Diese natürliche und effektive Kohlsuppendiät umfasst mehrere Lebensmittelgruppen, die Ihren Körper nähren und Ihnen dabei helfen, Gewicht zu verlieren. Auf Wiedersehen Special K!
Heutzutage gibt es Dutzende von Diäten, und es ist schwierig zu wissen, welche für Sie die richtige ist. Viele versuchen diese Diäten ohne Erfolg, sei es Weight Watchers, The South Beach Diet, Atkins oder andere.
Die Leute haben versucht, vegan oder vegetarisch abzunehmen, oder darüber nachgedacht, auf eine Paleo-Diät umzusteigen oder eine, die frei von fettreichen Lebensmitteln und Kohlenhydraten ist. Andere meiden Zucker.
Wenn Sie Ihrem Körper jedoch bestimmte Elemente vorenthalten, bedeutet dies nicht unbedingt, dass Sie die gewünschten Ergebnisse erzielen. Der Körper braucht irgendeine Form von Zucker; Es werden nur keine raffinierten Zucker benötigt.
Natürlicher Zucker, wie er in Beeren, Bananen, Äpfeln, Melonen und anderen frischen Früchten vorkommt, ist gut für den Körper.
Ihr Körper braucht auch irgendeine Form von Kohlenhydraten für eine nachhaltige Energieversorgung. Sich nur auf Obst und Gemüse zu verlassen, kann es schwierig machen, sich erregt zu fühlen, insbesondere durch ein Training.
Kohlenhydrate halten Sie länger satt und geben Ihnen die richtige Energie, die Sie für ein hartes Training benötigen.
Was ist die Kohlsuppendiät?
Die Kohlsuppendiät ist ein kurzfristiger 7-tägiger Gewichtsverlustplan, mit dem Sie Ihren Körper von Giftstoffen befreien und ein paar Kilo abnehmen können. Es ist nicht als langfristige Sache gedacht, sondern als Starthilfe für einen gesünderen Lebensstil.
Menschen, die die gesamte 7-tägige Reise der Kohlsuppendiät hinter sich haben, geben an, innerhalb einer Woche bis zu 10 Pfund abgenommen zu haben, nachdem sie den Speiseplan befolgt haben.
Die Crash-Diät kann zu unglaublichen Ergebnissen führen, ist jedoch nicht für den Langzeitgebrauch geeignet, da sie Ihrem Körper die Nährstoffe entzieht, die Sie nach 7 Tagen benötigen. Die Diät ist nur für eine Woche in Ordnung, wenn sie verwendet wird, um Ihrem Ziel näher zu kommen und Ihren neuen gesunden Lebensstil zu stärken.
Ihre Kalorienaufnahme wird sinken und Sie werden sich in Bezug auf die Arten von Lebensmitteln, die Sie jeden Tag essen können, einschränken, was es auf lange Sicht unmöglich macht.
Was kann ich auf der Kohlsuppendiät essen?
Du wirst Kohlsuppe essen! Das ist nicht alles, was Sie zu essen bekommen, aber es ist ein großer Teil davon. Ich weiß, dass es vielleicht langweilig klingt, aber es gibt Möglichkeiten, es besser zu schmecken. Lassen Sie sich also noch nicht entmutigen! Lassen Sie mich erklären.
Jeden Tag essen Sie 2-3 Portionen der fettfreien Kohlsuppe. Sie dürfen jedoch jeden Tag bestimmte andere Lebensmittel in die Ernährung aufnehmen. Zum Tag 1Sie können Kohlsuppe und eine Frucht haben, außer Bananen.
Bananen sind nur am erlaubt Tag 4 weil sie eine hohe Stärke und eine hohe carb Frucht sind.
Eins Tag 2Sie können nicht stärkehaltiges Gemüse, aber kein Obst hinzufügen. Nicht stärkehaltiges Gemüse umfasst Salat, Spargel, Brokkoli, Blumenkohl, Gurke, Spinat und Pilze.
Tag 3 Ermöglicht es Ihnen, sowohl Obst als auch Gemüse zu sich zu nehmen Tag 4 Sie können nur Ihre Portionen Kohlsuppe, Bananen und Magermilch essen.
