Yoga ist mehr als Dehnen. Erfahren Sie, welche verschiedenen Arten von Yoga bei allgemeinen Problemen wie Schlaflosigkeit, Depressionen, Verdauung, Muskelkater, Müdigkeit und Angstzuständen helfen.
Wenn Sie neu darin sind, werden Sie wahrscheinlich nicht wissen, wie viele verschiedene Arten von Yoga es gibt. Es gibt es schon seit 4.000 Jahren und viele Stile haben sich in dieser Zeit entwickelt.
Es ist gut, verschiedene Arten von Yoga auszuprobieren, um zu sehen, was Ihnen am besten gefällt. Hier finden Sie jedoch eine grundlegende Übersicht über einige der gängigsten Arten, die Menschen praktizieren. Das Beste daran, all diese Variationen zu kennen, ist, dass Sie sie nach Bedarf verwenden können. Wenn Sie zum Beispiel wund sind oder sich gestresst fühlen, können Sie erholsames Yoga machen. Wenn Sie Ihre Energie steigern und Gewicht verlieren möchten, sind Vinyasa und Hatha eine gute Wahl.
In diesem Artikel lernen Sie die Umgangssprache von Yogis kennen, damit Sie sich nicht verloren fühlen. Yoga stärkt und stärkt auch die Muskeln, es ist nicht nur Stretching und dies ist ein weit verbreitetes Missverständnis. Und wenn Sie denken, Handstand mit Zehen bis zum Kopf ist einfach, dann ist Yoga einfach.
Um es klar auszudrücken, Yoga ist eigentlich viel mehr als nur körperliche Posen. Es ist eine Philosophie, die Ihren Geist und Ihre Emotionen mit dem Leben in Einklang bringt. Es ist keine Religion, sondern nur ein systematischer Ansatz zur Überwindung von geistigen Hindernissen. Die Posen (auch Asanas genannt) sind nur ein Teil der gesamten Bild-Yoga-Geschenke.
Das Wort Yoga bedeutet eigentlich Verbindung oder Vereinigung. Mehr denn je muss der sitzende Lebensstil intelligenter Menschen mit Bewegung gepaart werden, um Depressionen und Gesundheitsprobleme abzuwenden. Dies ist eine der besten Optionen und kein Geheimnis. Yoga wird schnell zu einem integralen Bestandteil unserer Kultur.
1. Vinyasa fließen
QuelleDies ist immer noch die häufigste Art von Yoga-Unterricht und ich denke, dass dies eine Brücke zu den traditionelleren Arten von Yoga ist. Oft fühlt sich ein Vinyasa-Kurs wie ein Workout-Kurs mit lauterer Musik und schnellerem Tempo an. Sie können erwarten, Sonnengrüße zu tun und darin zu schwitzen.
Vinyasa bedeutet Atem für Bewegung und Sie werden lernen, wie man atmet, während Sie sich bewegen. Dies ist sehr wertvoll für Ihre Gesundheit, Muskel- und Knochenstärke. Wenn ich den Punkt dieser Art von Yoga zusammenfassen könnte, würde ich sagen, es lehrt Sie, präsent zu bleiben und die Dinge loszulassen. Der zusätzliche Bonus ist, dass Sie abnehmen und stärker und flexibler werden.
Ich mag Vinyasa Yoga wegen des emotionalen Fokus. Vinyasa-Lehrer sind vielleicht nicht immer die dünnsten oder beeindruckendsten, aber sie sorgen dafür, dass Sie mit einem Lächeln abreisen, was wertvoller sein kann.
2. Hatha
QuelleEin Hatha-Yoga-Kurs ist eine sich ständig ändernde Reihe von statischen Haltungen. Meiner persönlichen Meinung nach ist dies der schnellste Weg, um Kraft und Flexibilität aufzubauen. Wenn Sie die Posen und die Anatomie des Körpers kennenlernen, geht es in der Regel weniger darum, sich schnell zu bewegen, als vielmehr darum, Ihren Körper in die richtige Position zu bringen, um Kraft und Flexibilität sicher aufzubauen.
