Hast du eine Facebook-Sucht? Social Media ist eine wundervolle Sache, aber Menschen können manchmal ihre Liebe, in Verbindung zu bleiben, viel zu weit gehen.
Was können Sie tun, wenn Sie mit Ihrem Smartphone verbunden sind und alle paar Minuten auf Facebook nachsehen? Sie können Ihre Facebook-Suchtstufe in Outmeal's Quizz überprüfen.
Die Leute lieben ihre Geräte; Daran besteht kein Zweifel. Und dank Smartphones und Tablets können wir mit nur einem Klick mit Menschen auf der ganzen Welt in Verbindung bleiben - oder vielmehr mit der Aktualisierung eines Facebook-Status. Viele glauben jedoch, dass die Menschen zu weit gehen, und einige glauben, dass wir zu sehr an unseren Handys und anderen technologischen Spielzeugen hängen. Sie mögen recht haben.
Eine zu starke Abhängigkeit von Facebook und anderen Social-Media-Sites kann sich häufig negativ auf Ihr Leben in der „realen Welt“ auswirken. Freunde fühlen sich möglicherweise gemieden, wenn Sie lieber mit Menschen im Cyberspace sprechen als mit denen, die zur Happy Hour neben Ihnen sitzen. Ihre Beziehung kann leiden, wenn Sie Facebook lesen, anstatt sich mit Ihrem Partner zu kuscheln. Ihr Job könnte auch leiden, wenn Sie einen Blick auf Ihr Telefon werfen, anstatt Ihre Arbeit ein wenig zu oft zu erledigen. Was machen Sie, wenn Sie sich in dieser Situation befinden?
Nun, Sie haben für einen Social Media-Bereich gekürzt. Aber für diejenigen, die es schwierig finden, hier ein paar Tipps, die Ihnen helfen können, Ihre Facebook-Sucht zu brechen:
# 1 Bestätigen Sie Ihr Problem
Siehst du dich zu unpassenden Zeiten bei Facebook? Vielleicht während Sie auf der Toilette sind - wo könnte Ihr Telefon schwimmen gehen? Oder bringen Sie sich selbst und andere in Gefahr, weil Sie sich nicht vorstellen können, zwei Minuten lang an einer Ampel zu sitzen, ohne sich in sozialen Medien zu engagieren? Möglicherweise haben Sie sogar eine „Facebook-Suchtstörung“.
Wenn Ihre Nutzung von Social Media so weit fortgeschritten ist, stellen Sie fest, dass Sie ein Problem haben, und beheben Sie das Problem. Es gibt nichts, wofür man sich schämen müsste. Vertrau mir: Du bist nicht allein. Nicht im Geringsten.
Dann unternehmen Sie Schritte, um Ihre Facebook-Sucht zu stoppen. Wie machst du das?
# 2 Untersuchen Sie die Gründe für Ihre Facebook-Sucht
Ist Ihre Arbeit so langweilig, dass Sie ständig auf Facebook nachsehen müssen, um den Tag zu überstehen? Sicher, ab und zu einzuchecken ist in Ordnung - vor allem, wenn Sie eine Pause von der Arbeit machen. Aber wenn Sie es überprüfen, auch wenn Sie noch viel zu tun haben, sollten Sie sich vielleicht überlegen, warum Sie Ihren Job nicht mögen. Vielleicht ist es für Sie nicht herausfordernd genug? Oder fühlen Sie sich dort vielleicht nicht geschätzt und suchen den ganzen Tag über die Beruhigung Ihrer Freunde? Identifizieren Sie in jedem Fall die Gründe, aus denen Sie Facebook so häufig wie Sie betrachten, und versuchen Sie, das zugrunde liegende Problem zu beheben, das es verursacht.
Wenn Sie feststellen, dass Sie Dinge teilen, um Menschen eifersüchtig zu machen, oder wenn Sie Sicherheit suchen, treten Sie von Facebook zurück und versuchen Sie, Ihr eigenes Leben zu reparieren. Halte inne und denke nach, bevor du etwas mit anderen teilst. Teile ich das, weil ich es aus den richtigen Gründen mit anderen teilen möchte? Oder teile ich es, um mich besser zu fühlen?
Wenn es das letztere ist, sollten Sie überlegen, ein wenig zurückzutreten.
# 3 Setze Limits für Facebook
Das erste, was Sie tun müssen, ist zu versuchen, Facebook zu meiden, außer zu vorher festgelegten Zeiten. Vielleicht setzen Sie sich selbst ein Limit, dass Sie Facebook nur während Ihrer Mittagspause lesen können, oder vielleicht direkt vor dem Schlafengehen, wenn Ihr Partner sich die Zähne putzt. Achte nur darauf, dass du diese Grenzen einhältst - und nicht betrügst.
# 4 Legen Sie das Telefon weg
Wenn das nicht funktioniert, weil Sie einen Blick auf Facebook werfen, wenn Sie es nicht wollen, müssen Sie Ihr Telefon möglicherweise komplett weglegen. Nehmen Sie sich jeden Abend ein paar Stunden Zeit, um Ihre E-Mails zu lesen, Facebook zu lesen oder sich Gedanken darüber zu machen, wie Sie Ihr Level verbessern können Candy Crush. Schritt weg von aller Technologie für ein bisschen.
# 5 Holen Sie sich digitale Unterstützung
Wenn es nicht möglich ist, von Ihrem Computer wegzukommen, laden Sie ein Programm herunter, das den Zugriff auf Facebook zu bestimmten Zeiten einschränkt. Sicher, Sie haben immer noch die Kontrolle, aber es ist eine sanfte Erinnerung daran, dass "Hey, Sie sollten nicht hier sein!"
Ein Programm, das Sie ausprobieren können, heißt einfach Cold Turkey. Es wird Ihnen helfen, den Zugriff auf Social Media-Websites für einen festgelegten Zeitraum zu beschränken.
# 6 Bitten Sie um Hilfe
Bitten Sie Ihre Freunde und Familienmitglieder, Sie sanft daran zu erinnern, wenn Sie zu oft auf Facebook suchen. Es ist wahrscheinlich, dass Sie nicht einmal merken, dass Sie es tun - es ist nur so tief in Ihrem Tagesablauf verankert. Vielleicht hilft ab und zu eine Erinnerung dabei, Sie zur Rechenschaft zu ziehen.
# 7 Go Cold Turkey
Im schlimmsten Fall löschen Sie die App von Ihrem Telefon oder deaktivieren Sie Ihr Konto vollständig. Sie können die App jederzeit zurückholen und reaktivieren, nachdem Sie eine Verschnaufpause bei Facebook eingelegt haben. Dies sind keine dauerhaften Korrekturen, aber sie können Ihnen alles zeigen, was Sie verpassen, indem Sie auf das Buch des Gesichts geklebt werden.
Auf die Lebensqualität kommt es an. Holen Sie wirklich das Beste aus Ihrem Leben heraus, indem Sie es online ausgeben? Anstatt sich darauf zu konzentrieren, was andere tun oder was andere über Ihr Leben denken, treten Sie zurück und lernen Sie, Ihr Leben zu genießen. Schließlich haben Sie nur einen von ihnen und stellen möglicherweise fest, dass es umso einfacher ist, sich von Ihnen fernzuhalten, je weiter Sie sich von Facebook entfernen.
