Wandern für ein glücklicheres, gesünderes Du: 5 Gründe, die Hügel zu erkunden

Wandern für ein glücklicheres, gesünderes Du: 5 Gründe, die Hügel zu erkunden
Der Herbst ist die perfekte Zeit zum Wandern: frische Luft, sich verändernde Blätter, schöne Aussichten und jede Menge gesundheitliche Vorteile. Also, lesen und loslegen.

Wandern ist eine wunderbare Aktivität für Körper, Geist und Seele. Es führt Sie zu Orten, die Sie noch nie gesehen haben, und zeigt Ihnen einige der schönsten Aussichten, die die Natur zu bieten hat.

Wandern ist etwas, das jeder in sein Fitnessprogramm einbeziehen oder zumindest einmal im Monat ausprobieren sollte. Außerdem ist es eine perfekte Übung für den Herbst. Es ist nicht zu heiß, Sie schwitzen also nicht mit Eimern und es ist nicht zu kalt, damit Sie nicht einfrieren und sofort umkehren möchten.

Ein Spaziergang durch einen friedlichen, ruhigen Wald oder Nationalpark mit einer wunderschönen Umgebung mit wechselnden Farben und klarer kühler Luft - nichts klingt besser, außer vielleicht all diesen großartigen Vorteilen des Wanderns.


Rütteln Sie Ihr Cardio auf

Rütteln Sie Ihr Cardio auf

Wandern verbessert Ihr Herz so viel schneller, als wenn Sie nur auf einem Laufband laufen. Wenn Sie das Wandern in Ihre Routine integrieren, bleiben Herz und Lunge gesund und die Durchblutung Ihres Körpers wird verbessert. Es ist auch bekannt, dass es das Risiko für Herzkrankheiten und Schlaganfälle sowie das Krebsrisiko senkt und gleichzeitig das Energieniveau erhöht.

Manchmal wird es im Fitnessstudio langweilig. Welchen besseren Weg gibt es, um Ihr Kardio aufzurütteln, als nach draußen zu gehen und so viel Gutes für Ihren Körper auf so unterhaltsame Weise zu tun.


Wandern wird auch Wunder wirken, um Ihre Beine zu straffen und Ihren Hintern zu heben und zu formen. Ein zusätzlicher Bonus ist, dass Wandern eine unterhaltsame Art ist, Kalorien zu verbrennen. Abhängig von der Schwierigkeit der Wanderung, der Geschwindigkeit und der Dauer Ihrer Wanderung können Sie in einer Stunde zwischen 250 und über 500 Kalorien verbrennen.

Bekämpft Depressionen

Bewegung, eine gesunde Dosis Vitamin D und die Verbindung mit der Natur sind alles natürliche Mittel zur Bekämpfung von Depressionen. Wenn Sie aktiv sind und Ihren Körper bewegen, steigt der Endorphinspiegel, wodurch Sie sich glücklicher und gesünder fühlen. Gehen Sie also nach draußen und bewegen Sie sich.

Bessere Schlafqualität

bessere Schlafqualität


Das Einatmen von frischer Luft kann zu einer besseren Schlafqualität führen, insbesondere wenn es regelmäßig durchgeführt wird. Gute Nachtruhe ist die Geheimwaffe Ihres Körpers, denn in der Regel ist es die Zeit, in der unser Körper heilt und wächst.

Dies erhöht Ihre Immunität, verbessert Ihre Haut (auf Wiedersehen, dunkle Ringe), verlängert Ihr Leben, bekämpft Zeichen des Alterns und sorgt dafür, dass Sie sich von innen heraus großartig fühlen.

Bring einen Freund mit

Verwenden Sie das Buddy-System und bringen Sie einen Freund / Freund / Schwester / Mutter / Kinder / Hund mit - jeden, mit dem Sie gerne Zeit verbringen. Wandern macht immer viel mehr Spaß, wenn Sie mit jemandem unterwegs sind, und die Verwendung des Buddy-Systems ist aus Sicherheitsgründen klug.

Auf diese Weise können Sie Ihren Kindern die Natur näher bringen, sie nach draußen bringen und aktiv werden lassen, um sicherzustellen, dass sie genügend Bewegung haben. Ihre Hunde werden die Gelegenheit lieben, spazieren zu gehen und eine neue Umgebung zu erkunden. Sie werden auch müde, damit sie später ruhig und schläfrig sind. Das funktioniert auch für Kinder.

Wenn Sie Ihren Freund mitnehmen, könnte dies ein lustiges, billiges Date werden. Sie können ein Mittagessen einpacken, szenische Bilder machen, eine schöne Zeit miteinander verbringen oder sich im Wald hinter einem Baum vergnügen - die Möglichkeiten sind endlos.

Wandern kann auch zu einem großartigen Mädchentag werden: Anstatt in einem Café zu sitzen und sich zu stärken, können Sie Ihren Kaffee mitnehmen und die Berge erkunden, während Sie mit Ihren Mädchen plaudern und die Landschaft genießen! Sie werden viel mehr Spaß daran haben, rauszukommen und aktiv zu sein, als drinnen zu bleiben. Außerdem verbrennen Sie diese Latte-Kalorien mühelos.

Fühlen Sie sich erfüllt

sich vollendet fühlen

Wenn Sie auf einem Pfad wandern oder einen Berg hinauf, der zu wunderschönen Aussichten führt, entzündet sich ein wunderbares Erfolgserlebnis. Zu wissen, dass Sie sich selbst antreiben und solche Hügel erobern können, ist etwas, auf das Sie stolz sein können, und Sie formen dabei Ihren Körper, was Ihnen zusätzliche Sicherheit verleiht.

Sobald Sie einen Trail beendet haben, möchten Sie einen anderen und einen anderen machen. Bald willst du dich noch weiter herausfordern und dein Sinn für Abenteuer wird aufblühen.

Das Tolle am Wandern ist, dass Sie es fast zu jeder Jahreszeit tun können, je nachdem, wo Sie wohnen. In den Wintermonaten sind Sie vielleicht nicht in der Lage, so viel zu tun: Wandern im Schnee ist ein großartiges und intensives Training, aber machen Sie Ihre Forschungen, bevor Sie solche Leistungen versuchen - Sicherheit geht vor!

Das Beste am Wandern ist, dass es kostenlos ist! Es ist eine großartige Möglichkeit, das Haus zu verlassen, mit Freunden abzuhängen und fit zu werden. Ignorieren Sie nicht Ihren eigenen Garten. Höchstwahrscheinlich gibt es unzählige malerische Wanderwege und Wanderungen in Ihrer Nähe. Gehen Sie also raus und erkunden Sie die Umgebung.

Was ist dein Lieblingsbeschäftigung im Freien? Fügen Sie dieser Liste im Kommentarbereich unten hinzu!

Heidi kann brauchen, was es gelernt hat | von J. Spyri (Kinderbuch) (April 2021)


Tags: Gewohnheiten, die für einen gesunden Sport sorgen

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