7 Effektive Periodenschmerzlinderung

7 Effektive Periodenschmerzlinderung
Wenn Sie jeden Monat unter Schmerzen leiden, haben Sie hier 7 Möglichkeiten, um Erleichterung zu finden!

Einige Frauen haben Glück und haben keine prämenstruellen Symptome, die sie monatlich plagen - und dann gibt es den Rest von uns. Wenn wir unsere Zyklen nicht im Kalender protokollieren würden, würden wir immer noch wissen, dass unsere Periode genau vor uns liegt, wie wir uns fühlen. Genauer gesagt durch den Schmerz, den wir fühlen.

Abhängig davon, wie schlimm Ihre Perioden sind, können Sie unter Bauchkrämpfen, Kopfschmerzen, Rückenschmerzen und vielem mehr leiden. Also, wie gehen Sie mit dem Unbehagen um, eine Frau zu sein, ohne 3 bis 7 Tage im Bett zu verbringen, die mit Medikamenten vollgepackt sind und sich nicht sicher sind, wie Sie heißen?

1. Gehen Sie spazieren

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Gesundheitsexperten empfehlen, aktiv zu bleiben, um Regelschmerzen zu lindern, und verweisen auf den Zusammenhang zwischen körperlicher Gesundheit und Menstruationsgesundheit, wenn Sie die Durchblutung Ihres Beckenbereichs erhöhen. Idealerweise möchten Sie den ganzen Monat über aktiv bleiben, um Ihre Symptome zu lindern oder gar zu beseitigen, anstatt nach Möglichkeiten zu suchen, mit ihnen umzugehen, nachdem sie bereits aufgetreten sind.


Unternehmen Sie tägliche Spaziergänge oder nehmen Sie an einem unterhaltsamen Fitnesskurs teil. Probieren Sie eine neue Pilates-DVD aus oder spielen Sie eine Runde mit Ihren Kindern. Es spielt keine Rolle, welchen Fitness-Weg Sie einschlagen, aber wenn Sie Ihren Körper in Topform halten, kann dies ausreichen, um Ihre monatlichen Schmerzen zu lindern.

2. Achten Sie auf Ihre Salzaufnahme

Wenn Sie neben Menstruationsbeschwerden auch unter Heißhunger leiden, ist dieser Abschnitt genau das Richtige für Sie. Obwohl es so aussieht, als wären Sie freundlich zu Ihrem Körper, wenn Sie seinem unerbittlichen Verlangen nach Salz nachgeben, können Sie tatsächlich Ihre Schmerzen verschlimmern und Ihre Symptome stärker werden lassen.

Übermäßige Natriumaufnahme führt dazu, dass Ihr Körper Wasser zurückhält. Salz ist reizend, daher versucht es, es so gut wie möglich zu verdünnen, indem es sich an das aufgenommene Wasser hält. Dies führt zu zusätzlichen Beschwerden während dieser Zeit des Monats und kann dazu führen, dass sich Ihre Krämpfe schlimmer anfühlen als normalerweise.


Reduzieren Sie also die Aufnahme von salzigen Snacks und Nahrungsmitteln, wenn Sie wissen, dass Ihre Periode nahe ist. Lassen Sie die Pommes Frites, Oliven, Gurken und andere natriumhaltige Lebensmittel (wie Suppendosen und Tiefkühlgerichte) etwas langsamer werden. Sie sparen sich eine Menge Bauchschmerzen, wenn Sie dies tun.

3. Holen Sie sich ein Heizkissen

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Wenn Sie von Krämpfen geplagt werden und sich vor Schmerzen verdoppeln, kann eine heiße Kompresse helfen, den Druck zu lindern. Wenden Sie es auf Ihre untere Bauchregion an und es wird beruhigende Wärme an die Muskeln abgeben, die Sie anspannen und Probleme verursachen.

Sie können Heizkissen rezeptfrei in jeder Apotheke oder Drogerie kaufen oder für einen Bruchteil der Kosten selbst herstellen. Gießen Sie einfach einen Beutel ungekochten Reises in eine alte Socke und binden Sie ihn ab, damit keiner herausfallen kann. Wenn Sie es für ungefähr 20 Sekunden in die Mikrowelle werfen, haben Sie eine Heimwerkerkompresse, die Ihnen viel Erleichterung verschafft.


