Übung 101: Wie Sie motiviert werden und bleiben

Übung 101: Wie Sie motiviert werden und bleiben

Ahhh, flache Bauchmuskeln, straffe Arme, ein enger Hintern ... Wenn Sie sich nur dazu motivieren könnten, tatsächlich mit dem Training zu beginnen, könnten Sie es vielleicht sein. Nun, wir hören deine Schwester! Finden Sie in 5 einfachen Schritten heraus, wie Sie wirklich motiviert werden und bleiben! Wirklich, jeder kann das tun.

Sie sollten regelmäßig trainieren. Ich sollte regelmäßig trainieren. Sogar Ihr Hund muss spazieren gehen. Wie kommt es dann, dass die meisten von uns trotz aller Profis des Trainings es kaum erwarten können, eine Ausrede zu finden, um das Training zu überspringen? Beachten Sie die folgenden Tipps, um motiviert zu bleiben, regelmäßig Sport zu treiben.

1. Wählen Sie den richtigen Sport

Mädchen in Ball Pilatus Musik hören

Es ist weitaus wahrscheinlicher, dass Sie regelmäßig Sport treiben, wenn Sie die Sportart finden, die wirklich zu Ihnen passt. Einige Menschen lieben kollektive Sportarten wie Basketball, andere sind glücklicher, wenn sie sich selbst überlassen. Yoga, Pilates, Tai Chi, Qi Gong sind die beste Option für diejenigen unter Ihnen, deren Hauptziel es ist, den Körper zu dehnen und zu stärken. Sie sind besonders gut, wenn Sie Rückenprobleme haben. Die Bewegungen werden langsam ausgeführt, mit Pausen zwischen den einzelnen Übungen. Es ist also nichts für diejenigen, die voller Energie sind oder die das Ziel haben, Gewicht zu verlieren. Dynamische Sportarten wie Aerobic, Schwimmen, Laufen sind die richtige Wahl für Sie.


2. Holen Sie sich Firma

gebräunte Tennisspielerinnen

Wenn Sie nicht gerne mit einer MP3-Datei laufen und nichts anderes als die Natur um Sie herum, suchen Sie sich jemanden, der mit Ihnen trainiert. Lassen Sie es einen Freund oder ein Familienmitglied sein, mit dem Sie gerne Zeit verbringen, der auch gerne trainiert. Die Verantwortung für Ihren Begleiter wird Sie davon abhalten, verschiedene Ausreden zu finden, um nicht ins Fitnessstudio zu gehen.

3. Konzentrieren Sie sich auf die Vorteile der Übung

Schreiben Sie die Vorteile eines regelmäßigen Trainings auf. Abgesehen von der Tatsache, dass es gut für die allgemeine Gesundheit, zum Abnehmen, zur Konditionierung und zur Vorbeugung von Krankheiten ist, sollte diese Liste alle Ihre persönlichen Erwartungen an die Übungen widerspiegeln. Zum Beispiel trainieren Sie gerne, weil Sie sich danach entspannt und glücklich fühlen. Ihr Teint strahlt. Es hilft Ihnen, Ihr Idealgewicht usw. zu halten. Schreiben Sie alles auf, woran Sie denken können. Nehmen Sie die Liste immer dabei: Wenn Sie lieber zu Hause bleiben und fernsehen möchten, nehmen Sie sie heraus und erinnern Sie sich, warum Sie ins Fitnessstudio gegangen sind. Um Ihnen zu helfen, die Liste zu überprüfen 5 gute Gründe, warum Sie regelmäßig trainieren sollten.


4. Ändern Sie die Aktivität von Zeit zu Zeit

Egal wie sehr Sie eine bestimmte Sportart mögen, Sie werden nach einer Weile die Nase voll davon haben. Wie können Sie sich zu etwas motivieren, das Sie langweilig finden? Gehen Sie schwimmen statt laufen, nehmen Sie an Salsa- oder Tangokursen teil, organisieren Sie Ihre Freunde zum Volleyballspielen. Die Änderung tut Ihnen gut; Das Wichtigste ist, aktiv zu bleiben.

5. Ziehen Sie in Betracht, einen Personal Coach einzustellen

sportliche paar im fitnessstudio trainieren

Für diejenigen, die es sich leisten können, ist ein persönlicher Coach eine hervorragende Möglichkeit, um sich selbst zu motivieren. Er wird das richtige Programm für Ihre individuellen Bedürfnisse auswählen und Sie die ganze Zeit betreuen. Keine lahmen Ausreden werden für ihn ausreichen. Die Vorteile eines persönlichen Trainers sind zahlreich und er ist wahrscheinlich das Geld wert. Trotzdem können sich die meisten von uns einen solchen Luxus nicht leisten, aber Sie können sich Motivationskassetten, CDs oder einfach Ihre Lieblingsmusik anhören, um sich in Bewegung zu setzen.

Um motiviert zu bleiben, macht das Trainieren Spaß, worauf Sie sich freuen werden. Betrachten Sie es als Vergnügen, nicht als Verpflichtung. Vergessen Sie nicht, sich jeden Monat für Ihre Beharrlichkeit zu belohnen. Bald werden Sie anfangen, Bewegung als Belohnung zu betrachten.

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