Sind elektronische Zigaretten sicher? 10 Tipps zur Raucherentwöhnung

Sind elektronische Zigaretten sicher? 10 Tipps zur Raucherentwöhnung

Sind elektronische Zigaretten sicher, können Sie damit aufhören zu rauchen oder einfach gesünder sein? Hier erfahren Sie alles, was Sie wissen möchten.

In den letzten Jahren sind E-Cigs oder elektronische Zigaretten in der westlichen Welt immer beliebter geworden. Sie sollen Rauchern helfen, mit dem Rauchen aufzuhören, Chemikalien einzusparen und eine nachhaltigere Herangehensweise an das Rauchen zu entwickeln. Es besteht kein Zweifel, dass weniger Zigarettenkippen auf den Straßen und auf den Mülldeponien eine großartige Idee sind, aber sind E-Cigs alles, was sie zu bieten haben?

Was sind E-Cigs?

Kit für gesundes Rauchen auf alten Holzbrett

Wikipedia beschreibt elektronische Zigaretten als „batteriebetriebenen Vaporizer“, der sich ähnlich anfühlt wie das Rauchen von Tabak. Elektronische Zigaretten enthalten keinen Tabak, obwohl sie Nikotin aus Tabakpflanzen verwenden. Sie produzieren keinen Zigarettenrauch, sondern ein Aerosol, das häufig, aber ungenau als Dampf bezeichnet wird.


Im Allgemeinen haben sie ein Heizelement, das eine flüssige Lösung, die als E-Flüssigkeit bekannt ist, zerstäubt. E-Liquids sind in der Regel eine Mischung aus Propylenglykol, Glycerin, Nikotin und Aromen. Andere haben ähnliche Zutaten, aber ohne Nikotin. “

Sind elektronische Zigaretten billiger als herkömmliche Zigaretten?

Für einige ist der Reiz des Wechsels zu elektronischen Zigaretten das Geld, das sie sparen werden. Bei einer Zigarettenpackung in den USA von durchschnittlich 7 US-Dollar würde ein begeisterter Raucher pro Tag 49 US-Dollar pro Woche für Zigaretten ausgeben. Das sind ungefähr 2.400 US-Dollar pro Jahr! Selbst wenn Sie nur eine halbe Packung pro Tag rauchen, sind das immer noch 1.200 USD pro Jahr.

In diesem Betrag sind auch die Kosten für Feuerzeuge und Zahnpflege nicht berücksichtigt. Rauchen ist eine ziemlich teure Sucht! Was ist der durchschnittliche Betrag, den eine Person für elektronische Zigaretten ausgibt? Nun, es hängt natürlich davon ab, wie groß die Flüssigkeitspatrone ist und wie viel die jeweilige Marke kostet, aber im Allgemeinen hält eine E-Zigarette ungefähr einen Tag, je nachdem, wie viel Sie rauchen.


Sie würden also ungefähr 365 E-Cigs pro Jahr benötigen. Die durchschnittlichen jährlichen Kosten für den Kauf dieser vielen elektronischen Zigaretten liegen bei 900 US-Dollar. Sie könnten also mindestens 300 US-Dollar pro Jahr beim Umstieg auf elektronische Zigaretten sparen.

Sind elektronische Zigaretten sicherer als herkömmliche Zigaretten?

Desaturated Schwarzweiss, das das Konzept hat, die Art der Zigarette zu wählen

Sie sind sicherer für die Umwelt. E-Cigs verwenden Patronen, die ausgetauscht oder nachgefüllt werden können, sodass die Umwelt nicht so stark belastet wird. Ob diese New Age-Zigaretten jedoch besser für die Gesundheit der Raucher sind oder nicht, ist noch umstritten.


Natürlich sind nicht alle E-Cigs gleich. Einige enthalten genauso viele Chemikalien wie herkömmliche Zigaretten, andere enthalten weitaus weniger Chemikalien. Wenn Sie versuchen möchten, E-Zigaretten mit weniger Zusatzstoffen zu versorgen, ist es am besten, nach einer zufriedenstellenden Marke zu suchen.

Eine beliebte Marke ist Blu Cigs. Die Inhaltsstoffe in ihren Patronen sind: Nikotin (falls zutreffend), Propylenglykol und Gemüseglycerin, natürliche und künstliche Aromen, destilliertes Wasser. Das sind weit weniger Zutaten als bei herkömmlichen Zigaretten.

