen zu nutzen, um die Emotionen Ihres physischen Körpers freizugeben. Du liegst einfach da und fühlst die Schwingungen und merkst, wie stark deine Emotionen werden. Ich erinnere mich, dass in der Schauspielschule eine Person auf dem Boden lag und alle anderen angewiesen wurden, Geräusche nahe an ihren Körpern zu machen.
Wir alle mussten die Person auf dem Boden sein, und wir fühlten, wie die Geräusche unsere Organe kitzelten und von unseren Knochen abprallten. Bestimmte Gebiete machten unterschiedliche Geräusche, je nachdem, was für ein Gebiet es war und wie dicht oder höhlenartig es war. Wenn Sie jemals in einem Auto gesessen haben und Ihren Brustkorb von der Basis abprallen fühlten, wissen Sie, wie sich eine Geräuschvibration anfühlt.
Viele Techniken für die Klangheilung verwenden heute Stimmgabeln, Klangschalen und Gongs, die alte Heilungswerkzeuge sind. Nur weil es alt ist, schließt es seine Wirksamkeit im modernen Leben nicht aus.
3. Polarisiere den Zorn, um zu lieben
Jetzt kommt der schwierige Teil, wir müssen erkennen, welcher liebevolle Teil von uns selbst den Hass erzeugt. Wünschen wir uns, jemand wäre ein besserer Mensch? Fühlen wir uns schuldig oder wütend über etwas, was wir getan oder gesagt haben? Normalerweise kommt der Ärger von einer Enttäuschung über unerfüllte Erwartungen. Wenn die Dinge nicht wie geplant funktionieren, was bei genauer Betrachtung zu 100% der Fall ist, werden wir wütend. Wenn Leute Dinge sagen, die uns beleidigen, werden wir oft wütend.
Wir müssen lernen, einen Schritt zurückzutreten und die gesamte Situation aus der Vogelperspektive zu betrachten. Denken Sie an ältere Menschen, die Sie kennengelernt haben und deren Federn nie durcheinander geraten. Dann denke an heiße Köpfe, die Schläge werfen, nur weil du ihren Mann falsch ansiehst. Was ist Ihrer Meinung nach der Unterschied zwischen Fall eins und Fall zwei? Vielleicht ist es eine Sache, Perspektive.
Wenn wir von einem Ort der Liebe kommen und wollen, dass der andere glücklich ist, konzentrieren wir uns auf eine andere Emotion. Wenn wir rachsüchtig sind und versuchen, unsere eigene Wunde zu heilen, die eine Person stößt, werden wir keine Rücksicht auf ihre Gefühle nehmen.
Der einzige Ausweg aus der Wut besteht darin, die eigenen Gefühle loszulassen und die Liebe für den anderen Menschen als Mitmenschen zu empfinden, um dieses komplizierte Leben herauszufinden.
4. Hör auf, deinem Zorn zu widerstehen
Mein Lehrer und Mentor, der ein versierter Motivationssprecher ist, sagt, dass die Emotion selbst nicht das ist, was schmerzt, sondern der Widerstand gegen diese Emotion. Wenn du müde bist, kämpfst du dagegen an. Wenn du wütend bist, kämpfst du dagegen an?
Was wäre, wenn wir jede Emotion als die exakte Emotion betrachten würden, die wir zu dieser Zeit fühlen sollten und die wir zu dieser Zeit fühlen müssen? Es wird dann früher vergehen und nicht so viel Widerstandsschmerz verursachen. Wenn wir aufhören, Widerstand zu leisten, können wir akzeptieren und weitermachen.
Wenn Sie anfangen, Ärger zu empfinden, setzen Sie sich und setzen Sie sich damit. Sagen Sie sich Folgendes: Ich empfinde Ärger.Ich fühle, wie mein Herz rast und meine Körpertemperatur steigt. Ich fühle das Unbehagen und entscheide mich, es zu erleben, weil ich es brauche, damit es vergehen kann. Diese Übung kann Ihnen helfen, viel Trauer aus Ihrer Vergangenheit und aus Dingen zu überwinden, an denen Sie möglicherweise seit Ihrer Kindheit festgehalten haben.