Es kann sogar hilfreich sein, ein heißes Bad zu nehmen und den ganzen Körper in das erhitzte Wasser einzutauchen. Das Prinzip ist dasselbe, es liegt also an Ihnen, was ansprechender klingt.

4. Planen Sie eine Massage

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Nicht, dass Sie einen Grund brauchen, einmal im Monat eine entspannende Massage zu erhalten, aber wenn Sie sich körperlich besser fühlen, wenn Sie eine haben, dann verwenden Sie sie auf jeden Fall! Wenn Sie einen Abrieb bekommen, der Ihren Körper am ganzen Körper entspannt (möglicherweise unter besonderer Berücksichtigung Ihres angespannten Bauchraums) und Ihre Schmerzen auf die wohltuenden Liebkosungen der Masseurin übergehen.

Eine Menge Schmerzen entstehen, wenn sich Ihre Muskeln um Ihre Fortpflanzungsorgane krampfen und zusammenziehen, weshalb eine Massage eine praktikable Schmerzbehandlungsoption ist. Außerdem sollten Sie, wenn Sie 30 Jahre oder länger unter monatlichen Krämpfen und Schmerzen leiden, zumindest die Vorteile monatlicher Massagen in Anspruch nehmen, die mit ihnen einhergehen, oder?

5. Betrachten Sie Geburtenkontrolle

Bestimmte Formen der Empfängnisverhütung können Ihnen tatsächlich dabei helfen, Ihre periodenbezogenen Schmerzen zu lindern. Zum Beispiel reduzieren viele Pillen die Länge und Intensität Ihrer Periode, was zu weniger Schmerzen führt, als Sie normalerweise mit Ihrem regulären monatlichen Flow bekommen.

Einige Verhütungsmittel stoppen Ihre Perioden vollständig. Sie können einige periodenähnliche Symptome bekommen, obwohl Sie wenig oder keinen monatlichen Blutverlust haben, aber sie sind im Allgemeinen milder und nur leicht unangenehm im Vergleich zu atemberaubenden Schmerzen, die Sie quälen.

Einige Optionen, die dies tun, umfassen den Depo Provera-Schuss und ein IUP (Intrauterine Device). Es kann sein, dass Sie beim ersten Start eine kurze Zeitspanne haben, aber viele Frauen geben an, dass sie in den ersten Monaten vollständig verschwunden sind.

6. Nehmen Sie ein rezeptfreies Schmerzmittel ein

Auch wenn Sie nicht auf ein starkes Schmerzmittel angewiesen sein möchten, das Ihnen von einem Arzt verschrieben wurde, bedeutet dies nicht, dass Sie nicht von einem rezeptfreien Produkt profitieren. Eine kleine Dosis Paracetamol oder Ibuprofen kann ausreichen, um Ihre Schmerzen zu lindern. Stellen Sie einfach sicher, dass Sie die empfohlene Dosierung einhalten, da dies ein Fall ist, bei dem es definitiv nicht besser ist.

7. Arzt aufsuchen

Wenn Sie alle diese Vorschläge ausprobiert haben und dennoch keine Erleichterung finden, ist es möglicherweise an der Zeit, einen Termin mit Ihrem Arzt zu vereinbaren. Möglicherweise passiert mit Ihrem Fortpflanzungssystem noch etwas anderes, das einen medizinischen Eingriff erfordert.

Einige Frauen bekommen Ovarialzysten, die extrem schmerzhaft sind, wenn sie platzen, und andere leiden an einer Endometriose, einer Anhäufung von Narbengewebe um Ihre Gebärmutter, die enorme Schmerzen verursachen kann.Daher müssen möglicherweise weitere Tests durchgeführt werden, um festzustellen, ob eine dieser oder eine andere Erkrankung vorliegt, die einen anderen Behandlungsweg erfordert.

Monatliche Schmerzen können der Preis sein, den Sie zahlen müssen, um die Königin zu sein, die Sie sind, aber das bedeutet nicht, dass Sie ein Vermögen bezahlen müssen. Halten Sie Ihre Kosten auf ein Minimum, indem Sie heute einige dieser Optionen ausprobieren - und morgen Ihre Regelschmerzen lindern.

Teilen Sie uns im Kommentarbereich unten Ihre eigenen Tipps zur Schmerzlinderung mit!

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Tags: Geburtenkontrolle Menstruationszyklus prämenstruelles Syndrom

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