Ich wurde niedrig. Ich wurde traurig Und dann wurde mir eines Tages klar, dass ich seit einer Woche nicht mehr an Selbstmord gedacht hatte. Lesen Sie die wahre Geschichte über die Bekämpfung der Depression und einen ehrlichen Rat, wie Sie sie überwinden können.
Wenn Sie mich gefragt hätten, als ich jünger war, ob ich es auf 25 schaffen würde, hätte ich nur die Achseln gezuckt. In meinem Leben war so viel passiert, dass ich buchstäblich Tag für Tag lebte. Der Gedanke an Selbstmord tanzte oft in meinem Kopf.
Ich wusste, wie ich gehen würde; Ich würde es wie einen Unfall aussehen lassen. Ich fuhr mit dem Arm über ein Messer, während ich etwas packte, oder verlor die Kontrolle über mein Auto, während ich fuhr. Mein Kopf war täglich voller Szenarien, aber es musste ein Unfall sein.
Niemand konnte sich selbst die Schuld geben, weil ich nie um Hilfe gebeten habe. Meine Arme und Beine sind nur mit ein paar Dehnungsstreifen und einer langen Narbe von einem schweren Unfall bedeckt. Bis zum heutigen Tag kann ich nicht sagen, ob ich mir absichtlich mit einem Kistenschneider den Arm geschnitten habe, während ich von einem Stromausfall abgelenkt war oder nicht.
Damals wusste ich, dass ich den Tiefpunkt erreicht hatte. Also fing ich an zu klettern. Hier ist, wie ich anfing, gegen Depressionen zu kämpfen.
1. Bewegen Sie sich, wenn Sie können
FotoMein Arbeitgeber fragte mich, ob ich drei Stunden von meiner Heimatstadt entfernt umziehen wolle. Anfangs zögerte ich, aber dann ergriff ich die Gelegenheit für einen Neuanfang. Niemand würde mich dort kennen. Nichts würde mich daran erinnern, warum ich so niedergeschlagen war. Es schien ideal zu sein!
Wenn Sie sich für einen Umzug entscheiden, stellen Sie sicher, dass Sie ein Stellenangebot haben oder leicht Arbeit finden. Auch wenn es ein paar Blocks sind, ist es in Ordnung. Sie könnten versuchen, in eine andere Arbeitsumgebung zu wechseln. Ich habe drei Monate gebraucht, um genug Geld für den Umzug zu sparen, aber es war ein Neuanfang für mich.
2. Umarme, was dich ausmacht
Ein Teil meiner Depression war, wie ich vorgetäuscht habe, jemand zu sein, der ich nicht war. Als ich umzog, entschied ich, dass ich ich sein würde - und mit mir meine ich einen unbeholfenen, aufgeregten Erwachsenen mit flappigen Armen.
Früher, als mich jemand darüber neckte, wie aufgeregt ich über kleine Dinge bin, dachte ich, dass sie mich nicht mochten, und ich wurde leiser und weniger wahrscheinlich bemerkt zu werden. Jetzt ist mir das egal und ich habe das Gefühl, mehr Freunde zu haben, weil ich nicht mehr versuche, mich anzupassen.
Mein Stottern sieht immer noch komisch aus, aber ich schüttle es ab und sage, dass es ein Teil von mir ist - finde jemanden, mit dem du rumhängen kannst, wenn es dir nicht gefällt.
3. Finde heraus, was dich anfangs runtergebracht hat
FotoDies ist wichtig: Um zu wachsen, müssen Sie wissen, warum Sie überhaupt depressiv waren. Für mich war es der Tod meiner Mutter und der Stress, für ihr Vermögen verantwortlich zu sein, obwohl unsere Beziehung zu Lebzeiten giftig war.
Jedes Mal, wenn ich an sie dachte und daran, wie ich sie im Stich gelassen hatte, fühlte ich mich immer schlechter. Ich verlor auch einen guten Freund durch Selbstmord, der gestanden hatte, mich zu lieben, und ich konnte ihre Gefühle nicht erwidern. Ich beschuldigte mich für ihren Tod.
Als ich mich für einen Umzug entschied, entschied ich mich auch wirklich zu bewerten, warum ich so depressiv war. Ich entschied, dass meine Mutter mich hassen könnte, aber ich würde mich lieben, und meine Freundin hatte die Wahl selbst getroffen. Sie wusste, dass ich eine ernsthafte Beziehung hatte, als sie mir sagte, dass sie mich liebte, und ich war ihr so gut wie möglich eine Freundin.
Schreiben Sie Ihre Gefühle auf und denken Sie sie dann objektiv durch. Vielleicht können Sie die Situation verstehen, wenn Sie sie wie einen Außenstehenden betrachten.
4. Nehmen Sie es einen Tag nach dem anderen
FotoFrüher habe ich die Dinge einen Tag nach dem anderen in der Hoffnung genommen, dass ich mich an diesem Tag nicht umbringen würde. Als ich umzog, nahm ich weiterhin jeden Tag alles auf, aber ich setzte mir kleine Ziele. Ich gratulierte mir, als ich Erfolg hatte.
Die Ziele waren Dinge wie einen Block herumlaufen, an die Tür meines Nachbarn klopfen, um Hallo zu sagen und früh zur Arbeit zu kommen. Einige waren einfacher, aber ich brauchte oft drei Stunden, um zu entscheiden, dass sie mich nicht sofort hassen würden, wenn ich an die Tür meines Nachbarn klopfe.
Ich beschloss, mit Leuten rumzuhängen, und wenn ich dachte, ich würde sie belästigen, würde ich nicht die Klappe halten und wieder in mich hineintreiben. Wenn ich besser werden wollte, musste ich kämpfen. Ich wollte nicht zu dem zurückkehren, der ich war.
5. Halten Sie Ihr Kinn hoch
FotoEinige Tage sind schlimmer als andere, aber ich lasse diese Tage nicht zu. Ich denke stattdessen an das, was ich erreicht habe. Ich wache jetzt zu SMS-Nachrichten von Leuten auf, die mit mir abhängen möchten. Ich bin in Selfies enthalten.
Eigentlich fühle ich mich motiviert zu arbeiten. Aufgrund der internen Veränderungen ist mir aufgefallen, dass sich meine Arbeit verbessert hat, obwohl ich das Gefühl habe, dass ich genauso viel Mühe investiert habe wie zuvor. Ich fühle mich wie die Welt leichter ist.
Seit ich mich entschlossen habe, mich zu ändern, fühle ich mich gerader. Sie lesen, warum ich niedrig wurde. Hast du dich jemals schlecht gefühlt? Warum?
