Depression ist ein natürlicher Prozess, bei dem unser Unterbewusstsein versucht, mit uns zu sprechen. Wenn wir uns nicht dagegen wehren, können wir es zu unserem Vorteil nutzen und uns selbst umleiten.
Wenn Sie Anzeichen einer Depression bemerken, machen Sie sich keine Sorgen, da dies zu einer radikalen positiven Veränderung in Ihrem Leben führen könnte. Sie müssen nur die negative Illusion ablegen, dass etwas mit Ihnen nicht stimmt, wenn Sie depressiv sind. Depression ist die Art und Weise, wie der Körper Ihnen sagt, dass etwas nicht funktioniert. Vielleicht ist es Ihr Job, Ihre Beziehung, Ihr Essen oder Ihre Lebenssituation.
Ihr Körper verfügt über ein natürliches Rückkopplungssystem, das das Unterbewusstsein anspricht. Als ich erkannte, dass Depression ein natürlicher Prozess war und aufhörte, sich dagegen zu wehren, stellte ich fest, dass dies ein sehr nützlicher emotionaler und physischer Zustand war, der mir geholfen hat, mein Leben in eine bessere Richtung zu lenken.
Bei einer Depression haben Sie das Gefühl, alleine zu sein. So können Sie über Ihre Entscheidungen nachdenken, wohin Sie mit Ihrem Leben gegangen sind und was Sie ändern möchten.
Anzeichen einer Depression
Lassen Sie es uns zusammenfassen: Wenn Sie die meiste Zeit im Bett bleiben und schlafen möchten, ist dies ein Zeichen für eine Depression. Wenn Sie Lust haben, viel zu essen (und nicht das gesunde Zeug), gibt Ihnen Ihr Körper ein kostenloses Warnsignal dafür, dass etwas los ist. Das gleiche gilt für viel Gewicht zu verlieren und nicht hungrig zu sein.
Wenn Sie einmal am Tag essen, ist dies ein ziemlich starkes Zeichen. Es ist Zeit, sich eine Weile auszuruhen und auf Ihre innere Stimme zu hören, indem Sie ein Tagebuch schreiben und sich fragen, was wirklich nicht funktioniert.
Wenn Sie sich glanzlos, unattraktiv und unmotiviert fühlen, ist das in Ordnung! Es ist nur so, dass Ihr Körper Sie auffordert, Ihre Ziele und Ihren Aktionsplan neu zu bewerten. Es ist eigentlich eine gute Sache! Was nicht gut ist, ist, dass wir denken, dass es ein Zustand ist, dem widerstanden werden oder der medikamentös behandelt werden sollte.
Was wir tun müssen, ist sich darauf einzulassen und anzukündigen, dass wir uns Zeit nehmen, um unsere Ziele zu reflektieren und festzulegen. Die Leute können das verstehen und werden es respektieren.
Wenn Sie aus Angst vor Ihrem Tag aufwachen, ist dies auch ein Zeichen für eine Depression. Wenn Ihre Schlafzyklen völlig aus dem Ruder gelaufen sind, kann das auch so sein. Vielleicht schlafen Sie tagsüber oder können nachts nicht schlafen. Wenn Sie Schwierigkeiten haben, Entscheidungen zu treffen, oder das Gefühl haben, sich zu kleinen, unbedeutenden Aufgaben zu zwingen, haben Sie es möglicherweise mit einer leichten Depression zu tun.
Wenn Sie sich traurig oder schuldig fühlen und Probleme haben, Menschen in die Augen zu schauen oder sich von unschätzbarem Wert zu fühlen, ist dies ein Zeichen dafür, dass es an der Zeit ist, die Ursachen Ihrer Depression zu untersuchen und herauszufinden, was Sie möglicherweise verunsichert. Es ist in Ordnung, um Hilfe zu bitten.
Ich bin ein starker Befürworter von Therapie und Beratung. Ich habe dadurch Hilfe erhalten und kenne auch viele enge Freunde. Ich erinnere mich immer, wenn es dir zu schwer fällt und du keine Antwort hast, bitte um Hilfe! Die Leute lernen, wie man mit diesen Dingen umgeht.
Fühlst du dich gereizt? Die Symptome sind von Person zu Person unterschiedlich und hängen vom Tag, dem Wetter und anderen äußeren Faktoren ab. Wenn Sie ungewöhnlich launisch geworden sind und das Gefühl haben, nicht mit Menschen umgehen zu wollen, sind Sie nicht allein. Viele Menschen beschäftigen sich mit diesen Gefühlen. Vielleicht ist es die Art von Menschen, denen Sie begegnen, und Ihr Unterbewusstsein versucht, Ihnen zu sagen, dass Sie nettere Leute finden sollen, mit denen Sie sich unterhalten können.