Auf Tag 5Sie können 10-20 Unzen Rindfleisch und maximal 6 frische Tomaten essen. Es ist wichtig, dass Sie an diesem Tag 6-8 Gläser Wasser trinken, um die Harnsäure aus Ihrem Stiel auszuspülen.
Das Trinken einer gesunden Menge Wasser (ca. 8 Gläser) ist auf jeden Fall eine großartige Idee, da es dazu beitragen kann, dass Ihre lebenswichtigen Organe ordnungsgemäß funktionieren, Ihre Haut mit Feuchtigkeit versorgt und Ihr Haar wächst.
Tag 6 besteht aus Rindfleisch und Gemüse, aber die gute Nachricht ist, dass Sie das Rindfleisch für Tag 5 oder Tag 6 gegen gebratenen Fisch oder gebackenes Huhn ohne Haut tauschen können.
Für jemanden, der im Allgemeinen nicht viel rotes Fleisch isst (oder überhaupt kein Fleisch), kann das Tauschen für mindestens einen der Tage nützlich sein.
Iss deine Suppe heute mindestens einmal (eigentlich jeden Tag mindestens einmal) und genieße so viel Rindfleisch und Gemüse, wie du willst, außer Kartoffeln!
Endlich auf Tag 7Hier können Sie braunen Reis, ungesüßte Fruchtsäfte und Gemüse genießen. Iss so viel davon, wie du möchtest (und achte darauf, dass du mindestens eine Portion Suppe zu dir nimmst!).
Was sind einige Tipps für diese Diät?
Es ist nicht zu leugnen, dass die Diät, obwohl Gerüchten zufolge unglaublich gute Erfolge bei der schnellen Gewichtsreduktion erzielt wurde, etwas langweilig und sehr restriktiv ist.
Die Menge, die Sie essen dürfen, ist nicht einschränkend, sondern vielmehr die Art der Lebensmittel, die Sie genießen können. Dies ist in der detaillierten Liste der Lebensmittel für jeden Tag zu sehen, wie oben beschrieben.
Um Ihnen dabei zu helfen, auf dem richtigen Weg zu bleiben und die Woche durchzuhalten (Sie können es schaffen!), Hier ein paar Tipps und Tricks:
1. Versuchen Sie, einen Diätpartner zu finden
Vielleicht gibt es einen Kollegen, mit dem Sie sich wohl fühlen und der Sie auf Ihrer einwöchigen Kohlsuppen-Diät begleitet. Die Unterstützung dieses Freundes kann die Dinge wirklich vereinfachen und Sie ermutigen, daran festzuhalten.
2. Experimentieren Sie mit neuen Aromen in Ihrer Kohlsuppe
Das heißt, folgen das Rezept und bereiten Sie die Suppe so zu, wie sie hier aufgeführt ist. Wenn Sie sich jedoch ein wenig langweilig fühlen, versuchen Sie, eine scharfe Soße oder ein anderes Gewürz hinzuzufügen, von dem Sie glauben, dass es sie verbessern könnte.
Frische oder getrocknete Kräuter sind wunderbar, ebenso wie scharfe Pfefferflocken.
Sie können auch das YouTube-Video über die Zubereitung von Kohlsuppe lesen:
3. Führen Sie ein Tagebuch, während Sie eine Diät halten
Sie müssen darüber schreiben, wie Sie sich fühlen, und Dinge aufzeichnen, die Sie motivieren.Vielleicht hat jemand Ihrer schlanken Figur heute ein Kompliment gemacht oder erwähnt, dass sie sagen könnten, dass Sie ein paar Pfund abgenommen haben.
Vielleicht gratulieren sie Ihnen zu Ihrem Engagement für die Ernährung, und das kann Ihnen wirklich das Gefühl geben, gestärkt zu sein!
4. Denken Sie daran, erreichbare Ziele zu erreichen
Es wäre erstaunlich, 10 Pfund (wie einige Leute haben) auf die Kohlsuppendiät fallen zu lassen, aber Sie können nur 5-8 verlieren. Das ist okay!
Denken Sie daran, dass dies nur als Starthilfe für einen gesünderen Lebensstil und nicht als langfristiges Programm gedacht ist. Fühlen Sie sich wohl in Bezug auf jegliches Gewicht, das Sie verlieren, und tupfen Sie sich dafür auf den Rücken. Ihr Engagement für ein persönliches Ziel ist immer ein Grund zum Feiern.
