Suchen Sie nach einer Möglichkeit, Ihr Leben vollständig zu verändern, die einfach und effektiv ist und Sie keinen Cent kostet? Möchten Sie erleben, wie es ist, ein Leben mit purem Glück und Zufriedenheit zu führen, in dem der heutige Stress einfach in die Ferne zu gleiten scheint?
Obwohl es das schon seit Jahrhunderten gibt, hat die Meditation erst in den letzten zwanzig Jahren in vielen verschiedenen Regionen der Welt Einzug gehalten. Es ist hoch anerkannt für seine Fähigkeit, das Leben eines Menschen sowohl physisch als auch psychisch dramatisch zu verändern. Wenn Sie also diese friedensstiftende Kunst noch nie ausprobiert haben, verpassen Sie die Chance, sich auf ein neues Niveau der Lebenszufriedenheit zu begeben.
Was ist Meditation?
Meditation kann entweder durch Handlung oder Ergebnis definiert werden. Dies bedeutet, dass die körperliche Handlung Von Meditation spricht man, wenn man alleine still sitzt und einfache Atemübungen macht, um sein Bewusstsein zu verändern. Wenn Sie jedoch eine ergebnisbasierte Definition verwenden, klärt Meditation Ihren Kopf von allem, was darin enthalten ist, so dass er für größere Einsichten und neue Erfahrungen offen ist.
Es gibt viele verschiedene Formen der Meditation, aus denen man wählen kann. Es gibt Meditationen, die auf Religion basieren, wie Buddhismus, Hinduismus und Judentum, und es gibt Meditationen, die ausschließlich auf Achtsamkeit beruhen. Alle arbeiten leicht unterschiedlich, aber diejenigen, die regelmäßig einen von ihnen spielen, genießen die vielen Vorteile, die sich aus ihren stillen Sitzungen ergeben.
Was sind die Vorteile?
Meditation hat so viele Vorteile, dass es nicht schwer ist zu erkennen, wie diese einfache Handlung Ihr Leben dramatisch verändern kann. Wenn Sie regelmäßig meditieren, profitieren Sie von den folgenden Vorteilen für Ihre Gesundheit und Ihr Wohlbefinden:
- Mehr Klarheit und persönliche Einsicht
- Verbesserte Fähigkeiten zur Problemlösung und Kreativität
- Verbessertes Gedächtnis und höhere Lernfähigkeit
- Mehr Motivation
- Höhere Schlafqualität
- Verminderte Stimmungsschwankungen und verminderte Depressionsgefühle
- Verminderte Suchtneigungen wie Drogen, Alkohol und Glücksspiel
- Reduzierte Angst, Angst und Stress
- Höheres Gefühl von Frieden, Komfort und Ruhe
- Erneuertes Energieniveau und mehr Lebensfreude
- Gestärktes Immunsystem, verminderte Schwere der Kopfschmerzen und Linderung schmerzhafter Symptome bei chronischen Krankheiten
Wie werden all diese positiven Nebenwirkungen erzielt?
Meditation hat eine Reihe von Dingen mit dir zu tun. Erstens verändert es Ihre Gehirnströme. Abhängig von der Meditationsstufe, die Sie erreichen können, ändern Sie im Wesentlichen Ihre Bewusstseinsstufe, die Ihre Fähigkeit zum Lernen, Lösen von Problemen, Erinnern an wichtige Informationen und Aufklären bestimmt.
Meditation verändert auch Ihre Gehirn- und Körperchemikalien wie folgt:
- Steigert Ihre Endorphine, wodurch Sie sich besser fühlen
- Erhöht Ihren Dehydroepiandrosteronspiegel (DHEA) und führt zu einem stärkeren Immunsystem
- Steigert die körpereigene Produktion von Gamma-Aminobuttersäure (GABA) und Serotonin, um Ihre Stimmung auszugleichen
- Hilft Ihnen, mehr Melatonin zu produzieren, was Ihre Schlafqualität verbessert
- Verbessert die körpereigene Produktion von menschlichem Wachstumshormon und bekämpft so normale Alterungszustände wie die Verringerung der Knochendichte und die Schwächung der Muskelstruktur
- Reduziert Ihren Cortisolspiegel, sodass Sie weniger Probleme mit Blutzucker und Entzündungen haben.