Wenn Sie den ganzen Tag über an Alkohol denken, kann dies ein Zeichen für eine Depression sein. Wenn Sie der Meinung sind, dass Alkohol Ihre einzige Möglichkeit ist, Spaß zu haben, könnte dies bedeuten, dass Sie Ihr Mojo verloren haben, aber das ist in Ordnung! Es ist an der Zeit, die Flasche abzustellen und den Stift aufzuheben, ja, zu beginnen, Ihre Leidenschaften und Handlungsschritte zu evaluieren, die Sie unternehmen können, um dorthin zu gelangen.
Vielleicht solltest du sogar einen Lebensberater anrufen oder einen Mentor finden. Schließen Sie sich einigen Netzwerkgruppen in Ihrem Interessengebiet als Hobby an und lesen Sie in Büchern, was Ihre Leidenschaft weckt. Wir alle müssen aufgeregt sein, auf etwas hinzuarbeiten. Wir sind motiviert von diesen Zielen. Stift und Papier, Bücher und Filme, Medien konsumieren und sich mit dem anfreunden, was Sie motiviert, damit es sich nicht so weit hergeholt anfühlt.
Meine Damen, fühlen Sie sich unattraktiv und nicht an Romantik interessiert? Keine Sorgen machen. Mit ein paar gesunden Methoden, um Ihre Libido auszugleichen und Ihre innere Stimme zu finden, werden Sie Ihren inneren Sex-Panther wiedererlangen. Wissen Sie nur, dass es nicht dauerhaft ist, wenn Sie gesunde Schritte unternehmen, um es zu lösen und als natürlichen Prozess zu verstehen.
Ich sage meinen Schülern im Yoga-Unterricht oft, dass es nicht die Emotion ist, die schmerzhaft ist. es ist der Widerstand gegen diese Emotion. Lass den Widerstand los und erlebe das Gefühl, lass es leben, damit du frei davon sein kannst. Es funktioniert wirklich.
Ich habe eine gute Nachricht von jemandem, der sich jahrelang mit Angst befasst hat. Ich weiß, dass es normalerweise auf natürliche Weise überwunden werden kann. Wenn Sie das Gefühl haben, dass nichts richtig läuft und Sie befürchten, dass etwas schief geht, ist dies das Warnsystem Ihres Körpers, das nach gesünderer Ernährung, Yoga oder Bewegung fragt.
Es ist der Selbstverteidigungsmechanismus Ihres Körpers, der Sie dazu drängt, sich zu bewegen, Ihren Körper wie ein Zufluchtsort zu behandeln und Ihre Träume zu verwirklichen. Wenn wir uns niederlassen und unsere Träume nicht ausleben und ihnen folgen oder uns die Zeit nehmen, um zu wissen, was sie sind, stagnieren wir. wir schrumpfen und verwandeln uns in Kürbisse.
Der Unterschied zwischen Aschenputtel, der Prinzessin, und Aschenputtel, der Magd, bestand nur in der Wahrnehmung.Dasselbe gilt für Depressionen. Wir müssen Ziele für einen Tag, eine Woche, einen Monat, sechs Monate und ein Jahr festlegen. Dies kann Ihnen auch dabei helfen, sich davon zu lösen.
Wie man damit umgeht
Du musst dich ausruhen. Ihr Körper weiß, was er tun muss, um sich selbst zu heilen. Sie werden möglicherweise nie zu den Schlussfolgerungen gelangen, auf die Ihr Unterbewusstsein Sie hinweist, wenn Sie nicht langsamer werden. Fühlen Sie sich nicht schuldig, wenn Sie langsamer werden.
Unsere Kultur ist voller Persönlichkeiten vom Typ A (ich war eine von ihnen) und es ist in Ordnung und notwendig, Pausen einzulegen. Tagebuch über Ihre Ziele, was Sie fühlen, erschöpft Sie und was Sie über das Verfolgen aufgeregt fühlen.
Konzentriere dich wirklich auf das, was du isst. Beseitigen Sie Depressiva wie Alkohol und quälen Sie sich nicht, wenn Sie versuchen, so gesund zu sein, dass das Essen für Sie ekelhaft schmeckt. Wenn Sie sich nicht sicher sind, wie Sie gesundes Essen schmecken lassen können, schlagen Sie einige Rohkostrezepte nach. Lass dein Essen deine Medizin sein und um Peters Willen, halte dich von verschreibungspflichtigen Medikamenten fern.