Diese Art von Yoga ist meiner Erfahrung nach sicherer als Vinyasa Yoga. Es bringt Menschen bei, wie sie Flexibilität entwickeln können, ohne hypermobil zu werden, und hilft ihnen, die Körpermechanik zu verstehen. Es ist für Sie, die sich an dieser wissenschaftlichen Herangehensweise für Yoga erfreuen.
3. Erholsames / Yin / sanftes Yoga
QuelleDies ist auch eine meiner beliebtesten Arten von Yoga und sie wird in den USA schnell populär. Es ist bei allen Altersgruppen beliebt, da es tatsächlich dazu beiträgt, die Erholungszeit der Muskeln zu verkürzen und Schmerzen zu lindern. Diese drei Begriffe sind oft austauschbar: restauratives, sanftes und Yin-Yoga, obwohl es einige geringfügige Unterschiede zwischen ihnen gibt.
Yin Yoga wird im Grunde genommen am Boden ausgeführt, ohne die Muskeln zu beugen. Es ist ein sehr wissenschaftlicher Ansatz, sich um Ihren Körper zu kümmern. Wenn die Muskeln nicht gebeugt werden, sondern für 3 bis 8 Minuten in sanften Dehnungen gehalten werden, löst sich das Bindegewebe, das die Muskeln bedeckt, die Faszie, und die Flexibilität wird erhöht. Es ist bekannt, dass erholsames Yoga bei Schlaflosigkeit, Depressionen, Genesung von Verletzungen, Fibromyalgie und Stress hilft.
Dies ist ein großartiger Yoga-Stil für Menschen, die Probleme mit dem Dehnen haben oder nicht für einen wirklich anspruchsvollen Unterricht bereit sind. Es ist großartig für Menschen, die eine emotionale Heilung durchlaufen, und ich habe restauratives Yoga verwendet, um schwierige Situationen in meinem eigenen Leben zu meistern.
4. Ashtanga
QuelleWenn Sie Struktur und Disziplin mögen, ist dies das Yoga für Sie. Ashtanga ist eine traditionelle Art von Yoga, die eine festgelegte Reihenfolge hat. Tatsächlich hat es fünf Sequenzen, die aufeinander aufbauen. Pattabhi Jois war der Vater des Ashtanga Yoga und heute lehren Menschen, die bei ihm studiert haben, was sie von ihm gelernt haben.
Ich bezeichne diese Art von Yoga gerne als Brezel-Yoga, weil es dich dorthin führt. Harte Ashtangis üben jeden Tag 3 Stunden und ich empfehle es wärmstens für diejenigen, die nach einer Änderung ihres Lebensstils suchen und etwas Disziplin in ihr Leben bringen möchten. Es ist auch gut für Ihre Gesundheit. Ihre Verdauung wird extrem regelmäßig, da Sie Ihren Oberkörper auswringen und die Dinge in Bewegung bringen.
Ihre Haut verbessert sich, wenn Sie Giftstoffe entfernen, und Sie verringern das Risiko, sich bei anderen Aktivitäten zu verletzen, wenn Ihre Gelenke geschmeidig werden und Ihre Muskeln weniger angespannt sind. Am liebsten mag ich es, wenn dadurch Schmerzen und Steifheit von Nacken und Rücken ferngehalten werden.Wie viele von uns gehen umher und halten die Schultern gespannt? Sie können sich von all dem verabschieden, wenn Sie regelmäßig üben.
5. Bikram Yoga
QuelleDies ist wahrscheinlich eine der beliebtesten Arten von Yoga im Westen. Es wurde von einem Mann namens Bikram entwickelt und ist eine Reihe von Haltungen, die in einem sehr beheizten Raum ausgeführt werden. Dies ist eine sehr ausgeprägte Art von Yoga und viele Menschen werden überrascht sein, wie anders es ist als die anderen Arten. Dies ist derjenige, der Sie zum Schwitzen bringt und Ihren Hintern treten lässt.