Es hat auch mentale Vorteile, regelmäßig zu meditieren. Diejenigen, die sich regelmäßig Zeit nehmen, um etwas Zeit für sich zu haben, berichten, dass sie glücklicher sind, sich weniger gestresst fühlen und besser mit den Hürden und Hindernissen des Lebens umgehen können. Sie haben ein höheres Maß an Frieden und Ruhe und sind insgesamt zufriedener mit dem Leben als Ganzes.
Wie machst du das?
Meditation kann auf verschiedene Arten durchgeführt werden. Wenn Sie ein Anfänger sind und anfangen möchten, die vielen Vorteile zu erleben, ist es vielleicht der beste Weg, mit einer ziemlich einfachen Atemübung zu beginnen.
Suchen Sie zuerst einen schönen und ruhigen Ort, an dem Sie bequem sitzen können. Sie möchten einen Ort auswählen, der möglichst frei von Ablenkungen ist. Schalten Sie den Fernseher und das Radio aus und suchen Sie eine Aktivität für die Kinder, die sie für kurze Zeit ruhig hält. Um diese Erfahrung voll zu nutzen, möchten Sie keine Unterbrechungen.
Obwohl es üblich ist zu glauben, dass man in einer bestimmten Pose sitzen muss, ist jede Pose ausreichend, solange man sich wohlfühlt und in der Lage ist, sich zu konzentrieren. Egal, ob Sie auf einem Stuhl sitzen oder die Beine über dem Boden gekreuzt haben, Sie können die Vorteile von Meditationspraktiken nutzen.
Wenn Sie bereit sind zu beginnen, schließen Sie Ihre Augen und konzentrieren Sie sich ausschließlich auf Ihre Atmung. Achten Sie auf die Luft, wenn sie in Ihre Nase eindringt, über Ihre Luftröhre gleitet und Ihre Lunge füllt. Fühlen Sie, wie Ihr Körper den genau entgegengesetzten Weg einschlägt und durch den Mund ins Freie zurückkehrt.
Konzentrieren Sie sich auf nichts anderes als auf die Luft, die in Ihren Körper eindringt und aus ihm austritt. Wenn Sie mit dem Meditationsprozess noch nicht vertraut sind, ist es nicht ungewöhnlich, dass Ihre Gedanken wandern.Wenn Sie also bemerken, dass Sie anfangen, über Dinge nachzudenken, lenken Sie Ihre Aufmerksamkeit einfach zurück auf Ihre Atmung.
Zugegeben, Meditation kann etwas gewöhnungsbedürftig sein. Die meisten von uns verbringen ihre gesamten Wachmomente damit, Dinge zu erledigen oder uns über Telefon, Internet, Fernsehen und Radio abzulenken. Wir lernen, die Stille als den Feind zu betrachten; etwas, das unbedingt vermieden werden muss.
Wenn Sie sich jedoch nur ein paar Minuten pro Tag Zeit nehmen, um einige einfache Atemübungen wie die oben beschriebene zu machen, werden Sie eine größere Ruhe und Gelassenheit vorfinden, als Sie es jemals zuvor erlebt haben. Sie stellen fest, dass es mehr Zeit kostet, Sie zu stören, und weniger Zeit, Sie zufriedenzustellen und glücklich zu machen.
Meditation kann Ihr Leben wirklich verändern, wenn Sie sich dazu verpflichten, dies regelmäßig zu tun. Es verändert Ihren Körper auf jeder Ebene - von körperlich zu geistig zu geistig. Es kann Ihnen die nötige Auffrischung oder eine vollständige Überholung geben, wenn Sie der Meinung sind, dass dies erforderlich ist.
Warten Sie nicht, bis Sie von diesen großartigen Vorteilen profitieren. Meditiere noch heute, damit du morgen die Veränderungen genießen kannst.
