PMS-Gespräche zwischen Mädchen sind ein weit verbreitetes Thema, aber wie viel wissen Sie wirklich über das prämenstruelle Syndrom? Lesen Sie, was ein Experte, unser Dr. Hadley, dazu zu sagen hat!
Viele Frauen beschäftigen sich jahrelang mit PMS, ohne zweimal darüber nachzudenken. So mild die Symptome auch sein mögen, manchmal können sie Ihre alltäglichen Aktivitäten sehr ablenken und einschränken. Und was ist mit all den Frauen, die mit einer möglicherweise strengeren Version von PMS zu tun haben? Sie leiden unter Spannungen, Stimmungsschwankungen und sogar einem fast depressiven Zustand.
Dies führt viele von ihnen zu der Frage, ob ich etwas tun kann, um diese Symptome zu lindern. Ist PMS eine Krankheit? Was ist zu tun?
Nun, für den Anfang ist es wichtig, klar zu sein, dass PMS keine Krankheit ist.
PMS kann bei Frauen in vielen verschiedenen Formen und Intensitäten auftreten, normalerweise in den späten zwanziger oder frühen dreißiger Jahren. Die vorherrschenden Symptome sind nicht bei jeder Frau gleich - sie variieren sehr stark von einer zur anderen. Dies ist vielleicht der Grund, warum es keine Universalmedizin gibt, die sie lindert. Nicht einmal die Ursache von PMS ist bekannt.
Es wird angenommen, dass PMS als Folge eines zyklischen hormonellen Ungleichgewichts auftritt, was durch das Verschwinden von PMS während der Schwangerschaft und nach den Wechseljahren belegt wird. Es wird angenommen, dass einige chemische Veränderungen im Gehirn (Veränderungen des Serotoninspiegels) für Stimmungsschwankungen, Sickerungsregulation, Depressionen, Übelkeit verantwortlich sind. Dies könnte also der Auslöser von PMS sein.
Tatsache ist, dass bei 3 von 4 Frauen einige der PMS-Symptome aufgetreten sind. Da sie normalerweise in jedem Zyklus zum gleichen Zeitpunkt beginnen, können die meisten von ihnen sogar den Beginn des PMS vorhersagen oder erwarten.
Die Liste der möglichen Symptome ist ziemlich lang und sie können sich sowohl auf emotionaler als auch auf physischer Ebene manifestieren. Es handelt sich normalerweise um angespannte oder schmerzende Brüste, das Gefühl, aufgebläht zu sein, Gewichtszunahme aufgrund von Wassereinlagerungen, Kopfschmerzen, Schlaflosigkeit, Muskelkater, Angstzuständen, Konzentrationsstörungen, Reizbarkeit, Depressionen, Übelkeit, Akne usw.
Wie ich bereits sagte - auch wenn Sie sich bewusst sind, dass Sie eines oder mehrere dieser Symptome erleben, können sie, wenn sie von geringer Intensität sind, für Ihr tägliches Leben keine oder nur geringe Auswirkungen haben. Wenn sie sich jedoch mit hoher Intensität manifestieren, können sie auf jeden Fall Ihr Stressniveau und Ihre Emotionen beeinflussen und die Art und Weise bestimmen, wie Sie während des PMS funktionieren.
Es ist wirklich wichtig zu wissen, dass Stress, Mangel an Vitaminen und Mineralstoffen in Ihrer Ernährung die bereits auftretenden prämenstruellen Symptome verschlimmern und verstärken können.
Jetzt bleibt die Frage: Gibt es etwas zu tun, um die Symptome zu lindern?
Es gibt bestimmte Medikamente, die Ihnen von Ihrem Arzt verschrieben werden können, wenn er Sie davon abhält. Wenn Sie also das Gefühl haben, nicht in diesem Zustand zu sein, sprechen Sie mit Ihrem Arzt und erklären Sie ihm, was Ihre Symptome sind, wie lange sie anhalten, wie schwer sie sind, was sie verschlimmert und wie sie Ihre täglichen Aktivitäten unterbrechen .
Wissen Sie, dass ein und dasselbe Arzneimittel NICHT bei jeder Frau die gleiche Wirkung hat, so dass Sie wirklich die Meinung eines Arztes benötigen - nicht nur die Empfehlung Ihrer Freunde. Beachten Sie auch, dass einige Symptome vollständig gelindert werden können, während andere nur gelindert werden können.
Mögliche PMS-Medikamente können sein:
- Antidepressiva - 2 Wochen vor Beginn Ihrer Periode einnehmen.
- Nichtsteroidale entzündungshemmende Medikamente - einige Tage vor dem erwarteten Beginn Ihrer Periode und während der Dauer der Einnahme.
- Diuretika - Diese sind einzunehmen, wenn tägliche 30-minütige Spaziergänge, Radfahren, Schwimmen, Yoga, Aerobic oder Massagen nicht dazu beitragen können, die überschüssigen Flüssigkeiten aus dem Körper zu entfernen.
- Orale Kontrazeptiva - um die PMS-Symptome zu lindern oder zu lindern, da sie die Hormone im Organismus einer Frau ausgleichen.
Auf der anderen Seite gibt es Dinge, die Sie selbst tun können, um sich nicht nur in dieser unruhigen Zeit, sondern im Allgemeinen besser zu fühlen. Ein gesunder Lebensstil, eine gesunde Ernährung, ein gesundes Trainingsprogramm, genügend Schlaf usw. sind für jede Frau von entscheidender Bedeutung, die auf sich selbst aufpasst und bei vielen Dingen hilft, einschließlich PMS.
Tatsächlich können Vitamin B-6 (50-100 mg pro Tag) und Vitamin E (400 mg pro Tag) zusammen mit 400 mg Magnesium pro Tag und 1200 mg Kalzium pro Tag eine enorme Auswirkung haben und Ihre Symptome auf natürliche Weise lindern. Iss also viel Obst und Gemüse, kalziumreiche Lebensmittel und beschränke deinen Kaffee- und Alkoholkonsum und nimm deine Vitamine!
