Mmm ... süßer, leckerer, köstlicher, frischer Saft. Dribbeln. Gibt es an einem heißen Sommertag etwas Himmlischeres? Aber wussten Sie, dass frischer Saft nicht nur gut schmeckt, sondern auch gut für unseren Körper ist?
Manchmal können wir die Gesundheits- und Wohlfühlboni vergessen, die mit dem Trinken von frischem Saft verbunden sind, weil es so unglaublich schmeckt! Aber jeden Tag frischen Saft zu trinken ist nicht nur eine süße Belohnung. Dies ist auch eine einfache Möglichkeit, zahlreiche Vorteile für die Gesundheit und das Wohlbefinden zu erzielen.
Lesen Sie weiter, um herauszufinden, welche Vorteile Sie erwarten können, wenn Sie täglich frischen Saft trinken.
Verbessern Sie Ihre allgemeine Gesundheit
Laut den Entsaftungsexperten erhalten Sie durch Entsaften Ihres Obsts und Gemüses Zugang zu wichtigen Antioxidantien, Vitaminen, Mineralien und Nährstoffen, die dazu beitragen, Ihren Körper zu reparieren und Ihr Immunsystem zu stärken. Hier sind einige andere großartige gesundheitliche Vorteile:
- Die Antioxidantien in Säften helfen auch, den Körper zu entgiften und die Auswirkungen einer verarbeiteten Ernährung zu beseitigen.
- Obst und Gemüse sind Marmelade mit Phytochemikalien, die als Gesundheitsförderer und Krankheitsverhüter bekannt sind. Säfte gelten auch als leichter verdaulich als Vollwertkost, da Ihr Körper den Saft nicht wie bei anderen Lebensmitteln aufspalten muss.
- In Obst und Gemüse enthaltene lebenswichtige Enzyme können beim Kochen häufig zerstört werden. Das Entsaften schützt die Enzyme (indem es die Lebensmittel nicht zu stark erhitzt) und macht sie konsumierbar.
Reduziert das Krankheitsrisiko
Laut Untersuchungen zu gesunder Ernährung verringert ein Stück Obst pro Tag das Risiko für Herzerkrankungen um 20 Prozent. Der Verzehr von fünf Portionen roten Früchten und Gemüse (wie Wassermelonen und Tomaten) kann das Lungenkrebsrisiko um ein Viertel senken.
Auf der anderen Seite könnten laut der Weltgesundheitsorganisation (WHO) mehr als 2,7 Millionen Todesfälle pro Jahr verhindert werden, wenn Einzelpersonen die richtige Menge Obst und Gemüse konsumieren. Sie sagen voraus, dass weltweit 19 Prozent der Magen-Darm-Krebserkrankungen, 31 Prozent der ischämischen Herzerkrankungen und 11 Prozent der Schlaganfälle auf eine unzureichende Aufnahme von Obst und Gemüse zurückzuführen sind.
Klingt verrückt, oder? Aber unser Körper ist nicht dafür gebaut, hochverarbeitete Lebensmittel zu verdauen. Wir wurden geschaffen, um natürliche und rohe Produkte wie Obst und Gemüse zu essen. Und während Sie den ganzen Tag über jede Menge Obst und Gemüse verspotten können, um Ihren Körper gesund und krankheitsfrei zu halten, ist es eine einfachere Lösung, nur Obst und Gemüse zu entsaften und in einer Sitzung zu trinken. Was mich zu meinem nächsten Punkt bringt ...
Erreichen Sie Ihre Obst- und Gemüsequote
Wie viele von uns essen täglich die empfohlene Menge Obst und Gemüse? Ich weiß, dass ich es nicht tue. Sechs bis acht Portionen Obst und Gemüse - das ist eine Menge Essen!
Wenn Sie jedoch entsaften, ist die Wahrscheinlichkeit sehr viel höher, dass Sie die empfohlene Tagesdosis erreichen. Der durchschnittliche Saft enthält etwa sechs Portionen Obst und Gemüse. Von hier aus müssen Sie lediglich zwei weitere Portionen zum Frühstück, Mittag- oder Abendessen hinzufügen, und schon sind Sie fertig.
Einfach richtig?
Genießen Sie eine größere Auswahl an Speisen
Ich weiß nichts über Sie, aber wenn ich mich nur sehr selten im Supermarkt bewege, nehme ich mir die Zeit, den Bioladen auf "neue Möglichkeiten" zu untersuchen. Stattdessen schnappe ich mir einfach die Obst- und Gemüse-Stammgäste (Äpfel, Bananen, Trauben) und mache mich so schnell ich kann auf den Weg.