Lung erklärt: „Zigaretten enthalten ungefähr 600 Inhaltsstoffe. Beim Verbrennen entstehen mehr als 7.000 Chemikalien. Mindestens 69 dieser Chemikalien sind dafür bekannt, Krebs zu verursachen, und viele sind giftig. Viele dieser Chemikalien sind auch in Konsumgütern enthalten, diese Produkte sind jedoch mit Warnhinweisen versehen. Während die Öffentlichkeit vor der Gefahr der Gifte in diesen Produkten gewarnt wird, gibt es keine solche Warnung für die Giftstoffe in Tabakrauch. “

Lung bietet auch die folgende Liste einiger der in Tabakrauch enthaltenen Chemikalien:

  • Aceton - in Nagellackentferner gefunden
  • Essigsäure - ein Inhaltsstoff in Haarfärbemitteln
  • Ammoniak - ein üblicher Haushaltsreiniger
  • Arsen - in Rattengift verwendet
  • Benzol - in Gummizement gefunden
  • Butan - wird in leichteren Flüssigkeiten verwendet
  • Cadmium - aktiver Bestandteil der Batteriesäure
  • Kohlenmonoxid - in Autoabgasen freigesetzt
  • Formaldehyd - Balsamierungsflüssigkeit
  • Hexamin - in Grillfeuerzeugflüssigkeit enthalten
  • Blei - wird in Batterien verwendet
  • Naphthalin - eine Zutat in Mottenkugeln
  • Methanol - eine Hauptkomponente in Raketentreibstoff
  • Nikotin - als Insektizid verwendet
  • Teermaterial für Straßenbeläge
  • Toluol - wird zur Herstellung von Farben verwendet

Wie es aussieht, sind elektronische Zigaretten die bessere Wahl, wenn Sie weniger Chemikalien einatmen und ausatmen möchten, aber es wurden keine ausreichenden Untersuchungen durchgeführt, um diese Behauptungen zu untermauern.

Elektronische Zigaretten enthalten auch mit weniger Chemikalien einen sehr wirksamen Bestandteil: Nikotin.

Was ist Nikotin?

Nikotin kommt in Tabakpflanzen vor. Es ist ein natürliches Insektizid der Pflanze, das Insekten vom Verzehr ihrer Blätter abhält.

Leider für den Menschen, was die Tabakpflanze nützt, nützt uns nicht. Die meisten Raucher geben an, nach ihrer ersten Zigarette süchtig geworden zu sein. Wie bei anderen Medikamenten ist es äußerst schwierig, von Nikotin abzuraten. Es gibt viele schwerwiegende Entzugssymptome, die Menschen beim Versuch zu beenden auftreten.

WebMD bietet diese umfassende Liste von Nikotinentzugssymptomen:

  • Kopfschmerzen
  • Übelkeit
  • Verstopfung oder Durchfall
  • Sinkende Herzfrequenz und Blutdruck
  • Müdigkeit, Schläfrigkeit und Schlaflosigkeit
  • Reizbarkeit
  • Konzentrationsschwierigkeiten
  • Angst
  • Depression
  • Erhöhter Hunger und Kalorienaufnahme
  • Gesteigertes Verlangen nach dem Geschmack von Süßigkeiten
  • Heißhunger auf Tabak

Im Folgenden finden Sie eine Tabelle aus dem Helpguide, um mit diesen Symptomen umzugehen:

Symptom und Dauer

  • Verlangen nach Zigarette (am intensivsten in der ersten Woche, kann aber Monate andauern)
  • Reizbarkeit, Ungeduld (zwei bis vier Wochen)
  • Schlaflosigkeit (zwei bis vier Wochen)
  • Müdigkeit (zwei bis vier Wochen)
  • Konzentrationsschwäche (wenige Wochen)
  • Hunger (mehrere Wochen oder länger)
  • Husten, trockener Hals, Nasentropfen (mehrere Wochen)
  • Verstopfung, Gas (ein bis zwei Wochen)

Linderung

  • Warte den Drang ab; lenke dich ab; mach einen flotten Spaziergang.
  • Übung; heiße Bäder nehmen; Entspannungstechniken anwenden; Vermeiden Sie Koffein.
  • Vermeiden Sie Koffein nach 18 Uhr; Entspannungstechniken anwenden; Übung; Planen Sie Aktivitäten (z. B. Lesen), wenn der Schlaf schwierig ist.
  • Schläfchen halten; dräng dich nicht.
  • Arbeitsbelastung reduzieren; Stress vermeiden.
  • Trinken Sie Wasser oder kalorienarme Getränke. Essen Sie kalorienarme Snacks.
  • Trinke ausreichend Flüssigkeit; Verwenden Sie Hustenbonbons.
  • Trinke ausreichend Flüssigkeit; fügen Sie Faser Diät hinzu; Übung.

Können elektronische Zigaretten Menschen helfen, die aufhören wollen?

