Auch wenn sie von reichhaltigem Essen und leckerem Wein umgeben sind, bleiben französische Frauen sexy. Lesen Sie weiter, um mehr über ihr Geheimnis zu erfahren und wie Sie gutes Essen genießen können, ohne sich Gedanken über Fett zu machen.
Frankreich ist ein Land, das für gutes Essen und kulinarische Meisterwerke bekannt ist. Hier reihen sich an den Straßenecken Bäckereien und Cafés aneinander und die Menschen nehmen sich Zeit, um Wein, Käse, Brot und Gebäck zu genießen.
Obwohl die Franzosen regelmäßig reichhaltiges Essen und Wein zu sich nehmen, weisen sie eine bemerkenswert niedrige Fettleibigkeitsrate auf. Frauen haben weiterhin eine wunderbare Beziehung zu ihren Mahlzeiten, und dennoch sind viele von ihnen immer noch schlank. Der Rest von uns kämpft die ganze Zeit damit, „schlechtes“ Essen wie Kohlenhydrate und Soda zu reduzieren - und bleibt trotzdem schlaff und mollig. Sie nennen das das französische Paradoxon. Wie genau machen sie das?
Lassen Sie uns zuerst objektiv sein und dies auf den Tisch legen - die Franzosen sind nicht alle dünn. Der Anteil übergewichtiger Menschen ist jedoch nicht so hoch wie in den USA. Kommen wir zurück zum Geschäft: Wie bleiben sie schlank, wenn sie von so viel Reichtum und Güte umgeben sind?
# 1 Café Society: Essen ist sozial
QuelleEiner der Hauptgründe für die niedrige Fettleibigkeitsrate in Frankreich ist, dass sie das Essen als eine gemächliche Erfahrung ansehen. Anstatt die Mahlzeiten im Auto oder vor dem Computer in Rekordzeit zu verzehren (wie wir es normalerweise tun), nehmen sie sich normalerweise die Zeit, sich zu setzen und zu essen. Essen ist ein angenehmes Erlebnis, bei dem alle Sinne genutzt werden.
# 2 Keine Einschränkungen
Wir neigen dazu, keine Kohlenhydrate zu sich zu nehmen - keine Nudeln, kein Brot, keine Pizza, kein Gebäck. Dann, nach ein oder zwei Tagen, sind wir frustriert und schlürfen zwei Burger oder ein paar Scheiben feuchten Schokoladenkuchens. Französische Frauen haben jedoch keine Einschränkungen für Kohlenhydrate. Tatsächlich scheint jeder auf dem Heimweg ein frisch gebackenes Baguette zu tragen. Dies bringt uns zur dritten Lektion.
Größe # 3 ist wichtig
Obwohl sie ihren gerechten Anteil an Kohlenhydraten haben, läuft alles auf die Portionskontrolle hinaus. Ein bisschen Brot und Nudeln hier und da schaden nie der Ernährung. Sie müssen viel essen, bevor sie zusätzliche Zoll auf Ihren Schenkeln und Hüften übersetzen.
Portionskontrolle und -größen sind sehr wichtige Aspekte, die berücksichtigt werden müssen. Ein Schinkensandwich in Frankreich kann aus einem Baguette mit einer dünnen Schinkenscheibe und einigen Tomaten bestehen. Bestellen Sie ein Schinkensandwich in Amerika und Sie werden ein Fuß langes Deli-Sandwich mit einer Portion großer Pommes finden.
Das gleiche gilt für Gebäck und andere Lebensmittel - die meisten Erwachsenen würden lieber ein Stück dekadenten Kränzchens genießen, als eine ganze Scheibe zuckerfreies Gebäck zu schlürfen, das nirgendwo so gut schmeckt.
# 4 Wein Mit Mahlzeiten
Alkohol ist ein Grundnahrungsmittel, aber französische Frauen trinken normalerweise während der Happy Hour nicht zwei Gläser mit supersüßen Mischungen. Sie trinken stattdessen langsam ein (teilweise gefülltes) Glas Wein zu ihren Mahlzeiten. Allerdings wird Wein normalerweise als Akzent zu den Mahlzeiten und nicht als durstlöschendes Getränk verwendet.
# 5 Kochen Sie mehr
Tiefkühlteile in amerikanischen Lebensmitteln sind erheblich größer als Tiefkühlteile in Frankreich. Dies liegt einfach daran, dass der Markt für zubereitete (oder fernsehbezogene) Abendessen in Frankreich nicht so groß ist. Es gibt Fastfoodketten, aber warum einen Burger, wenn Sie Salat, frisches Brot, Käse und baskischen Hühnereintopf essen können? Die Franzosen neigen dazu, mehr Zeit in die Zubereitung ihrer Mahlzeiten zu investieren und frische Zutaten zu verwenden, anstatt Lebensmittel zu essen, die aus einer Schachtel kommen.
# 6 Weniger Soda, mehr Wasser
Während Wein ein Grundnahrungsmittel ist, sind Limonaden, Smoothies und gekaufte Säfte nicht. Die Franzosen genießen ihr Mineralwasser sehr, so dass es selten vorkommt, dass sie an einem bestimmten Tag mit einem Glas Soda zu Mittag essen.
Nr. 7 Keine Schuld
Französinnen essen von Zeit zu Zeit viel leckeres und reichhaltiges Essen. Übermäßiger Genuss ist weit verbreitet, aber da es keine Einschränkungen gibt, suhlen sie sich nicht in Schuldgefühlen, sondern essen am nächsten Tag einfach wieder eine ausgewogene Mahlzeit.
Wenn Sie die Lebensmittel genießen möchten, die Sie lieben, aber in diesem Verbandkleid trotzdem gut aussehen, versuchen Sie, die folgenden Essgewohnheiten französischer Frauen zu übernehmen:
- Immer frisch essen. Sie müssen nicht die ganze Zeit Rohkost zu sich nehmen, aber es ist gut, Gerichte mit frischen Zutaten zu genießen.
- Iss nur im Esstisch, wenn Sie sitzen und das richtige Besteck verwenden. Vermeiden Sie es, mit den Händen, vor dem Fernseher oder auf dem Weg zur Arbeit aus einer Kiste zu essen.
- Nehmen Sie kleine Häppchen und kauen Sie langsam. Genieße den Geschmack und die Empfindungen.
- Laden Sie auf Protein und nehmen Sie Abwechslung in Ihre Mahlzeiten.
- Vinaigrette verwenden statt handelsüblicher Salatsauce.
- Berauben Sie sich nicht. Gönnen Sie sich gutes Essen, aber reduzieren Sie die Portionen.
- Halten Sie Ihre Getränke kalorienfreiWasser und gelegentlich Wein sind also der richtige Weg.
Um dünn (oder mager) zu bleiben, müssen Sie nicht vor dem Essen davonlaufen. Beim Essen geht es nicht nur darum, den Hunger auf einmal zu stillen, sondern auch darum, sich zu entspannen, das zu genießen, was man isst, und richtig zu essen. Denken Sie daran, wenn Sie das nächste Mal im Esszimmer sind.
