Wir waren alle in dieser Krise, in der Sie die Traurigkeit nicht loswerden können. Was auch immer der Grund dafür ist, diese Tipps werden Ihnen helfen, wieder zu Ihrem alten Selbst zurückzukehren!
Ich spreche nicht über Möglichkeiten, wie Depressionen auf magische Weise beseitigt werden können. Wenn ich eine Liste erstellen könnte, wie Sie sich aus dem Bett ziehen können, wenn Sie von der Krankheit befallen sind, um die Dinge in allen Listen zu vervollständigen, in denen es um das Aufheitern geht, würde ich das sofort tun. Für diejenigen unter Ihnen, die dies lesen und sich so fühlen: Eines Tages wird es besser.
Für diejenigen unter Ihnen, die nicht depressiv sind, sich aber ein wenig niedergeschlagen fühlen und aufmuntern müssen, sind hier meine wichtigsten Tipps, um sich aufzumuntern und die Traurigkeit zu vertreiben.
1. Legen Sie Ihren Lieblingsfilm an
Mein Favorit ist "Imagine Me and You". Es ist eine kitschige Liebesgeschichte zwischen Mädchen und Mädchen, die ich in schlechter Laune erzähle. "Coyote Ugly", ein unterhaltsamer Film über einen schwierigen Songwriter, der nach NYC zieht, aber stattdessen Arbeit in einer weniger durchschnittlichen Bar findet, ist eine weitere beliebte Wahl.
Ich weiß, dass es für mich unmöglich ist, traurig zu sein, wenn einer dieser Filme läuft, also ziehe ich einen davon an, wenn ich aufmuntern muss. Nehmen Sie sich Schokolade und eine Tasse Tee (oder was auch immer Sie möchten), legen Sie sich ins Bett, wickeln Sie sich in eine flauschige Decke und schauen Sie sich Ihren Lieblingsfilm an. Ich verspreche dir, dass du dich besser fühlst - auch wenn es nur für die Länge des Films ist.
2. Stellen Sie Ihre Lieblings-Comedy-Show auf
Lachen ist die beste Medizin, oder? Wenn Filme nicht wirklich Ihr Ding sind oder Sie nicht in der Stimmung für einen sind, haben Sie einen Sitcom-Marathon. Bei jeder Comedy-Show lachst du am härtesten, auch wenn du sie zum 100. Mal ansiehst, und du wirst dich in kürzester Zeit besser fühlen!
3. Trinken Sie eine Tasse Tee
Eine schrecklich britische Lösung für alles, aber das liegt daran, dass es funktioniert! Vertrau mir. Früher hasste ich Tee (ich hasse mich auch dafür, keine Sorge), aber jetzt denke ich, es ist eines der besten Dinge, die es je gab. Kalt? Trinken Sie eine Tasse Tee, um sich aufzuwärmen. Gelangweilt? Mach eine Tasse Tee. Einen Film sehen? Dann brauchen Sie eine Tasse Tee dazu. Glücklich? Trinken Sie eine Tasse Tee zum Feiern. Traurig? Trinken Sie eine Tasse Tee, um sich aufzuheitern. Sehen? Es ist die perfekte Lösung für jede Situation!
4. Mach ein Nickerchen
Es gibt einen Grund, warum Leute Dinge sagen wie "Schlaf aus" oder "Schlaf drauf". Du wirst dich morgens besser fühlen. "Schlaf ist wunderbar. Wir schlafen, damit der Körper Zeit hat, sich zu verjüngen. Der Schlaf bindet Sie buchstäblich (sowohl geistig als auch körperlich). Sicher, Sie könnten von einem Nickerchen aufwachen und mürrisch sein, aber wenn das passiert, machen Sie einfach ein weiteres Nickerchen, bis Sie sich besser fühlen!
5. Spazieren gehen / frische Luft schnappen
Wenn Sie traurig sind, stehen Sie auf, gehen Sie aus Ihrem Haus und atmen Sie tief durch - tiefer als beim ersten Atemzug, wenn Sie nach einer langen Fahrt zum Strand aus dem Auto steigen und die Seeluft einatmen zum ersten Mal. Dann geh weiter. Denken Sie an nichts - nehmen Sie einfach Ihre Umgebung in sich auf und atmen Sie weiter.
6. Stellen Sie Ihre Lieblingsmusik auf laut und singen Sie mit
Eines habe ich über Musik gelernt: Wenn es laut ist, kannst du nur mitsingen. Auch wenn Sie ein wenig traurig sind und zunächst nicht mitsingen möchten, werden Sie nach ein paar Minuten Ihr Herz heraussingen. Dies funktioniert am besten für mich, wenn ich mit dem Radio / meiner Taylor Swift-CD allein in meinem Auto bin (aber ich empfehle nicht, eine Fahrt zu machen, wenn Sie wirklich inaktiv sind, da dies gefährlich ist).
7. Einkaufen gehen
Echtes Shopping oder Schaufensterbummel. Mit den Worten von Donna aus "Parks and Rec" müssen Sie sich selbst etwas Gutes tun! Im Ernst, ich finde es immer hilfreich, wenn ich mir etwas Nettes zu kaufen oder etwas Nettes zu essen habe, weil es ist meine art zu sagen: du bist es wert und du verdienst es.
8. Kuscheln Sie ein Tier
Ihr weiches, flauschiges Fell und die niedlichen kleinen Gesichter machen es fast unmöglich, dass sich jemand traurig fühlt, wenn man sie kuschelt. Studien haben gezeigt, dass nicht nur das Streicheln einer Katze oder eines Hundes körperliche Erkrankungen lindert, sondern auch ein natürlicher Stressabbau und ein Mittel gegen Angstzustände ist. Fühlen Sie sich niedergeschlagen? Schnappen Sie sich Katze / Hund. Hast du kein Haustier? Leihen Sie sich eines anderen aus (natürlich mit Erlaubnis).
9. Rufen Sie Ihren besten Freund an
Rufen Sie die erste Person an, die Sie anrufen möchten, wenn etwas Wichtiges passiert, sei es Ihre beste Freundin, Ihre Mutter, Ihre Oma oder ein Geschwister. Was auch immer es ist, wahrscheinlich ist es die Person, deren Stimme Sie in Zeiten der Trauer sofort etwas besser fühlen lässt. Sie müssen ihnen nicht einmal sagen, dass etwas nicht stimmt. Sagen Sie ihnen einfach, dass Sie anrufen möchten, um zu sehen, wie es ihnen geht, und um ein Gespräch zu führen.
Da haben Sie es also: meine idiotensichere Art, sich aufzumuntern. Haben Sie noch andere Tipps, wie Sie sich besser fühlen können? Lass es uns in den Kommentaren wissen!
