Obwohl kosmetische Behandlungen und teure Produkte die Qualität Ihrer Haut zu verbessern scheinen, ist dies Ihre tägliche Art, sich um Ihre Haut zu kümmern, der Grund, eine schöne Haut zu haben. Wenn Sie möchten, dass sich Ihre Haut fantastisch anfühlt und aussieht, müssen Sie sorgfältig auswählen, was Sie essen. Hier sind ein paar Esswaren, die Ihre Haut glatt, strahlend und fabelhaft machen.
Erstens benötigen Sie vitaminreiche Lebensmittel, vor allem die Vitamine B, C und E. Vitamin B2 ist tatsächlich dasjenige, das Ihre Haut zum Leuchten bringt. Vitamin B2-reiche Lebensmittel sind Crimini-Pilze, Milch und Milchprodukte, Spinat, Eier und Rindfleisch. Seien Sie jedoch vorsichtig - einige Studien haben gezeigt, dass Milch und andere Milchprodukte Akne verursachen können. Wenn Sie zu Akne neigen, versuchen Sie, Milch zu meiden und wählen Sie stattdessen andere Lebensmittel, die reich an Vitamin B2 sind.
Wenn es um Vitamin C geht, finden Sie es in Obst: Orangen, Mandarinen, Kiwi, Guaven und Erdbeeren. Vitamin E kommt häufig in Nüssen, tropischen Früchten, Sonnenblumenkernen und wieder in Spinat vor. Stellen Sie außerdem sicher, dass Sie genug Wasser trinken. Um Ihre Haut mit Feuchtigkeit zu versorgen, benötigen Sie mindestens 8-10 Gläser Wasser pro Tag.
Nahrungsmittel, die Sie Ihrer Diät hinzufügen sollten
Frisches Obst und Gemüse
Sie sind reich an Vitaminen und Mineralstoffen und sorgen dafür, dass Sie sich gesund fühlen und Ihre Haut wird fantastisch aussehen! Tomaten, Erdbeeren, Heidelbeeren, Brombeeren, Grapefruit, Karotten, Spinat, Orangen - frisch, gesund und nahrhaft!
Fisch
Ah, die erstaunliche Quelle für Omega-3-Fettsäuren! Essen Sie Lachs, schwarzen und roten Kaviar, Sardine und Thunfisch.
Wasser, Wasser, Wasser!
Wenn Sie nicht genug Wasser trinken, spendet nicht einmal die teuerste Hautpflege Ihrer Haut Feuchtigkeit. Vermeiden Sie alkoholfreie Getränke und verwenden Sie stattdessen gutes altes Wasser und Tee.
Du solltest vermeiden
Alkohol
Bei mehr als zwei Gläsern pro Tag kommt es höchstwahrscheinlich zu Porenerweiterungen und einigen Blendeffekten. Gönnen Sie sich nach dem Mittagessen ein Glas Rotwein, überschreiten Sie jedoch nicht das Tageslimit.
Koffein
Große Mengen Kaffee lassen Ihre Haut austrocknen und fühlen sich wirklich trocken an. Sie sollten nicht mehr als drei Tassen Kaffee pro Tag trinken. Anstelle von Kaffee können Sie stattdessen viel Wasser oder grünen Tee trinken. Grüner Tee ist ein erstaunliches Antioxidans und reaktiviert auch trocknende Hautzellen.
Soda, Donuts, Pommes Frites, mikrowellengekochtes Essen
Vermeiden Sie unbedingt zucker- und fettreiche Lebensmittel. Sie sind nicht nur super kalorisch, sondern lassen Ihre Haut auch trocken und ungesund aussehen und verursachen sogar Akne. Iss Obst, Gemüse, Fleisch und trink viel Wasser und ungesüßten Tee. Wenn Sie es gewohnt sind, Saft zu trinken, können Sie Ihrem Wasser eine Zitronenscheibe oder Ihre Lieblingsfrucht hinzufügen, um die Dinge aufzupeppen!
Auch wenn diese Lebensmittel zweifellos dazu beitragen, die Qualität Ihrer Haut zu verbessern, sollten Sie nicht erwarten, dass diese Verbesserungen über Nacht eintreten. Seien Sie geduldig und beharrlich, Sie werden die Veränderung bemerken!