Genauso wichtig wie das Aufräumen Ihrer Ernährung ist Yoga oder eine andere Art von Training. Das Atmen und Dehnen wird Ihr Nervensystem beruhigen und Endorphine freisetzen. Wenn du kein kostenloses Video auf YouTube ansehen oder keine Klasse besuchen kannst, mache einfach einen Spaziergang in der Sonne, damit deine Endorphine freigesetzt werden.
Wenn Sie wirklich aktiv waren und sesshaft wurden, kann es zu Depressionen kommen. Bewegen Sie sich und Sie werden den Unterschied innerhalb von mindestens zwei Wochen spüren, wenn nicht sogar weniger!
Finden Sie positive Menschen, positive Filme, inspirierende Bücher, lebensverändernde Ereignisse und machen Sie Urlaub, wenn Sie können. Reduzieren Sie Ihre Ausgaben, wenn Sie über die Finanzen gestresst sind, und achten Sie darauf, dass Sie Dinge essen, die Ihnen tatsächlich Spaß machen.
In vielen Fällen, in denen wir depressiv sind, fühlen wir uns schuldig und wertlos und hören auf, uns selbst gut zu behandeln. Dies verschlimmert die Depression jedoch und wir müssen aufhören, uns selbst zu verprügeln, wenn wir ab und zu Lust auf einen Keks haben.
Dieses negative Selbstgespräch kann es auch wirklich auf eine andere Ebene bringen. Beachten Sie, wenn Sie laut oder im Kopf negative Dinge über sich selbst sagen. Anstatt sich auf die Dinge zu konzentrieren, die Sie nicht erledigen, feiern Sie die Dinge, die Sie tun.
Nehmen Sie sich nicht zu ernst und setzen Sie sich nicht zu stark unter Druck, um alles schnell zu erledigen. Der Erfolg geschieht nicht über Nacht und Sie schießen sich nur in den Fuß, wenn Sie ungeduldig sind, während Sie Ihre Ziele verfolgen.
Wenn Sie davon sprechen, Ihre Ziele zu verfolgen, ist dies eine großartige Möglichkeit, Depressionen zu überwinden. Anstatt Dinge zu tun, von denen Sie sich nicht angetan fühlen, sollten Sie Dinge tun, die Sie zu Ihren Zielen führen können.
Wir müssen alle Dinge tun, um die Rechnungen zu bezahlen, aber zumindest einen Schritt in Richtung dessen, was Sie jeden Tag glücklich macht. Egal, ob es darum geht, etwas darüber zu lesen, eine Veranstaltung zu Ihrem Kalender hinzuzufügen, eine Website zu erstellen oder Flugtickets nachzuschlagen - tun Sie einfach etwas, das Sie in Schwung bringt und das Feuer in Ihnen aufflammt!
Sie können Ihr Outfit mit etwas Farbe aufpeppen und bitte ziehen Sie diese weiten Jogginghosen aus, sobald Sie können. Sie werden Sie nicht motivieren.
Wenn Sie ständig darüber nachdenken, was schief gehen könnte, oder wenn Sie darüber sprechen, sollten Sie sich bewusst bemühen, eine Liste der möglichen Probleme zu erstellen, bevor Sie sich aus allem herausreden.
Soziales Stigma bei Depressionen
Wir leben in einer Kultur unterdrückter Gefühle (Restpatriarchat). Es wird uns beigebracht, immer hart auszusehen und niemals Anzeichen von Schwäche zu zeigen. Die Stärke liegt im Gleichgewicht: Das Yin und das Yang.
Wir können nicht immer der Produzent sein, der Anbieter, der alle Antworten hat. Die natürliche Ebbe und Flut des Lebens fordert uns auf, zu empfangen und zu geben, unsere Muskeln zu beugen und sie zu entspannen. Wir müssen uns Zeit nehmen, um die Logik zu verlangsamen und zu beruhigen, die unser Gehirn in unseren Köpfen hält, und unsere kreative Seite sprechen zu lassen, oder unser Körper wird uns dazu zwingen.
Sie müssen sich nicht schlechter fühlen als alle anderen, wenn Sie depressiv sind. Es ist nichts, was Sie verstecken oder in Verlegenheit bringen müssen. Unterdrückte Emotionen wie Angst vor Wut und Angst können vom Gehirn tatsächlich unbewusst in körperliche Schmerzen im Körper umgewandelt werden (dies wird als Tension Mitosis Syndrome oder TMS bezeichnet).