Die Leute tragen sehr wenig Kleidung und Sie benötigen zwei Handtücher für den Unterricht (eines für Ihre Matte, damit Sie nicht verrutschen, und eines zum Abwischen Ihres Gesichts). Menschen verwenden diese Art von Yoga oft, um vor Hochzeiten oder in den Ferien abzunehmen oder um sich nach einem Wochenende in Vegas zu entgiften. Obwohl Yoga darauf abzielt, Mäßigung und Zurückhaltung zu lehren, gibt es keine Entschuldigung, härter zu feiern.
6. Heißes Yoga
QuelleDiese Art von Yoga wird oft mit Bikram Yoga verwechselt, aber es ist normalerweise eine Variation der Bikram Posen. Das liegt daran, dass Bikram seine Posenfolge kopiert hat. Hier finden Sie große Unternehmensketten wie CorePower Yoga, die Fusionsklassen haben, die verschiedene Stile in einer Klasse kombinieren.
Sie können sicher sein, dass es heiß wird. Beim heißen Yoga fühlen sich unflexible Menschen flexibler, weil ihre Muskeln warm sind und beim heißen Yoga ein großartiges Date im Ernst.
7. Iyengar Yoga
QuelleDies ist zu meiner Lieblings-Yoga-Art geworden und der von Hatha sehr ähnlich. Dies ist ein auf Ausrichtung basierendes Yoga, das sich auf Anatomie konzentriert und das Tempo der Klasse verlangsamt. Es ist großartig für Leute, die daran interessiert sind, langfristig ohne Verletzungen zu üben und zu lernen, wie die Mechanik des Körpers funktioniert.
Sie werden definitiv herausgefordert sein und in einem Iyengar-Yoga-Kurs viel lernen. Der Name stammt von dem kürzlich verstorbenen, B.K.S. Iyengar, einer der Väter des modernen Yoga. Sie können immer noch Lehrer finden, die heute bei diesem Mann studiert haben.
8. Kriya Yoga
Quelle Kriya Yoga soll das ursprüngliche Yoga sein und die meisten Menschen haben keine Ahnung, was es ist. Sie müssen die beliebte "Autobiographie eines Yogis" lesen, um die Idee des Kriya-Yoga richtig zu verstehen. Das Ziel dieser Form ist die Erleuchtung, die im Wesentlichen „Einssein“ ist.
Dies ist der Name für das Yoga, das seit Generationen vom Meister an den Schüler weitergegeben wird, und dieses Konzept wird in der Darstellung durch kommerzielle Unternehmen verwässert. Kriya Yoga wird in Indien zusammen mit Mysore Yoga unterrichtet. Die Yoga-Community in den USA weiß, dass Unternehmen Yoga so gestaltet haben, wie es ursprünglich nicht beabsichtigt war.
Die Frage ist, ob es sich geändert haben sollte oder ob es unserer Kultur jetzt mehr hilft, da es für die Mainstream-Konsumenten angepasst wurde. Die Antwort ist nicht schwarz oder weiß.
9. Kundalini
QuelleKundalini ist der Yoga-Stil, der sich mehr auf Meditation konzentriert. Die Schüler tragen meistens Weiß und haben normalerweise eine Kopfbedeckung. Dies ist eine wissenschaftliche Art von Yoga, die das Nervensystem beeinflusst. Das Nervensystem ist wie das Verkabelungssystem eines Computers.
Kundalini Yoga lädt Ihre Stromkreise auf eine Art und Weise auf. Sie werden sich kreativer fühlen und das Ziel ist es, sich dem spirituellen Verständnis zu öffnen. Yogi Bhajan war der Gründer des Kundalini Yoga im Westen, der bei Prominenten und spirituellen Aspiranten beliebt ist.
Viele Gemeinschaften, die alternativ leben, folgen den Lehren dieser Art von Yoga. Sie können damit rechnen, am Ende der meisten Klassen Gesänge zu lernen und einen Gong spielen zu lassen. Die Kriyas (Übungen) sind sehr einzigartig und werden normalerweise in Zahlen wiederholt, die spirituelle Bedeutung haben. Sie werden sich auf jeden Fall anders fühlen, wenn Sie die Sadhana-Praxis anwenden, die in der Regel von 5 bis 7 Uhr morgens stattfindet.