Es ist hilfreich, eine Liste von Dingen aus der Vergangenheit zu erstellen, die Sie immer noch verärgern. Nehmen Sie sich Zeit, sich zu jedem von ihnen zu setzen, und verbrennen Sie dann das Papier, um das Ende Ihres Zorns darzustellen. Wenn wir Papier verbrennen, verwandelt es die Form des Papiers in Asche, Hitze und Rauch. Wenn wir aufhören, unserer Wut zu widerstehen, verwandelt es die gespeicherte Energie in ein kraftvolles und positives Gefühl, das uns genauso antreiben kann, wie das Feuer das Papier als Treibstoff verwendet.
5. Reinigen Sie Ihre Gefühle durch Atmen und Dehnen
Ich habe gehört, dass Wut unter den Rippen und in den Hüften gespeichert ist. Was bedeutet das nun? Es bedeutet, dass unsere Zellen emotionale Erinnerungen speichern. Sie haben auch festgestellt, dass bestimmte Arten von Emotionen mit bestimmten Arten von Krebs zusammenhängen. Magenkrebs bezieht sich auf Ärger. In unserem Leben werden wir wahrscheinlich sehen, dass mehr von dieser Forschung mehr Mainstream wird.
Was können wir in der Zwischenzeit tun? Atme tief durch und strecke die Hüften. Tiefe Hüftöffnungsstrecken lassen die Menschen oft in Tränen aus, da sie von Schwärmen der Emotionen überwältigt und freigesetzt werden. Wenn Sie schon einmal in einem Yoga-Kurs waren und Tränen in Savasana auftauchen, wissen Sie, was ich meine. Das ist natürlich und gesund.
Ehrlich gesagt, wenn Sie aggressiv, wütend oder verletzt sind, atmen Sie einfach eine Minute lang tief durch und Sie werden sich sofort etwas besser fühlen. Wenn wir negative Emotionen verspüren, hören wir oft auf zu atmen, und die Unterbrechung der Sauerstoffversorgung versetzt unser System in Alarmbereitschaft, was unsere Angst in die Höhe schnellen lässt.
6. Verbinden Sie sich mit der Natur
Nun, wenn dies nicht die klischeehafteste Taktik in dem Buch ist, weiß ich nicht, was es ist, aber ich weiß, dass die Naturdefizitstörung eine reale Sache ist, die Menschen betrifft. So wie eine jahreszeitlich bedingte Erkrankung Depressionen hervorruft und ein Mangel an Vitamin D in der Sonne bei Stämmen in Alaska zu Manie führt, führt der Mangel an Natur im Leben vieler Menschen zu einer Trennung von der menschlichen Natur und einem Ungleichgewicht in der menschlichen emotionalen Gesundheit.
Wenn Sie sich also wie im Tristate-Viertel verklemmt fühlen, machen Sie einen Spaziergang, gehen Sie in einen Park und entspannen Sie sich.
7. Tun Sie etwas Art
Wenn Sie Ihre Emotionen von Wut auf etwas Positives verlagern müssen, besteht eine der einfachsten Möglichkeiten darin, sich nicht mehr auf sich selbst zu konzentrieren. Dies wird tatsächlich von fast jedem in unserer Kultur abgelehnt, da die meisten Menschen extrem egoistisch sind. Brechen Sie die Form und tun Sie etwas, ohne etwas dafür zu bekommen.
Wenn Sie zu jemandem freundlich sind, von dem Sie wissen, dass er eine harte Zeit hatte oder etwas unternimmt, um jemandem zu helfen, weil er es braucht, werden Sie Ihre Perspektive von Problemen der ersten Welt auf Dankbarkeit und Mitgefühl verlagern. Es ist wichtig, dass wir uns nicht von unseren Emotionen kontrollieren lassen, uns von der Erfahrung des Zorns zurückziehen und uns darauf konzentrieren, anderen Menschen zu helfen.
Wenn Sie keine Motivation finden, jemand anderem als sich selbst zu helfen, haben Sie einen schlimmen Fall von Narzissmus und müssen an Ihrem eigenen Ego arbeiten. Narzissmus ist eine schlüpfrige Sache, weil wir glauben, dass wir das Richtige tun, aber wir erkennen nicht, dass wir eine Welt schaffen, die sich im Wesentlichen um uns dreht.
