Ahhhhh, Alba. Jessica Alba, das ist. Ja, genau die, deren Bild unter dem Wörterbucheintrag eines Mädchens zu finden wäre: "Alle Mädchen wollen so sein, und alle Männer wollen mit."
Dieses wunderschöne Gesicht zu haben, ist nur ein Teil dessen, was Jess eine lebenslange Mitgliedschaft in jeder „schönsten“ Liste eingebracht hat.
Es ist ihr unglaublicher Körper, der uns alle in unseren Stilettos dreht und zittert, über die wir reden müssen!
Lassen Sie uns das Rätsel lösen und sehen, wie die Amazing Alba, eine 31-jährige berufstätige Mutter von zwei kleinen Kindern, eine begeisterte Ehefrau und Hollywood-Schauspielerin, ihren straffen, perfekt kurvigen und begehrenswerten Körper erreicht und pflegt.
Der Trainer
Jessica Alba BadeanzugOK, sie hat also Hilfe. Jessica trainiert mit Ramona Braganza, einer ehemaligen Leistungssportlerin und NFL-Cheerleaderin, die einige der köstlichsten Körper Hollywoods, darunter Halle Berry und Anne Hathaway, neu geformt und perfektioniert hat.
"Für mich ist es keine Hexerei, fit zu werden, und jeder kann es tun. Zeitmanagement ist ebenso wichtig wie Motivation “, sagt Braganza.
Es ist das "Wollen", das ihre Kunden dazu bringt, ihre Trainingsziele zu erreichen und ihre Grenzen zu erweitern.
„Wenn [sie] in einem Katzenanzug gut aussehen müssen, werden Sie die Zeit finden und sich anstrengen. Wenn Sie eine Stunde lang nicht trainieren und 500 Kalorien verbrennen können, trainieren Sie eine halbe Stunde lang und essen 250 Kalorien weniger. Letztendlich sind es nur Kalorien im Vergleich zu verbrannten Kalorien “, erklärt Braganza.
Die Methode
Inspiriert von ihrer Arbeit mit Alba hat Braganza eine Trainingsmethode namens 321 entwickelt, die sie entwickelt hat, um ihre und andere Hollywood-Action schnell und effektiv vorzubereiten.
"Mein Signature Workout kombiniert Elemente, die ich für erforderlich halte, um Ziele wie Gewichtsverlust und Muskelaufbau zu erreichen", sagt Braganza. „Das einstündige Training besteht aus drei Ausdauersegmenten, zwei Krafttrainingszirkeln und einem Kernelement. Alles ist darauf ausgelegt, die Herzfrequenz zu erhöhen, Kalorien zu verbrennen und Muskeln aufzubauen!
Der Schlüssel ist auch, die Dinge auf dem Laufenden zu halten, auch wenn Sie nicht jeden Tag in ein Fitnessstudio gehen können. Oder jeden zweiten Tag.
Wenn Sie die Intensität nicht spüren, ist die Wahrscheinlichkeit groß, dass Sie sich nicht stark genug anstrengen.
Der Schlüssel, um zu wissen, ob Sie mit der Intensität auf dem richtigen Weg sind, ist die Überwachung Ihrer Herzfrequenz mithilfe eines Herzfrequenzmessgeräts, um sicherzustellen, dass Sie in der Zone trainieren. “
„Es ist wichtig, an den meisten Tagen aktiv zu bleiben und 20 Minuten pro Tag für ein Training zu Hause oder einen Spaziergang einzuplanen“, schlägt Braganza vor.
Erklärt all diese Bilder von Jessica, die mit oder ohne ihren Kleinen herumläuft, um sicherzustellen, dass sie die Dinge in Bewegung hält und sich übermäßige Kalorien zu Eigen macht.
Die Beute
Jessica Alba im BettWenn wir unbedingt einen Teil von Jess 'Körper auswählen müssten, der auffällt (natürlich ohne Wortspiel), wäre es ihre Beute.
Was hat Braganza dazu zu sagen?
„Die Gesäßmuskeln sind ein großer Muskel. Sie werden oft aufgrund unseres sitzenden Lebensstils inaktiv “, erklärt sie.
Ihr Hauptratschlag ist, sich während des Trainings bewusst anzustrengen, um sich mit dem Muskel zu verbinden und ihn während der Bewegungen zusammenzuziehen. „Man sollte spüren, wie es sich verschärft, wenn man Kniebeugen, Step-ups, Tritte und Ausfallschritte macht. Drücken Sie die Glutes während der gesamten Bewegung zusammen “, schlägt Albas Trainer vor.
Sicherlich einen Druck wert, ähm, Schuss, meinst du nicht auch?
Hot Mama Management
Richtiges Zeitmanagement ist der Schlüssel zur Erreichung aller unserer Ziele. Dies schließt unsere Trainingsziele ein und Jessica Alba ist nicht anders, wenn es darum geht, ihre beruflichen und familiären Verpflichtungen mit ihrer Fitnesszeit in Einklang zu bringen.
Für diesen ultimativen Schub denkt sie an ihre beiden jungen Töchter und die Wichtigkeit, sich für sie gesund und stark zu halten.
Alba stellt nicht nur sicher, dass sie in ihr Training passt, sondern isst auch gesund, indem sie ihre eigenen Mahlzeiten zubereitet und sich so oft wie möglich auf biologische Lebensmittel konzentriert.
"Ich esse nicht viel verarbeitete Lebensmittel. Ich esse nie Fast Food und ich esse oder trinke keinen zuckerreichen, verarbeiteten Gegenstand “, sagt Alba. "Ich halte mich hauptsächlich an Bio-Lebensmittel - viel Gemüse und Obst."
Auf einem Filmset, auf dem sie unzählige Stunden mit der Kamera zu tun hat, steht sie eine halbe Stunde früher auf, um zu trainieren.
Trotzdem unterschätzt sie die Wichtigkeit von Ruhe nicht und verlässt sich hauptsächlich auf die wundervollen Heilkräfte von Power Naps.
„Versuchen Sie, so viel wie möglich aus dem Nickerchen herauszuholen und viel Wasser zu trinken“, fügt Alba hinzu. "Und iss möglichst biologisch und frisch, denn du willst Dinge in deinen Körper tun, die ihm beim Laufen helfen."
Engagement, richtige Planung, die richtigen Entscheidungen treffen und dabei bleiben, das ist es, worauf es ankommt!
Wir wissen, dass es für Jessica Alba funktioniert. Die Frage ist jetzt, ob Sie bereit sind, es für sich selbst zum Laufen zu bringen.
Es wird empfohlen, vor Beginn eines Trainingsprogramms einen Arzt oder einen anderen qualifizierten Arzt zu konsultieren. Ein Arzt oder ein anderer Gesundheitsdienstleister kann bestimmen, welche Art von Übung, welche Häufigkeit und welche Intensität für die jeweilige Person angemessen ist.Ein Arzt oder ein anderer Gesundheitsdienstleister kann möglicherweise ein Trainingsprogramm empfehlen, das auf die spezifischen Gesundheitsprobleme und -bedürfnisse einer Person zugeschnitten ist.
Titelbild: jessica-alba-wallpapers-qq.blogspot.com