Wir haben alle viel zu tun. Und wer kann sich die Zeit nehmen, sich jede Woche Gedanken über neue Dinge zu machen, die man essen kann?
Aber wenn ich mich an die Stammgäste halte, verpasse ich es. Ich tauche nur in den gleichen alten Topf mit Vitaminen und Nährstoffen ein. Wenn ich hingegen alle paar Tage meine Auswahl mische, kann ich die Vorteile verschiedener Obst- und Gemüsesorten nutzen. Zum Beispiel sind Karotten gut für die Verbesserung der Sehkraft und Grapefruit beschleunigt den Stoffwechsel. Wenn diese jedoch nicht in meinem Einkaufswagen sind (und ich habe eine Möglichkeit gefunden, sie in meine wöchentlichen Mahlzeiten einzubeziehen), kann ich diese Vorteile nicht nutzen.
Beim Entsaften können Sie aus einem breiten Spektrum an Obst und Gemüse anstelle des Standard-Sets auswählen, da Sie sie zu nichts vorbereiten müssen. Werfen Sie sie einfach in den Entsafter und den Voila - fertig ist Ihre einzigartige Mischung für den Tag.
Mögen Sie kein Obst und Gemüse? Kein Problem.
Also, hier ist die Sache. Ich habe einen Freund (Husten-ich-Husten), der es hasst, Orangen zu essen. Er verabscheut die kleinen Orangensauger. Aber wirf eine Orange in einen Saft und ich meine, sie ist im Himmel.
Manchmal gibt es nur bestimmte Lebensmittel, die wir nicht gerne essen oder die nicht zum rohen Verzehr geeignet sind. Wie Ingwer. Ingwer ist schrecklich. Zum Saft hinzugefügt, ist es der Höhepunkt Ihres Tages.
Wenn Sie Ihre Lebensmittel entsaften, können Sie neue Geschmäcker ohne die unangenehmen Texturen ausprobieren. Dinge, die du hasstest zu essen, wirst du gerne trinken. Es klingt komisch, ist aber wahr.
Oder wenn Sie Obst und Gemüse einfach nicht mögen (ehrlich gesagt), dann ist ein Saft eine großartige Alternative.Säfte, die mit einem Schuss Obst hergestellt werden, sind sehr süß. Auch wenn Sie etwas Gemüse hineinstecken, behalten Sie diesen süßen Geschmack bei. Ein guter Trick ist es, immer eine Karotte oder einen Apfel hinzuzufügen, um bitteren Geschmack wie grünes Gemüse zu bekommen.
Steigert Ihre Wasseraufnahme
Obst und Gemüse sind mit Wasser gefüllt, was bedeutet, dass die Zugabe zu einem Saft Ihre tägliche Wasseraufnahme erhöht.
Die richtige Flüssigkeitsmenge hilft der Verdauung Ihres Körpers und hilft bei der effektiven Abfallbeseitigung. Klingt eklig, aber verstopfte Pfeifen sind das Letzte, was Sie für einen gesunden Körper wollen.
Wenn Sie jeden Tag frischen Saft trinken, können Sie Ihren Wasserstand aufrechterhalten und ungestört bleiben. Immerhin sind wir mindestens 75% Wasser. Durch Entsaften können wir diesen Prozentsatz beibehalten.
Ein Saft für jeden Gesundheitszustand
Laut JuiceRecipes.com gibt es für fast jeden Gesundheitszustand einen Saft.
Einschließlich:
- Akne
- Allergien
- Alzheimer-Krankheit
- Anämie
- Angstprobleme
- Arthritis
- Asthma
- Blasenkrebs
- Völlegefühl
- Brustkrebs
- Gebärmutterhalskrebs
- Erkältungen und Flus
- Darmkrebs
- Verstopfung
- Husten
- Krämpfe
- Depression
- Diabetes
- Schwierige monatliche Perioden
- Trockene Haut
- Ermüden
- Fieber
- Gallensteine
- Kopfschmerzen
- Bluthochdruck
- Hoher Cholesterinspiegel
- Verdauungsstörungen
- Juckreiz
- Nierensteine
- Leukämie
- Leber erkrankung
- Geringe Libido
- Lungenkrebs
- Migräne
- Stimmungsschwankungen
- Muskelkrämpfe
- Übelkeit
- Osteoporose
- Eierstockkrebs
- Schlechte Konzentration
- Schlechtes Gedächtnis
- Prostatakrebs
- Sinus-Probleme
- Hautkrebs
- Halsschmerzen
- Magenkrebs
- Stress
- Schlaganfall
- Geschwüre
Es ist für jeden Geschmack etwas dabei
Und mit der großen Auswahl an Saftkombinationen ist es fast unmöglich zu sagen, dass Sie keinen frischen Saft mögen. Es gibt Kombinationen und Rezepte für fast jedes Obst und Gemüse und einzigartige Mischungen, die Ihren Gaumen verwöhnen.