Wenn Sie ein Narzisst sind, gibt Schritt eins zu und Schritt zwei tut etwas für jemand anderen. Beginnen Sie, den Menschen Komplimente zu machen und sagen Sie keine wertenden Dinge. Bauen Sie Menschen auf, anstatt sie zu zerstören. Geben Sie für wohltätige Zwecke, prahlen Sie nicht und treffen Sie sich nicht mit Leuten, die Ihnen sagen, wie gut Sie die ganze Zeit sind. Wut ist eine Emotion, die viele narzisstische Menschen oft empfinden.
Sie können oft andere NarzisstInnen entdecken, merken aber nicht, dass sie selbst einer sind. Wenn Sie Probleme mit der Kritik haben, haben Sie wahrscheinlich narzisstische Tendenzen. Je früher Sie sich damit abfinden, desto weniger Zeit wird es Ihnen und Ihren Mitmenschen weiterhin emotionalen Schmerz bereiten.
8. Erinnern Sie sich daran, wofür Sie dankbar sind
Worüber ärgest du dich? Hat jemand dein Auto gestohlen? Hat dir jemand ins Gesicht geschlagen? Das ist wahrscheinlich nicht der Fall. Normalerweise ist das, worüber wir wütend sind, im großen Schema der Dinge sehr unwichtig. Wir schaffen nur Probleme, um uns auf das zu konzentrieren, was es eigentlich nicht gibt.
Wut behindert nur Ihren eigenen Fortschritt und lenkt Sie davon ab, ein produktives und liebevolles Leben zu führen. Wenn Sie das nächste Mal wütend sind, versuchen Sie, über sich selbst zu lachen und festzustellen, wie gut Ihr Leben im Vergleich zu vielen Menschen ist, und stellen Sie fest, dass niemand perfekt ist. Nimm dich nicht zu ernst und lass das Ego los.
Wenn ich wütend bin, sage ich mir, dass ich für die freundlichen Menschen in meinem Leben dankbar bin. Ich bin dankbar, dass ich einen Platz zum Schlafen und zum Essen habe. Ich bin dankbar, dass ich einen Job habe und gesund bin. Es gibt immer etwas, wofür man dankbar sein kann, und diese Verschiebungen im Denken werden Schwung in Ihren Standard-Denkmustern erzeugen, die weniger wütend und sprudelnd werden. Positive Menschen sind ansteckend und es macht Spaß, in der Nähe zu sein. Was möchten Sie sein?
9. Versetze dich in ihre Lage, um dich mit deinem Mitgefühl zu verbinden
Sich in die Lage eines anderen zu versetzen, ist eine Übung, die Wut zerstreut. Dies ist wirklich eine effektive Technik, die Ihnen helfen kann, vom bitteren Stich des Zorns zum Gefühl der Gefühle der anderen Person überzugehen. Ich fürchte, die Fähigkeit, Mitgefühl zu haben, schwindet in unserer amerikanischen Kultur, weil so viele kulturelle Tendenzen sich isolieren und sofortige Befriedigung fördern.
Wir müssen jeden Tag die Entscheidung treffen, mitfühlender zu sein. Wir müssen die Entscheidung treffen, dass die Trends nicht die Kontrolle über unser emotionales Wohlbefinden und unsere körperliche Gesundheit übernehmen.Fangen Sie an, die Einstellungen gesunder Menschen zu bemerken, und Sie werden den Zusammenhang zwischen mitfühlenden Absichten und lebendiger Gesundheit erkennen.
Musiktexte, die Mitgefühl fördern. Wenn Menschen sich verstört fühlen, suchen sie nach Rat bei Menschen, die Mitgefühl gelehrt haben. Der Dalai Lama, Buddha, Jesus, John Lennon, Mutter Theresa, Rosa Parks, Nelson Mandela und Martin Luther King und viele weitere Führer förderten das Mitgefühl und ihre zeitlosen Botschaften schwingen mit den Akkorden in uns mit, die unseren Zorn heilen und durch Glück ersetzen.
Ich würde mich freuen, wenn Sie unten Ihre wertvollen Einblicke geben und dies mit Frauen teilen, die es vielleicht mögen ... Wir bemühen uns, Ihnen täglich hilfreiche Ratschläge zu OrandaStyle zu geben.