Modefrau mit Ezigarette in im Freien

Die Zigarettenabhängigkeit wird zum Teil durch die Chemikalien verursacht, zum größten Teil aber durch das Nikotin. Und jetzt wissen Sie, dass E-Zigaretten noch Nikotin enthalten. Tatsächlich haben Studien gezeigt, dass elektronische Zigaretten das Aufhören tatsächlich erschweren, weil sie sich in Bereichen, in denen sie keine normalen Zigaretten rauchen können, wie in ihren Häusern, Büros oder Bars, wohler fühlen.

Elektronische Zigaretten können das Rauchen tatsächlich zugänglicher machen! Es sollte auch beachtet werden, dass es entgegen der landläufigen Meinung nicht sicher ist, elektronische Zigaretten im Inneren zu rauchen. Die aus dem „Rauch“ von e-cig ausgeatmeten Chemikalien sind nach wie vor schädlich für die Umwelt und die Lunge von Nichtrauchern.

Sind elektronische Zigaretten sicher, wenn sie kein Nikotin enthalten?

Einige Hersteller von elektronischen Zigaretten stellen Mischungen ohne Nikotin her. Sie sind einfach aromatisierte Flüssigkeiten. Der größte Teil, der das Rauchen süchtig macht, ist die Handlung, die mit dem Rauchen verbunden ist. Es ist das, was Sie nach dem Essen tun, wenn Sie zum ersten Mal im Auto sitzen, ein geselliger Umgang auf Partys und eine Bewegung der Hand-zu-Mund-Koordination.

Beim Versuch, das Programm zu beenden, werden diese Ereignisse im Laufe des Tages alle zu Auslösern. Nachdem Sie mit dem Essen fertig sind, wird der Wunsch nach einer Zigarette ausgelöst, weil Sie dies immer tun. Wenn Sie nach der Arbeit in Ihr Auto einsteigen, werden Sie dazu angeregt, sich nach einer Zigarette zu sehnen. Wenn man auf eine Party geht, hat man das seltsame Gefühl, für eine Zigarette nach draußen zu ziehen. All diese Vorkommnisse erschweren es immer mehr, das Programm zu verlassen.

Elektronische Zigaretten ohne Nikotin können eine Möglichkeit sein, Ihre Sucht zu überwinden, indem Sie weiterhin am Rauchen teilnehmen, ohne tatsächlich Nikotin zu erhalten. Nach einiger Zeit stellen Sie möglicherweise fest, dass die Auslöser im Laufe des Tages weniger stark werden, da es nach dem Rauchen einer nikotinfreien E-Zigarette keine Nikotinrausch- „Belohnung“ gibt.

Einige Marken bieten auch Flüssigkeiten für elektronische Zigaretten mit niedrigem Nikotingehalt an, die angeblich dazu beitragen sollen, dass Raucher ihre Abhängigkeit langsam aufgeben. Einige Menschen behaupten, mit dieser Methode weniger unter Entzugssymptomen zu leiden.

Wie kann ich mit dem Rauchen aufhören, abgesehen vom Umstieg auf elektronische Zigaretten?

Zigarettenstummel auf dem Kalender aufgespießt

Wenn Sie nach dem Erlernen von E-Cigs entschieden haben, auf Ihrem Weg zur Befreiung von Zigaretten einen anderen Weg einzuschlagen, finden Sie hier einige andere Erfolgsrezepte für das Aufhören.

1. Das Nikotin loswerden

Egal, ob Sie traditionelle Zigaretten oder E-Cigs rauchen, wenn Sie aufhören möchten, müssen Sie das Nikotin wegwerfen. Wenn Sie nicht nach ihnen greifen können, können Sie sie nicht greifen.

2. Triggern Sie nicht

Wenn Sie wissen, dass Sie mehr rauchen, wenn Sie Alkohol trinken oder wenn Sie Kaffee trinken, versuchen Sie, weniger Alkohol und Kaffee zu trinken. Es mag unmöglich erscheinen, so viel aufzugeben, aber stellen Sie sich vor, wie viel schneller sich Ihr Körper erholt, wenn Sie so viele Rauschmittel auf einmal aufgegeben haben! Ihr Körper wird es lieben und Ihnen danken.

3. Suchen Sie eine neue orale Fixierung

Versteh das nicht falsch. Wir schlagen nicht vor, dass Sie ein neues Medikament oder etwas anderes probieren, aber eine neue orale Fixierung kann Ihnen dabei helfen, Ihr Verlangen zu stillen. Lutscher, normaler Kaugummi oder immer eine Wasserflasche auf dem Körper sind großartige Möglichkeiten, um den Mund zu halten.