Depressionen sollten nicht ignoriert werden, da sie chronische Schmerzen verursachen können. Unsere westliche Kultur beginnt erst, das östliche Verstand-Körper-Verständnis unserer Arbeitsweise zu erfassen. Wir können unsere Gefühle nicht einfach ignorieren. Sie erzeugen echte körperliche Reaktionen im Körper.
Sodbrennen, Kopfschmerzen, Müdigkeit, Entzündungen und Angstzustände sind nur einige der körperlichen Symptome, die durch Stress verursacht werden können und Ihren Körper deprimieren.
Stress setzt ein Hormon namens Cortisol in den Körper frei, eine saure Chemikalie, die freie Radikale in Ihrem Körper erzeugt. Diese freien Radikale müssen ein Elektron aus gesunden Hautzellen stehlen, um diese zu neutralisieren, was Entzündungen im ganzen Körper verursacht. Ziemlich interessantes Zeug, oder? Verstehen Sie jetzt, warum es wichtig ist, sich Zeit zu nehmen, um Stress abzubauen? Machen Sie entspannende Musik, zünden Sie eine Kerze an und nehmen Sie ein Schaumbad. Es kann wirklich einen großen Unterschied machen.
Ob Sie es glauben oder nicht, ich betrachte es jetzt als Segen, wenn mein Körper mir sagt, ich solle langsamer werden. Mir ist klar, dass es intelligenter ist als die 10% meines Gehirns, die ich verwende, und es weist mich auf Änderungen hin, von denen ich nicht weiß, dass sie vorgenommen werden müssen. Unabhängig davon, ob es sich um eine Änderung des Arbeitsplatzes, eine neue Perspektive einer Beziehung oder eine Änderung der Einstellung handelt, ist meine Depression mein Freund geworden, weil ich sie zu meinem Vorteil nutze und mich nicht dagegen wehren kann - es ist ganz natürlich.
Menschen haben eine negative Konnotation zu Depressionen, weil Unternehmen versucht haben, Menschen Abkürzungen zu geben, um mit Dingen umzugehen, wie Antidepressiva, die das Problem nicht an der Wurzel packen.
Die Wahrheit ist, dass wir, wenn wir unsere Bewegung steigern, unseren Stress senken, die Qualität unserer Nahrung verbessern und uns positive Denktechniken aneignen, das Gefühl überwinden können, traurig zu sein, ohne von Drogen abhängig zu werden oder das Gefühl zu haben, dass etwas mit uns nicht stimmt.
So wie ADHS in unserem Land überdiagnostiziert ist, ist es auch eine Depression. Für die meisten von uns muss Depression kein dauerhafter Zustand sein. Wenn Sie ganzheitlich behandelt werden, können Sie Ihren Lebensstil ändern, um sich davon zu lösen.
Ich rate zu einem östlichen Heilpraktiker (auch Naturheilpraktiker genannt), es sei denn, Sie leiden unter schwerwiegenden Depressionsproblemen wie Selbstmordgedanken, Selbstverletzung oder Drogenmissbrauch. Wenn Sie unter diesen Symptomen leiden, benötigen die Chemikalien in Ihrem Körper Unterstützung von geschulten Fachleuten. Sie sollten nicht versuchen, sich selbst zu heilen, wenn Ihre Depression schwerwiegend geworden ist.
Wenn Menschen depressiv sind, verbringen sie oft die meiste Zeit damit, sich schlecht zu fühlen und sich wie ein Opfer zu fühlen. Sie suhlen sich in Selbstmitleid, den negativen Denkspiralen, und nehmen all ihren Kopfraum ein.
Wenn Sie sich an eine Sache aus diesem Artikel erinnern, denken Sie daran, wie wertvoll und augenblicklich es ist, Ihren Fokus von sich selbst zu verlagern und nach Möglichkeiten zu suchen, anderen zu helfen. Dies ist eine Abkürzung, und solange Sie nicht alle Probleme der Welt auf Ihre Schultern nehmen, erhalten Sie Motivation und Sinn.
Sei einfach ehrlich zu dir selbst und entscheide, ob du dich auf dich selbst konzentriert hast und ob das die Ursache deiner Depression sein könnte.
Ich hoffe, Sie haben etwas davon gelesen und werden es gut gebrauchen. Schreiben Sie in den Kommentaren alles auf, was Sie für hilfreich halten, da ich möglicherweise etwas Wichtiges ausgelassen habe. Schauen Sie sich meine anderen Artikel an, um fundierte praktische Ratschläge auf dieser Website zu erhalten.
