Bist du bereit, eine Sucht zu besiegen, die dir zu viel Zeit, Geld und Energie kostet? Lesen Sie weiter, um herauszufinden, wie.
Sucht nach etwas ist oft eine Hassliebe. Sie hassen genau das, was Sie fast mehr lieben als alles andere auf dieser Welt. Okay, vielleicht tust du das nicht Liebe es, aber Sie glauben sicherlich, dass Sie brauchen es. Es vervollständigt dich und lässt dich „normal“ fühlen.
Und es ist niemals gut, wenn etwas Sie so fest im Griff hat, dass Sie sich machtlos fühlen, wenn Sie es überwinden. Es übernimmt jede Kontrolle, die Sie haben möchten, und entfernt sie vollständig. Versuche es zu überlisten und es lässt dich oft auf Händen und Knien und bettelt um noch einen Drink, Rauch, Schlag oder was auch immer es ist, das dich im Griff hat.
Aber wenn Sie bereit sind, die Sucht zu bekämpfen, die zu viel Zeit, Energie, Geld oder möglicherweise sogar Gesundheit kostet, dann herzlichen Glückwunsch. Sie haben sich verpflichtet, Ihr Leben zurückzugewinnen. Sie werden eine verdammt gute Fahrt erleben, aber das Ziel ist die Kämpfe, denen Sie auf dem Weg begegnen werden, wert.
Das Gute ist, dass Sie Optionen haben, wie Sie diesen Traum verwirklichen können. Und sie müssen nicht immer mit Arzneimitteln oder Medikamenten einhergehen. Es kann schwer genug sein, eine Sucht zu besiegen, aber wenn Sie Medikamente einnehmen, die Sie lethargisch, gereizt und einfach nicht selbst fühlen, ist es oft viel schlimmer.
Zum Glück gibt es Dinge, die Sie tun können natürlich Das kann genauso effektiv sein, um Ihnen zu helfen, Ihr Leben und die Kontrolle, nach der Sie sich sehnen, wiederzugewinnen. Sie beinhalten:
Meditation
Untersuchungen haben ergeben, dass viele Süchtige eines gemeinsam haben: nicht genug Gamma-Aminobuttersäure oder GABA. GABA ist ein Neurotransmitter, der hauptsächlich in Ihrem Gehirn und Rückenmark vorkommt und das Gefühl der Entspannung oder Ruhe hervorruft. Im Wesentlichen lindert es Ihre Angst und Anspannung - was zu Recht erklärt, warum es für jemanden, der versucht, eine Sucht zu bekämpfen, und für die Achterbahnfahrt, die häufig mit dem Beenden eines zur Gewohnheit gewordenen Lebensstils einhergeht, äußerst nützlich ist.
Unabhängig davon, ob Sie rauchen, trinken, einkaufen oder essen, fehlt Ihnen wahrscheinlich dieser sehr wichtige Neurotransmitter. Regelmäßige Meditation kann Abhilfe schaffen. Es steigert die Produktion von GABA, zusammen mit einigen anderen sehr hilfreichen Hormonen (wie Melatonin für einen besseren Schlaf, Endorphine zur Linderung von körperlichen Schmerzen und Serotonin für eine verbesserte Stimmung).
Selbst wenn Sie noch nie Meditation ausprobiert haben, ist dies ziemlich einfach, wenn Sie erst einmal den Dreh raus haben. Das Schwierigste ist, zu lernen, wie man das Gehirn davon abhält, an irgendetwas zu denken. Mit der Zeit und Übung werden Sie jedoch bald die vielen Vorteile genießen, die diese regelmäßigen, tiefen Atemübungen bringen können.
Eine einfache Meditationsübung ist es, einen schönen, ruhigen Platz zum Sitzen zu finden. Schließen Sie die Augen und atmen Sie durch die Nase ein und durch den Mund aus. Konzentrieren Sie sich ausschließlich auf die Luft, die in Ihren Körper eindringt und aus ihm austritt. Wenn Sie sich Gedanken machen (was wahrscheinlich bei den ersten Versuchen der Fall sein wird), holen Sie es einfach wieder in den Atem.