4. Übung, Übung, Übung

Weibliches Eignungsmodell, das draußen läuft

Übung ist ein guter Schritt in eine gesunde Richtung. Wenn Sie aufhören, stellen Sie möglicherweise fest, dass Ihre Konzentration etwas nachlässt. Wenn Sie sich auf eine neue, gesunde Bewegungsabhängigkeit konzentrieren, können Sie Ihre Nikotinsucht eindämmen, indem Sie den körpereigenen Prozess der natürlichen Freisetzung von Toxinen beschleunigen.

5. Trinken Sie viel Wasser

Kopfschmerzen, Verstopfung und Hunger sind nur einige der Entzugssymptome, die beim Aufhören auftreten können. Trinkwasser lindert Kopfschmerzen und Verstopfung und lindert Hungerschmerzen.

6. Ändern Sie Ihre Routine

Wenn Sie morgens immer zum gleichen Café gehen, zur Arbeit den gleichen Weg gehen oder jeden Tag das Gleiche zum Mittagessen essen, kann eine Änderung Ihrer Routine dazu beitragen, Ihre Auslöser zu verwirren. Sie beginnen ein neues rauchfreies Leben. Wenn Sie also Ihre Umgebung ändern, wird dies realer.

7. Seien Sie Ihr persönlicher Koch

Der Hunger beginnt. Er wird zu einem mächtigen Dämon, der dich überall verfolgt, wo du hingehst. Viele Menschen erleben beim Aufhören eine Gewichtszunahme, und manche Menschen haben solche Angst, an Gewicht zuzunehmen, dass sie nicht versuchen werden, aufzuhören. Lassen Sie sich nicht von Ihrem Erfolg behindern. Sei proaktiv!

Rauchen tötet Ihren Gaumen. Sie werden feststellen, dass das Essen kurz nach dem Aufhören besser zu schmecken scheint. Was für eine wunderbare Sache! Experimentieren Sie mit dem Kochen von gesunden Lebensmitteln, um Ihren Körper zu nähren.

8. Stellen Sie das Datum ein

Wie viele andere wichtige Tage Ihres Lebens kommen sie mit der Planung. Raucherentwöhnung sollte genauso behandelt werden. Legen Sie einen Termin in ein oder zwei Wochen fest.Nutzen Sie diese Zeit, um darüber nachzudenken, warum Sie aufhören, wie viele Zigaretten Sie rauchen und wie viel Geld Sie tatsächlich jede Woche dafür ausgeben. Die Vorbereitungszeit hilft Ihnen, sich auf Ihre Reise in die Genesung vorzubereiten.

9. Die Rauchpause neu erfinden

Möglicherweise sind Sie es gewohnt, während Ihres Arbeitstages alle paar Stunden eine Rauchpause einzulegen. Es kann sein, dass Sie den Drang verspüren, einfach aufzustehen und etwas zu tun. Seien Sie auf diesen Drang vorbereitet und überlegen Sie sich ein paar Dinge, die Sie den ganzen Tag über für Kurzurlaube tun können. Gehen Sie spazieren, schnappen Sie sich einen Snack und gehen Sie nach draußen, um ihn zu essen, treffen Sie sich mit einem Kollegen, um sich kurz zu unterhalten ... alles!

10. Suchen Sie professionelle Hilfe

Wenn Sie das Gefühl haben, alles ausprobiert zu haben und trotzdem nicht aufhören können, sind Sie nicht allein. Vielen Menschen fällt es schwer aufzuhören und sie müssen sich nicht schämen. Es ist wunderbar, dass Sie versuchen, Ihr Leben positiv zu verändern! Schließen Sie sich einer Selbsthilfegruppe an, sprechen Sie mit Ihrem Arzt und überlegen Sie, welche Möglichkeiten es gibt. Es gibt so viel Hilfe, die Ihnen zur Verfügung steht.

Wir hoffen, dass Sie in diesem Artikel alles über elektronische Zigaretten gelernt haben, was Sie wissen müssen. Wie auch immer Ihre Situation aussieht, wir hoffen, dass Sie fundierte Entscheidungen darüber treffen, was Sie in Ihren Körper stecken. Wenn Sie von herkömmlichen Zigaretten auf elektronische Zigaretten umsteigen möchten, wählen Sie eine seriöse Marke.

Wenn Sie versuchen, ganz aufzuhören, wünschen wir Ihnen viel Glück und Erfolg auf Ihrem Weg in die Nikotinfreiheit.

Bitte teilen Sie uns Ihre Meinung zu elektronischen Zigaretten in den Kommentaren unten mit und vergessen Sie nicht, diesen Artikel mit Ihren Freunden und Verwandten auf Ihrer bevorzugten Social-Media-Plattform zu teilen.

Mit rauchen aufhören - 5 Tipps, die Ihnen helfen (Februar 2024)


Tags: Aufhören zu rauchen, um gesund zu werden und zu bleiben

In Verbindung Stehende Artikel