Fühlen Sie sich hormonell? So balancieren Sie Ihre Hormone auf natürliche Weise

Fühlen Sie sich hormonell? So balancieren Sie Ihre Hormone auf natürliche Weise

Sie müssen keinen Trank zusammenstellen, um die Hormone wieder in Schwung zu bringen! Dies wird nur ein paar geringfügige Änderungen des Lebensstils erfordern.

Wenn deine Hormone aus dem Gleichgewicht geraten, ist dein ganzes Leben aus dem Gleichgewicht geraten. Dinge, die Sie noch nie gestört haben, machen Sie plötzlich verrückt, und selbst Werbespots können Sie zum Weinen bringen.

Sie können auch öfter krank werden, wenn Ihre Hormone aus dem Gleichgewicht geraten, weil es Ihr Immunsystem schwächen kann und Sie anfällig für alles sind, was passiert. Aus diesen Gründen (und mehr) fühlen Sie sich innerlich und äußerlich besser, je schneller Sie Ihre Hormone wieder in Position bringen können.

Das Schöne ist, dass Sie Ihre Hormone ausgleichen können natürlich. Stellen Sie also Ihre Reagenzgläser ab, nehmen Sie Ihre Schutzbrille ab und treten Sie von Ihrem Chemie-Set weg. So gleichen Sie Ihre Hormone auf natürliche Weise aus:


# 1: Pflegen Sie ein gesundes Gewicht

Frau mit Maßband auf dem Bauch

Übergewichtig oder fettleibig zu sein, hat viele negative Nebenwirkungen, von denen eine aus dem Gleichgewicht geratene Hormone sind. Entweder bekommen Sie zu viel von einem bestimmten Hormon, weil es versucht, es zu überproduzieren, oder Sie bekommen nicht genug, weil es aufgrund Ihrer Größe nicht mit dem erhöhten Bedarf Ihres Körpers Schritt halten kann.

Sie müssen sich nicht darum kümmern entweder von diesen Ausgaben, wenn Sie ein gesundes Gewicht beibehalten. Wenn Sie noch nicht da sind, machen Sie sich keine Sorgen, weil Sie es können. Beginnen Sie langsam, gehen Sie Schritt für Schritt vor und denken Sie daran, dass dies keine Reise ist, die Sie über Nacht unternehmen werden.


Eine der einfachsten Möglichkeiten, dies zu tun, ohne Ihren Lebensstil komplett zu überarbeiten, besteht darin, einfach aktiver zu werden. Machen Sie kleine Dinge wie Tempo, während Sie telefonieren, trainieren Sie Ihre Beine beim Fernsehen oder gehen Sie jeden Abend mit Ihrem Hund spazieren, anstatt ihn einfach auf dem Hof ​​freizulassen, um seine Geschäfte zu erledigen. Je mehr Sie im Laufe des Tages tun, desto mehr Kalorien verbrennen Sie ohne großen Aufwand.

Natürlich hilft es, auch zu beobachten, was Sie essen. Lassen Sie uns also darauf eingehen.

# 2: Achte auf deine Ernährung

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Während Sie sich wahrscheinlich mehr als bewusst sind, dass gesundes Essen gut für Ihr Gewicht ist, haben Sie bemerkt, dass es auch gut für Ihren Hormonspiegel ist? Korrekt; Bestimmte Lebensmittel können dabei helfen, den Hormonspiegel in Ihrem Körper auf natürliche Weise zu regulieren, wodurch Sie sich besser fühlen, ohne irgendwelche Pillen mit bösen Nebenwirkungen einnehmen zu müssen.


Einige dieser Lebensmittel sind:

  • Sonnenblumen- und Leinsamen
  • Kichererbsen
  • Erbsen
  • Bohnensprossen

Es hilft, eine Diät zu haben, die auch viel vitaminreiches Obst und Gemüse enthält. Streben Sie 5-9 Portionen pro Tag an (hauptsächlich Gemüse, 2-3 Portionen Obst) und versuchen Sie, eine Vielzahl davon zu sich zu nehmen, da jede von ihnen ihre eigenen Vorteile hat.

Sie möchten auch verarbeitete Lebensmittel einschränken oder ganz ausschließen, da sie im Allgemeinen keine Nährstoffe enthalten und nicht gut für Ihren Körper sind. Halten Sie sich an natürliche Lebensmittel wie mageres Fleisch, das so frisch wie möglich ist, und wählen Sie komplexe Kohlenhydrate (z. B. Weizen, Hafer und Gerste) anstelle von einfachen Zuckern (Desserts, Süßigkeiten, Pommes usw.).

# 3: Atme

Natürlich solltest du dies gerade lesen, aber das ist nicht die Art der Atmung, die hilft, deine Hormone zu regulieren. Zu diesem Zweck möchten Sie bewusst atmen, was auch als Mediation bezeichnet wird.

Wenn Sie lange und tief durchatmen und die Welt für den Moment einfach davonrutschen lassen, ist es so, als würden Sie einen Frieden in Ihrem Körper wiederherstellen. Sie reparieren die Entzündungsherde und lassen Ihre Zellen und Organe einfach so sein. Sie atmen Negativität und Ungleichgewicht aus und atmen Zufriedenheit und Stabilität ein.

Nehmen Sie sich einen Moment Zeit und suchen Sie sich einen ruhigen Ort, an dem Sie sitzen können, ohne abgelenkt zu werden. Schalten Sie den Fernseher aus und finden Sie etwas, um die Kinder zu beschäftigen. Je mehr Sie sich auf Ihre Atmung konzentrieren können, desto besser werden Sie sich innerlich und äußerlich fühlen.

Schließen Sie die Augen und achten Sie auf die Luft, die Ihren Körper verlässt. Fühle, wie es an deinen Lippen vorbei in den Raum um dich herum geht. Stellen Sie sich vor, all Ihr Stress und Ihre Anspannung gehen damit verloren. Ihre Brust beginnt zu fallen, wenn Ihre Lunge entleert wird.

Atmen Sie langsam tief durch die Nase ein und spüren Sie die Luft, die in Ihre Marinehöhle und in Ihre Lunge eindringt. Ihre Brust dehnt sich mit dem Atem aus, der voller Bestimmtheit und Frieden ist. Sie halten den Atem für einen Moment an und nehmen alle Nährstoffe auf, bevor Sie die mit Negativität gefüllte Luft in den Raum um Sie herum ausatmen.

Setzen Sie diesen Zyklus für einige Momente fort und Sie werden einen sofortigen Unterschied sowie positive Langzeiteffekte bemerken. Sie werden sich stabiler und bereit fühlen, mit Dingen umzugehen, die Ihnen in den Weg kommen, und Sie zu demselben alten Spaß zurückbringen, der Sie liebt, den jeder liebt.

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