Einfach zu machen
Das Beste am Entsaften ist, dass sie zu Hause wirklich einfach zuzubereiten sind. Sie können eine Saftpresse zu einem vernünftigen Preis abholen und neben dem Hacken und Schälen bleibt nur eine minimale Vorbereitungszeit.
Stellen Sie sicher, dass Sie Ihre Säfte frisch trinken, da Sie die meisten Vorteile erhalten, je frischer sie sind. Stellen Sie außerdem sicher, dass Sie Ihr Obst und Gemüse waschen, bevor Sie es entsaften, um Pestizide oder Chemikalien zu entfernen.
Oh, und wenn möglich, holen Sie Ihr Obst und Gemüse auf einem Bauernmarkt ab. Sie sind frischer, schmackhafter und Sie unterstützen Ihre örtliche Bauerngemeinschaft.
Lieblingssaftrezepte
Mit freundlicher Genehmigung von juicerecipes.com, hier sind einige gesunde und köstliche Säfte zum Ausprobieren. Genießen!
Veggie Blueberry
Gut für: die Reinigung Ihrer Haut, die Verbesserung der Augengesundheit, die Vorbeugung von Herz- und Lungenkrebs und die Stärkung Ihres Immunsystems.
Enthält:
1 x mittelgroßer Apfel
1 x Tasse Brokkoli
6 x große Karotten
1 x mittelgroße Tomate
Besser als ein Salat
Gut für: Steigerung Ihrer Energie, Entgiftung Ihres Körpers, Erhöhung Ihrer Antioxidansaufnahme und Verringerung von Entzündungen.
Enthält:
1 x Gurke
1 x Zitrone
1 x mittelgroße Zwiebel
1 x Handvoll Petersilie
½ süße rote Paprika
3 x kleine Tomaten
Zitronen-Essenz
Geeignet für: Verbesserung der Durchblutung, Vorbeugung gegen Schlaganfall, Verringerung der Wassereinlagerungen, Behandlung von Diabetes und Verbesserung des Sehvermögens.
Enthält:
1 x Apfel
8 x Karotten
1 x Daumen Ingwer
1 x Zitrone
Orangenbrokkoli
Gut für: Senkung des Cholesterinspiegels, Verbesserung der Knochengesundheit, Vorbeugung gegen Leberkrebs und Alzheimer.
Enthält:
2 x mittelgroße Äpfel
1 x Brokkolistiel
4 mittelgroße Karotten
Neubeginn
Gut für: Verringerung des Risikos für Lungenkrebs, Leberkrebs und Alzheimer, Behandlung von Diabetes und Linderung von Asthma.
Enthält:
2 x mittelgroße Äpfel
3 mittelgroße Karotten
4 x Selleriestangen
Ingwer-Paradies
Gut geeignet für: Senkung des Cholesterinspiegels und Schutz vor Lungenkrebs, Unterstützung der Verdauung und Behandlung von Diabetes sowie Verbesserung der Durchblutung.
Enthält:
1 x mittelgroßer Apfel
4 x Karotten
1 x Daumen Ingwer
Grüne Limonade
Gut für: Asthma lindern, die Knochengesundheit stärken, Depressionen lindern, Übelkeit lindern und Verstopfung lindern.
Enthält:
2 x mittelgroße Äpfel
1 x Gurke
4 x Grünkohlblätter
1 x Zitrone
2 x Tassen Spinat
Drachenblut
Gut für: Linderung von Erkältungs- und Fiebersymptomen, Vorbeugung gegen Krebs, Schlaganfall und Osteoporose.
Enthält:
4 x Kohlblätter
½ x Zitrone
2 mittelgroße Birnen
Und denken Sie daran, wenn Sie zu Hause keinen Entsafter haben, können Sie jederzeit eine Saftbar aufsuchen und sich Ihren Lieblingsmix zusammenstellen lassen!
Viel Glück und viel Spaß beim saften!