Wenn Sie 10 bis 20 Minuten pro Tag mit dieser gezielten Atmung verbringen, werden Sie sich ruhig fühlen und in der Lage sein, mit allem umzugehen, was Ihnen in dieser schwierigen Zeit in den Weg kommt.
Achte auf deine Ernährung
Auch wenn das Essen nicht in Ihre Sucht verwickelt ist, kann das Aufgeben von Lebensmitteln den Prozess des Aufgebens erleichtern oder erschweren. Sie sehen, je konstanter Sie Ihren Blutzucker halten, desto besser können Sie mit dem Leben umgehen, wenn es sich nach einer Abwärtsspirale anfühlt.
In Zeiten von Stress sind Essgewohnheiten oft eines der ersten Dinge, die sich ändern. Entweder essen Sie zu wenig, schütteln sich oder fühlen sich schwach; oder du isst zu viel und versuchst, Lebensmittel zu verwenden, um dich zu beruhigen oder abzulenken. Keines davon ist gut für dich, wenn du lange in diesem Muster bleibst.
Obwohl es schwierig sein kann, etwas zu essen, wenn Sie nicht hungrig sind oder sich nicht auf Lebensmittel verlassen, um Ihr Leiden zu lindern, kann dies den Unterschied darin ausmachen, wie reibungslos der Prozess verläuft. Und je mehr gesunde Vitamine, Mineralien und Nährstoffe Sie Ihrem Körper geben können, desto mehr kann er den Stress, unter dem er in dieser Phase der Veränderung steht, aushalten, ohne krank zu werden.
Versuchen Sie, alle paar Stunden etwas zu essen und fügen Sie jeder Mini-Mahlzeit ein komplexes Kohlenhydrat- und mageres Eiweiß bei. Fügen Sie in viel Körper gesundes Gemüse hinzu und halten Sie sich hydratisiert. Wenn Ihr Körper und Geist in den Kampf ziehen, stellen Sie sicher, dass sie die Energie haben, um zu gewinnen.
Beratung oder Therapie
Menschen scheuen sich oft davor, professionelle Hilfe zu suchen, weil sie glauben, dass sie dadurch geschwächt werden oder sich nicht öffnen und ihre Schwachstellen einem völlig Fremden aussetzen zu wollen. Manchmal brauchen Sie jedoch nur jemanden, der überprüft, wie Sie sich fühlen und in die richtige Richtung weist, und das ist, was ein Berater oder Therapeut tut.
Sie sind nicht da, um sich mit deinem Verstand zu vermischen oder deine Sucht nach der Welt zu bekennen. Sie sind da, um Ihnen die Vor- und Nachteile des Schlagens von etwas beizubringen, das derzeit viel Macht über Sie hat. Sie können Ihnen dabei helfen, die Tipps und Tricks zu lernen, die andere verwendet haben, um den gesamten Prozess ein wenig weniger einschüchternd und viel erfolgreicher zu gestalten.
Der Schlüssel ist, jemanden zu finden, mit dem Sie sich verbunden fühlen. Jemand, der Sie versteht und der sich wohl fühlt, wenn er einige ziemlich intime Details mit Ihnen teilt. Wenn Sie selbst niemanden kennen, fragen Sie nach, wen andere verwendet haben. Oder vereinbaren Sie einfach einen Termin und sehen Sie, was Sie denken. Sie werden ziemlich schnell wissen, ob es sich um jemanden handelt, mit dem Sie arbeiten können oder nicht.
Zu einem Fachmann zu gehen bedeutet nicht, dass Sie schwach sind. Das bedeutet eigentlich genau das Gegenteil, da nicht jeder die Kraft hat, nach vorne zu greifen, wenn er das Gefühl hat, über dem Kopf zu sitzen. Lass dein Ego los und gib zu, dass dies einfach zu groß ist, um alleine damit umzugehen. Sie sind sonst kein schlechter Mensch. Wenn überhaupt, sind Sie mehr als einer.
Sucht ist ein komplexes Thema, das mit dem Wollen verbunden ist, aber nicht mit etwas so Schlimmem, dass es Sie verzehrt. Und obwohl es einige Schlachten gewinnen mag, muss es den Krieg nicht gewinnen.
Übernimm die Kontrolle über dein Leben und besiege deine Sucht. Du wirst es nicht bereuen.