Anusara Yoga, Mysore, Lorest Yoga, Lachyoga, Dahn Yoga, Yoga Nidra, Acro Yoga und Tantrisches Yoga sind verschiedene Arten von Yoga mit einem eigenen Schwerpunkt. Ich empfehle, vor dem Unterricht herauszufinden, welches am besten zu Ihnen passt. Wenn Sie Yoga noch nicht kennen und wie alles andere auch versuchen, sich darauf einzulassen, ist es gut zu wissen, worauf Sie sich einlassen.
Yoga ist nicht so einfach wie Dehnen und wie Sie an den vielen verschiedenen hier aufgeführten Arten erkennen können, gibt es Tausende von Jahren von Entdeckungen über den Geist und den menschlichen Körper, die das, was Yoga heute ist, geprägt haben. Manche Menschen bleiben ihr ganzes Leben einer Art von Yoga treu und andere wechseln es. Manche Leute finden einen Lehrer und folgen ihnen.
Sobald Sie feststellen, dass Ihre Endorphine wirklich in Schwung kommen, werden Sie das Gefühl haben, dass Yoga die Leute nach dem Unterricht wirklich nette Dinge sagen lässt. Es ist vergleichbar mit dem Summen von Menschen. plötzlich ist alles Blumen und Regenbogen. Eigentlich macht es Spaß und die einzige Vorsichtsmaßnahme, die ich Ihnen geben kann, ist, dass Sie nicht aufhören, wenn Sie regelmäßig üben.
Wenn sich Ihr Gehirn an die regelmäßige Ausschüttung von Endorphinen gewöhnt und Sie plötzlich aufhören, kann dies zu Depressionen führen, und Sie werden wahrscheinlich nicht merken, warum Sie sich schlecht fühlen. Machen Sie es sich also zu einer lebenslangen Verpflichtung. Ich sage das nicht, um dir Angst zu machen, aber jemand hat mir das gesagt, und ich habe sie nicht sehr ernst genommen, bis ich es selbst erlebt habe, und sie hatten vollkommen recht.
Es ist logisch; Gehen Sie nicht von aktiv zu sitzend. Unter dem Strich ist der Mensch depressiv und ungesund, wenn er sesshaft ist. Die industrialisierte Welt hat vernachlässigt, dass Menschen nicht für 8 bis 10 Stunden pro Tag konstruiert sind. Lassen Sie sich nicht von der 9-5-Kultur überraschen. Steig auf deine Yogamatte, egal wie unflexibel oder eingeschüchtert du bist. Es ist nicht beängstigend, das verspreche ich.
Denken Sie daran, dass es eine Mischung aus Dingen sein kann, wenn Sie Ihren ersten Yoga-Kurs nicht mögen. Vielleicht bist du in einem langsamen Kurs, als du nach einem schnellen Kurs suchst.Vielleicht haben Sie sich einfach nicht mit der Persönlichkeit des Lehrers verbunden oder fanden sie irritierend. Ich brauchte Jahre, um einige Lehrer zu finden, an die ich mich erinnerte und von denen ich lernen wollte.
Bleib dabei und probiere verschiedene Studios aus, bevor du aufgibst. Es ist ein erstaunliches Werkzeug, mit dem Sie verhindern können, dass Sie krank oder verletzt werden, und es gibt Ihnen die Möglichkeit, die in Ihrem Körper verfügbare Energie zu nutzen, ohne auf süchtig machende Stimulanzien wie Adderall angewiesen zu sein.
Finden Sie einen Lehrer, wie Sie sein möchten und bleiben Sie dabei. Investieren Sie in sich selbst und andere werden in Sie investieren.
Wenn Sie von diesem Artikel fasziniert sind, teilen Sie ihn mit anderen, von denen Sie glauben, dass sie es auch sind, und hinterlassen Sie unten Gedanken und Meinungen. Vielen Dank, dass Sie Teil der OrandaStyle-Community sind.
